一、晚上睡覺前喝牛奶好不好呢
晚上喝牛奶好嗎
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。 但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。 每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔，
尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
在冬天的時候，晚上要是喝牛奶的話，最好可以先熱一下，不要直接食用冷的牛奶，這樣對我們的胃部不好，還會影響到我們的睡眠哦。
晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡
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覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是Nice哦。 建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。 愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
睡前喝牛奶有益的方面
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣
在晚上睡覺的時候，是我們身體吸收鈣質的時候，牛奶中會含有比較多的鈣質，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。
二、喝牛奶要注意些什麼
