1、食療藥方

怎樣改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？ 輕者可進行食療，如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀、小便清長，夜尿頻多，腰酸冷痛等癥狀者，一定要服藥治療。 立冬之後是進補的最佳時機。 可以嘗試以下食療方：

枸杞子10克 生薑3片 加水燉服

說明：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經稀少，子宮虛冷等諸虛不足。

當歸素羊肉湯 :(參考本站菜譜）

當歸20克 人參10克 生薑10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服

說明：此湯補氣血，也可以用吉林紅參代替人參。 月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。

氣血虛弱引起者，在補氣的基礎上加補血的藥物，高麗參是最好的補氣生血的藥物，當然常見的當歸、熟地、烏豆等也有不錯的補血效果。

2、運動鍛煉

運動可以促進製造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會説明把熱量輸送到身體的各個部分。 專家建議，與其光顧健康房，不如堅持在上班途中步行一站地，這樣會更有效。

對於正常人來說，經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。 除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。

太极拳与瑜伽：打太极拳与做瑜伽能通过意念和呼吸与动作的配合，起到打通气经脉起到通气活血的作用，对某些体质虚弱、慢性病患者增强体质有很好的保健作用 。

3、 物理疗法

日本藤素藥吧 台灣藤素藥吧 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素無效 日本藤素評價 日本藤素吃法

传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 (见本站<七年之病，求三年之艾–艾草新疗法>)

洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。

方法：在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。

4、穿衣保暖

着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。

四、怕冷要多吃这些食物

 

 

　1、富含维生素的食物

饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力B族维生素有利于正常代谢维生素C可提高人体对寒冷的适应能力维生素E可以使血液循环顺畅，低温会加速体内维生素的代谢。调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

　2、富含矿物质的食物

可将它与肉类御寒食物掺杂食用可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

　　3、富含碘的食物

从而发生热能，碘是合成甲状腺素的重

日本藤素正品 日本藤素金色標籤 日本藤素原裝進口包裝 美國黑金 USA Black Gold 評價最好的壯陽藥 2H2D持久液安全有效 VIGRX PLUS VIMAX陰莖增大丸 一想就硬華佗神丹 GHB FM2 DDK強效催情 催情卡宴CAYENNE 惡魔丘比特 日本淑女剋星精華素

要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　4、富含铁的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，鐵是參與造血的重要原料，就需要充足的氧氣來“燃燒”。 如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血而缺少運輸氧的工具“最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。 許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也經常手腳冰涼，鐵的攝入量缺乏是重要原因之一。 所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。

5、 常吃溫補食物禦寒

羊肉、狗肉、辣椒、核桃、蝦米。