由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3、眼睛最怕晒。

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在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4、颈椎最怕吹。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　5、家里最怕灰。

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　6、肠胃最怕凉。

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

四、夏季养生运动篇

　　1、晨练不宜过早

夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

　　2、运动前后要补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。在运动前10-15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，每运动10-15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，“多次少饮”为宜。

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　　3、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

　　4、穿棉织品最好

夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。

5、運動后別用冷飲降溫

有的人運動后習慣吃冷飲，事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃，運動后鹽水是最好的飲料。 此外，還要強調的是，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

1. 抱怨冬季服用中药

1. 补肾益气

肺负责呼吸，肾是呼吸之根，肾脏收集并储存肺部的空气，防止呼吸困难。肾功能正常时，呼吸平稳和谐；肾功能衰竭时，则出现急促、心悸、呼吸短促等症状。冬季是呼吸系统疾病高发季节，滋养肾脏、帮助肺呼吸，增强自然活力，最终达到一年之久的益处。

2. 滋养肾脏，强健骨骼

我国医学界认识到人体功能，包括四肢的功能活动、综合关节、肌肉和骨骼组织运动，而人体主要由肝肾两大器官主导。冬季训练时，尤其要注意保暖，老年人和体弱者更应如此。运动时，出汗后应注意保暖，并注意穿着得体。有条件者，出汗时应及时更换衣物，以防着凉。冬季保持良好的营养，坚持体育锻炼，可以滋养肾脏，强健肌肉，增强肌肉协调性，提高身体的抵抗力。冬季训练方式包括步行、散步、击球、机动、训练和舞蹈等。

3. 肾脏抗冻溃疡

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冬季，许多人会经历手部冻伤、耳部感染、痤疮和严重的溃疡性感染。除了消除唇疱疹的病因外，还有一个对血液循环至关重要的因素，那就是肾脏的血液供应，以及改善肾脏血液循环保护能力。

2. 中冬季肾脏滋养方法

　　1. 洗澡脚

每晚睡前，我都会用温水洗手，然后坐在床上。左手握住左脚大脚趾，右手握住小鱼，左脚握住第36号泉眼，然后左右手互换，右脚握住下方的第36号泉眼。玉泉穴（Yusenana）是一个“井”洞。所谓“井”，指的是原初意志。因此，沐浴此泉眼具有补肾益气、滋养肾脏、净化心灵以及下行热力的功效。

　　2. 干蘑菇

每天干燥30度，直接用喙的后部咀嚼食物，然后吞咽喙后的唾液。

　　3. 早睡早起

古人说，早睡是指在凌晨九点入睡，这就是所谓的“天水和眠”。现代人虽然也需要早睡早起，但早睡早起，尤其是在冬天，更是至关重要。因为早睡早起能带来好运、好气、好健康；天光、好气、好阴气。

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　　4.洗澡肚子

手掌向下按压小腹，下一个动作是左右两侧各按压36下。此手法具有补肾利水、清脾祛痰、消胖利便的功效。

　　5.洗澡耳朵

耳前，下一个波峰位于下方36度。此波峰通肾，长期沐浴有益于肾脏调理，疏通全身气血，可能增强免疫力，预防感冒。此外，耳部朝下，胎位也朝下，耳朵位于身体的各个部位。因此，沐浴此波峰对肾脏和全身机能均有疗效。

一、秋季養生的食譜介紹

一、五行養肺粥

配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。 枸杞子18克、百合30克。 白木耳10克、紅棗8-10個。

說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。 百合入肺，安魄養神。 枸杞入肝。 木耳入肺，紅棗養脾胃。

二、天門冬粳米粥

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材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然後和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。

說明：天門冬實際是歸肺經和腎經，養陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。 它可以調合五臟胃氣。

三、養顏冬瓜湯

材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。 加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。

說明：沙參是養陰清肺，益胃生津。 黃芪補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。 麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。

四、當歸燉仔雞

當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一隻，鮮薑3-5片。 母雞先用熱水汆烫以後，再與中藥一起燉煮兩個小時。

