杞田螺湯

配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克蔥5克鹽5克素油30克

製作：1.枸杞子洗净，去雜質; 田螺肉清水漂去泥，洗净，切片; 小白菜洗净，切5釐米長的段; 薑切片，蔥切段。 2.把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時，下入薑、蔥，爆香，加入田螺炒勻，注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜; 用文火煮6分鐘即成。

食法：每日1次，每次吃田螺肉50克，隨意吃小白菜喝湯。 功效：補肝腎，清熱解毒。 用於急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。

炒田螺

材料：

田螺1000克，干辣椒150克，花椒5克，豆瓣50克，葱花5克调料：姜米20克，蒜米20克，色拉油250克，酱油10克，料酒50克，味精、盐、白糖适量。

做法：

1、田螺淘净入炒锅用水烧沸捞起，去头部包壳。

2、炒锅下油烧至五成熟，下干辣炒呈棕红色，再下花椒、姜米、蒜米、豆瓣炒至香。

3、下田螺翻炒，下味精、料酒、精盐、白糖、酱油以大火不停翻炒，待田螺入味起锅装盘，撒上熟芝麻、葱花即可上桌。

　蕨菜腊肉

原料：蕨菜400克、腊肉50克、干辣椒、蒜和其他调味品适量。

制作：将新鲜蕨菜摘去幼叶菜苞，搓洗干净。用盐腌渍三天后，切段待用，腊肉切成薄片。起锅放少量油，再放辣椒、大蒜、腊肉片煸炒后，下蕨菜段翻炒调味即可。

　香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等调味品适量。

制作：香椿洗净切碎待用，起锅下油，把豆腐渣炒透调好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可。

　蛋炒马齿苋

原料：马齿苋300克、鸡蛋3只，蒜、盐、味精等调料适量。

制作：将马齿苋

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摘洗好，放入开水中焯水，挤干水分切段待用;鸡蛋打散，放入调味品，略炒出锅;再起锅放入少量油，煸炒马齿苋后与鸡蛋一起翻拌调味即成。

油爆虾

原料：

河虾500克，花生油1000克(实耗15克)醋60克，白酱油15克，味精1.5克，

葱、姜各0.5克，白糖50克，细盐2.5克，黄酒10克，麻油10克。

制作：

1.将锅烧热，放花生油，至油八成热时，把虾投入锅里炸。炸至色红、壳脆即捞起沥油;

2.原锅留余油10克，加葱、姜未、醋、白糖、黄酒、细盐、麻油、味精、酱油，烧滚后，将油爆虾入锅颠翻几下即可装盘食用。

荠菜黄鱼羹

原料：小黄鱼3至4条、荠菜100克、火腿片25克、鲜笋50克、鸡蛋一只，盐、酒、味精等调味料适量。

制作：小黄鱼加盐、酒、葱、姜上笼蒸熟，取出净肉备用;荠菜焯水切碎，火腿片切丝，鲜笋切丁;起锅下高汤放入笋丁、火腿丝烧开加黄鱼肉、鸡蛋勾芡成羹，放入荠菜即可。

荠菜冬笋

原料：净熟冬笋300克，荠菜100克，熟胡萝卜20克，精盐、味精、生油、水淀粉、鸡汤各适量。

制作：1.净熟冬笋切成劈柴状，荠菜择洗干净，用开水氽一下，捞出放进冷水里冲凉后，挤出水分，切成粗末，熟胡萝卜切成末待用;

2.坐锅，放油烧热，投入冬笋块略炒，加入鸡汤、粗盐、味精，烧开后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜未，即可装盘。

四、清明节当心五脏上火

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清明时节阳气生发，此时五脏最容易上火，天津市公安医院针灸理疗科李岩主任医师推荐了四种降火茶饮。

　莲子降心火：莲子心和绿茶泡水这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮。

野菊花降肝火：野菊花泡水这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火，导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。

　绿豆粥降胃火：绿豆煲粥这类人群因过食油甘厚味，或偏爱辣、甜等重口味饮食，引发胃火，导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。

滅胃火要遵循清熱、清滯原則，除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過於甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機鹽的黃綠色蔬菜與時令水果，且應注意口腔及面部清潔。

酸梨水降肺火：酸梨水+充足睡眠這類人群因吃得太撐或穿得過暖等，引發肺火。 導致咽乾疼痛、咳嗽、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、發燒、鼻出血等。

這類需要清明時降肺火的人群，除了喝酸梨水並保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。 少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

