大蒜：大蒜具有抗炎、抗毒、抗炎特性，并能增强免疫力。

功效：每日服用可有效促进T细胞功能，增强白细胞活力，提高细胞功能。

5.饮用水：每天200~2500杯水。最好饮用井水或自来水。早上饮用250立方米的白开水很重要。人体70%由水组成。人体新陈代谢依赖于未开放的水，而白开水对人体具有积极的生理活性作用。水还具有较强的乳酸等活性，并能增强免疫力。

6.热水：热水可以补充营养，增加热量，增强免疫力。

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世界官方热水是预防感冒的最佳补品。 鸡氭中性兞池氨性药性复气头动处。

3. 适度训练能增强人体免疫力

1.运动：到户外呼吸新鲜空气，例如：湖边、海边、花园、草地、森林、山区；进行各种运动，例如：散步、散步、拳击、练习、游泳、骑马等，每次坚持30分钟以上。当人体进行体育锻炼时，血液中分泌物质的含量会比平时增加一倍以上，免疫系统功能增强，自然杀伤细胞（NK细胞）和巨噬细胞的功能也得到提升。每次坚持45分钟，患病率降低了50%。

2.按摩：胸骨上下方各按摩200次，刺激胸腺，促进胸腺分泌，增强免疫系统。全身按摩，如“床上八层锦”，可进一步促进血液循环，预防抑郁，提高免疫功能。

3.冥想：坐着冥想，消除紧张，减轻压力，增强免疫力。

4.清洗鼻子：用冷水清洗鼻子，用凉水冲洗鼻腔，再次呼气，每天早晨重复8次。日复一日如此。

四、增强人体免疫力的三大类食物

随着年龄增长，人体机能逐渐下降，免疫系统减弱，各种疾病侵袭，威胁着身体健康。你的身体抵抗力如何呢？本文将介绍六种增强免疫力的食物，请一起来看看吧！

1. 色彩鲜艳的含水水果和蔬菜

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酸浆果、柿子、红柿等含有杜托米抗菌化合物的食物，能够维持抗菌特性，保护人体免疫细胞免受有害环境因素的侵害，并能杀灭外来微生物。同时，食物中含有的大量玻璃体C也使患者产生了通便感，并迅速恢复了健康。

2. 优质蛋白质

免疫系统需要大量蛋白质的清除和抗炎细胞的合成。人体可以利用一些有益于免疫力的蛋白质，例如来自其他国家的蛋白质、瘦肉以及日本大豆制品等。

3. 含大米的食物

它是人体无法完全容纳的微量元素，却含有多种人体必需元素，对激发潜能、调节免疫功能至关重要。此外，它还具有特殊的抗感染能力。有研究表明，每天服用50~100次，可以增强血液流动阻力。建议食用海产品、瘦肉、粗粮、日本豆类等食物。