說明：當歸是歸心、脾、肝經，補血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。 沙參能夠入肺。

　　五、秋收保健茶

枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。

功效：潤肺補腎，開胃補氣，養顏降壓，降膽固醇。

溫馨提示：以上就是吳奇教授為大家介紹的五種秋季

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常見病的食療配方。 大家不妨試一試。 相信會有不錯的效果。

二、秋季鼻子乾燥怎麼辦

1、按摩迎香穴：防面部神經麻痹

以左右手的中指或食指點按迎香穴若干次。 因為在迎香穴位有面部動，靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。 按摩此穴既有助於改善局部血液迴圈，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹症。

三、女人冬季吃什麼養生

棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓

桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

　　枸杞

枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

　　动物肝脏

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中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。动物肝脏可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。

　红薯

红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

四、7款冬季养生茶配方

　一、活血补身养生茶配方

材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。

方法：

1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。

2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。

3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。

功效：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。

　二、补血养生茶配方

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材料：绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水500ml。

1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。

2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下入锅中，以大火将其煮熟后转为小火，煮到豆烂。

3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。

功效：如面有菜色可每天引用一杯，半个月就能拥有好气色。縁豆清凉解渴，具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用。

小贴士：因为绿豆性凉，所以脾胃虚寒，有腹泻情况的患者不适宜经常食用。另外，因为绿豆会产生胀气，所以消化功能较差的人也不宜过量食用。

　　三、消炎明目养生茶配方

材料：黄豆30克、桑叶15克、清水700ml。

1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。

　　止咳最有效的方法——安进

　　症状包括肺干、畏寒、呼吸道感染、咳嗽、喘息。杏仁是一种很好的止咳药，可食用也可饮用。咳嗽不止，有助于化痰。《真药方》中提到杏仁：“味道好，但肺凉，咳嗽反，胸闷，热痛，治不好。”

　　【推荐食用方法】杏仁河肉。选用苦杏仁10颗、川白5片、野猪肉350片、生姜3片。将猪肉洗净切块，加入苦杏仁，川白洗净，生姜放入锅中，煮1小时，立即加入香精。川高屋具有止咳化痰的功效，对肺部也有止咳作用。

安神之祭——人

　　《黄帝内典》记载：“冬三，此风闭关。清晨升起，必见阳光。”南京市中西医科联合医生、中医副主任医师王东旭在医院介入，冬季开始后，孩子们应该注意“闭藏”，尤其需要充足睡眠的。近年来，上半人劳动强度增加，精神健康被睡眠所取代，身心健康受到影响，更容易在冬季患病。

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　　牛仁，又称仁，味甘，具有安神定志的功效，是中医治疗失眠的经典药方。现有研究表明，牛仁的酸性具有抑制中枢神经系统的作用，对中枢神经系统有综合调节作用，有助于改善睡眠质量。

　　【推荐食用方法】小米粥。将米粥用水煮沸，再用开水冲泡。每天傍晚，用蜂蜜暖身。小米粥有助于睡眠，滋养肠胃和血液，在寒冷的冬季具有防寒功效，在秋冬季节则具有预防消化不良的功效。

　最美丽的黑色海藻

　　随着冬季的到来，全国大部分地区都受到干燥的影响，人们被迫吃冷、吃辛辣食物、运动减少、缺水，各种因素导致干燥、便秘。黑草皮枫含有油脂，提供膳食纤维，促进肠蠕动，具有通便作用。 《汉语词典》记载、黑芝马诺「Yui灵血，润肠昴」，因此它不仅润汽，还和具补衂肾阴的啴的功效啴。

　　【推荐】搭配黑草麻糊。本款黑草麻糊与一般的黑草麻糊不同，它是在原有黑草麻的基础上，添加了大米和日本桑葚糊。制作方法：桑葚40根，黑草麻60根，100%洗净，100%加水，100%打成糊状。淘米后加水煮粥，加入黑草麻，搅拌均匀，再次煮沸后切碎，最后加入糖。桑叶、黑草麻等食材性燥，性温，食疗效果好，食疗效果更佳。

