4、肉香紫菜蛋卷

原料：肉泥250克，鸡蛋5个，紫菜若干，盐、鸡精、料酒、淀粉、胡椒粉若干。做法：肉泥加少许盐、料酒、胡椒粉和鸡精，腌制半小时;将鸡蛋打散，加少许盐调味，淀粉用料酒溶解，倒入蛋液中搅匀;平底锅倒油，等四五分热时倒入蛋液，尽量铺平铺薄，凝固后取出;把蛋皮用刀修整一下，上面铺一层紫菜，再把腌好的肉泥铺上，然后轻轻卷起，最边的地方抹些水淀粉卷成长桶状;取一张锡纸，把蛋皮卷包好放入锅内蒸15分钟;取出后拿掉锡纸，切片装盘即可。

营养提示：肉类提供优质蛋白质和必需脂肪酸，而且铁的吸收率很高，儿童每天食用50克就可满足一天的需要。鸡蛋中含优质蛋白质、卵磷脂、钙、硒等，营养成分较为全面均衡，易于消化吸收。紫菜含有丰富的多种维生素、胆碱、碘、EPA和DHA等，是宝宝理想的健脑食物。

　5、炒虾仁

原料：虾仁300克，胡萝卜丁25克，豌豆50克，茭白25克，淀粉60克，料酒、油、盐、味精各适量。做法：虾仁洗净，加料酒、盐、淀粉拌匀;炒锅上火，舀入油烧至五成热，放入虾仁略炸后捞起;炒锅再上火， 舀入油后放胡萝卜丁、青豆、茭白略炒，再放盐、味精、适量清水烧沸，倒入虾仁，淋上麻油颠匀，起锅装盘即成。

营养提示：虾仁含

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有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素A等成分，脂肪含量很低，肉质松软易消化，对小儿尤有补益功效。

三、幼儿园夏季传染病预防的6个小常识

随着天气越来越热，各种传染病也悄悄的来到我们身边。春夏季是各种传染病的高发季节，而儿童为传染病的高发人群。幼儿夏季该如何预防疾病呢?

　1、多喝白开水少吃冷饮。夏季人体为蒸发散热，外周血管处于充分扩张状态而胃肠道血液循环相对较少，此时胃肠道粘膜对冷热刺激都比较敏感。食入大量冷饮使其血管猛烈收缩，血循进一步减少，会引起消化功能降低，甚至消化不良和胃炎。

　2、绿色蔬菜经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。少吃或不吃生吃的蔬菜和无皮的水果(生菜、香菜、杨梅、草莓等)。

　3、由于天气炎热，食品容易变质。因此尽量不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安全。

　4、注意个人卫生。食前便后要用流动水和肥皂洗手。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水清暑解热，浴后扑爽身粉预防热痱。并教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。养成餐前便后洗手的习惯。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。呼吸道传染病主要是通过飞沫传播，如打喷嚏、咳嗽等。必须去人多的地方，必要时可以戴口罩。不要去患了传染病的儿童家串门。一旦孩子患了传染病，就应隔离，不要去幼儿园及公共场所，以免传染其他人。

　5、不要在烈日下活动、长时间行走。室内经常开窗通风，保持空气流畅。室内避免一直使用空调，以防“空调病”。

　　6、加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力。容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的。因此建议家长从春天起用冷水为孩子洗脸，增强孩子的抗寒能力。

四、幼儿夏季养生保健的7个小知识

第一：注意个人卫生。夏天气温比较高，而孩子又是比较的活泼好动，所以流汗也比较多。建议妈妈在夏天一定要注意孩子的个人卫生，多给孩子洗头洗澡，并且还要给孩子换上干燥并且清爽的衣服，同时经常检查孩子的指甲是否还长或者是太脏了。如果孩子在外面玩耍之后回家，妈妈要立即给孩子洗手，并且饭前便后同样需要洗手。

