一、消瘦食欲不振嗜睡

由于生活压力和一些人为因素的影响，人们会经常出现没胃口吃不下饭的时候，当自己吃饭没胃口的时候该怎么办呢?食欲不振怎么回事?食欲不振怎么办才会好得快?下面的经验里就给大家介绍一下应对没胃口吃不下饭的一些方法。

首先要有一个有规律的合理的用餐时间，保证每日三餐都要吃，不能因为工作和生活的原因就一顿吃一顿不吃，或者好吃的就吃不好吃​​​​的就不吃这样都会造成吃不下饭或者没胃口。

体内脂肪与蛋白质减

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少，体重下降超过正常标准10%时，即称为体重减轻。这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的，有体重下降前后测的体重数值对照，且有明显的衣服变宽松，腰带变松，鞋子变大以及皮下脂肪减少，肌肉瘦弱，皮肤松弛，骨骼突出等旁证。

食物摄取不足

(1)食物缺乏、偏食或喂食不当引起的消瘦:可见于小儿营养不良、佝偻病等

(2)进食或吞咽困难引起的体重减轻:常见于口腔溃疡、下颚关节炎、骨髓炎及食道肿瘤等。

(3)厌食或食欲减退引起的体重减轻:常见于神经性厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退、急慢性感染、尿毒症及恶性肿瘤等。

食物消化吸收利用障碍

(1)慢性胃肠病:常见于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃肠肿瘤、慢性结肠炎、慢性肠炎、肠结核及克隆病等。

(2)内分泌与代谢性疾病:常见

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于糖尿病等。

(3)其它:久服泻剂或对胃肠有刺激的药物

(4)食物需要增加或消耗过多如生长、发育、怀孕、哺乳、过劳、甲状腺亢进、长期发烧、恶性肿瘤、创伤及大手术后等。

嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。

一、导致食欲不振的原因

有时不愿吃饭并非小问题，有可能是疾病的征兆。若发现自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲。中医认为食欲不振是许多原因造成的，具体的原因还得根据您食欲不振的现象来分析。

1  .疲劳或紧张。一般如上班族因疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

2.过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

3.精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之就会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。

4.怀孕：女性在怀孕初期，或因口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

5.疾病因素：食欲不振是生病了吗?食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题，如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌，都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。

事实上，因肝病而引发的食欲不振通常呈现极端化，严重时根本没有食欲。由于肝脏是沉默的器官，这种原因未明的食欲不振要当心了，如果长时间的食欲不振，建议这时到医院做下检查。

此外，像是肾脏病、甲状腺机能不足等内分泌疾病、痢疾、霍乱等感染症、心脏病、脑肿瘤等，也都可能导致食欲不振。忧郁症患者对周遭的事物显得没有兴趣，无法将注意力放在基本的生理需求上，而只集中于负面或困扰自己的想法，也有食欲不振的问题。 精神分裂症患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想进食，也可能是属于紧张型的精神分裂，会持续专注或保持固定的姿势动作，对外界食物似乎没有任何兴趣。

二、食欲不振该怎么办好

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第一步：改善早餐

日常一定要养成良好的饮食习惯，生活中很多人会由没有胃口，或者时间来不及而不吃早餐，事实上经过了一夜的睡眠如果在不吃早餐而是等到中午在吃饭的话，那么对身体健康是会产生一定的影响的。所以早餐不只要吃，还要养成规律的吃早餐的习惯，如果对米饭没胃口的话，就选择鸡蛋、麦片、牛奶、水果之类的，实在不行吃点蔬菜汤也行，总之早餐一定要吃好。

第二步：多喝水

现代医学证明，人最多可以坚持7天不吃饭，但不能坚持7天不喝水。事实上日常如果缺水过于严重的话，也会影响到人的食欲的。因此日常一定要养成良好的喝水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，饭后一个小时左右的时间在喝一杯水，这样可以很好的预防肠胃脱水，也可促排空，提高食欲。这里提醒一下补充水分，可以选择茶、温开水，但是千万不要选择饮料，特别是含糖的饮料，夏季食欲差最好少吃含糖类的食物，因为糖是天然的抑制食欲剂，吃越多糖，会让你越没胃口的。

第三步：有选择的吃

夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是一定的好处的，要知道啤酒素有「喝过啤酒」有「太喝的啤酒」，所以

此外，像西瓜、绿豆、苦瓜这类食物虽不具备开胃的作用但是却可以弥补由于食物不振影响的营养摄入不足问题，再者这类食物通常都是较容易被接受的。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

四、跑步锻炼

体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气透过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气透过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强

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内分泌系统功能;全身性调理。

五、颤抖法

体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸，将气沉入工地做为收功，随时随地做为收功，

六、呼吸：自然呼吸。

功效：排病气;主治神经衰弱、头晕、头胀，练习后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者练习;是一种全身性的调理，练后周身轻松。

七、以音助气立掌法

体态、呼吸「两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好;可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

四、食欲控制计划

饮食计画要有符合自己身体状况和胃口的特点，不可按照他人的习惯来约束自己，反而会成为你的囚笼，要做自己的自由空间才能达到最好的健身效果。

一、冬季早上跑步前需要注意的问题是什么呢

1、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。 患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。 生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。

2、一定要做热身运动。 做热身运动可以降低运动损伤发生的几率，同样也会使你感觉不错，因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。 出门前先要做好热身准备。 建议在家门口，做高抬腿十次三组。 这样，全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了。 如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处。

3、刚下完大雪还没压实的路面不滑。 在上面跑能提高跑步的乐趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆盖的危险物，防止意外发生。

4、如果你刚好在有风的天气外出跑步，那么你最好的做法是在逆风的方向起跑，这样你在返回时就可以处于顺风的方向上了。 不仅可以保证你的体力，还可以减少你出汗时冷风对身体的侵害，从而降低患感冒或发生头疼的几率。