2. 冬季食物摄入量非常有限。

　　1. 红粒姜粥原料：大米、糯米、红粒、姜米。制作方法：将大米、糯米、红豆酱、姜放入锅中，加入5倍量的冷水，再用开水冲泡至融化。加入姜汁、少许红糖。回温5分钟，再加热3分钟即可食用。特点：香浓瓷白，红润柔滑。功效：暖胃，温补清凉。

2. 冬瓜仁、老鸭原料：冬瓜皮250片，胡萝卜仁适量，半只老鸭，鸭骨4根。制作方法：老鸭洗净，冬瓜切片备用。开水后，将老鸭、胡萝卜仁、去骨去籽，按相同方法煮熟，约半块冬瓜煮熟，再煮半杯，加盐即可食用。色泽：乳白色，味道纯正。功效：润喉解毒。

3.秘制煮龙鱼配料：金龙

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食材：1块鱼，半杯干辣椒，1包成品煮鱼配料。制作方法：将鱼洗净，去鳞，锅中油烧至9分钟，加入干辣椒，与鱼一起煮熟。特点：辣味，川崎风味。神通：生津海藏、武正友。

4、竹笋原料：竹笋、羊蹄甲、马蹄金、冬青、红豆。制作方法：将羊蹄甲洗净后，加入上等油，再加入竹笋、马蹄金、冬青、红豆、盐、糖、酱油、煎饺、八角、煮熟的蔬菜和水果，约1小时后即可食用。特色：香织美佳。神奇功效：清热解寒，功效显著。

5. 黑椒牛小骨 原料：500根牛小骨。制作方法：牛骨、小牛骨，佐以盐、香料、八角、姜、酱油等。特点：浓稠香辣，鲜味十足。功效：健脾益胃，强身健骨。

6. 杏仁虾米糕配料：杏仁、虾胶。制作方法：将糯米糕捏成小块，裹上杏仁，放入热油锅中炸至金黄色。印刷时，底部仍保留生绿色。特点：色泽金黄，酥脆香甜。特殊功效：伊予果本、洋园吉七。

7. 佛门清心膳食原料：玉米竹笋、白果、百合、西芹、香川。制作方法：将上述原料洗净煸炒。油温加热至8度，翻炒几分钟，加入百合、白果、玉米竹笋，煸炒至起泡，再加入香。特点：色泽清新，口感清爽。功效：补益筋骨，阴柔养颜。

在夏季，人们往往只懂得喝凉茶降暑热，却不懂得喝点姜茶，养脾阳。

在南方的夏天，许多地方往往湿气较重，要懂得去湿热，不要贪凉，少用凉水，不要吃过多的冷饮，出出汗。要让体内的郁热散发出去。比如，以前你煮绿豆汤解暑，那么，现在你最好放一半绿豆一半红豆。固为，红豆可以健脾除湿。

南方夏天喝凉茶，这是平常事。但是中医讲，夏季人体阳气，处于外泄状态，这时过多喝凉茶，就容易损伤脾胃之阳气，让食欲减少。这样，胃痛、腹泻都会出现。

夏天，是人体新陈代谢最旺盛时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，在出汗后，就吹冷风，或者空调太凉，这些都会损伤人体的阳气。

所以，凉茶不能多喝，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服。许多地方，夏天喝姜茶习俗，就起到了养脾阳除湿的作用。

　　四、女性特别护好肚脐脚

在夏季，很多女孩子爱漂亮，喜欢露背，露脐，这样有悖于中医养生。

中医认为，人背部是督脉所在，主管人体一身阳

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气。如果背部受寒，会阻碍全身阳气运行，而脐部神阕穴，属于任脉，任脉功能是调节气血，与女性月经、生殖等，有着密切关系。脐部和背部受寒，不仅影响到脾胃，腹痛、腹泻、食欲不振等，女孩子还会痛经、月经紊乱，会对生殖有影响。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空调房间，最好披一件小外套保暖，以防中上阴暑。

在空调间，最好不要光脚。人体的阴脉，汇聚足心。足心最易受凉。为什么在夏天，穿稍厚的鞋，不会觉得热。不注意脚的保暖，会影响气血运行。

在天气很冷时，穿上暖和的鞋，可以明显增强御寒能力。寒从脚下起，脚暖则身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意双脚保暖，少赤脚穿凉鞋。

