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功效

在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對女性來說，當歸可以調經止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。

　　二、青花菜豬肉煲

材料

綠花椰菜30公克，豬腱肉400公克，紅蘿蔔2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。

做法

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1、西蘭花洗淨，掰成小朵。

2、蜜柚、胡蘿蔔去皮，蜜柚切塊，胡蘿蔔切段。

3.豬腱肉洗淨切塊備用。

4.鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。

5.上色後加清水，大火煮。

6.煮沸後放所有調味料，繼續煮30分鐘即可食用。

功效

西蘭花有很好的活血功能，被稱為“血管的清理劑”，可有效防止血小板的凝固，促進血液循環。

四、易淤體質該如何調理

　　【運動鍛鍊】

堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。 保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。

　　【藥物保健】

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血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到「以通為補」的目的。 當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、鬱金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。

　　【起居調護】

血瘀體質者有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。

房環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。

生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。

3、魚

無論是深海魚、淺海魚，或是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心臟血管疾病的功效。

　　4.黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管疾病的發生。黑木耳也有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

　　5、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降血脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低週邊血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓

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。

　　6.紅糖

紅糖，又稱「赤砂糖」。性平，味甘。具有潤肺生津、及中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

　　7.山楂

山楂性酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。 「化血塊，氣塊，活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

三、食療方幫你活血化

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瘀

　　一、當歸紅棗煲雞腳

材料

雞爪5個，豬瘦肉50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。

2.鍋中燒水，水開後放入雞腳及瘦肉燙。

3.焯燙後撈出，沖洗乾淨表面浮沫，放入燉盅。

4.加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉煮2-3小時。

5.喝之前加入少許鹽調味即可。

一、活血化瘀的药材推荐

　第一：当归

中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用，另外女性出现月经不调或者是经痛的情况服用当归也能够很好的缓解。除此之外，当归还具有降低血脂以及血压

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的作用，能够有效的扩张周血管的大小，增加冠脉中的血流量，对于一些心律不整的情况有着很好的疗效。

　　第二：益母草

益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用，除此之外还具有祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小，有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环还具有很好的调节作用。

　　第三：赤芍

赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输出量，对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况，服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般情况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前，千万不能够超量服用。

　　第四：丹皮

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丹皮也具有很好的活血祛瘀以及凉血等作用，进入身体之后能够很好的降低毛细血管的粘稠性，这样就能够很好的抑制体内血小板的淤积，具有很好的抗炎作用。另外，日常服用丹皮还具有降低血压的功效，另外抗菌、止血还有解热、镇痛的效果也是非常不错的。

二、7种活血化瘀的食物

　　1、生姜

生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究显示生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗塞。

　　2、西红柿

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝血作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥状硬化，改善血液循环。

三、活血化瘀的养生汤推荐

　　当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量。

做法：

1.鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净

2.锅中烧水，水开后放入鸡脚及瘦肉烫烫

3.焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水

4.隔水炖煮2-3小时

5.喝之前加入少许盐调味即可

功效：在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛。而且对女性来说，当归可以调经止痛，润肠通便，对贫血也有一定帮助。

　　桃红四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍各、桃仁、红花15 克。

做法：在所有

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药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装4 碗水，煮到最后只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千禧年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。

四、活血化瘀的居家护理

1.先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支撑两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2.完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

运动次数：刚开始可每天早

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晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项：

（1）此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来（相信可以防治肥胖）；还有老年和腹部大的人运动起来可能比较困难。

（2）运动期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

（3）体质虚弱者运动起来感觉特别明显。

功能：此方法会使人体的精，气，血液变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见疾病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

特色：一般可分为三个阶段（1）兴奋期-因为身体虚弱处于”饥渴”状态，所以感觉特别明显；（2）平复期。 （3）充实期-身体的血气逐渐增强。

一、活血化瘀中成药有哪些呢

一是活血止痛药，如延胡索、乳香、没药、三七、丹参、川芎、赤芍、当归、郁金、姜黄、苏木、怀牛膝、王不留行。用于瘀血疼痛，药理研究证明这些药有镇静痛作用。

二是活血消肿疗伤药

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，如三七、姜黄、丹参、桃仁、红花、骨碎补、血竭、儿茶、刘寄奴、自然铜、乳香、没药、苏木、*。用于外伤或出血等所致的血瘀肿胀。

第三是破血消症药，如水蛭、蟅虫、虻虫、*、三角、莪、大黄、刘寄奴。此类药活血力最强，用于瘀血日久之症积包块。

四是活血调经药，如益母草、桃仁、红花、泽兰、当归、王不留行、五灵脂、凌霄花、月季花、丹参、牛膝、*。此类药有通经之功，用于妇女月经色黑，伴随血块，月经不调，经闭或经痛。

