材料：银耳两根，樱桃桃两颗，适量冰糖。
做法：将银耳用清水浸泡；洗净并去除樱桃花；将银耳放入沸水中煮半分钟，加入冰糖，最后加入樱桃花，樱桃桃切碎即可食用。
功效：补血亮肤。
3. 秋季补充食物记录
1.
柚子馅料：柚子1个（越冬最佳），柚子1个，适量柑橘。
用法：去除阴毛、内毛、柚子皮。将柚子放入蒸笼，再放入蒸锅，上层蒸熟，加盐调味。
功效：补肺化痰止咳。2
. 杏仁贝类馅料
：杏仁10颗，河贝5只，红肉50片
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使用方法：将自备材料洗净，倒入釉料中，加入300毫升清水，取一块上釉即可食用。
功效：杏仁油具有化痰止咳、缓解正常喘息的功效；川贝也具有化痰止咳、润肺的功效，特别适用于肺干或秋季干咳。此热水可供肺干、皮肤干燥者食用。3
. 百合粥配料
：百合3朵，百合1-25朵，糯米50粒，适量冰糖。
使用方法：初次食用时，将百合去皮、洗净、切块；然后将糯米放入锅中，加水煮沸，待粥熟后，加入冰糖，搅拌均匀，煮沸后切块食用。每日清晨食用温热的食物。
功效：益气阴、君肺益气。心悸、气短、精神疲乏、慢性疾病、健忘、失眠、食欲不振、持续咳嗽、声音低沉、干咳咳痰，导致虚弱、麻风病、慢性支气管结核、肺栓塞、肺结核、支气管结核、百日咳等。
注意：
外寒发热、舌红黄苔、粪凝尿等症状可能引起咳嗽不稳。