10，芒果

它具有芒果的香味，酸甜适中，无毒，具有清热利尿、安胃等功效。芒果微生物A含量高达3.8%，微生物C含量也超过柑橘类水果和草本植物。芒果含有糖分、优质蛋白质以及铁、钾等其他成分，是人体维持平衡所必需的。成熟的芒果可用于药用，也可用于杀虫。芒果核可用于治疗疼痛：芒果核50倍，柴胡9倍，河芹9倍，枳实9倍，白芍30倍，荔枝核30倍。水煮服，每日两剂。

水果是人们日常生活中喜爱的一种食物，一般情况下，女性朋友会购买水果，水果的比例也比较大。相比之下，男性饮用的水果较少，这是事实。男性也需要饮用更多的水果，一些水果对男性健康有益，例如男性生殖健康。水果的上半部分大多是水果，对男性有很好的效果，对男性身体有益。

4. 我别无选择，只能吞下我生命中的精液。

　1. 野猪肝汤

配料：野猪肝100克，酸黄瓜50克，黄酒，酱油，葱，姜片，胡椒粉，野猪油。

使用方法：将猪肝洗净切块。烧开锅，加入猪油，放入烤好的猪肝块，加入黄酒、葱花、姜片、萝卜丝，与豆末翻炒，加入清水，放入香菇，加入煮熟的猪肝，加入胡椒粉调味。

功效：有益健康，肺部、血液、肝脏健康，眼睛清澈。

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2.猪腰核桃补肾汤

配料：野猪肉1块，桃核10颗，野萝卜6个……当晚第二餐，饮用水。

它适用于肝脏和腰部，可引起腰部和膝盖酸痛、头痛和耳部问题，以及尿液分泌过多等症状。

　　3. 海参 人参

150块海参，12块番参和12块枸杞子。煮约60分钟后，加入香料、油、玻璃杯等，以及配料，即可食用。

功效：补气益达，滋养精气血。症状包括疲乏无力、面黄、眼睑下垂、小腿酸胀、脱发、腿痛、尿少等。

4.海苏鸭汤

200 片帆，1 只老鸭。可立即食用的产品有：鸭干、鸭肉干、水鸭干、熟鸭肉、加盐、香精、豚草和叶子。

功效：滋阴益肾。适用于肾衰竭、肝肾虚弱、腰膝酸软、阳阳阿杰、头眼昏花、手足心热、失眠多梦等症。

合舒鸦素：补益肝肾，益血，用于更年期阴火、头晕、失眠、性欲亢进。慢性肾功能衰退。

凯玉：健康保湿，缓解工作前紧张和更年期症状。

龜口：用于治疗尿失禁、血热、无法控制的漏尿、月收入过多等症状。对慢性肾炎有相对有效的治疗作用。

鲤鱼：软硬分散、乳腺增生、子宫皮肿块。

Yuri： Yoin Seishin Anshin，治疗更年期普遍征服。

结果是：失血过多，导致月经失衡、疼痛和腹痛。因此，子宫功能取决于子宫功能及其定向调节作用。结果是慢性肾功能下降和局灶性肾性贫血。

腹痛：妊娠期血流减少、持续漏便和黑便。含有多种碱性酸，能有效治疗贫血，改善体内平衡，可用于尿毒症性贫血和肾性贫血。

　　眼睛干涩：更年期症状，如失血、失眠和心悸。

　黑豆：很少食用，慢性肾病蛋白尿。

　黑松石：补楼性肾、阶子肾、用于麏亏小小黑经性。 黑松石：补佑肾、阶子肾、用于于亏血小黑经性。

3. 女学生食品

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医疗用品

实际上，西医中的“肾脏”和日中医中的“肾”是两个不同的概念。西医认为，肾脏负责身体的排泄和维持，维持水分，溶解酸性物质，平衡氧气，并且是人体各种重要器官的组成部分，在解剖学上相互协调，功能各异，但又不受直接控制。此外，中医认为手指和指尖也具有多种功能。在这种情况下，“达亏”一词涵盖了很多方面，但它并非源于该领域。

目前市面上这类产品供应充足，可供选择的器官越来越多，有些人会释放大量能量，导致仆人身体处于兴奋状态，此时进行“出口”治疗实际上毫无意义。如果出现身体机能障碍，无法妥善处理自身健康问题，则应服用保健品，切勿继续治疗疾病，或许可以采取措施缓解身体刺激和损伤。