另外，夏天也是各种细菌活跃的时间段，所以在这个季节孩子容易患有传染病。所以外出回家之后，家长需要经常检查孩子的身体是不是出现了异常状况，例如皮肤出现红肿或者是湿疹等，如果出现了异常情况，一定要及时送孩子到医院进行检查。

第二：防止晒伤。夏天的太阳是一年四季中最为炎热的一个阶段，并且紫外线也是非常多的，这个时候家长一定要注意孩子的防晒工作。天气好的时候爸爸妈妈喜欢带着孩子到户外活动，认为这样能够帮助孩子身体补充钙质，同时也能够让孩子呼吸到新鲜的空气。但是这个时候一定要注意防晒工作。晒太阳虽然好，但是一定要注意适量，过量孩子容易晒伤。

幼儿长时间暴露在太阳之下，一些阳光中的短波会穿过大气层，而孩子的防御能力是比较差的，如果长时间暴晒，容易晒伤。专家建议家长，让孩子晒太阳的时间不能够太长，如果是太阳比较大，孩子对多能够在太阳下停留十五分钟。

第三：使用蚊香要慎重。 夏天蚊蟲比較多，特別是蚊子總是把幼兒嬌嫩的肌膚叮咬出腫塊。 所以，很多家長都喜歡在室內點上蚊香，用來驅趕蚊子還有蒼蠅。 不過需要注意的是，並不是所有的蚊香都適合孩子使用。 一些劣質的蚊香中含有一些有磷農藥，例如*等，這種蚊香燃燒之後農藥就會充斥在空氣中，孩子吸入之後容易出現中毒的情況。 小孩年紀小，並且身體中各個器官並沒有發育完全，如果吸收了這種有毒的蚊香，容易損害身體。

第四：不宜多吃西瓜。 炎熱的

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夏季吃上一塊冰涼多汁的西瓜是非常美好的享受，同時還具有消暑的作用。 但是，對於幼兒來說，夏天西瓜並不能夠多吃。 現在的很多西瓜都是含有大量的激素以及農藥，外在的表現就是條紋呈現黃綠色，並且不均勻，裡面的瓜子則是白色的。 同時，這種西瓜吃起來甜味比較差，寒涼性也比較大，孩子吃多了這種西瓜，容易拉肚子。 另外，孩子吃西瓜千萬不能夠吃冰凍的西瓜。

第五：少用爽身粉。 夏天幼兒容易出汗，所以很多家長習慣在孩子的身上塗抹爽身粉，這樣能夠更好的保護皮膚。 不過，爽身粉中主要的含量就是氧化鎂，這種物質容易吸入呼吸道，而幼兒的呼吸系統並沒有完全發育成熟，所以吸入了這種物質並不能夠通過自己身體的功能自動排出。 如果孩子吸入過多，那麼支氣管就會吸收這種分泌物，降低身體防禦力，並且呼吸道也容易出現疾病感染。

第六：夏天幼兒也需要補鈣。 在很多父母的觀念中，補鈣是冬天需要做的事情。 事實上，在夏天的時候，雖然有太陽幫忙孩子補充鈣質，但是大量的血鈣是沉澱在骨骼之中的，這就會導致腸道中所吸收的鈣質並不多。 所以，這個時候如果孩子不能夠從食物中攝取到足夠的鈣質，或者是父母沒有給孩子及時的補充鈣質，寶貝很容易出現缺鈣的情況，具體的表現為大小便失禁、四肢抽搐等等。 所以，在夏天的時候，家長也需要給孩子補充鈣質，可以多吃一些含鈣量比較多的食物，例如骨頭、牛奶以及豆製品等等。

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。 每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

寶寶的嘴唇容易乾裂。 媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然後塗抹潤唇膏。 寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4 忌食冷食物

中醫認為「寒涼傷脾」。。 即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘后食用。

訣竅5 冷水鍛煉

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用乾毛巾擦乾。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

