、保暖要從腳開始
由於寶貝腳部皮膚細嫩，身體活動少，體溫調節功能發育還不完善，腳部更容易受涼，引發感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時，以免著涼。 冬季父母們除了要注意給寶貝的腳注意保暖外，最好堅持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的汙物，還可以通過水和手對腳的刺激、按摩，舒經活絡，改善足部皮膚和組織營養，防病治病，健體強體。
2、外出时注意头部保暖
在寒冷的冬天，气温越低，头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时，不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等，减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后，不宜马上脱掉帽子，避免热量大量散失，宝贝容易受凉引发感冒。
3、合理穿衣
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宝贝穿少了，容易受凉感冒；穿多了，容易出汗，也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说，不会走的宝贝，穿的衣服应该和大人安静状态下，感觉舒适，不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了，就要给宝贝少穿一件，因为，宝贝会走以后，运动量比较大，容易出汗，但父母要注意摸一摸宝贝的小手。
4、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
三、冬天御寒误区有哪些呢
误区1:关紧门窗感冒少
专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排除的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。
误区2:戴口罩可以抵挡寒气
事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低。 這是因為，人的鼻粘膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液迴圈非常活躍，對吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進一步增強。 這樣一來，人體吸入冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。
誤區3：蒙頭睡覺比較暖和
有些人吸管把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能暖和些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉。
四、禦寒基本常識
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1、增加性熱禦寒食物攝入。 由於寒冷，人往往覺得不適，而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。 因此，要適當選擇具有禦寒功效的食物進行溫補與調養。 常見“性溫熱”的食物有羊肉、狗肉、雞肉、蝦、鴿、枸杞、韭菜、大蒜、南瓜、栗子、核桃、棗、桂圓、荔枝、胡蘿蔔、洋蔥、糯米等。
2、增加產熱營養素攝入。 由於人體每天為適應外界寒冷環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素的攝入量。 產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等。
3、多吃富含維生素類食物，增加攝入維生素A，以增強人體的耐寒能力。 增加維生素C的攝入以提高人體對寒冷的適應能力。 維生素A和C主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深色蔬菜和新鮮水果。
4、適量補充礦物質。 人怕冷與機體攝入礦物品質也有一定關係。 鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒性，含鈣豐富的食物有蝦皮、牛奶、豆製品、海帶等。
