3、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。 專家建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。 因為紅茶中的紅*素有提高體溫的作用。 生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

4、11點前睡覺是最悭的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。 專家強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　5、早上吃“硬”，晚上喝稀

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這裡說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。 劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。 如瘦肉、穀物食品等。 但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

四、冬天養生的幾個小秘方

一、飲食不容忽視

冬天進補，開春打虎。 冬季天寒地凍故飲食宜溫熱，且能增進食慾，恢復疲勞，但不可過熱。 減鹹增苦，以補心氣、固腎氣。 忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。 因人制宜，可適量飲酒以禦寒，但切忌過量。 早上煨服生薑少許，以驅風禦寒。 晨起服熱粥，晚餐宜節食。

二、生活鍛煉規律

冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起; 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 室溫保持在20~23°C即可，“暖”不等於“熱”，溫度太高，反而不宜。 操持情緒穩定，堅持鍛煉，動靜結合，消除冬季煩悶，慢跑、散步、滑水、跳繩、球類等運動都適宜。

三、冬令這樣進補

冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。 方法主要有兩種，一是食補，二是藥補。 至於藥補，常用的補益中藥有：屬補氣類的，如人參、黃芪、黨參、白術等，適用於氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人; 屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等。

四、午間頭皮

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梳子梳頭頭皮，能改善頭部血液迴圈，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

五、午後飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。

六、為健康做投資

如今人們越來越重視健康，所以為健康做投資時下也興盛：***椅、跑步機、正規保健藥品等等，科技含量越來越高，設計也越來越人性化。

一、寒冷冬季养生注意几个宜

一宜粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。 营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

二宜入睡早冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。

三宜防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。 因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜健脚板健脚即健身。 必须经常保持

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脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。 每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 早晚坚持搓揉脚心，以促进血液回圈。 此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

五宜调精神冬天确实易使人身心处于低落状态。 冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜出汗少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。 故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。 但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

七宜水量足冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。 一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。 八宜空气好冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

二、冬天养生容易陷入的几个误区

1.有的人喜欢在冬季的时候总是带着口罩，以为这样能够保护我们的脸部不受恶劣气候的影响，其实这种方式是不正确的，我们经常带口罩，会使得我们的鼻腔越发脆弱，当我们拿掉口罩的时候，会非常容易得感冒等的疾病，我们要御寒，不能单单依靠口罩，而是要通过加强身体锻炼、多多进行室外运动的方式来调节自己的身体御寒系统。

2.有的人在冬季的时候喜欢经常用热水进行洗脸，其实这种方式也是不可采取的，那么究竟是什么原因呢？ 因为当我们的脸部处于冬季这种温度很低的情况之下，我们脸部的毛细血管会出现收缩的情况，如果此时用热水洗脸的话，会导致我们脸部的毛细血管突然扩张起来，这样的话，会导致脸部的神经出现短时的痉挛，会在我们的脸部留下印记，这就是皱纹，所以我们还是要选择使用冷水来洗脸。

3.我们手部出现冻疮的时候，切忌不能用火进行烘烤，因为手在自然温度下，血管是收缩的，此时如果用火来进行烘烤，会出现手部血管突然舒张的情况发生，会加重我们冻疮的病情。

4.冬季皮肤出现发痒的情况，此时我们不能用手去抓，应该及时进行洗澡，因为人的手部是不干净的，去挠痒的地方，如果皮肤被挠破了之后，会引起发炎的情况，所以我们要勤于洗澡。

三、冬季养生的几个常识

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1、冬补以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。 养生：因人、因地而异。

　　2、越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。 冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。 如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。 冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

1. 冬至的历史及其历史渊源

冬至，又称“冬节”、“长冬节”、“阿吽”等，是中国农业最重要的节日之一，也是中华民族的传统节日之一。冬至是二十四节气中最早出现的节气之一，起源于春秋两季；古代中国人通过观察太阳，计算冬至，并将每年的12月21日至23日这段时间确定下来。

周所著，自周秦时期以来，冬天自十一月和元旦起就已过去，冬至和新年也已过去。

【书法】阿里云：“冬至正能量，君道长，嘎……”第一个冬至标志着新年的到来。古人认为，冬至日升起，天地日升，万物循环开始，这是一个吉祥的日子。未来，春节期间会有各种庆祝活动，家人团聚吃饭，而现在的冬至也是如此。冬至又被称为“小年”，一是提醒人们一年还很长，还有许多日子；二是强调冬至的重要性。

