1. 吃喝秋季美食，享受身体
1. 秋天津补充注意事项：体内酸碱平衡。正常人体血液pH值偏弱黏。一般情况下，人体能够自动调节并平衡体内酸碱浓度。但是，如果食用过多酸性食物，例如大鱼大肉，身体承受能力就会过强，血液会偏酸，容易出现高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等问题。由于秋季常年缺水，人们往往忘记食用蔬菜、水果、茶叶、豆制品、杏、栗等咸味食物，导致体内酸性物质过多。2
. 秋季食物确实有助于恢复体力，但如果吃得过多，就会减少运动，秋季过后找工作也会更加困难。因此，秋进的个人体质会逐渐恢复。普通人可以通过日常饮食摄取大量营养，并补充不必要的时间。然而，秋季开始之后，就到了注意保健、避免高脂肪和不利因素的时候；可以多吃豆芽、葱、紫甘蓝、大白菜、竹笋等蔬菜。
2. 适合白汤的秋季茶
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厨房里需要一些美味的食物。其实，泡澡的水营养丰富，热水产生的不同物质也各有不同的功效。你只需要所需的材料，无需热水，无需额外补充剂，无需护肤！
1.【红白果汤】养心清水解毒
材料：红枣20块，人参20块，白果15块（去壳），桂元肉10块。
做法：将所有材料放入锅中煮40分钟，再煮沸后加入6个鹌鹑蛋，煮半分钟，加入适量红糖或冰糖即可食用。功效
：滋补精神，清水解毒，健脾益胃；常见食用，可用于治疗小痘痘、粉刺、扁平疣等皮肤问题，使皮肤光滑，滋润肌肤，提亮肤色，清洁肌肤。2
.【百合盐汤】用于治疗脾胃虚弱、气血不足
。配料：百合15块，淮山豆15块，仁子15块，参仁30块，舒吉15块，福元20块，白豆沙10块，乌鸦骨1块（约1000块）。
用法：将乌鸦骨去毛，切块，在炒锅中加入适量水，煮至半开，再加入上述食材，食用肉块，并饮用热水。
功效：平日食用，可用于健脾、肠胃不适、气血不足；常食，可用于软化肌肤、减少皱纹、消除雀斑、焕发青春。3
.【甜瓜汤】抗皱消炎，美颜佳品
。材料：甜瓜丁、菊花、白豆芽3颗、红枣10颗、红肉6块、适量调味料。
做法：甜瓜去皮切块；辣椒、菊花、白豆芽泡发；甜瓜切块；将甜瓜块、红枣、白豆芽、甜瓜放入水中煮约1小时。最后加入瓜果、菊花和调味料；以及煮熟的块状物。
食疗功效：抗皱消炎，美化面部轮廓。
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4.【银耳樱桃汤】补血养颜，美白肌肤。
原料：银耳两朵，樱桃两朵，适量冰糖。
做法：将银耳用清水浸泡；洗净去除樱桃；将银耳放入沸水中煮半分钟，加入冰糖，最后加入樱桃，将樱桃切碎即可食用。
食用功效：补血养颜。
3. 秋季补充食物记录