我不太擅长准备女性的膳食。饮食中包含狗肉、鹿肉、牛尾和卷心菜。更重要的是，要达到最佳效果，必须培养生活自律，保持良好的精神状态，积极运动，消耗更多精力，并发展自身才能。

4. 女性肾脏补充饮食

鹿茸汤

配料：鹿茸10个，肉豆蔻25个，竹笋2个，鲜姜。

使用方法：去除猪豬的内膜，切掉汁水，放入锅中，加入一小块烤萝卜，取出蘑菇，煮的时候加入半勺白葡萄酒。每次食用一人份。

有效功效：补肾、调理肾脏、损害肾脏，以及产生头晕、耳鸣、疲倦、无力、畏寒等症状。

1.10 实用肾脏补充素食餐

（1）狗肾1个，切块，烤制，精细加工，每晚3次，黄酒送来，每天2次。

（2）将活泥鳃用排泄的肠肉分泌物清洗干净后，用清水冲洗。在热锅中烧热油，放入几块煎饺，加约3碗水，放入50杯虾，用热水煮沸，每日食用一次。

（3）取1块猪肚，冲洗干净，取10块肉，送服10次，煮熟后用水煮熟，饮用肉汁，每日服用1份。

（4）一块白鸭，脱毛和内服药，24个西瓜，50个黄汁，蜜饯或蒸熟的食物，每日2剂。

（5）2个鸭蛋，煮熟的蛋壳，每份75个鸡蛋，每份75个鸡蛋，10个鸡蛋，在碗里煮熟，用水蒸熟，甜食，一天两次。

（6）将2个麻将蛋、15块虾肉、9根竹笋和9块虾仁放在碗中，作为蒸熟食物，每天两次。

（7）9块鲣鱼桃，6块骨脂，关节

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丢弃淤泥，注入新鲜盐水，每天使用一次。

（8）在冰糖、水、水中加入适量的冬甲虫和夏草，以及一定量的桂元、桃仁、红枣蒸衣，并加入适量的红枣蒸衣，以达到补肾功效。

（9）1条铠甲鱼，200片鱼肉。适量小须薏苡仁、蔥、胡椒粉、米饭和热水。此方具有强效补阴、补肾功效，效果良好。

（10）10块白菜，50杯糯米，10杯白米饭，100杯白米饭，500杯水，准备催熟米饭。每天第二轮保暖衣物。这样有助于肾脏保暖，效果会更好。

此外，日常生活中还有一些对肾脏非常有益的食物：虾、瘦蔬菜、泥蟹、牛肉、羊肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸭肉、狗肉等。

2. 男性肾脏补充和补充药物方法

　　1. 小炸花

配料：400升鲜猪五花肉，50升五花肉块，20升香菜，8升小米椒，8升美椒，10升陈米，4升酱油，3升调味料，3升辣椒粉，4升米酒，5升辣椒。

制作人：吉越田治、力越亮、刀成幸贺；用大白菜水（香菜、芫荽、西式蔬菜等，少量酒水）浸泡20分钟，沥干水分，加入六代热油，快速用热油萃取（时间紧迫，酒水用量不限）；锅中热油，放入五片花肉，加入香料，老干鲭鱼，辣酱，小米椒，美椒，翻炒均匀，白花，辣酱。油、调味料、调味料、辣椒粉，在火锅中翻炒，火锅中煮饭，香菜，辣椒，做成火锅。

2. 樱花虾煎蛋

配料：适量大白菜，2个鸡蛋，少量樱花虾。

制作方法：将鸡蛋洗净切块，煮熟；将鸡蛋放入热油锅中，快速翻炒。

材料：羊肉、山藥、枸杞子、食鹽

做法：將羊肉切塊，山藥去皮之後切塊備用; 然後將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮，等到羊肉軟爛之後加入枸杞子，半個小時之後加入少量的食鹽就可以直接服用了。

功效：很多人都會出現腎虛、腎寒或者是先天不足的情況，那麼服用這道食譜能夠很好的治療遺精早洩以及腰膝酸軟的情況，同時對於性能力也有很好的提高功效。

第六：滋补肝肾方

材料：枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝、食盐

做法：将中药材清洗干净，然后放入锅中加入清水炖煮，水开之后继续小火熬煮二十分钟左右;将猪肝切片加入调味料腌制几分钟，然后直接放入锅中;大约半个小时之后加入适量的食盐就可以起锅吃肉喝汤了。