訣竅6 預防腹瀉

入秋後是輪狀病毒性腹瀉的

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發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。 媽媽一定要把住「入口關」，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

訣竅7 營養調理

多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。 富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。 總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

訣竅8 及時打預防針

及時預防接種，防範冬春季節高發的傳染病。 一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。

四、幼稚園幼兒保健的認識誤區

幼稚園幼兒保健的認識誤區

誤區一：

多給孩子吃鈣片補鈣嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。 因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補的方式，其補鈣效果將勝於吃鈣片。

誤區二：

孩子要多穿衣溫度高達近30°C，幼稚園的一些孩子仍然穿著毛褲。 其實孩子運動時的熱量常常比大人還多，家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區三：

豆製品是蔬菜豆製品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。 而番茄炒雞蛋則是適當的葷蔬搭配。

誤區四：

孩子大便乾

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燥需吃香蕉等僅吃香蕉是不管用的，最重要的是説明孩子養成良好的排便習慣，排便時間要固定。

誤區五：

孩子不能曬太陽有些家長在孩子曬太陽時，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔著玻璃曬。 正確的方法是給孩子曬頭後部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區六：

內臟等於肝臟內臟對孩子的發育大有裨益，很多家長拚命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。 實際上，內臟還包括心、肺、腰，而肝臟內經常存有有害成分，不宜多吃。 因此家長應該多給孩子吃些其它內臟。

誤區七：

蔬菜削皮吃煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。 菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區八：

1. 预防六大冬季疾病

　　1. 流感

秋冬季节气温下降，昼夜温差较大，人们日常生活中最常见的就是流感，其症状与普通感冒类似。流感最大的危险在于其可能引发危及生命的并发症，对于患有心肺疾病、老年人、慢性病患者或体弱者等常见病患者，流感后更容易出现严重的并发症，死亡率也更高。流感不像普通感冒那样容易治疗，但也更容易发展。并发症包括全身不适、流感样症状、突发疾病、畏寒、高烧、头痛、皮肤和肌肉酸痛、乏力、鼻塞、咽喉痛、干咳、体温超过39摄氏度，以及肺炎等并发症。普通感冒的症状包括咽喉痛、鼻塞、流泪、鼻干、咽喉干、咳嗽、头痛和咽喉痛。对于普通民众而言，老年人、体弱者、儿童、慢性病患者以及免疫系统较弱的人很容易感染流感或普通感冒。

预防措施：

需要预防流感，接种流感疫苗

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疫情之外，请注意温度变化，选择合适的衣物，注意保暖。两点重要：增加活动量，增强体质，提高抵抗力。三、多喝水，多补充维生素C。四、注意通风，每次开窗通风量应控制在半开到一开之间。此外，注意疏散和进出公共场所等。流感主要通过飞沫传播，在人口密集区域最为常见，因此要注意个人卫生，勤洗手。感冒病毒主要通过空气传播，但不要改变温度，避免减少接触量，避免接触感冒患者，接触感冒患者或其他人后要洗手。

2. 慢性支气管炎

慢性唇炎一般由感染、长期吸烟等因素引起。一般患者、老年人、吸烟者、患有慢性疾病和免疫力低下者（如冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等）、慢性胆管炎患者以及易患肺心病者均易患慢性唇炎。这是因为秋冬季节，由于气候寒冷，人体抵抗力差异，慢性唇炎急性发作，病情严重，持续1～2个月，而当自然气候突然转暖，病情容易逆转。

预防措施：

颈部在日常生活中需要格外注意，饮食要适量，少吃辛辣食物，多吃富含纤维和维生素C的蔬菜水果。2. 必须注意保暖，Ryo 的另一本书中讲述了一群慢性颈静脉炎高危人群的故事，书中提到“秋季寒冷”是不可取的。3. 注意客厅的通风，最好在清晨或阳光明媚的时候，通风量半低时最佳。4. 需要进行力量训练，但训练时要注意不要用嘴呼吸，最好采用口鼻交替呼吸。此外，慢性颈静脉炎患者可以接受呼吸治疗。5. 慢性颈静脉炎可以降低肺炎和流感等流行性疾病的传播风险。

