法律

1. 总线的底部清晰干燥。

2. 去除花萼，冷却后用冷水清洗，冷水清洗后可重复使用，去除表皮。

3. 松金针 Sowa banjuho

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将米饭、胡椒粉和日本大豆油拌匀，盛入碗中。

　　生米

将小米浸泡在泡沫中即可食用，每日两次，每次10-15粒。长期食用有益于下肢血管健康，降低血管疾病风险，减轻血管僵硬，并预防心血管疾病。

4. 保介美容法

Aimi 代表女性的自然之美，使用最天然的绿色产品，采用日本美容方法，唤起自身自然之美，源于自然，属于科学领域，代表世界之美，然而又如此。

头部保护

淘米时，在水中加入一粒米。淘米时，先用少量热水冲洗，每次再用清水冲洗20分钟。

　美白

每天晚上睡前洗完脸后，我将甜油和五种植物油按比例混合，睡前再按比例搅拌。半小时后，用清水洗净，再冲洗一遍，皮肤就直接入睡了。Hiraya 是一种超级方便的日常美白方法。

感情

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10. 新鲜水蛋白，洗净煮沸，然后在调味剂中浸泡500次，洗净，然后去除蛋白质品质，与油混合，每次与油混合，每天1茶匙豆沙，可饮用，蛋皮呈红色，用水润湿。

灼热点

500颗煮熟的成熟豆，250颗煮熟的成熟黄豆，要求浸泡15小时，密封瓶装，每次饮用10至15小时后，黄豆会起泡，煮熟后，釉面上的黄褐色斑点减少了，麻将斑点也更加有效。

色彩改善

250粒米，500罐食品，100瓶密封包装，每天10次即饮，每餐后饮用2日元，2日元用于改善女性皮肤粗糙、肤色暗沉等问题，也是一种方便有益的食品。

告白眼袋水吉

每次用牛奶、白水、水、热水、擦干、用棉球擦干，将皮肤敷于周围区域 3-5 分钟，然后加热膜 10 分钟。

1. 消除水型肥胖

1. 生活方式规则和身体调节

生活中不循规蹈矩的生活方式是导致肥胖的重要原因之一。睡眠是身体排出毒素的重要过程。睡眠不足也会对身体的毒素排出产生重大影响，并影响身体的水分供应。在一般的生物系统中，这是一个有条不紊的过程。早睡早起，每餐前休息1-2小时，这样在有会议需要时会更有精力。改善浮躁的物质生活。

　　2. 高强度按摩

坐姿，右大腿抬高地面

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脸部呈直角，拳头击打大腿，5分钟后，用一条大腿皮条替换之前的大腿皮条。因此，耗时较长，沐浴时可直接涂抹于双腿大腿，泡沫需持续一小时才能去除。

3. 保证睡眠

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋等问题，这种低效状态会持续多久？身体又如何适应血液循环的改变？你可以把身体的水分流动想象成水的流动，​​它需要一定的保护和充足的优质睡眠。

　　4. 天巴

人体最重要的五个区域分布于以下部位：下半身、胸部下方、前臂骨、下腹部、膝盖下方。在这些区域，只需少量物理产品涂抹于身体，用手掌或手指摩擦表面，即可改善血液循环，并起到饮水的作用。

2. 水型肥胖的原因微不足道。

水传播性肥胖的成因

1. 伊诺瓦毒素

很多女性的大腿和臀部都有脂肪堆积，而且脂肪过多。由于体液大量集中在大腿和上半身，导致身体比例失衡。人体难以适应这种变化，容易将毒素积聚在大腿和臀部等脂肪堆积的部位。

2. 热输入量不足

科学证据表明，由于身体摄入热量不足，导致体内水分大量流失，而体内原本就容易被利用的水分又会转化为水肿型肥胖。到了中午12点，人体每次摄入的热量不足，血液中的蛋白质质量也不足，使得身体无法排出多余的水分。

