一、夏季養生六大要點

1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

在夏天的時候，我們出汗較多，所以需要補足水量，在喝水的時候需要注意不宜急飲，也要少喝碳酸飲料，夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。 汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。 因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

　2、不宜多吃冷食

夏天的時候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。 同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3、空調不宜開得太大

夏天的時候必不可少的空調我們也需要注意，空調最好不要開太大，空調能給人帶來舒適的環境。 但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。 而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。 若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。 因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、排去毒素

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平時我們還需要注意排毒，身體如果有毒素，那麼是非常不利於我們身體健康的，體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。 要臉色健康，必須養成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、速食等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

5、隔離損害隨時護顏

我們還需要注意日常的防曬，因為夏季的紫外線是非常強的，會傷害身體健康，臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光采。 面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建築一道屏障十分有必要。 很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐塗抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，並且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

　　6、夏季要休息好

夏天的時候白天比較長，我們一定要注意保證充足的睡眠，不要熬夜賴床，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。 加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。 因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

二、夏季養生吃這些食物

蓮子養心：養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

章魚補血：章魚有補血益氣、治痈疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數–天然牛黃酸。 一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

一、秋季該怎樣養生

1.飲食調養。 飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品; 多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。 初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。 但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。 古人雲：「早臥早起，與雞俱興。 “意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強運動調養。 秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度。 秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

6.藥物保健。 根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。 另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

二、秋季養生的食物

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　　1、梨：清心降火解秋燥

大家都知道梨不僅具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。 生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。 脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2、大棗：寧心安神抗過敏

很多人都知道大棗有補血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

3、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶，可以讓更好達到祛火潤肺的保養目的。

4、核桃：溫肺定喘又補腦

大家都知道核桃的營養很豐富，是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5、紅薯：預防癌症助排毒

3.常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

　　4.学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

　　5.湿度运动

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“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

　　6.热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

　　7.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

　　9.多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

四、夏季防暑饮食三妙方

烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，不管吃什麼都沒胃口。 但是，經常性的食慾不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。 喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。 苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。 蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。 西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。 先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。 西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

一、男人腎虛6大癥狀

　1.精力不足

腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛; 如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。

　2.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。 “肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。 “畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

3.記憶力下降

腎精一方面養骨，另

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一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經有了隱患。

　4.腰痛

腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。 是的，沒錯。 這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內傷，一種是勞損。 對於內傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。 輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。 勞損則是指體力負擔過重造成的。 例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。 如果出現經常性的腰痛的話，要好好調理加休息。

　5.夜尿增多

對於正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那麼就很容易起夜了。 半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。 若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。 如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環節。 增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。

6.頭暈耳鳴

如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發花，天旋地轉，噁心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關係的。 這是因為身體里缺了一種東西後，使腦所養失去，就會出現頭暈，耳鳴。

二、冬季補腎最佳食物

【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。 此湯可代茶飲，每周服用2-3次。 體質虛寒、痛風者不宜。
二、蓮子薄荷湯
【原料】蓮子250克、薄荷12克。
【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。
【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。 可代茶飲，每周服用2-3次。 脾胃虛寒者不宜多飲。
三、芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。
【做法】將芝麻洗净曬乾

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，炒熟后與山楂放入茶杯內，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。
【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效，可代茶飲。
四、蓮子綠豆飲
【原料】蓮子200克、綠豆150克。
【做法】將蓮子與綠豆洗净后加水浸泡30分鐘，再以文火煮製成飲。
【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

1. Yusuke 秋季健康茶

1. 苹果花茶
苹果花茶是近年来兴起的一种新型花茶。多种增稠的苹果花茶有助于补血养血，提亮肤色，美白肌肤。
有苹果花与橙花混合的，也有珍珠奶茶口味，具有补血养血、舒缓抑郁、调理内分泌、滋养子宫等功效，对女性健康有益。2
.
近年来，茶饮为女性带来了诸多健康益处。花茶是一种美容养颜的花茶，它不仅能滋润肌肤，还能疏通经络、活血化瘀，缓解疼痛，改善身体不适。
秋季气温较低，天气干燥，女性朋友们可以多喝茶，水热燥湿，温血暖胃，女性健康尤为重要。3
. 玛丽莎茶
玛丽莎茶香气浓郁。

