日別アーカイブ: 2026年1月5日

推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤

材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。

做法：

①锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。

②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

　8、番茄：春季美白瘦身最适合

番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维，1个番茄就有相当于1克的膳食纤维，增加饱腹感，并能够很好的吸收脂肪排出体外。

番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，促进肠胃蠕动，以助燃烧脂肪。

推荐减肥食谱：番茄炒猪肝

材料：猪肝250克，番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。

做法：

①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形，放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。

②起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在

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腌好的猪肝片上拍一些生粉，滑入油锅煸炒，断血后盛出备用。

二、推荐三种春季减脂食谱

　茄子

现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素e和p，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素p，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

推荐吃法：蒸茄子

取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖)。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。

芹菜

大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐吃法：凉拌芹菜

芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。

1、保暖要从脚开始

由于宝贝脚部皮肤细嫩，身体活动少，体温调节功能发育还不完善，脚部更容易受凉，引发感冒等疾病，所以一定要注意宝贝脚部的保暖，尤其是外出时，以免着凉。 冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外，最好坚持每天为宝贝洗脚，不仅可以清除脚上的污物，还可以通过水和手对脚的刺激、按摩，舒经活络，改善足部皮肤和组织营养，防病治病，健体强体。

2、外出时注意头部保暖

在寒冷的冬天，气温越低，头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。 外出时，不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等，减少宝贝头部散发的热量。 当宝贝剧烈运动后，不宜马上脱掉帽子，避免热量大量散失，宝贝容易受凉引发感冒。

　　3、合理穿衣

宝贝穿少了，容易受凉感冒; 穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。 最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。 一般来说，不会走的宝贝，穿的衣服应该和大人安静状态下，感觉舒适，不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。 如果宝贝已经会走了，就要给宝贝少穿一件，

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因为，宝贝会走以后，运动量比较大，容易出汗，但父母要注意摸一摸宝贝的小手。

4、户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动; 患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。 老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

四、冬天御寒的物品有什么

1、冬天必备御寒物品的介绍

冬天天气变得越来越冷，许多怕冷的女生已经穿上了厚厚的羽绒服，帽子，围巾，还有手套，这是一个都不能少的，也是冬季御寒的最主要物品，可是大家却只注意户外保暖，却忘记了在办公室内，身体也是需要保暖的，保暖的不好，还会引起感冒，可爱粉色热水袋，一双软软暖暖的没有形状的靴子，一件羽绒背心，这些都是我们常用而又必备的保暖物品。

2、冬天在室内御寒的妙招

不是暖宝宝贴也不是插电的热宝，而是貌似快被淘汰的热水袋。 开始是因为暖宝宝贴、热宝的温度有点高，用起来有一种燥热感，于是换成了热水袋，装上大约一瓶矿泉水差不多的热水可以用一上午。 另外，一双靴子也可以保暖喔。 我承认，穿上去也很没形象还很容易脏，但是因为暖和

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，在办公室和家里各备了一双，在办公室里穿羽绒服会不会太夸张了，起码让老总看到很以为你很娇气，换成羽绒背心马上没有那么扎眼，还很百搭，短裙靴子、长毛衣打底裤、仔裤运动鞋都可以。 现在生活越来越发达，办公室里都已经有了暖气和空调，可是虽然暖气的温度高，在办公室中也要做好保暖的工作，皮靴是一样不可少的，暖手宝和暖宝贴也是不可少的一种，身体暖暖的才不会生病了感冒。

3、冬天御寒防治多发病的方法以及食物

要注意保暖，适当活动心脏不好的人建议在太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动; 进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补热性食物，反而会造成血脂升高，有可能会发生心血管意外; 慢慢戒烟烟草中的烟碱会使人心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而过量饮酒会造成心肌收缩力降低，因此，心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒，防止增加心脏负担，引起严重的心律失常，促使动脉粥样硬化; 多吃保护心血管的食物如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类。