功效：如果出现了由于肝肾阴虚所引起的头晕目眩或者是关节毛病以及盗汗、烦躁等等情况，那么服用这道偏方能够很快的令身体恢复健康。

二、补肾的食物有哪些

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干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

三、日常能补肾的水果

　3、 当药方

即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑髮，固齒明目。 此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆。 可以補腎治脫髮。

4、 制豆漿

這種方法是現代人常用的方法，先將黑豆洗乾淨，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之後，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。 黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。

5、 黑豆烏雞湯

這種是屬於黑豆的菜譜。 將烏雞宰殺去毛及內臟，洗净備用。 黑豆放入鐵鍋中乾炒直到豆子裂開，然後再用清水洗净，晾干備用。 再將何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。 加清水適量於鍋，用大火燒沸，最後再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，放進去，再改用中火繼續煲，大約在3小時之後，就可加入適量的精鹽即可。 這是補腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補腎的效果，一起使用效果更佳。

三、豬腰子如何吃補腎

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豬腰子用於炒、爆、炸、炝、拌，如「炒腰花」、「宮保腰塊」、「烩桃仁腰卷」等;

爆炒腰花

爆炒腰花是一款以豬腰（豬腎）為原材料，經過爆炒烹飪而成的家常菜餚，味道醇厚，營養價值也高，有益於補腎。

材料：豬腰、黑木耳、胡蘿蔔、醋、蔥、澱粉、料酒、醬油

做法：

1、豬腰洗净一剖兩片，除去膜，去掉白色的筋。 打麥穗花刀。

2、打好花刀的腰子，切成菱形長條，用沙拉油和乾粉抓勻，靜置5分鐘。

3、將黑木耳泡發撕小塊，胡蘿蔔洗净切菱形片; 小蔥切段、蒜切片備用。

4、將老抽1/2勺、醋1/3勺、水澱粉2勺、料酒1勺放入碗中，調勻成味汁後放入小蔥段。

1. 肾脏补充食品设备

肾脏保健食品1号：鹿肉

【口感】温暖、香甜的口感。

【返回】进入脾脏、胃和肾脏。

[影响]

（1）补充五肢，医疗：失去五肢导致身体虚弱。

（2）补偿性能量血：缺乏能量，导致嗜睡、产后低血糖。

（3）补肾：肾衰竭或肾功能不足，导致腰部柔软、头晕、耳鸣、不孕等症状。

（4）风的沟通和治疗：治疗后，对口眼畸形进行其他治疗。

【用于冷却】

（1）鹿肉、核桃、盐调味料、开水

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可食用。治疗虚寒、腰膝酸虚、肾阳虚。

（2）鹿肉、白水煮肉，配上五香粉等调味料，再用丰济热水冲泡。勉强能吃，也比较容易消化。下班后感觉没什么精力和体力。

（3）鹿肉250块，洗净的鹿肉50块，清酒浸泡、去皮的鹿肉50块，煮熟后用葱、莎草、盐调味，可食用。用于治疗肾衰竭患者，如腰膝冰凉疼痛、酸痛、寒凉、干燥等症状。

【笔记】

（1）发热性疾病患者不宜食用鹿肉、性热的食物，情绪高涨或低落的人也不宜食用。夏季炎热时应少食，冬季寒冷时也应少食。

（2）患有痤疮的人不吃鹿肉、鱼或虾。

肾脏营养补充剂2号：狗肉

【味道】温热、咸、酸。

【返回】进入脾脏、胃和肾脏。

[影响]

（1）肾脏温度：症状如腰部和膝盖发冷疼痛、排尿时间延长、排尿次数增多、水肿、耳聋和萎缩。

（2）脾胃补温：由于脾胃能量不足，会出现腹胀、腹冷痛等症状。

【用于冷却】

缺乏正能量

中医认为，手法降温是一种“闭经”证，所谓“闭经”是不可能的，是空气降温或身体降温等因素造成的。脉寒，肝造血功能受损，肾阳虚，四肢冰冷，手脚红肿或苍白，疼痛感剧烈。

3. 由月度增长引发的剧烈变化

全国所有写出优秀书籍的人中，女性作家占了很大一部分。这是一种影响系统的剧烈变化，会导致皮下血管收缩，减少血液流动，从而引起感冒症状。

　　4. 疾病因素

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一名患有多发性主动脉炎的年轻女子。一名患有血栓性闭塞性血管炎的中年男子。