五是活血通麻痹药，如鸡血藤、川芎、牛膝、乳香、虎杖、丹参、天仙藤，*。用于血瘀经络，关节肿胀变形疼痛的麻痹证，如各种关节炎等症状。

从现代医学理化检查来看，血瘀证多见于血液动力学改变或血液形态的异常。对此，根据现代药理研究选用中药，结合上述辨证用药，会收到更好的疗效。

益母草、丹参、川芎、郁金、赤芍、桃仁、红花、当归、延胡索、三角、莪、刘寄奴、水蛭可降全血度。

乳香、没药、三角、莪、桃仁、山楂、郁金、刘寄奴可降血液黏滞性。

川芎、红花、五灵脂可降低血小板黏附性。

当归、川芎、赤芍、红花、刘寄奴可

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降低血小板聚集性。

二、活血化瘀的外用中药有哪些呢

活血化瘀中药是指能疏通血脉，祛除血瘀的药物，临床用于治疗血瘀证。依中药作用特征不同，可将中药分为养血活血药，如丹参、当归、赤芍等;活血祛瘀药，如川芎、红花、蒲黄等;祛瘀术药，如乳香、没药、延胡索等;破血散结药，如三棱、莪止痛药、桃仁等。

　血竭

味甘、咸，性平，属活血化瘀药。内服有活血散瘀、除血痛的作用，外用有去腐生肌、收疮口的作用。凡一切血瘀、血聚而引致的疼痛、瘀肿等都可选用。例如瘀血心痛，可配瓜臕、薤白、五灵脂，红花，细辛，桂枝等同用。窃血积滞腹痛，可配当归，红花，亓胡、炮姜等同用。跌伤、骨折、瘀血疼痛，可配苏木，续断，乳香、没药、骨碎补等同用。跌打损伤最常用的成药，如七厘散（血竭，乳香、没药、红花、儿茶，麝香、冰片、朱砂）等等。外科多外用，常配入生肌散类药物使用。用量一股内服一次二分至八分，一日两次，为丸剂或装。胶囊中吞服。外用适量即可。血竭性急不可多用，久用

適合食物
1、主食及豆類的選擇黑大豆、綠豆等。
2.肉蛋奶的選擇豬心、牛肉、羊肉、魚、海參等。
3.蔬菜的選擇茄子、空心菜、蓮藕、洋蔥、蘑菇、慈姑、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、蒟蒻、金針菇、油菜等。
4.水果的選擇鳳梨、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。
5.其他桃仁、紅糖、醋、紅酒、黃酒、葡萄酒、白酒等。 飲食禁忌忌食煎炸食品一日參考膳食早餐：花生、粳米、海帶、小麥麵粉等，如花生粥(可用紅糖調味)、薄餅、拌海帶;加餐

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：酸奶;午餐：粳米、糙米、藕、木耳、牛肉、洋蔥、鱸魚等，如二米飯、鮮藕炒木耳、孜然牛肉、蒸鱸魚;加餐：
適量山楂;晚餐：桃仁、粳米、綠豆、油菜、小麥麵粉等，如桃仁粥、扒油菜、花捲。備註在應用活血化淤這一總則時，也應考慮到疾病的病因、病程以及病人的生活環境，結合寒熱虛實的差異。常用的治則有：散寒活血化淤，祛濕活血化淤，理氣活血化淤，清熱活血化淤，補血滋陰活血化淤，平肝潛陽活血化淤等。

四、活血化瘀運動方式是什麼樣的

1.先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支撐兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2.完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復後再起身。
運動次數：剛開始可每天早晚各

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一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
注意事項：
(1)此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)運動期間盡量少飲酒，節性慾，禁藥物。
(3)體質虛弱者運動起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血液變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見疾病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特色：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於”飢渴”狀態,所以感覺特別明顯;(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

做法：

1.番茄洗淨，放開水里燙一下去皮，切丁備用，甜玉米開罐，瀝乾水，南瓜去皮、去籽，洗淨切丁;

2.牛肉洗淨後，去掉筋膜，打成肉泥，加入鹽、雞粉、雞蛋液，攪拌均勻，油鍋燒熱，牛肉泥弄成丸子，放入鍋裡炸熟，撈出;

3.油鍋留底，放入蔥、蒜，炒出香味後放入南瓜，炒軟後倒入適量清水，煮沸放番茄、玉米、丸子，繼續煮，煮熟煮透後加鹽、香菜即可。

功效：中醫認

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為，香菜辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能闢一切不正之氣，是溫中健胃的養生食物，能消食下氣，醒脾調中。

四、改善老人食慾不振的5個方法

　　1.多人共餐更好吃

熱鬧的用餐氣氛會改變老人的心情。對於有沮喪、壓迫感等心理障礙的老人，多人一起用餐會有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。