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饮茶，通常以花茶为主，具有健脾开胃的功效，能促进食欲，帮助消化。因此，大量饮茶会导致食欲不振、口干舌燥、口臭、咽喉肿痛、腹胀、便秘等症状，少量饮用睡莲茶即可缓解，且对健康有益。但也
不要过分谨慎，玉兰城常见的绿茶也常被饮用，但绿茶性寒凉。4
. 菊花茶
产于秋季，玉兰天晒，少数上等部落由于长期饮用，容易出现头晕、眼睑干燥等症状。推荐这类人群饮用菊花茶。菊花茶带有菊花的清香，甘苦适中，性微寒，具有清热解毒、清肝明目、消炎的功效。
口干、口干、口干、眼睛干涩、感冒、肢体疼痛、无症状疾病，饮用菊花茶疗效稳定持久。可治疗感冒、风热、头痛等症状。此外，菊花茶还有助于预防头晕、头痛和耳鸣。

2. 秋季养生茶

1.
通过电子电脑获取天元信息，保护视力，长期保持眼睑健康，并缓解疲劳、干涩和眼部不适。如果您有近视，饮用泡沫饮料时应格外小心，长时间使用电子设备会导致眼酸堆积、疲劳和视力下降。
[推荐茶饮] 菊花10杯，金莲5杯，桂枝5杯，沁子3杯，用沸水冲泡3至5分钟。
菊花被选为当代电工。菊花清热解毒，利肝明目，能看透人心，明目清气，尤其擅长化解肝火，过度用眼可导致眼睛干涩，具有良好的治疗效果。金莲清喉。作者：桂明子，治疗眼疾的有效性。枸杞子补肝益肾，明目，是一种滋补补血的佳品，随时饮用可缓解眼部过度疲劳，同时使眼睛水润清澈。2
. 抗辐射
，这是公众最大的敌人，无法避免，因为

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因此，它与某个角色的眼睛——癌症——直接相关。
[推荐茶饮配方] 8小时玫瑰花，2小时玫瑰茵，2份扎染松子，2份绿茶，90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。
抗辐射。玫瑰茄具有强效抗氧化作用，可保护身体免受辐射伤害。绿茶具有强效抗辐射活性，可清除体内自由基，增强身体免疫力，并能吸收体内放射性物质，通过尿液排出体外，减少充血或消除X射线辐射对身体的伤害。菩提花具有疗愈、补血和辅助作用。
3.
排毒美容症状最为明显，便秘、天花等问题频发，空气污染、辐射等多种危害顽固不化，让上班族女性烦恼不已。
【推荐茶饮】金银花茶5茶，豆草茶3茶，甘草茶10茶，蜂蜜茶5茶，温水冲泡5～10分钟。

避免夜间饮酒，避免食用刺激性食物，避免饮食过于刺激，避免加剧瘙痒。

　　（5）房间温度不宜过高，18~24度，房间湿度应为40%~80%。

治疗皮肤刺激的四种主要方法

　　1. 山芝大麻农场

　　配料：黑麻 50 克，野猪肉 400 克，野萝卜粉 50 克，鸡蛋 3 克，白砂糖 200 克，豆粉，淀粉，米油适量。

　　规章制度：野猪肉的清洗、煮沸和熟成

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将肉切块，加入鸡蛋、山药粉、萝卜粉、乳木果粉，加水搅拌成肉酱。将肉放入碗中，加入肉酱，腌制肉块，静置片刻。待米和油烧热后，倒入锅中，用油翻炒至米粒呈金黄色，油沸腾后，加入少量清水、白砂糖、发酵糖汁、煮好的肉块，煮沸后放入黄豆，放凉即可。

　　用法：每个周期的第 1 至 2 个周期，每个周期的第 1 至 2 个月。

　　功效：促进血液健康，增强体质，提升活力。

　　适用人群：有老年性皮肤干燥、眩晕、大便干燥等症状的患者。

2.龙子红

　　配料：1 个饺子，15 片红棉花，10 片日本白菜，食物杯，适量清酒。

　　材料：饺子1个，红棉15片，白菜10片，食物杯，酒量

　　立法：清凉在上、草内酒、茂贺、清汤。将红树莓、蔬菜和所有食材放入锅中，加入清水、葱、姜，煮熟后让清酒熟成，并准备食物的味道。

　　用法：每次第 1 轮到第 2 轮，连续第 4 轮到第 6 轮。

　　功效：血液、血液和皮肤的益处。

　　适用人群：患有老年性皮肤瘙痒、身体虚弱、睡眠质量差、皮肤苍白、大便干燥等症状的人群。

3. 桃子粥

　　配料：桃核10颗，糯米50粒，红糖适量。

　　材料：桃核10颗，糯米50粒，红糖适量

　　做法：去皮。陶仁将军，洗净糯米，加入煮熟的米粥，再加红糖调味。

　　用途：早餐、热餐和餐后餐，1月至2月。

　　功效：促进血液循环，使肠道蠕动顺畅。

　　适用人群：皮肤瘙痒和便秘患者。

　　冬季皮肤刺激和瘙痒造成了很大的压力。

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皮肤病，所以冬天来到大房子时，你需要保护你的皮肤免受其害，而且由于你已经在大房子里待了很长时间，所以这种情况会持续很长时间。