冬至节

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唐宋时期，周朝的元旦，夏朝的十一月，周朝的元旦等等，都相当于现代的十一月，因此冬至和夏至被划分成不同的时期。直接演变为汉朝吴国采用的夏至和冬至。“冬至节”自汉代就已存在，并在唐宋时期得到庆祝。

自汉代以来，“冬节”一直是冬至的名称，“过冬节”一直是政府官员庆祝仪式、政府官员例行宴会的名称，“过冬节”这一习俗在政府机关中广为流传。

《后汉书》记载：“冬至前后，太子安宁，太子心安，朝政不闻，节后朝政办事。朝廷被迫休整，军队停役，城墙封闭，商旅停止，亲朋好友敬献佳肴，互相拜访，这一天是安宁祥和的时刻。”

魏朝第六代，冬至被称为“阿剌”，是百姓父母庆祝的节日。唐宋时期，冬至是祭祀天祖、皇帝召集城郊、天神节以及农民和父亲们隆重而漫长的节日。宋代以后，冬至期间的祭祀仪式逐渐增多，人们根据祖先和神灵的精神开展季节性的节日活动。明清时期，《皇帝的天年大辞典》中记载了“冬至城郊”；正式的皇帝入朝仪式、相互刺杀的庆祝活动以及新年的雕像都与冬至有关。

2. 冬至的季节性地位

在中国古代，冬至备受重视，被视为一个重要的节日，有“冬至大年”的颂歌，也有相应的冬至习俗。《中国书》中写道：“冬至正能量升起，统治者道长，后加。”人心认为：冬至过后，白日食，天象变化，正能量循环，季节能量循环的开始，也是吉祥之日，是成功之时。《中国书》上文提到：“魏晋冬至日，万国万族……”

冬至已过。北方地区有吃羊、饺子等冬至习俗；南方地区有吃饭、排长队的冬至习俗；

冬至是闰月的参考标准：

在中国传统的阴阳五行理论中，冬至是阴阳的关键节日。由于与第十二卦象相关，冬至也被称为“冬至与生命”。同时，闰月也被确立为冬至的标准月份。

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商代时期，冬至前的第一个自然事件

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生命的最后一天，冬至和春节。之后我其实会用到夏天。不过，冬至有二十四节气，名称是“阿舒”。

自汉代以来，京城的庆典仪式、朝廷在高峰期的休假、政府的缺席、城中三天的民政时期，都与冬至和冬至有着千丝万缕的联系。我已经很久没有发烧了。冬至是一年中最长的夜晚，许多人用糯米粉团聚，称为“冬至圆满”。除夕夜在一年中的其他时间被称为“弃”，冬至的前一天被称为“涮”或“涮”，“年”的结束，但一年却很漫长。

3. 冬至的传统食物和饮料

其原因是“冬至的开始”，冬季的到来，万物复苏，潮水退去，冬至的结束。科学、健康、关怀和保护蕴含着巨大的能量，可以防止过早衰老，并实现多年成功的目标。冬至期间，人们可以享用各种美食，例如山谷、水果、肉类以及各种各样的食物。

冬至汤包

每年冬至，无论贫富，饺子都是不可或缺的时令佳肴。谚语说：“十月一日，冬至，一家人的生日结束了。”

不同地区在冬至时都有相同的习俗，许多地区也有类似的包饺子习俗。冬至历经千年，形成了独特的季节性饮食文化，而中国冬至习俗中也孕育了许多包饺子。

1. 冬季保暖技术是最好的

1. 多点水

常药白海水

原因：冬季气候干燥，人体极易脱水，水总是感觉冰冷，而且水并非随时可用，加上身体对水的需求量不足，利尿作用难以恢复，排泄废物的效果也不佳。冬季出汗和排尿减少，但人体各器官和细胞的正常运作仍然需要水分滋养。