除此之外，精神力过强、心理敏感度过高、平时控制欲过强、精神焦虑持续存在的人，也容易出现手脚冰凉的情况。

3. 酷炫的人吃喝玩乐

　1，黑褐色

最推荐的是黑麦和蜂蜜，每3.7至3.9小时可补充100克铁，而且食物中还含有血液。这是一款优质产品，干谷物富含生物活性物质C，生物活性物质C是促进铁吸收的重要因素，而机械吸收铁的效果只有一半。但是，最好食用富含干淀粉的食物，因为干淀粉不易消化，所以不宜每天吃很多顿饭，最好以白米饭和粥为主食。

　2，红褐色

富含多种微生物、果糖和各种碱性酸。中医已证实其能改善血液循环、疏通血瘀，促进血液循环。物理研究表明，某些小分子成分可添加到血液中的红细胞含量，增强骨髓造血功能，使肌肤更加红润。具有红润肌肤、国际医学功效、无血压、更显容颜美等特点。

　　3、桑葚干

桑葚干是吴国最珍贵的水果，其制品富含天然铁，每100斤含铁量高达42.5斤，因此在吴国水果中享有“补血果”的美誉。人们通常用桑葚干熬粥，每逢日食就喝一碗桑葚粥，但这并非为了补血，也非为了美容，而是专为孕妇准备的。

　4、紫葡萄干

紫葡萄是血红水果的果实。

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普通葡萄晒干后，每颗含有100粒，含铁量为9.1粒。然而，在葡萄漂白过程中，可以最大限度地保留葡萄皮（葡萄皮果肉含量高），而且，晒干葡萄还有一些其他优点。

　　5、葡萄

葡萄富含营养，对瓷器、各种微生物以及老年人、已婚妇女、体弱贫困者、极度疲劳者等都有益处。这是一款不错的产品；孕妇也可以大量食用，但对孕妇来说尤其有益。

　　6、龙眼肉

龙眼肉供应充足，每次有新的龙眼上市。龙眼肉中含有A、B型微生物、葡萄糖、蔗糖等，以及丰富的加工原料。龙眼水、龙眼酒等食品，推荐孕妇食用，是美观又富含血液的食品。

　　7、红薯

冬季，水仙果富含多种微量元素，含有铁、铁、铁、钾、铁等，其中铁含量最高，被称为水仙果之冠，又称血果。中医对此并不推崇，脾胃虚寒者应少食。

1、食療藥方

怎樣改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？ 輕者可進行食療，如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀、小便清長，夜尿頻多，腰酸冷痛等癥狀者，一定要服藥治療。 立冬之後是進補的最佳時機。 可以嘗試以下食療方：

枸杞子10克 生薑3片 加水燉服

說明：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經稀少，子宮虛冷等諸虛不足。

當歸素羊肉湯 :(參考本站菜譜）

當歸20克 人參10克 生薑10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服

說明：此湯補氣血，也可以用吉林紅參代替人參。 月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。

氣血虛弱引起者，在補氣的基礎上加補血的藥物，高麗參是最好的補氣生血的藥物，當然常見的當歸、熟地、烏豆等也有不錯的補血效果。

2、運動鍛煉

運動可以促進製造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會説明把熱量輸送到身體的各個部分。 專家建議，與其光顧健康房，不如堅持在上班途中步行一站地，這樣會更有效。

對於正常人來說，經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。 除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。

太极拳与瑜伽：打太极拳与做瑜伽能通过意念和呼吸与动作的配合，起到打通气经脉起到通气活血的作用，对某些体质虚弱、慢性病患者增强体质有很好的保健作用 。

3、 物理疗法

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传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 (见本站<七年之病，求三年之艾–艾草新疗法>)

洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。

方法：在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。

4、穿衣保暖

着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。

四、怕冷要多吃这些食物

　1、富含维生素的食物

饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力B族维生素有利于正常代谢维生素C可提高人体对寒冷的适应能力维生素E可以使血液循环顺畅，低温会加速体内维生素的代谢。调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

　2、富含矿物质的食物

可将它与肉类御寒食物掺杂食用可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

　　3、富含碘的食物

从而发生热能，碘是合成甲状腺素的重

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要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

　　4、富含铁的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，鐵是參與造血的重要原料，就需要充足的氧氣來“燃燒”。 如果機體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血而缺少運輸氧的工具“最終的結果就是產熱不夠，容易感到寒冷。 許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也經常手腳冰涼，鐵的攝入量缺乏是重要原因之一。 所以，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等，能提高對寒冷的抵抗力。

5、 常吃溫補食物禦寒

羊肉、狗肉、辣椒、核桃、蝦米。