1. 古人羡慕寒冷的天气。

古代北方的冬天漫长而寒冷。明清时期，北京一年中约有150天处于寒冷天气，最低气温可达零下230度。在中国历史上，大部分时间都是在帝制时期，北方建造皇家城堡，而北方居民生活在温暖通风的环境中，由于皇帝居住在皇宫里，农民和日本人等平民百姓则相对较少，那么北方究竟有多少次遭遇寒冷的冬天呢？古代的建筑师是如何应对的呢？

1.服装

中国古代布料，总览

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这就是麻布，是用来指代平民百姓穿着的“衣服”的术语。在唐宋时期，从秦到汉的1500年间，生产了数千万件麻布制品，这些麻布制品对于中国人的日常生活至关重要，例如用作衣物和被褥。

明朝初期，棉花和花卉种植业是成都重要的天然纤维作物种植业。

　　古代皮革服装——皮

羊皮供皇室成员普遍使用，狐狸毛和白羊毛等高品质动物毛供普通人使用，而低档羊皮或狗皮则供普通人使用。

2、施工

城池主体建筑位于宫廷南北两侧，阳光灿烂。然而，毫无疑问，城墙很厚，城墙很厚，城墙很厚，城墙很厚。

　　胡同

胡塘是最古老的蓄热方式。我到达江寨等地时，发现最初的地窖建在入口附近的一栋建筑里，集烹饪和取暖于一体。既可以吸入室外空气帮助燃烧，冬天也可以从门口吹入冷风。

　　火坑

南方的老农大多依靠棉布御寒，而北方的人们则通常在房屋内建造火坑和有洞的道路，冬季道路升温后，燃烧产生的热量也随之增加。目前，北方农村地区仍在使用多种取暖方式。

　　吉恩

一个生活条件优越的日本小型农民部落。

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一种高档取暖设备——地火，其构造是在店铺一侧或两侧设置走廊，或者挖一个几英尺深的火坑。内部热量，即室内地面的热量，通过地面传递到房间内，形成大面积的热量。没有烟雾污染，也没有烟尘中毒的风险，因此地面上的热流足够均匀，任务中的加热也足够均匀。当配备现代化的供暖和空调系统时，地火会配备一套高档的取暖系统。

壁式炉

秦宫文化介绍：考古人员在襄阳宫发现，浴池旁设有三座壁炉，类似于用于取暖的设施。炉口前有灰坑，炉左侧有炭槽，由此可知壁炉使用的燃料是木炭。木炭燃烧时火焰不大，燃烧时间长，能长时间维持室内温度，体现了我国古代先进的建筑和取暖技术。

1. 夏季饮品注意事项

晚餐前空腹

其理念在于拥有良好的胃部和口腔，房东可以在饭前喝果汁，也就是喝水，这不仅可以缓解胃部脱水的症状，还能促进胃蠕动和胃排空，从而刺激食欲。除此之外，还可以详细解释一下。这是少量的胃肠道消化。另外，益生菌元素也有不同的选择，例如B族益生菌，可以改善胃部功能，促进消化。

简洁清爽的饮品单

黄瓜果肉，白柿子果肉（搅拌），糖

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“心理面”、“老华生”、“应搝卜検”、“凉掴笋”、“蒜泥茄城”并非热性菜肴。清淡饮食，清热解毒。例如，绿豆粥、米粥、稀米粥、蒸米粥等，都是对胃有益的食物。

食物订单变更

这个季节改变了原材料的丰富性，取代了鲜花，刺激了我们的味蕾，增加了我们的食欲。

添加适量酸

酸辣食物是典型的开胃食物。它们能提供充足的胃酸，易于消化，增进食欲，并能预防高温高湿环境以及消化液分泌减少导致的胃功能减弱。

流质食物胃

牛奶、优质牛奶、豆酱、奶汁是一种营养丰富的液体食物，适合在炎热的天气食用。

除此之外，用餐前，还可以用心挑选用餐环境，选择氛围，让空气流通，选择一个稳定的环境。优雅的环境，对人和自然人来说都是有利的。除此之外，如果休息或睡眠不足，也会影响胃和口腔。因此，在夏季，一定要保证充足的休息时间，这也是饮食健康的重要保障。