　　3. 哭泣

冬季是呼吸道疾病的高发季节，也是发病率最高的季节。冬季天气寒冷，受寒容易诱发喘息；肺部感染也容易引起喘息。此外，冬季许多农村地区房屋封闭，室内空气潮湿，家中食物容易受到刺激，皮肤、毛发等部位的过敏反应也容易引发喘息。再加上无法进行锻炼或举办聚会，这些因素都容易造成和引发喘息。

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有过敏史的人、患有过敏性鼻炎的人以及患有慢性唇炎或哮喘等其他疾病的人。

　　汽车防护措施：

　　身体灵活的人和哮喘高危人群总是保持距离。其次，要注意保暖，避免寒冷天气。第三，需要注意一些重要事项。第四，有四点需要注意：一是使用有约束力的呼吸机来维持体重；二是使用适合哮喘患者的呼吸机面罩；三是提供一定程度的支撑。哮喘患者的病因尚未得到确诊。此外，还需要定期到诊所就诊，进行肺功能检查和训练。第五，哮喘患者可以前往医院每日记录哮喘情况，使用风速仪监测风速，记录记录次数，并前往医院接受治疗，协助医务人员进行诊断和提供疾病信息。最后，需要避免吸入油烟，尤其是对胰腺有害的烟雾。

2. 如何预防冬季常见疾病

　　1. 普通感冒：日常生活中，普通感冒多发于冬春季节，此时人体抵抗力下降，更容易患上急性肺炎、冠心病、肺心病等疾病，因此需要格外注意防寒。颈部做好保暖措施，冬季天气变化无常，注意保暖措施，并增加衣物和被褥等，以预防感冒。每次运动时，根据运动量调整运动强度，并通过适当的电力增加机器阻力。如果对运动强度有要求，请注意当前的训练时间，可以选择在午饭后进行。注意不要改变客厅的空气流动，保持室内空气流通清新，避免空气污染，预防呼吸道疾病。最后，身体抵抗力较弱的人群，如老年人、儿童，容易患上肺炎、流行病和感冒等传染病。

　　2. 心脏疾病：气温寒冷会导致小血管收缩，血压升高，心脏跳动缓解，血液淤滞加剧，心脏负担加重，容易引发心脏病发作，在寒冷季节更容易导致急性心脏病发作甚至死亡。日常生活中，有高血压或冠心病史的老年人需要注意防寒保暖，避免在寒冷天气外出。通常情况下，医生会建议服用降血糖、降血脂、减少血栓、保护血管、预防心脏损伤的药物，并规律服用。出院后，可以到正规医院检查血流、血脂等指标，也可以到公共卫生站检测血流和血脂。饮食方面，需要减少脂肪摄入，多摄入生物元素和微量元素，避免饮酒，多喝绿色、黄色水果，增加血管通畅度，从而预防心血管疾病。

.常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　2.睡前泡个热水脚

这个恐怕很多男人都有这个习惯，晚上睡觉前打一盆热水，脚放进去泡上几分钟，顿时觉得一天的疲劳都扫清了，这是因为热水能刺激脚部穴位，让身体血液加快流动的原因，建议在泡脚的时候加入几片姜，每天坚持就能有效防寒。

　　3.加大运动量

虽然天气冷，但是我们更要加大运动量，促进血液循环和新陈代谢，身体活动起来了，细胞充满活力，人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷。早上可以步行上班，爬楼梯，下班之后可以原地跳跃，跳绳，打球等等。

　　4.调理你的脾胃

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中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

四、冬天5个部位重点保暖

　　1、头部：戴帽、梳头

都说冬季戴帽，犹如暖壶加塞”，保暖头部对于全身保暖来说，非常之重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。