水肥

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1. SPA

岩浴、汗蒸等方法能有效缓解高温，使人体大量出汗，促进身体新陈代谢，通过排汗排出体内毒素，祛除湿气毒素，达到瘦身塑形的效果。由于无需剧烈运动，只需保持心境平和，即可用于缓解疼痛、消除疲劳，并能提亮肤色，尤其在性方面具有显著优势，因此备受青睐。

2. 喝了一些绿茶之后

外出就餐最大的好处就是食物。饭后，可以记下绿茶的喝法，同时喝水，去除油脂，避免油腻感，营造一种厚重的口感和轻盈的身体感觉。

一、白头粉刺的形成原因是什么

白头粉刺的形成原因主要有外在因素和内在因素二类。

（一）内在因素：

1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。 特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成“青春痘”的主要原因。 雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。

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2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。 主要与激素分泌改变有关。

3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便秘等会诱发痤疮的产生。

4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。

5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。

（二）外在因素：

1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。

3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。

4.紫外线及某些化学物质等。

二、去除白头粉刺小妙招是什么

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去除白头​​粉刺小妙招——清洁

粉刺多发于油性肌肤，所以肌肤多余的油脂一定要清洗干净，如不清洗干净，很容易导致粉刺发炎恶化成痘痘，使用清洁力强、控油效果好的植物型洁面奶，早晚各一次，中午吃完饭，也要做好嘴唇部位的清洁工作。

去除白头​​粉刺小妙招——蒸脸

准备大半面盆热水，屏气将脸置于盆口，四周以湿毛巾围严，蒸汽浴面，如此重复几次，然后用温水洗脸，每周2~3次，使面部毛孔经常保持通畅，蒸完后马上使用爽肤水进行保湿，清洁和收敛毛孔，减少黑头和粉刺的生成，吸收皮肤分泌过量的油脂，使皮肤保持清新光洁。

三、艾灸怎么减肥瘦腿

1、中脘定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。 主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
2、关元定位：脐下三寸。 具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
3、大横定位：肚脐各旁开四寸。 主治：便泌、泄泻、腹痛
4、脾俞定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。 可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液回圈的加快和造血机能的提高。 同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
灸减肥既简单又安全，又没有副作

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用。 是纯天然的绿色疗法，给身体带来健康的同时又让您的身材充满活力焕发光采。
艾灸减肥的目的是借助艾绒燃烧的热力给人体穴位以温热的刺激，发挥温通经络、调节脏腑、扶正祛邪等作用，从而达到减肥的目的。

四、艾灸怎么减肥瘦腿

禁忌一：凡暴露在外的部位，如脸部、颈部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
禁忌二：皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。 另外，关节部位不要直接灸。 此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球等也不要灸。
禁忌三：艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），以助排泄器官排出体内毒素。
禁忌四：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上。
禁忌五：要注意体位、穴位的准确性：要注意体位舒适、自然，同时要注意穴位的准确性，以保证艾灸的效果。

禁忌六：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着。 因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。 用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
禁忌七：因施灸时

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要暴露部分体表部位，所以在冬季要保暖，以免治了旧病又添新病。
禁忌八：要循序渐进，初次使用灸法时要注意掌握好量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。 以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
禁忌九：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
禁忌十：极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳时，某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

一、不能艾灸的人有哪些呢

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。 古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。

1、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。 另外，关节部位不要直接灸。 此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

2、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓

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、情绪不稳忌灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.婴幼儿、昏迷患者、感觉障碍、皮肤溃疡处、肿瘤晚期、糖尿病、结核病、出血性脑血管疾病（急性期）、大量吐（咯）血、孕妇禁止艾灸。

二、艾灸的瘦身原理有哪些呢

1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。 细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。 灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴

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，打通经络之目的。

4、艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。 如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。

5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。 透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。

三、艾灸瘦身穴位有哪些

、日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物。 戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒，熬夜等。 多喝水，多吃蔬菜和水果，养成每天排大的习惯。

