一、秋季養生早起幾個小常識需謹記
（1）早起時間要注意
早睡早起身體好，有的人卻走進一個誤區，認為早上起床越早越好。 但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。
（2）早晨緩起
起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎嚥地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。 這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。 久之，會引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。 正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班后應付繁重任務的軀體和心理準備。
（3）吐故納新
睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝
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廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。 起床后要立即開窗換氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去。 同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病也頗有益。
（4）用好早餐
早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。
（5）室外活動
這是晨間養生的一項重要內容。 早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。 原則是量力而行，適可而止。
這是晨間養生的一項重要內容。 早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地“吐故納新”，同時進行適宜的健身活動。 原則是量力而行，適可而止。
二、秋季養生吃什麼食物
1、花生
花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。 容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。 搭配紅棗能補血益氣。