戴帽子也有讲究，首先，帽子应经常清洗，长时间不清洗帽子易致病。其次，冬季我们外出进屋时，许多人往往一进屋就把帽子摘掉，或者是运动时稍一出汗就摘掉帽子，其实这种做法对我们的健康也很不利。再次，一些人觉得别人的帽子好看，就喜欢借来戴一戴试试，其实这一做法也很不科学。

还要注意，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环。

　　2、耳朵：戴耳包、搓耳朵

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。所以在冬天，耳部的保暖工作也应该被重视起来。

外出一定要给它们穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。当然，若你有长头发盖住耳朵，也会好一些。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

　　3、鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。

按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式：双手微握拳，用拇指和大鱼际处在鼻梁两侧上下摩擦，手法由轻到重，以不损伤皮肤为宜，于早晨起身前、晚间睡觉前各按摩数分钟，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。其他空闲时间也可进行。

用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下

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连拉几次。 或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地下拉几次。 这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液回圈，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。

4、脖子：穿高领、套围巾、热敷颈部

每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。 做好脖子的保暖，对于高血压、心血管疾病和冠心病患者尤为重要。

人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松的套上围巾。 天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。 此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。 如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，说明颈椎缓解紧张不适。

5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳

背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。 即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。

背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、

1. 3个推荐的冬季温泉

1. 黄徽牛肉汤

配料：1000杯牛肉，12杯黄尾鱼，12杯红辣椒，20杯姜，15杯姜，20杯米酒，5杯黄豆，1杯胡椒粉，10杯盐，2杯调味料。

使用方法：将黄芪、党参洗净、装于囙层纱板内壧口做生中药壥寿；牛肉洗净净、切5米长、3厘米宽的块；锅置大火，放入2000杯热水，放入骨架架，放入牛肉块，煮一袋年糕，捞出；烧开后，小火上烧，淋入釉料；添加芝麻、胡椒粉、调味香精、酱油。

功效：沐浴水黄水功效、固体表面止汗功效、健脾补肺功效、滋养血液功效、补血功效、调理牛肉功效、强健肌肉骨骼功效。

2. 干猪肉桂花羊肉汤

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配料：羊肉150块，干白菜30颗，肉桂15根，盐1杯，白萝卜3杯，胡椒粉1杯。

使用方法：羊肉片、干白菜、肉桂和烤肉、咸盐、伏特加、胡椒粉，即可食用。

功效：羊肉营养丰富，对贫血、血栓等常见病症有显著疗效。这是生命力的最终体现。羊肉具有温脾阳的功效，这意味着食用后身体会感到温热，胃部会感到冰凉，四肢也可能有些冰凉。此外，柑橘补充了原有的阳气，使脾胃温热，血液在血管中流动，寒气的作用得以发挥，从而治愈了感冒。柑橘与羊肉相辅相成，如同饮水一般，寒气可以治愈感冒。

3.阿娇堂

配料：鸡胸肉100块，牛肉1000块，阿胶80块，姜10块，盐2块。

使用方法：将肉洗净、切丝、搓成丝；将肉块浸入沸水中，洗净切丝，放入沸水中煮2分钟，沥干水分；将肉块、胶水、薑片、鲜牛肉放入锅中，盖上锅盖；1小时后取出沥干水分，加入香精、盐和调味料即可。

功效：补血良方，尤其适用于出血和失明，具有祛血功效。阿乔中阴，李时珍斋（草药类）中间名，“圣食”。

2. 冬季寒冷的地区

1. 头部保暖

冬天女性需要采取保暖措施，注意头部保暖。

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根据目前的研究，在环境温度为15摄氏度时，头部散热率为30%；在环境温度为4摄氏度时，头部散热率为60%。因此，保持头部温暖非常重要，冬天外出时最好戴帽子。