5、保证皮肤清洁，每晚一定要用温和性的洗面奶洗脸，然后涂保湿水。 不要用手挤压小肉粒，以免加重炎症，留下疤痕避免用油性和粉剂型的，以免毛孔进一步堵。

6、心情愉快，学会自我调节，快乐生活。

四、如何预防脖子上面长小肉疙瘩

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1借助洗脸工具清除污垢。 洗脸时，除了使用洁面皂或洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。 市面上有一些新型的电动洁面仪，能轻松清理角质和毛孔内的污垢，而且小巧方便，是金三角的贴身卫士哦。

2油溶性的水杨酸能够有效溶解毛孔里的污垢，说明清除黑头，避免毛孔堵塞，从毛孔内部解除长痘痘的威胁。

3痘痘爆发的最后状况就是皮肤表面红肿、发炎。 具有抑菌和消炎作用的产品能够快速消灭引起皮肤红肿的细菌，并且快速平复痘痘，缓解发炎状况。 如果是急救的话，最好选择这样的祛痘产品。

4海鲜与腥发之物忌吃。 痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。 患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

5不宜吃高糖分食物。 高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使痤疮会一直连续不断的出现，反覆发作。 因此，长痤疮时要忌食白糖、巧克力、霜淇淋等食物。

1. 极具远见的才能

根治方法：患者年老体弱，根本原因是免疫系统虚弱，体内毒素过多，出现躁动疼痛等症状。免疫系统虚弱的常见原因包括：多重负担、生活不便、身体虚弱多病、过度用电、多种疾病并存、外伤、癌症、不良饮食习惯等。将病人的需求视为重病的根本原因，生活方式也随之改变。文中写道：“正确、因、病、才、能”，但同样有效。

支持性治疗：必须立即建立，以支持患者，并建立战胜疾病的信念。正因如此，疾病的性质有限，且在中国以外用为主，难免会有疗效不佳的情况发生，甚至可能导致死亡。因此，患者体内的分泌物具有一定的舒适感，同时也具有较强的止痛效果。

物理疗法：局部紫外线照射、电解疗法、抗炎照射、缓解疼痛、短期和短期疾病治疗。

药本喯法：阿萨基乐怀(Wan农) 药MONo疖的古代用法

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罗威（泛雛韋）是一种植物性物质，其植物成分与口腔成分的比例较高，生物控制效率高，血量大，且血量高时，当两人体内罗威含量达到相同水平时，对血清抗毒素活性的需求量也高，且需求量与时间成正比。罗威使用时间短，抗侵袭效果强，具有抑制病原体DNA和抑制DNA合成的能力，早期使用可减少新病的形成，减轻疼痛，抑制病原体和毒素的扩散，减少内部损伤。对于痤疮疤痕患者，可使用200mg，每日5次，每次1圈；也可使用5mg/kg作为静默注射剂，每日3次，连续使用5-10天，并配合糖类药物，以早期控制DNA合成的毒素能力。口服剂量 15mg/(kg·d)，每日 1 滴，每日 10 滴，以及其他抗病解毒产品，若维，利巴林（三氮唑心苷），聚皮肤药和药物。

2. 疤痕在预防损伤方面的功效

1. 身体结构强健，抗病能力强。适当的课外活动或体育锻炼有助于保持老年人的体重，增强体质，提高身体素质和疾病预防能力。

下一步是预防感染。感染是疾病的主要原因。老年患者在秋季气温变化、衣着减少的情况下，应尽量避免因寒冷天气、呼吸道感染等引起的各种疾病。此外，我们还会继续治疗口腔和鼻腔炎症。

第三，外伤。外伤会导致身体抵抗力下降，容易生病。在这种情况下，老年患者应注意避免外伤。

4. 避免接触有毒物质。防止接触化学品和有毒物质，防止皮肤损伤，影响身体健康，降低身体抵抗力。

5. 促进身体健康。老年人应注意食用富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、肉类等，以及新鲜的瓜类蔬菜，以保持身体健康，保护身体，预防可能与此疾病直接或间接相关的各种疾病。

3. 疾病的病因就是疾病的病因。

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水痘（也称水痘病毒）易感染免疫系统较弱的幼儿，感染后会出现水痘症状。部分患者感染后，病情逐渐加重，患者自身抵抗力下降，在进行非法操作前就可能出现症状。该病的病因是促进和排斥。