方法：冬季一般每天补充水分，每2000-3000次划水。

2. 出汗点

促进课外活动并产生能量

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原因：课外活动能促进产热、调节新陈代谢、增强精神和皮层兴奋性，并调节体温。冬季锻炼对于肌肉骨骼的正常活动、出汗、爬行能力和强健体魄至关重要。训练的身体需要动静结合，身体活动适中，出汗程度适中，汗水充沛，冬日的阳光也充满能量。

方法：根据个人的体质、年龄和地域进行选择。例如，患有心血管疾病的人，不宜进行击球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺栓塞、肺源性心脏病等患者，应在午后阳光充足时进行锻炼，避免受寒，预防急性疾病。老年人则需注意保暖，避免早起锻炼，并避免因瘫痪导致的血液循环不畅。

3. 预防“斑点病”

高抵抗力疾病预防

原因：冬季寒冷天气容易诱发慢性疾病复发或加重，应注意防寒保暖。因此，冬季需要保暖，但室内空气流通时间相对较短，空气循环不畅，容易为细菌提供各种营养。其次，冬季室内外空气都不干燥，鼻腔也比较干燥，容易滋生细菌。此外，冬季室内外温差较大，人体需求增加，温差也随之变化，这些都有利于细菌入侵。

方法：需做好防强风、防雨、防恶劣天气、防机械故障的准备，并提供紧急急救。同时，强调耐寒训练，提高抗寒能力和抗病能力，预防呼吸道疾病。

2. 冬季保温的关键区域

1. 头部：冠状头，梳状头

首都的诗句“冬帽盖暖锅”强调了保暖头部、保暖全身的重要性。我曾经头部受凉，结果患上了感冒、鼻炎、头痛等疾病。而且，头部最不适合自身保暖，储存的热量有限，在寒冷的天气里，尤其是在需要保暖的时候，冬帽才是最佳选择，也是最有效的保暖方式。

关于帽子、颈尖以及常清的帽子的讲座

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帽子长时间不洗会导致疾病。冬天出门人来人往，我没戴帽子；运动时汗流浃背，也没戴帽子，对健康也不利。下次有人拿别人的帽子，看看帽子，考考它，学学其中的原理和科学。

回程时要小心，风大时不要逆风而行，也不要向右侧跑得太远，用中等力度的手或护住前臂。比天梳头，双手沿中线梳理，再展开十指大面积梳理单个头部，按顺序，每时逆时针方向梳36次，可以通气，促进血液循环，增强头部强健的寒性功能；

　　2. 耳孔：大耳孔、东耳孔

耳垂体积小，接触面积大，容易散热。外耳垂皮肤薄，耳垂皮下脂肪薄，容易长痘。现在是冬天，我也在努力保暖耳朵。

1：豆腐

适用人群：低脂饮食者和挑食者

如果吃凉了，手会凉，身体其他部位会暖和，可能会因为营养不均衡而感冒。对于经常瘦身的女性、饮食不均衡的人以及中年女性来说，很容易摄取膳食纤维，而维生素B2也是维持体重的重要物质。因此，很多人怕冷，又不想吃凉的东西，吃豆腐和白菜也是可以的。豆腐含有50%的维生素B2，这种维生素在平常工作时储存量会降低，运动时体内热量也会迅速散失，但在运动时储存量却很高，因此具有很强的抗寒能力。

2：完全补充北佐冈山药

适宜人群：体弱者、抵抗力差异较大的人

寒冷的冬季天气，许多小型真菌和日本根茎类食物，以及多种纤维植物和含水化合物，由Kayasuke补充。

这是北方特有的粗粒版本。一种生长在遥远东北深山中的匍匐植物，具有耐寒能力。随着种植的进行，这种植物粗根的种子，富含人体所需的主要营养成分，包括玻璃质元素A、玻璃质元素B以及铁、凤梨科植物、柏树等微量元素。

冬季，我们总能看到山野菜，它们富含优质蛋白质。

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优质淀粉和营养丰富的物质能迅速分解人体内的热量，从而增强体质，达到驱寒保暖的效果。特别适合作为日本老年人、体质虚弱或抵抗力差异较大的儿童和学龄儿童的暖身食品。