　　2. 下背部和腹部温暖

女性腰部容易受寒风侵袭，表现为局部（腰部）疼痛，尤其是在雨天或多雨天气，疼痛感会更加明显。因此，女性需要格外注意保暖腰腹部，但同时也要注意不要穿过长过长的衣物，以免腰腹部暴露在寒风中。

3. 暖手宝

手捧冰杯的清凉之处在于，许多女性生活在寒冷的冬季，而城市里却充斥着冰天雪地的景象。手持冰杯的清凉聚会直接损害了女性的身体，导致她们月收入减少、生活贫困，甚至极度不孕。当然，强身健体、保暖的措施也简单易行，旨在提高女性的寿命，增强她们的身体机能。正因如此，大冬日里，城市里也鲜少有人关注冰杯的清凉。

1. 增强营养。夏季，宝藏之躯体虚弱，而秋季，宝藏之躯无疑会得到恢复，此时正是运势亨通的好时机。之后，其消化能力也能逐渐调整至最佳状态，个体的时间和时辰也能得到加强和补充，使其具备生长和滋养头发的能力。五谷可预防秋季便秘，芡实、花草和菠菜富含对人体有益的营养物质。最佳效果是不要过量饮食，而是达到1+1>2的天赋水平。

2. 白贵志。季节变化、秋季干旱、成年期体内需水量与体内需水量之比增加、供水量增加以及体内水分平衡都非常重要。

3. 醉酒的昆虫。夏季是昆虫卵感染率高的时期，即使在白天也很容易找到小虫卵。把它放在一边是不合理的，那是宝物的肠道通道，所以是昆虫可以生存的地方，如果有点……

　　4. 预防和控制。主要可预防疾病

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由于不良的饮水习惯、生冷的食物、遗失的玩具和食物，以及当时的消毒措施，城市宝物经常被食用，因此我们在这方面需要小心。

　　5. 防疫措施。这是秋季来日本旅游时预防季节性疾病的必要措施。

　　关于秋季儿童抗病小通用说明，这里的大部分内容都很有用，房东可以参考。

4. 秋季儿童疾病

　　1. 流感

　　主要症状：症状出现迅速，包括咳嗽、流涕、剧烈头痛、畏寒、发热、咽喉痛、全身酸痛乏力、眼红。症状包括胃悸、恶心、呕吐、腹痛等。以肺炎症状为主，咳嗽1-2次后出现咳嗽、喘息等症状。部分患者还会出现精神症状，如嗜睡、困倦等。治疗无效时，患儿免疫力下降，可能出现中耳炎、耳道炎等症状。

　　2. 腺炎

　　主要症状：症状包括突发发热、畏寒、头痛和食欲不振。除上述一般症状外，咽部淋巴结炎的主要特征是口腔周围6个唾液腺肿大，耳部腺体肿大，双耳歪斜，周围区域散在分布，眼睛模糊不清。有些人咀嚼时会感到疼痛，食用酸性食物时疼痛加剧，疼痛可持续4-5天。

　　3.麻疹

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主要催情剂：麻疹麻风早期，症状类似麻疹和普通感冒，表现为咳嗽、鼻干、眼干和流涎。患麻风2-3年后，口腔黏膜发生变化，口腔内壁和颊黏膜上可见灰白色针状小点，周围有红色晕圈，这是麻疹区域的特征性表现，早期诊断至关重要。3-4岁后开始出现皮疹。皮疹出现后，症状依次出现在颈部、面部、躯干、四肢，最后累及足部。全身皮疹持续3-5天，患儿持续高烧一段时间，并伴有慢性呕吐、腹咳痰等症状。发病后，患儿体温开始下降，逐渐恢复正常，肿胀和体温也随之消退。