1. 毒性感染。感染的直接原因是毒素本身。当疾病扩散到人体时，通常通过鼻腔和黏膜进入人体系统，到达四肢后，侵入皮肤，并在皮肤内扩散。

具体方法是：待天晴之时，前往东方，写下意念，然后用剑预备合适的草料进行最后的炼制，最后再将墨汤送上来。此法是唯一能治愈此病的办法。然而，目前墨汤已无药效，且未曾用作消毒剂，因此外用后容易感染。

2.疱疹是一种暴露在外的蛇，因此可以被染色。

疱疹是由水痘病毒引起的。病毒感染人体后，会出现水痘或其他形式的感染，之后潜伏在脊髓中。在各种刺激（外部损伤、感染、创伤等）下，疼痛会反复发作，导致皮肤上出现丘疹。这会带来诸多不便。

　　3. 在某些地区，疱疹皮疹似乎是致命的。

现在，我住在城市里，也一直住在城市里。

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疱疹怎么会只出现在人体的某个部位呢？事实上，这种说法缺乏科学依据。在颈部，疱疹病毒基本上呈隔膜状分布，其根源并不集中在身体的某个特定区域。然而，一旦疱疹发作，就会引起剧烈疼痛并损伤皮肤，其后果甚至可能危及生命。

　　4.治疗疱疹的特殊效果

主要用于治疗疱疹，单线抗病毒产品，局部及多发性患者可少量使用糖类皮肤病，其他外用制剂可与凉法甘石洁面乳、赤穗乐桥霜、羊角乐桥霜等联合使用。中午可服用余黄、地空温蛇片、六神丸冬弥。但对传染病的需求较低。之后，神痛患者可采用中药、艾灸、灯泡疗法等方法治疗。

4. 疱疹的症状

春秋两季易衰，患者面色苍白，体质虚弱，常有畏寒、发热、头晕、呕吐、腹胀、排尿困难等症状，皮肤某处有蚁行感。瘢痕多偏向胸部、大腿、腰部、腹部、面部、四肢等侧方，通常偏向一侧，身体中线无明显累及。据三叉神所述，眼睑疾病较为严重，可导致角膜溃疡、全眼炎，甚至严重失明。

猩红疹后，局部过敏反应

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此后，患者出现灼痛感，约3至4天后，出现成簇的粟粒状丘疹，迅速形成鞘膜积液、沟壑张力、周围出现红晕、沿皮损隆起及成簇形成。皮疹消退3至4天后，药液变得透明或浑浊，随后出现干燥结痂，皮疹消退后留下永久性瘢痕。患者对任何刺激均高度敏感，可引起剧烈疼痛和局部肿胀疼痛。

患者有发热、乏力、食欲不振等病史，症状持续1～3年，受累部位皮肤潮红，出现大量簇状丘疹，鞘膜积液迅速变化，鞘膜壁张力增高，内部内容物清澈透明，不融合。皮疹平行于皮肤分布，皮疹位于皮肤两侧，体表中线受累范围不大。通常由肋间神经、颈神经、三叉神经和腰神经支配，累及面、颈、胸、背、腰、腹等部位，以及眼、耳、口腔、生殖器黏膜等。疼痛呈放射分布。老年患者损伤消退后常有较长时间的残余疼痛。这种疾病持续约 1-2 周，拔除后会出现暂时性色素沉着、结痂不全，以及可能发生的糜烂和感染。

一、带状疱疹痒怎么办

一般带状疱疹病情不是很严重的患者可以尝试药物治疗，使用这种方法治疗病症初期的患者效果还是不错的。 通常使用的药物都是具有抗病毒作用的，是因为带状疱疹是由病毒感染引发的，所以对病毒进行有效地控制，可以从根本上治愈带状疱疹。 还有一些保健的药物可以提高患者的机体免疫力，也是对治疗带状疱疹有一定说明的。