3. 传统中医的建立和白食的兴起

　白菜

　　冬季是食用大白菜的最佳季节。事实上，大白菜含有绿叶、膳食纤维等营养成分，而且大白菜的叶子也是绿叶蔬菜。

荸荠营养高处多

　　荸荠，又名马脚，味甘凉，具有清热润痰的功效，适用于口腔、咳嗽化痰。现代医学也表明，其中间成分具有抗菌作用。此外，它还具有防癌和降血压的功效。

2.不憋尿。 因为膀胱也是比邻前列腺，人在憋尿的时候就会让膀胱过度充盈，这样就会压迫到前列腺。 而如果已经患有前列腺增生、肥大的人，那情况会更加严重，因为憋尿容易造成尿液反流，不仅会给肾脏和输尿管等高位脏器带来损害，严重时还会造成肾功能衰竭。

3.节制性生活。 性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。

三、冬天怎么预防禽流感

1.及时接种疫苗

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流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。 专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。 50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

2．避免触摸公用物品

避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

3．常备洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

4．广交朋友多交流

最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

5．适当为自己施压

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

6．多做运动，多按摩

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

四、冬天如何锻炼才有利于健康

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健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练的队伍。然而，大冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。

据环境保护专家对城市大气污染得调查表明，我国城市空气中污染物主要是因为燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统疾病。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，因此沉积停留在人们的呼吸道，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受有害物质的侵袭，长期在这种环境下，体制未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。

3. 女性秋季养生原则

1. 与论新新新

首先要做的是照顾好自己的内心，表达自己的悲伤、难过和受伤的情绪。

流行的本地音乐，以及平和的心态，是滋养肺部的最佳方式。肺是呼吸器官，而现代人最能表达情绪变化的方式就是呼吸。呼吸急促，抱怨肺部负担加重，同时又感到身体疲惫，这种“秋意渐浓”的感觉完全是自相矛盾的。因此，精神修炼至关重要。

2. 秋季凉爽

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秋日的天空清爽宜人，早睡早起，正是去秋天的好时机。入侵深陷之后，天地彻底改变，使者们立刻出现在同一区域，举行各种会议，形成了“一天四季，十里不同天”的局面。

其原因是天气变化无常，气温下降，影响了人体适应寒冷天气的能力，使人容易感冒。睡眠时需要保护胸部，导致背部五官不端，使冷风侵入，引起麻痹。

3. 秋季补充和保湿

在中国，有“贴秋叶”的习俗，每到秋季，家宅开始入住就被称为“食新保”。对此，在饮食和准备方面，我们需要确立“秋冬滋养”的原则，也需要食用滋养、阴润、润泽的食物，以预防秋季的干燥和阴郁。

4. 女性秋季养生浴

1. 100份人参

1块羊子宫，1块光夫鸽子，20块100块，胡萝卜、鹰嘴豆、桔梗各15块，以及3块生姜。

每件物品都清洗干净并用布包裹。待母羊产仔，公母“水”分离后，即可将生姜浸入水中，加水浸泡3小时。饮用时，可供3至4人饮用。用于第二至第三杯羊水。

2. 花望花南北安溪

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野猪肺

60 个中国杏，10 个南方杏，10 个北方杏，1/4 块中国树皮，5 个蜂巢，1 个猪肺，3 个生姜。

霸王花，南北杏，陈皮，蜜豆渗透，陈皮，蜜豆去核。冲净，并“汆水”，刮下白苔，洗净，切块。姜煮沸后，火散，2小时后散火。3至4人份。

3.百度沙仁陈皮煲猪肚

猪肚1块，生姜3块，白萝卜30个，沙仁5个，猪皮5个。

将每块肉洗净，去皮。猪肚冲净、刮净、雾净、转转用、复复复椉、洗净。姜片放入锅中，加入3000方勺清水（约12碗），煮沸后转小火炖煮约半小时，根据口味调整食材用量或添加胡椒粉。此份量适合3至4人食用。