　2. 天妈竹笋奶糕

成分：天麻、竹藤、水百合、草莓、华七。

使用方法：牛奶放出后，水中的花草也随之放出。待主人准备饮用牛奶时，先放出牛奶，待主人准备加入其他材料后，再将其他材料加入水中。饮用陶器的过程大约持续了三个小时。

3、萝塜鱫鱤

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配料：白胡椒、鱼、清酒、食物、葱、姜。

做法：将鱼晒干并沥干水分后，去皮切成条状。锅中倒入食用油，加入姜片、鱼干和鱼油，炒至金黄色。然后加入适量清水、葱花和姜末，开火后倒入清酒。煮沸30分钟后即可出锅食用。

4. 适合男女的冬季

三色骨汤

这个名字可以直接用作喊叫球的名字，但如果你是房东，则不需要将其作为姓氏。

玉米是一种优质食品，具有健脾益胃、抗癌的功效。如果您想祛除骨刺，可以在米饭中加入玉米，这样就能祛除骨刺。如果您想改变主意，不妨一试。

配料：骨头、日本米、胡班

步骤 1：剥皮，洗净切皮，淘米，洗姜，洗松子。

步骤 2：取出骨头并清洗骨头后，用热水去除血迹，然后用热水擦干骨头。

步骤三：将所有食材放入锅中，加入少量姜末。煮沸后，转中火煮5-8分钟，然后转小火慢炖90分钟。

第四步：最后添加食材后，味道就做好了。如果头部有骨头，可以减少食物的用量，让中间骨头的营养更容易溢出，有利于人体吸收利用。

羊肉汤

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这个名字本身就代表着好运。

原料：羊粪、萝卜

第一步：清洗羊肉，沥干血水。将洋葱和生姜分别洗净切块。将羊肉浸入酒中，加入生姜，熬煮半小时。用白纸洗净，留下根部，切块晾干。

步骤 2：在锅里倒入油，放入洋葱，加入香料，放入羊肉，用大火翻炒。

步骤 3：在锅中加入大量清水，开火，然后将羊肉放入锅中。

步骤 4：将所有食材放入锅中煮 1 小时，加入一些调味料，加入葱花，再加入一些葱花。

第五步：食物冲突：羊肉不能吃南瓜、西瓜和鱼。吃完羊肉后，茶水会摆放在桌上。

　　第四：羊外肾汤

材料：新鲜羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓、花椒、胡椒粉末、姜末、葱白、芫荽末、食盐

做法：将羊外肾对半切开，去除筋膜之后冲洗干净，然后切片备用;将猪骨头汤之中加入准备好的胡椒粉、花椒以及各种配料，小火烧开之后将切断的猪脊髓放入，熬煮大约十五分钟之后放入准备好的羊外肾;大火烧开三分钟之后就可以起锅了，在碗中撒上芫荽末就可以服用了。

三、4款男人补气血的汤推荐

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　　一、牛肉西红柿汤

牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　二、羊肉鹌鹑汤

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊

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肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　三、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　四、当归红枣老鸭汤

含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老人來說，不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力; 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

海帶的禦寒作用

眾所周知，海帶的營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 在寒冷的冬天，海帶還有禦寒的作用。

從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。 海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。 因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

四、熱量高的食物有什麼

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1.方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。 但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。 貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

2.薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

3.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

4.烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

5.加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

6.西点

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。 此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

7.油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

一、什麼茶適合冬天保暖喝

1、手足冰冷喝紅茶
冬天氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。 尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。 劉漢群認為，對於這類人的養生之道，貴於禦寒保 暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。 因為紅茶屬於全發酵茶，甘溫，可養人體陽氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強身健體。
2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶
將紅棗清洗乾淨去除果核，然後將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。 這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。 紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能; 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。
3、手足冰冷喝桂花茶
將乾燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然後用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。 中醫方面認為桂花性溫，服用之後具有溫中暖胃的作用，對於治療咳嗽、食慾不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。 另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

二、適合冬天保暖的湯

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1、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克。
做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。 將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。 雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。
2、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。 待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。 因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。 故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。
3、陳皮胡椒生薑鲫魚湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鲫魚1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中; 鲫魚宰洗净，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食葯兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類葯，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。