　　2.趁熱食用味正香

香味有刺激食慾的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。

　　3.勾芡淋汁增加味道

做菜時，可以在水煮的食

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物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的慾望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

　　4.來點音樂放輕鬆

人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態有關，適當改善用餐環境，播放些輕鬆的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食慾。

　　5.少量喝點低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有幫助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。

6.在背後沿著脊椎按摩幾次，然後從頸後開始自上而下捏脊柱後方的皮膚至尾骨;第二遍時，捏3下後將皮膚向上提1下，稱為捏3提1法。以後交替進行，共7遍。

這六種按摩對所有人群都適用，但對兒童更有效。早晚各按摩一次，兒童的按摩手法要輕柔，防止傷害皮膚。另外，要找出食慾差的原因，如伴隨其他慢性病，要及早就醫，症狀治療。

三、治療食慾不振3款食療偏方

　　一、春筍莧菜排骨湯

材料：春筍50克，小黃魚

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肉250克，莧菜150克

調味料：薑末，料酒，火腿末，水澱粉，胡椒粉，鹽，高湯

做法：

1.春筍洗淨切丁備用，小黃魚洗淨切丁備用，莧菜洗淨備用;

2.高湯倒入鍋裡，加入鹽、料酒、胡椒粉、筍丁、魚丁、薑末，大火燒開，撈去浮沫，再燒一分鐘後，淋上水澱粉勾芡;

3.湯有點黏時倒入莧菜，等莧菜斷生後再撒入火腿末即可。

功效：中醫認為，黃魚有健脾開胃的功效，能治療食慾不振，胃腸蠕動不佳者可以經常食用，平常經常食用也可以達到滋補功效。

　　二、大頭菜排骨湯

食材：香菜適量，排骨200克，大頭菜2根

調味料：鹽

做法：

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1、大頭菜去皮洗淨，切滾刀，排骨洗淨，放沸水里燙去血水，撈出瀝乾，香菜洗淨備用;

2.排骨放進鍋裡，加3碗水，大火煮滾，小火燜10分鐘，然後倒入大頭菜，繼續燜10分鐘，等大頭菜熟了，加鹽、香菜即可。

功效：大頭菜屬於芥菜類蔬菜，它含有一種物質叫硫代葡萄苷，水解後能產生揮發性芥子油，能加強我們腸胃的消化吸收功能，同時它還有一種特殊的清香氣味，能增加我們的食慾，幫助消化，食慾不振的話可以經常食用。

　　三、南瓜香菜湯

食材：番茄1個，牛肉200公克，南瓜100公克，甜玉米罐頭半罐

調味料：雞粉半匙，雞蛋液1碗，鹽，蔥花，蒜末，香菜

一、食慾不振的病因及治療

　　病因

神經、精神因素

憂鬱時常伴食慾不振，情緒煩亂、厭煩、不愉快的情景、視覺、嗅覺、味覺都會影響食慾。神經精神因素是影響食慾非常常見的因素。

胃腸外疾病

任何部位的慢性疼

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痛都可導致食慾不振。各種原因引起的發燒、低血鈉、低氧血症、酸中毒、心臟衰竭所致的消化系統淤血都可能導致食慾不振。另外，尿毒症、呼吸衰竭及各種內分泌系統疾病(甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能不全、腦下垂體功能低下等)都可導致食慾不振。某些藥物也會影響食慾。

酗酒吸煙

酒精會損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

　　那麼，食慾不振該怎麼辦呢?

在飲食方面盡量吃熱的食物，少吃生冷、辛辣等刺激腸胃的食物，保護好自己的腸胃，保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。

多吃水果和蔬菜，多喝水，注意休息，工作後保持做一定的運動和體力勞動。當你的兩餐之間距離的時間太長時，你的血糖水平就會降低，這種情況也會引起頭暈。所以可以吃一些堅果，水果之類的食物。

注意飲食，少吃不容易消化的食物

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，多吃一些例如粥類比較容易消化的食物，多運動，也不要總是盯著電腦，注意休息。

二、如何按摩改善食慾不振

1.一手掌心與另一手手背重疊，將掌心緊貼上腹部，適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘，以上腹部有溫熱感為佳。

2.將左手大拇指沿著右手大拇指外側邊緣，向指根方向直推100次(方向一定不能錯)。

3.將一手的拇指指尖，按於另一手的合谷穴(位於手虎口間，略偏食指的凹陷處)上，由輕漸重地掐壓半分鐘到1分鐘，兩手交替進行。

4.右手半握拳，拇指微伸直，將拇指指腹放在中脘穴(肚臍正中往上大約四橫指處)上，適當用力揉壓半分鐘到1分鐘。

5.邊按邊揉足三里穴(膝蓋外側下方)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁開約一指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁開約一指)各30次。