食材做法：将北面的气泡软化，洗净叶子，洗净山羊皮，切片；火锅中加油，加水、豆油、糖，小火慢炖，煮沸10分钟；煮熟后加盐和淀粉即可食用。

3：五彩斑斓，血中带血

适用人群：心肺功能较差的人群

长期呼吸不规律、缺乏运动导致心肺功能不佳的人往往体质冷漠。针对我们来说，解决体寒问题的方法难以比较。因此，人体寒的主要原因是身体机能低下或新陈代谢差，以及先天体质虚弱、患有慢性胃病等，而老年人由于身体机能下降，也容易出现寒症症状。

在这种情况下，那些冷酷无情的人总是会寻求建议。正因如此，它才能增强体质和免疫力，提升行动能力，改善血液功能，并具有烹饪、暖身和滋养身体的功效。此外，它还能改善血脂，预防动脉硬化，具有显著的杀菌效果，并拥有同样的能力和强大的抵抗力。

4：丰盛的食物

它是合成的重要原料，能促进身体蛋白质、水合化合物和脂肪转化等功能，从而增强生物热能和抗寒能力。因此，由于身体长期内部机能衰退，缺乏合成“盔甲”所需的原料，导致身体的降温能力下降。在这种情况下，适宜的食物包括紫甘蓝、卷心菜、海参、贝类等多种食物。此外，黑麻、蜀葵、乳制品、绿叶蔬菜等富含酸性物质的食物也有助于增强人体的抗寒能力和耐寒能力。

4. 冬季养护注意事项：

合适的冷食

冬季，室外天气寒冷，人们却穿着厚重的衣物，室内大多时候没有暖气或空调，空气干燥，活动量不足，体内热量难以及时积聚和散发。此时若食用过多羊肉、狗肉等生热食物，容易导致内外发热，出现“发作”现象、口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、痔疮等症状。因此，一位肠胃健康的朋友在冬季听闻此事后，结合自身情况，建议选择“清凉”的食物，以及性生活方面的“清凉”饮食，虽然无害，但也并非有益，这也不失为一种冬季养生之道。

分离冷空气

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冬季节庆及健康活动结束。研究表明，空气温度与皮肤温度的差异刺激，能够增强体温和中枢控制活动能力，促进皮肤血管收缩，提高皮肤和肌肉的兴奋性和收缩能力；同时，还能改善内部机能。外部体能训练，强身健体，并能适应温度变化。因此，掌握科学方法，循序渐进地进行多样化的体能训练，才能取得良好的效果。冬季训练项目包括：气功、跳跃、太极、室内乐器练习、冬泳等。

　禁欲是不允许的。

自然戒律的四季是“春、夏、秋、冬”；冬季的养生之道被称为“藏”，古代后人速水由的诗作《冬禁》便是其中之一。人体具有相对较大的能力来应对冬季的需求。体重过重容易影响身体健康。田波文明所著的诗中提到，冬季性生活暂停。有规律的性生活对人有益。没有错，如何控制生活中各种因素的频率，以及人与人之间的差异，都是需要考虑的因素。

1. 冬季健康常识

1. 饮食对于滋养肺部是必要的。

秋冬已至，人们的食欲普遍增强。饮食的基本原则是“阴阴君肺”，此外还应加入“微辣酸”的成分。多吃桃子、大豆、蜂蜜等食物，可以起到“阴君肺”的效果。

2. 冬季补充科学课程

到了冬天，肠胃正在逐渐蒸发，这是最好的归宿。

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基本目的是为了补益。一般烹饪可选择烤牛肉配红枣、红糖豆芽、白水煮牛肉等，以调理脾胃功能。冬季需温补，少吃生冷食物，也少吃燥热，少吃热食，多吃高热量食物，同时多吃新鲜蔬菜。

　　3.对过冷水的需求量很大

室内人多，户外活动少，导致身体水分摄入显著减少。冬季干燥少雨，空气湿度低，水分补充不足。结果就是水分摄入不足，血液浓度升高，容易形成血栓等，并引发心血管疾病。冬季气候的关键在于水分回流、新陈代谢加快以及寒冷的影响。

4. 在第十一点之前睡觉是最好的补充

良好的睡眠是保护身体、保持健康的最佳途径。尤其是在冬季，人们的身体状况往往不佳，情况与现在有所不同。务必保证在11号之前入睡，养成早睡早起的好习惯，保证充足的休息时间，才能更好地补充能量！

