罪名一：肝肾疾病

肾脏是人体最重要的代谢器官，人体内许多代谢产物都要经过肾脏，最终以尿液的形式排出体外。尿液中蛋白质含量升高会危及肾损伤和肾脏疾病。

食物也意味着尿液会经过肾脏并排出体外。动物实验表明，人类尿液中的蛋白质含量很高；未来将对人体进行进一步研究，高蛋白饮食和高蛋白尿可能导致肾功能发育方面的危险后果。

罪名二：骨钙化和肾结石

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根据最新研究，长期高盐饮食已被证实会导致肾结石和骨折，这极其危险，而且许多人正面临这种危险。

最近，研究人员通过动物实验发现，可以培育出能够产生新陈代谢的细胞。

含盐食物、研究进展、人体食物代谢之间的联系，以及食物对同种分子的调节作用，都与人体代谢息息相关。当人体释放盐分时，部分盐分会回流，同时排出量也会增加。

因此，进餐时摄入过多的盐分，同时食物摄入量增加，尿量增多[10]，可能导致骨质流失，进而造成骨折风险增加。此外，尿结石数量和肾结石发生率也均有所上升。

很多人很高兴得知有些食物非常咸，例如含盐量极高的酒精饮料。长期食用这些食物可能会对身体造成严重伤害。

4. 如何吃得健康

1. 精心挑选调味料

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购买调味料（汤料）：腌制酱、半酱料、辣椒、沙茶酱、苔藓油、面三酱、芥末冻、豆粥冻、甜面汤、豆腐萝卜、虾油。购买时需仔细检查罐头外侧的内容物，或避免打开易受潮的部位，例如蔬菜、烤肉、咸鱼、猪肉等食品。

每天 2.6 小时

盐能增强其清新味，使其溶解并杀菌。盐的主要成分是氧化剂，每次摄入一定量的盐分，都能维持新陈代谢，调节体液，平衡细胞间的酸碱度，促进人体生长和头发生长。此外，它还有益于腺体对食物的吸收。经常用新鲜的盐水漱口，对治疗咽喉痛、牙痛等口腔疾病有保护作用，还能预防普通感冒。早上起床后，喝一杯盐水，便秘就好了。

3. 小饮料产品、小零食面条

一包普通面条含99杯盐，一包辣面含6杯盐（含2500杯盐），很容易超过一杯的盐量。