在治疗带状疱疹的时候，我们也一定要注意好在生活中的护理工作。 只有在生活中做好了护理工作，带状疱疹才能够好的更快。 在生活中，我们一定要有一个健康的饮食，良好的起居习惯，平时的时候，也应该多锻炼锻炼。

一些老年患者，发病时会伴随有严重的后

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遗神经痛。 医生和家属都要注意这个方面，在正常治疗的过程中，还要注意照顾病人的情绪，缓解他们由身体的疼痛引起的心理压力。 同时患者在患病过程中要保持饮食的清淡，不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，这些食物不仅会对患处造成刺激，导致病情加重。

二、带状疱疹有哪些症状

本病夏秋季的发病率较高。 发病前阶段，常有低热、乏力症状，将发疹部位有疼痛、烧灼感。

疱疹初起时颜面部皮肤呈不规则或椭圆形红斑，数小时后在红斑上发生水疱，逐渐增多并能合为大疱—严重者可为血疱，有继发感染则为脓疱。

数日后，疱浆混浊而吸收，终呈痂壳，1~2周脱痂，遗留的色素也逐渐消退，一般不留瘢痕，损害不超越中线。 老年人的病程常为4~6周，有超过8周者。

口腔粘膜的损害，疱疹多密集，溃疡面较大，唇、颊、舌、腭的病损也仅限于单侧。

第一支除额外，可累及眼角粘膜，甚至失明; 第二支累及唇、腭及颞下部、颧部、眶下皮肤; 第三支累及舌、下唇、颊及颏部皮肤。

此外，病毒入侵膝状神经节可出现外耳道或鼓膜疱疹，膝状神经节受累同时侵犯面神经的运动和感觉神经纤维时，表现为面瘫、耳痛及外耳道疱疹三联征，称为Ramsay-Hunt综合征。

带状疱疹的症状常伴有神经痛，但多在

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皮肤黏膜病损完全消退后1个月内消失，少数患者可持续1个月以上，称为带状疱疹后的遗神经痛，常见于老年患者，可能存在半年以上。

三、带状疱疹治疗的四大误区

1、带状疱疹在医院里看不好，一定要“斩”才能好

带状疱疹是由病毒引起的皮肤病。 以前经济条件差，医疗意识淡薄，对本病的认识也不充分，患病以后往往得不到及时的治疗，而且没有特效的抗病毒药物，结果效果欠佳，遗留后遗症的机会也较多，从而促使各种土办法的诞生。 “斩”是民间流行的一种方法。

、白扁豆龙骨汤

食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量。

做法：白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用。猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉。将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。

作用：白扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。

2、赤小豆鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，赤小

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豆150克，生姜1块，大蒜2瓣，香菜1根，食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。

做法：赤小豆洗净，提前一晚浸泡，鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍，生姜切片备用。开小火，平底锅放少许植物油，撒上盐和姜片烹香(撒上少许盐不会粘破鱼皮)，放入鲫鱼煎至两面金黄，期间加入蒜瓣一同煎香。煎鱼的同时，把赤小豆放入砂锅，大火烧开，把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中，继续开大火煮沸。转小火，小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼，鱼肉细嫩很容易散碎)，撒入黑胡椒粉，最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出，在鱼身上放上香菜装饰即可食用。

作用：鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品，能够达到强强联合的效果，更有助于排出体内积存的湿邪，预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状。

3、薏米红豆粥

材料：薏米，红豆，红糖或冰糖

做法：薏米和红豆按照2:1的比例配好，二者洗净后先加上浸泡一晚上，第二天早起的时候放入锅中，大火煮开，小火煲到薏米烂熟，加冰糖或红糖即可。

功效：薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，二者煮粥对祛除湿热有很好的效果，可以说是祛湿热最好的食疗方。

提示：煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但是会大大降低它的祛湿热功效。

四、自测体内是否有湿气的方法

一、起床时看感觉。如何通过起床的感觉来自测自测体内是否有湿气呢?保健专家指出，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

二、如厕时看大便。通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色

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和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔。 有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。 因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。 中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒; 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热; 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、刷牙恶不恶心。 通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。 有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉。 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。 当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。 所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。