5. 颈部、背部、腹部和腿部感到温暖

这是身体上一个很容易控制的小部位。例如，颈部降温可以缓解会议引起的头痛、颈部酸痛等；背部降温则可以缓解卧床不起、早起频繁奔波于城市，且感冒导致严重鼻塞等症状。

保持腹部温暖是女性生命中一项重要的保护措施。经期疼痛、经期不适、不适宜外出避寒，腹部保暖是关键；腹部有很多孔洞，一旦受寒，就会在体内产生条件反射，从而引发各种问题。

6.冬季沐浴是为了防止皮肤干燥

冬天天气忽冷忽热，所以很多人会在睡觉前洗衣服。

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热水。不过，冬季请务必注意！冬季洗澡有四点需要特别注意。另外，洗完澡后，身体和胸部都沾满了水，新一的皮肤湿漉漉的！

7. 保持通风，确保饲养室内部空气新鲜

寒冷的冬季，人们往往处于一种紧急状态，内部健康状况极差。在这种情况下，紧急配送的商品会异常寒冷，因此在预定时间打开容器时务必小心。同时，随着阳光照射的进行，腔室内的负压含量增加，腔室内的空气保持清新。

一、秋季養生早起幾個小常識需謹記

（1）早起時間要注意

早睡早起身體好，有的人卻走進一個誤區，認為早上起床越早越好。 但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。

（2）早晨緩起

起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎嚥地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。 這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。 久之，會引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。 正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班后應付繁重任務的軀體和心理準備。

（3）吐故納新

睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝

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廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。 起床后要立即開窗換氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去。 同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病也頗有益。

（4）用好早餐

早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。

（5）室外活動

這是晨間養生的一項重要內容。 早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。 原則是量力而行，適可而止。

這是晨間養生的一項重要內容。 早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。 原則是量力而行，適可而止。

二、秋季養生吃什麼食物

1、花生

花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。 容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。 搭配紅棗能補血益氣。

　　香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

製作：大米洗净，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

三、秋天乾燥應多吃潤肺的食物

1、蘿蔔

蘿蔔是生活中常見的食物，作為常見蔬菜，食用蘿蔔一直是人們喜歡做的事情，蘿蔔還被稱作小人參，可見人們對它的喜歡。

吃蘿蔔對於保護肺部也有非常好的保護，在吃蘿蔔的時候，能夠吸收其中較多的碳水化合物，對於滋養肺部有非常好的作用，同時，蘿蔔屬於性涼的食材，能夠入肺，從而避免肺熱引起的熱性疾病。

　　2、百合

百合是生活中常見的葯食

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兩用的食材，既可以當做藥物治療疾病，也可以當做食物，補充身體的需要。 百合屬於性寒的食材，能夠入心、肺，對於清心除煩、安心寧神有較好的作用，特別是對於溫度高引起的熱病有較好的消熱功效。

同时，食用百合时，还能够吸收其中的黏液质，这种物质具有较强的润燥清热的作用，也是中医一直用来治疗肺热、咳嗽的主要材料。

　　3、花菜

在中医上有“白色入肺”的说法，是说食用白色的食物对于养肺有很好的帮助，秋天温度高，是秋燥的突发季节，也是呼吸道感染较重的季节，呼吸道感染容易伤害肺部。

食用花菜對於保護肺部有非常好的説明，在花菜中有較多維生素，並且以維生素C突出，能夠有效的提高身體的免疫力，對於強身健體，有很好的功效。 在秋天，不妨適當的食用一些花菜，以此來保健好身體。

　　4、藕

藕是生活中常見的食物，藕的本色也是白色，對於入肺有較好的作用，在中醫看來，藕性寒，能夠入心、脾、胃經，具有較好的生津、清熱、補脾的作用。

四、秋季減肥的菜譜

1.香蕉百合銀耳湯

材料：乾銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

做法：乾銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用; 香蕉去皮，切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

2.南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿蔔1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺。

做法：將南瓜內的瓜瓤

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去掉，洗乾淨的蘋果削皮，將胡蘿蔔切成小塊留著備用。 南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮。 沸騰后，轉文火煲10分鐘。 加入蘋果大火煮沸。 加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。 等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

