8、完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。
四、哪高血压患者不宜运动疗法
高血压患者如有血压波动厉害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定的，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动疗法。
如果是继发性高血压，需先确定原发因素。 首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。
三、高血压怎么样判断原因
2014年4月发表在美国高血压杂志的文章：我国发病率29.6%（男31.2女28.0）知晓率42.6%治疗率34.1%控制率9.3%达标率27.4。 从这些统计数位来看我国高血压发病率是在逐年增加的。 这也导致我国心脑血管病发病率的增加，应该引起政府主管部门的高度重视。
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原发性高血压病因尚不清楚，目前认为可能是存在一定的遗传易感性（40%），加上多种后天环境因素（60%）的相互作用，使正常血压调节机制失代偿所致。
1、常有明显家族聚集性：60%有家族史多基因关联遗传主要基因显性遗传黑人高于白人。
2、年龄：随年龄增长而增高，女性绝经期前略低于男性女性绝经期后稍高于男性。
3、地区差异：发达国家高于发展中国家，北方高于南方，沿海高于内地，城市高于农村，高原少数民族地区患病率较高。
4、职业因素：脑力劳动者较多，特别是从事紧张性工作者，发达国家高于发展中国家城市高于农村。
5、饮食因素：高钠，酗酒，长期大量饮咖啡，低钙、低钾、低镁、高蛋白质高饱和脂肪酸。
6、精神心理因素：精神状态精神状态心理素质脑力劳动者较多。
7、超重或肥胖、避孕药，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）。
四、高血压有什么饮食
