1. 南方地区的四种主要方法
（1）穿衣服：
保温原理是在体表形成一层隔膜，将空气与外界隔绝，阻止冷空气入侵。（一个老式敞口水瓶）上面有很多层衣服：贴身层、保温层、外层。
1. 其中，内层推荐使用全棉材质，但不推荐使用超紧身材质，因为过度拉伸会影响毛细血管血液流动，对四肢不利。
2. 保暖隔热层：其原理是用于工业以外的场所，厚度较薄，但存在一定的空气隔层。推荐日常穿着的羊毛毯、假日毯以及披肩毯。同时推荐羽绒毯，适合房东选择，毯子数量众多，广受欢迎。可考虑多种情况，并便于形成多层空气屏障。
3. 外层：去除保暖层，满足高温需求，因此可以有效阻挡大部分风。大矢栃堂的大气环流以温暖为主。建议穿着皮衣或防风斗篷。
（2）食物和寒冷保护：
天气转冷时，身体需要大量的水和蛋白质。
1. 水化合物的主要功能是其提供物质的能力。提案多用途食用
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大米、面条制品等谷类食品、土豆、红薯等山药类食品以及水果中香水化合物的含量也相对较高。
2. 蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白，其中动物蛋白推荐羊肉，植物蛋白推荐大豆制品、豆腐、仙酱等。
（3）抗冷饮水：
冬季气候干燥，人体也相对干燥，而人体水分充足，容易产生寒冷感，导致体内水分蒸发。根据情况，体内水分会得到补充，反而导致干燥，造成大量水分分离，使身体张开，从而使人感到寒冷！
一般建议：温水，无需剧烈运动，每次小口啜饮即可。身体怕冷时，建议喝温水，每日饮用。（中医认为，夜生活不好，多半是因为生活处于“红区”且有积极作用，能形成失眠，面色阴冷，特殊温度已用于治疗。）
（4）练习：
冬季不建议运动，皮肤和肌肉容易逐渐裂开，容易受伤。建议时间：晚上9-10点。无需运动时间过长，以免身体立即出汗。推荐的运动包括快跑、骑乘、骑马、太极等。运动前要注意排汗、补水，并进行热身运动。
2. 九种适合寒冷季节的食物
1. 老南瓜
南瓜富含玻璃质A，能促进人体新陈代谢，增强体质，提高耐寒能力。特别适合体力劳动强度大、生活方式不良导致精神失衡、外周血液循环欠佳的人群食用。