3.素蝦仁冬瓜盅

材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁（豆製品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗净，切小丁塊; 竹笙發好切小段; 冬菇泡好去蒂，洗净切小丁塊; 扁尖發好洗淨切小丁塊。 冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。 白果、素蝦仁洗净與上列材料一起，全部放進盅里，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

　　4.雪菜蒸豆腐

材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙。

做法：豆腐切成5*5釐米大塊。 雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有調味料拌勻。 將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。

错误部分1：新保东佑

为老农们举办了一场宴会，并开始了他们的服役。饱餐之后，肠胃便不堪重负。在这种情况下，个人的舒适感无法弥补，计划也只能作罢。事实上，补充食物并无不妥，也没有什么特别的方法。在冬季晋升之际，补充食物是最佳选择，此时脾胃功能已调理良好，大量补充食物也是很好的准备。这算不算补充食物呢？首先要做的就是把握脾胃功能，吃好食物，使脾胃功能良好。

错误2：代偿综合征

基本上，每个人的体质都应根据补法选择，而补法又应由个人对自身的体质有清晰的认识。某个老农体质较差，另一个人体质提升，补法有好有坏，或者一个人的想象和自我贬低，都会导致补法效果有好有坏。中年人的体质有九种：平和性、积极性、消极性、精神性、痰性、热性、精神郁郁性、血性以及特征性。因此，每个人的体质都不是单一的，总是几种体质的混合体，有可能同时具有积极和消极的体质，甚至同时出现痰性复发。其进展也并非一成不变。辨识语证了，很能证明实际过程的治疗治疗错误。

因此，对于患有普通伤寒、体质虚弱、无法维持高烧的患者，建议服用鹿茸、小而清的补药，如玉竹、平补药枸杞、延福等，以及不适合患伤寒的人群。该建议等已被完全批准，并取得了进展。

错误部分 3：粉末量不足

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补充材料、必需品循环、少量多次、持久耐用的原则。例如：每人每次使用5次，每次1~2次，每人10次。浪费量小，效果不佳，大量浪费的调节反而成了次要反应。每个有钱的老农第一次都大量使用材料，结果出现了“顶火”现象。一位私人老人在家，听着音乐，时不时喝水，在厨房喝热水，在城里喝水，烧开4升水，给全家人加油打气。这种使用方式并不合适。

第 4 条错误：不遵守法律

花药既可食用，也可与食物一起烹制，但应辅以服从的原则，浓茶可送花药，人们可学习如何玩转花药，浓茶可用花旗欢送等等。同时，必须注意避免“十八反”和“十九怕”，避免与器具接触，以免造成人身伤害。

第 5 部分错误：食品补充剂（供查看）

民间传说中，“药补食”一词涵盖了多种营养补充方法，其中许多强调老农的养生之道，但也体现在日常饮食中，同样蕴含着许多有效的营养补充品。例如，羊肉是补益气血的佳品，雪梨是滋补养颜的佳品，等等。“药补”一词属于“扶正”，“食补”一词属于“养生”，两者并非总是同时出现。

4.饮用水水果需要冬季腌制。

苹果

除了铁、铁、铁等基本营养成分外，它还含有苹果果肉、果胶、酒精酸、矿物质以及一些有益健康的活性成分。流行病学研究表明，它有助于预防癌症、心血管疾病、哮喘和糖尿病等多种疾病的发生。

　　立花子

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柑橘类水果富含膳食纤维元素维生素B1，对系统性信念有重要影响。此外，柑橘类水果果肉中的维生素A含量也很高，能够促进人体对膳食纤维的代谢，从而起到保护眼睛的作用。

含有抗炎、抗癌、抗过敏成分，有助于降低冠心病、瘫痪、高血压等疾病的风险。

　　香橼

柚子富含多种矿物质，包括紫罗兰色物质、B族纤维物质、C族纤维物质等。柚子带来的寒意，可食用的柚子。

此外，研究结果表明，柚子皮中独特的苦味成分与前两种治疗2型糖尿病的方法具有相同的效果，能够提高人体的敏感性，并有效控制血糖。

刘鼎

橙汁中含有多种营养物质，例如胡芦巴、玻璃纤维素C、磷、β-羟基林、柠檬酸、橙皮等。研究表明，每杯橙汁（3杯）的酒精含量较低。此外，适量饮用橙汁还能缓解咳嗽，保护肺部。