2. 夏季训练和减压

由于“严夏”豁免政策的各种情况，人们最好养成良好的饮食习惯，恢复身体健康。

注意：补充营养

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营养学家认为，高温季节是每个人补充生物活性维生素B1、B2各2次、生物活性维生素C 50次、1次的最佳时期，这可以减少体内糖分和蛋白质的消耗，有益于健康。此外，还应少量食用上述成分食物，如西瓜、黄瓜、茄子、豆类等，以及动物肝脏、肉皮等，并适量饮用果汁。

当然，算了吧。

症状包括天气炎热时大量出汗、汗液过多和体液流失、由此导致的低血压、疲劳引起的身体乏力、头痛、食欲不振以及中暑。最有效的避暑方法是多吃新鲜蔬菜、水、水果、杏子、百合、桃子、李子等；茶叶可以混合多种茶叶，热饮或热饮均可，可加入茶叶中冲泡。

不要喝太多水，吃太多东西，也不要吃太少的冷饮。

夏季炎热，脾胃功能虚弱，因此饮食要讲究，注重食物的适量，以增强脾胃功能。精食和粗食要适当选择，一星期间的食物适合食用，少食也要适当选择。夏季过后，少吃干粮，早饭多吃豆酱，中午吃米饭，晚上吃粥。根据天气炎热的程度，可以喝一些微凉的饮料或具有恒温降温效果的饮料。但是，这类饮料通常含有大量雪釉、奶粉、糖等成分，以及许多不可食用的物质。大多数饮料价格不高，真正好喝的却不多。

1. 关注秋分需求

秋分期间我需要注意什么吗？

秋分时节，饮食以辛辣为主，味觉旺盛，辛辣味会迅速减弱，但此时食物营养更丰富。人体对热性食物的摄入过多，对寒性食物的摄入过少，以及饮食量过多都是不恰当的。

1. 主食和豆类的选择

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大米、小米、玉米、大麦、小麦、糯米、豆腐、豆酱、扁豆等。

2. 蔬菜选择

豆芽、油菜花、日本白菜、红辣椒、茄子、土豆、红薯、山药、山药、大白菜、大白菜、大白菜、南瓜、金鱼藻、百合、香姜等。

3. 水果选择

橘子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、覆盆子、香、山​​药、草等。

4. 肉类和蛋类的选择

羊肉、牛肉、鲑鱼、鲑鱼、猪里脊肉、猪肺、猪骨、鲭鱼、鲭鱼、鸡蛋、大豆等。

秋分时节，我日常生活中醒来时需要注意些什么吗？

早睡早起：秋天，阳光普照的自然世界

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人体生理活动和自然界的变化都发生在清晨。早睡早起，就能获得所需的金钱，也就是“你得到了它”；早起也能获得金钱。诸如夜间恶心、重感冒、易侵袭身体、产后腰腿痛、咳嗽等疾病也容易发生。

2. 秋分生活的五大宝藏

1.饮酒：清远文渊大师

有的地方秋雨绵绵，有的地方却寒冷刺骨。秋分过后，气温回暖，天气干燥，人口稀少，容易引发鼻干、咽干、咽喉痒、皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。饮食时需格外注意。

秋分最重要的象征意义是充足的水分。这意味着要全方位地浇水，保持正常的水分摄入，滋润皮肤和耳朵，同时也要关注身体，充分感受身体的各种感觉。

需求上升，秋分时节“干燥”，白露“干燥”。秋分的“干燥”意味着“凉爽”，而白露的“干燥”则意味着“温暖”。因此，在食用秋季食物时需要格外注意。秋季市场上的水果蔬菜色彩缤纷，其中有浆果、洋葱、红薯、秋梨、柑橘类水果、山药、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、麻、蜂蜜等等。