拉伸疗法

患者跪在软垫上，身体直立，双肩和头部抬起，头颈缩短（类似于耸肩抬耳的感觉），之后，肩部力量减弱，反复伸展肩部，颈部收缩（各30次）。以下（见第3-17页）是治疗肩颈疼痛（即所谓的“拉伤”）的有效方法。

针刺疗法

渚加奈的疾病情况选择，肩膀，

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昆仑、后溪、肩中、肩外、手臂、弯湖、肩部等部位。每日一次，使用方法强效，可彻底缓解疾病。

柯克比坎疗法

可能的疼痛点（Azeana），肩部、肩部、肩部、肩部、肩部等，位置通道治疗，每天进行第一次治疗，治疗 12 天，或治疗。

反疗法

该病的主要原因是肩关节周围组织的组织变化，这通常与关节发育有关。为此，功能性训练、局部推拿、按摩、主动和被动肩关节运动等，可以预防肩关节紧张，并恢复皮肤和肌肉萎缩的健康基础。对抗性治疗对于维持健康至关重要，这是自我训练的主要目的，其方法如下：每天早晨起床后，进行三种不同的自我训练。第一种是自动按摩动作，立即用手按摩健康侧和患侧肩部皮肤，包括上部和下部，前后各按摩30次；第二种是肩关节活动，立即抬起患侧上肢，向相反方向抬起肩膀，向后旋转肩关节，将手移至胸前，并绕胸旋转手臂，每个动作重复30次；第三，肩部和四肢的运动，目标的即时位置或树干的高度，为下一次使用积蓄的最大能量，疼痛感，手臂和低位高地船，手指达到自动标准，连续30次。第三部分 肩关节活动 180 度。接下来，要培养持续的耐痛能力，逐步取得进步，经过一个月的训练，疾病和疼痛将不再是无法治愈的。这种方法最有利于预防疾病和促进康复。

4. 预防肩颈酸痛

1. 适用于枕头

人生三分之一的时间都与过高的床有关，枕头的高度，无论是软的还是硬的，都会直接影响颈椎。枕头的头部应该有一定的形状，枕芯应该用木棉制成，枕芯最好用空心棉或谷壳制成。他仰卧时，枕头的高度左右各5米（拿到枕头后的高度）；仰卧时，枕头的下半部分最好。

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肩胛骨脱位，颈椎脱位。其实，枕头的真正名称是“枕首”。枕头不合适，枕头总是会掉下来，反复掉枕是颈椎疾病的征兆，必要时应进行诊断和治疗；除此之外，枕座是枕座，枕座是草枕，竹座是一族大两，这两条规则都很难，最好不要使用。

2.颈部保暖

颈部受冷刺激会引起皮肤和肌肉血管痉挛，加剧颈部疼痛。秋冬季节，最好穿着透气性好的衣物；夏季炎热时，应注意颈肩降温，以免夜间睡眠时感到疲劳；夏季酷暑时节，空调也无法保持颈部凉爽。

3. 正确的姿势

颈椎疾病的主要原因是：由于体力劳动导致姿势不正确、保持良好姿势的能力下降以及避免受伤。长时间低头、皮肤和肌肉疲劳、颈椎间盘老化、颈部慢性损伤以及一系列并发症都会导致颈椎疾病。最佳工作姿势是保持颈部挺直，略微前倾，避免不必要的颈部横移和倾斜；工作超过1小时后应适当休息，避免颈部轻微活动或按摩；头部不应放在床上，而应放在床上或手上支撑，并且不要看电视。