一、造成睡眠品質下降的原因有哪些
1.枕頭過高
枕頭是陪伴我們睡眠的一個重要的工具，選擇適合自己的枕頭對睡眠品質有很大的幫助，過高過矮過軟過硬的枕頭都不利於睡眠。從生理角度來看，枕頭高度應該以8到12公分為佳，太低的枕頭容易導致落枕的現像出現。或是因為睡眠過程中流入腦中的血液過多，造成第二天頭腦發脹、眼皮浮腫的問題。而太高的枕頭同樣不太適合，會影響呼吸道的暢通，容易打呼嚕，影響睡眠品質。
2.枕著手臂入睡
三体牛鞭 世界三大約會強暴藥 保羅V8 催情水 卡宴春藥 印度神油 口服增大丸 女用威而鋼 德國必邦
有人睡覺的時候習慣性的枕著手臂，有安全感，但是這樣除了會影響到血液的循環，引起上肢麻木酸痛之外，還容易導致腹內壓力的升高，長期如此更會導致產生反流性食道炎，影響腸胃健康。因此無論是午休或晚上睡覺，都不建議枕著雙手入睡。
3.被子蒙頭
睡覺的時候，有人喜歡用被子蒙著頭睡，這樣的習慣容易引起呼吸困難，另外會吸入自己呼出的二氧化碳，對於身體健康存在極大的危害性。另外，部分家長怕嬰幼兒睡覺的時候著涼，因此將被子蓋得很上，這樣容易有窒息的危險，家長應該注意。
二、睡眠品質下降該怎麼調理
1.改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，無法達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥也會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做惡夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥也會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。最佳睡眠姿勢：右側臥。
2.採取雙腿彎屈朝右側臥
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物藉重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。側臥睡眠小撇步：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
三、怎樣提升睡眠品質