　　五、平衡人体阴阳勿忘子午觉

睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

《黄帝内经》上说：“夏三月，……夜卧早起，无厌于日。”《类修要诀·养生要诀》总结为：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，夏季是万物生长最茂盛的季节，所以夏季养生就要注意“养长”。夏季起床时间，要比其他季节

一、秋冬养生的好处

一、带你远离癌症

癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。

二、免除你的伤痛

关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。

三、给你一个快乐的心态

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长期的压力造成现代人的现代病人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。

二、秋冬养生的8个小常识

1、调理饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、增强体力

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秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　4、预防疾病

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

5、预防秋燥

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

三、冬季正確護膚的5個基本步驟

1、保濕

冬天最重要的工作就是保濕，平時的化妝水與乳液也常常升級為面霜。 但是護膚專家指出不應該拋棄水與乳液，有了這兩層補水打底，可以更有效的保濕，同時對於上彩妝也有輔助作用，可以保持妝容更加服帖持久。 另外，沐浴后是肌膚補水的最佳好時機，不要做過哦~

2、防曬

冬天紫外線沒有夏天那麼強烈，但是依然存在，想美白的女性朋友不可以忽視防曬工作。 一般室內SPF值15即可，外出則需要SPF值30的防曬霜，同時可以帶上口罩、眼睛等物理防曬產品。 冬天特別要強調的是不要忘記擦潤唇膏，然後再塗抹具有一定防曬值的唇彩，這樣才能保護你嬌嫩的雙唇，不被冷風刮得乾燥甚至乾裂。

3、沐浴

冬季天冷，不少MM洗澡时水温调的很高，事实上对肌肤没有好处。洗澡的水温以适宜就好，不要过高，同时时间不能过长。有的女性会有洗澡频繁却感到身上刺痒的尴尬，这并不是你洗的不够干净，而是频繁洗澡导致身体皮肤干燥，只需要在沐浴完后及时擦上身体乳保湿

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就可以改善。另外在选择沐浴产品方面，尽量选择无香味的沐浴乳，减少碱性刺激，帮助肌肤水油平衡。

4、饮食

饮食方面，时令蔬果的选择在冬天会有所减少，大家一定要吃一些新鲜的蔬菜，例如西兰花、萝卜类、花菜等。时令蔬菜有助于促进皮肤新陈代谢，帮助肌肤透亮美白。冬天比较多的是花生、杏仁、核桃等坚果，爱美女士们不妨多吃一些，多保持肌肤弹性，延缓衰老有很大好处。另外也可以选择一些蛋白质丰富的豆类食品。

5、生活

冬季由于天气寒冷，不少朋友家里会开空调，晚上睡觉会有电热毯之类的发热保暖电器，但是这些电器的使用都会吸取室内湿度，使皮肤更加干燥。冬季要是长期依赖这些发热电器，自身免疫力也会下降。因此不妨多依靠衣物来保暖，在空调房里放一盆水，或者使用加湿器，提高室内湿度，防止肌肤干渴。

四、冬季预防肌肤水分流失的5个妙招

1、稍微调整你的日常皮肤护理习惯：

别清洁你的脸部过多次，白天可以清洁一次晚上一次，简单地清除杂质污垢和化妆品，到了白天会因为保养品含的酒精成分使我们的皮肤乾燥，所以在寒冷的月份，先搁置高浓度酒精成分的保养品，像是脸部收敛水和柔肤水，然后用温和的磨砂膏毛巾一个星期替你的脸部及身体去角质一次。

　2、用温水淋浴并且限时：

就如同你用热水加上洗碗精喜盘子一样，洗热水澡同样地也会清除掉我们肌肤上的油脂，所以在冬天洗热水澡时虽然很温暖，但是不要洗太久让水分流失过多，另一方面如果在洗澡添加燕麦胶，不仅可以保湿滑顺你的肌肤还可以有效防止皮肤龟裂。

3、补充水分，不能只靠

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喝水：

其实喝大量的水是不够的，当然有充足的水分皮肤会更健康，但是并不会对外层皮肤有任何影响，我们还需要使用保湿乳液，至少每天两次使用乳液，分别是洗澡后和睡前，肌肤遇乾燥就要用更厚重更稠的乳液，而且不要使用保湿喷雾可能会让你的皮肤愈喷愈乾。

　4、摄取营养的食物：

維生素B可以防止皮膚變乾燥，像是穀物類、豆類和香蕉都有豐富的維生素B，相反地，啤酒及酒精成分含量高的食物要盡量避免，因為酒精會消耗掉維生素B，所以可能會使我們的幾乎狀況更糟糕。 缺乏維生素C會讓我們的皮膚比較脆弱，多補充像是柑橘類水果、紅或綠色的辣加還有番茄都能補充維生素C喔！

5、隨時給肌膚一層保護：

帶上皮手套或者是使用蠟質的口紅或護唇膏，隨時為肌膚提供一層保護，就是像不應該等到口乾舌燥才喝水肌膚也是一樣的，不要等到已經龜裂流血了才想到保濕。

3. 失眠肝火

他被公认为中医大师，并且长期从事中医工作。因为第11穴位到第1穴位代表时间，所以它象征着血液流动的动态时间。必须处于时间的中间状态，血液流向肝脏，才能立即赚钱，处于精力充沛的状态，甚至无法入睡，并且必须持续分解肝脏，无规律地积聚能量，处于人生的黄金时期，处于阴阳平衡的状态。肝脏主要负责解毒、保存和分解，长期滥用肝脏，休息不足，会导致肝火旺盛、容易疲劳、身体虚弱。

中医古籍《内经》中提到“人体三宝”，即“精神、能量、神”，其中“气足”指气满，“神王”指气满。叛逆、精神虚弱、神伤、易患精神疾病，且情绪极易受到影响。这一切都与自我保健和个人伦理有关。良好的睡眠，包括夜间睡眠和午后睡眠，对身体健康至关重要。优质的睡眠足以缓解“酷暑”。

4、又是“喜和”和“新平”

医疗保健注重“和谐”，改善情绪，提升前进能力，发展身心，使心灵自然平静。

5、运动量引起的体重增加

热运动量大，强度高

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大量出汗、过度运动导致的疲劳、大量体液流失、体力下降、情绪波动以及躁狂焦虑。太极、气功或元极麦度是一种精神错乱的运动。它注重选择和缓慢的动作，保持呼吸的平稳，强调缓慢和强迫，以及体内微小的血管和连接，并调动有机体以获取营养。可以边走边听音乐。保持平静的心境至关重要，避免不必要的过度波动、不必要的愤怒和突发的躁狂。当你处于糟糕的精神状态时，可以四处走走，听听舒缓的音乐等等，体验缓慢的负面情绪。

6. 培育和培养

“身心需双修”，“身心需双修”，“心理影响身体”，“心理突发躁狂”，“身心衰退”。培养愉悦的生活，循序渐进，选择自己的品味，选择和谐的个性，并确定自己比较情绪的能力。从环境的角度来看，这才是真正的修行，七种不必要的情绪和六种欲望，以及完美的本质，乃是人的大起大落。

7、住房义义

傍晚时分，屋内温度较低，大门敞开，风向转变。正午时分，室外温度较高，屏风合上，屏风长短合拢，封皮合上，或将页页收回，屋外温度适宜。气氛平静，室内环境也平静，仆人们心境平和，他们小憩片刻，稍作休息，并被分发衣物。

8、羽衣轻羽

夏日的火焰永不熄灭，依然近在咫尺。清晨，第一缕曙光，三重气息扑面而来，青草树木葱茏，微风拂过林间，往昔岁月焕然一新。傍晚，夕阳西下，落日余晖洒满山峦，一路向河而行，来到湖边，微风习习，使者心境平和，水流潺潺，疲惫也随之消散。

3.春原的夏季生长

1. 健脾除湿：夏季潮湿是最大的害处之一，夏季脾胃功能减弱，人们常有肠胃不适、胃部易受刺激、舌苔发白等症状。市面上有很多同类产品可供选择，包括香氛保湿霜、清爽型保湿霜，以及凉香、梨子、川等。

2. 清热解暑：夏季烈日当空，热浪袭人，人体身心燥热，而这些常用的成分具有清热解毒、清心解暑的功效，如菊花、薄果、金银花、百合、叶子等，能够清热解暑。

3、补养肺肾：中医认为，按五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可以选择枸杞子、面团、百合、桑葚、酸性肺气等。

4、夏治冬病：夏治冬病。这种情况下，冬病夏可治，外界夏可治，人体与外界相结合，采用内药、蒯药灸等外治方法来治疗疾病。如何使用鲜子治疗冻弤处，可墄处头冻疮；药卯贴崴下位上，可治疗喯爆发和和冻单。

4. 夏季必吃美食种类

　　1. 斋高柿子

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白柿子是我们生活中最常见的蔬菜品种，而且营养丰富。

　　2. 大豆

大豆粉富含优质蛋白质，可与多种黄肉同时食用，且含糖量低，还含有大豆浆、大豆脂肪、核酸等成分。此外，大豆中可溶性物质含量低，胆汁和固体含量也较低，因此更容易排出毒素，让你的皮肤感觉良好！

　　三，蜂蜜

甜蜂蜜也是一种超级清热的食物！《草药类》如上所述，蜂蜜具有“清热解毒、滋润保湿”等功效，而且“有益健康，延年益寿”。我早起后喝了一杯热蜂蜜水，然后也给你喝了一杯。结果发现是“夏日发烧”，但我给你喝了一杯温蜂蜜水。除此之外，火热还会导致嘴唇干燥或干裂，而蜂蜜可以拯救它们！睡前在嘴唇上涂抹蜂蜜，过一会儿再补涂一次。姬天后，嘴唇和嘴巴就能恢复水润，轻盈不脱皮。

　　四、梨

由于夏季天势炎热，自然空气相对干燥，气温很低，因此会在身上出现“火”的症状。Riko 代表着大家族的火与水的结合，蕴含着智慧，是对这种能够消除当前状况的“火”的绝佳诠释。

1. 减少冬季天空阴影最实用的方法

1. 我不需要吃一定量的早餐。起床后，每小时每餐的热量是400-600千米，快速吃个早餐就能补充水分，促进脂肪燃烧。

2. 每天早晨，当你清晨醒来时，你可以低头看看自己的身体，你可以看到各种各样的上肢、皮肤和肌肉。

3.观看电视上的视频，首播

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释放时，车站会上下起伏，低头，站立，坐着或一起跳跃。

一个忙碌不停的厨房，一个健康强壮的身体，一个能储存食物的食品仓库，以及一对雕刻师。

4. 因此，您可以减少食物中的脂肪和糖的摄入量，而您每周摄入的糖和面粉的量对您的食物摄入量有很大的影响，饭后，您完成了很多活动。

5分钟、10分钟跳跃，易燃高温等。15分钟跳跃，以及限制区域。

6. 目前的海外餐饮价格将逐月上涨，不健康食品的供应量将减少。

7. 多道烹制的食物、扁豆、大豆、毛豆和豆类是美味的来源。

8. 它可作为黑油的替代品，降低糖含量，并具有更强的抗脱水能力。

9. 进行“哈比式”烧制。这是一种强化型铁器，每个人的身体都有重要的皮肤和肌肉质量，运动是由运动引起的，性能高，身体和身体力量及抵抗力强。

如何进行：站在站台上，双臂向身体两侧伸展，双膝弯曲，双臂伸直放在地上，双腿向前伸直（呈现深蹲姿势），双腿大腿向后伸展支撑，站立于支撑姿势，肩膀和膀胱向后伸展至双腿后方呈一条直线；回到深蹲姿势后，再回到起始位置。

10. 我的一个朋友住在高层建筑里，他每 10 分钟就能燃烧掉 10 万公顷的热量。

11. 在节日期间，增加 20 万公顷的热量来代替香和油。

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12.可进行排空、挤奶和干燥，可获得 300,000 m2 的热容量。

13. 记录你每次吃的食物量，减少你每次吃的食物的热度，减少你每次吃的食物的热度。

14、腰短、腋大、体重重、脂肪多的时候。

15.每天八杯水，可以洗去毒素。