5、如果你经常在晚上跑步，请穿上浅色或萤光色的服装，

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这样便于其他人发现你，从而避免和你发生碰撞。 如果雪天，就要选择鲜艳的衣服。 橘色的萤光护腕或者银色的反光脚腕最为鲜明，应该是跑步者的好装备。

二、冬季跑步衣着该怎么样呢

冬天跑步一定要注意保暖，防止冻伤。 服装穿多少合适，应当根据自己的耐寒能力和气温情况而定。

1、分层保暖则是最佳保暖方式。 在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。 最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。

2、腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。 气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

3、手部、头面部、耳朵是最容易发生冻伤的部位，要保护不受冷风吹，就要戴上帽子和手套。

4、可随着自己耐寒能力的提高，适当减少冬练的服装，但忽冷忽热容易导致感冒，换衣减衣要特别谨慎。

5、一般情况下，建议穿防滑棉鞋，建议穿棉袜。

一般运动20分钟左右，会感觉全身都得到锻炼，但百科美眉建议大家一开始可以跑时间短一些，之后再慢慢增加跑步的时间。 如果能跑20分钟，那么下次可以适当增加10分钟，每次跑30分钟，之后慢慢叠加，但是不要一头热的一次就跑N个小时呢。

跑步的时候可以和朋友一起，心情愉悦的情况运动锻炼效果更好哦。 希望各位MM不要三天打鱼两天晒网，这样的运动效果是不明显的，想要取得不错的减肥效果就要坚持到底呢。

三、跑步机跑步有何注意事项

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想要keep住完美身材，跑步是个不错的选择。 但是不正确的跑步方式不仅会影响减肥效果，还会对身体造成一定伤害呢。 跑步机跑步的时候建议大家都穿上减震鞋子吧，另外跑步速度不要过快。 下面来记一记跑步时有哪些注意事项。

空腹。 空腹跑步对身体的影响较大，而且不吃饭跑步并不帮你消耗更多热量，反而会令你更加无力。

速度过快消耗糖分而非脂肪。 跑步的速度不要过快，但也不要太慢，否则不能达到甩脂的效果。

不热身。 跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。 热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。

不需要天天跑步。 虽然运动减肥是最好的减肥方法，但建议MM们不需要天天都跑步哦，最好每隔一天跑一次，另外要慢跑。

四、应该在什么时间跑步更合适

对于在什么时间点比较合适，可能每个人都有不同的答案。 很多人习惯晨跑，也有人是晚上去跑步的。 如果想得到较好的减肥效果，应该在什么时间跑步更合适呢？

用跑步机跑步的最佳时间是

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饭后的2-3小时，千万不要吃饱饱就立马去跑步呢。 很多筒子习惯晨跑，但或许这不是最好的时间点，有些筒子可能连早餐也没吃，或者刚吃完早餐就去跑步，其实都不是那么的合适哦。

如果你想晨跑的话，那么可以先吃点食物垫底，之后过半个小时候再出发，例如吃点香蕉，或者喝点运动型饮料，但跑步的时候就不要跑得太快了，最好慢跑而且时间不要太长。 小周末时间比较充裕，可以在午饭前1个小时跑步哦，酱紫会比较妥当。

用跑步机跑步之前，先做好热身运动，以前在学校学到的热身运动都能派上用场。 当然你可以先做做瑜伽拉伸筋骨，之后再开始跑步。

一、治療各種癌症的中醫物理治療處方

　　一、鼻咽癌、肝癌、舌癌、甲狀腺癌、乳癌、消化道癌、白血病、骨肉瘤

處方：金牛根30g，丁葵草30g，蛇泡筋30g，鐵包金30g，韓信草30g，徐長卿30g，枝花頭30g，白茅花15g。

製法：加水煎煮，製成煎劑

用法用量：每日1劑，煎2次分服。

　　二、治療胰臟、胃腸、肝、肺、膀胱等多種癌

處方：紅粉300g，輕粉150g，杏仁150g，桃仁150g，核桃肉150g，黑芝麻150g，松羅茶150g，生半夏150g，人參150g，珍珠母150g，蛤黃槐150g，雄黃150g，雄黃，生南星150g，生地150g，炒木鱉子仁240g，兒茶90g，炒巴合(帶皮)90g，銀花90g，黃連90g，大黃180g，藿香30g，硃砂30g，沈香30g，珍珠30g，陳皮60g。

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制法：以上各藥共研成細末，蜜棗肉為丸，中黃豆大小。

用法用量：口服每次1丸，每日1次，漸增至每日3～5顆。

　　三、治療子宮頸癌、食道癌、鼻咽癌、肺癌、肝癌、腸癌、胃癌、乳癌、卵巢癌及縱膈腫瘤

處方：牛黃15g，田三七60g，琥珀30g，黃連15g，黃柏15g，黃芩15g，陳皮15g，丹藥30g(丹藥方：*60g，牙硝60g，水銀60g，煅皂礬60g，硃砂15g)。

制法：先煉丹藥，再加牛黃、田三七、琥珀研細末，並加入其餘藥粉製粒壓片，每片含丹藥0.03～0.05g。

用法用量：口服每次1片，每日2～3次，飯後服，1個月為1療程。

　　四、治療食道癌、腦瘤、肝癌、肺癌、胃癌、乳癌及子宮頸癌

處方1：山豆根12g，半邊蓮30g，銀花30g，土茯苓30g，夏枯草12g，玄參12g，白頭翁12g，杭菊12g，天南星6g，射乾9g，山慈姑9g，元胡9g，紫草絡根12g，青藤草癤

製法：製成煎劑

用法用量：每日1劑，煎2次分服。 ，

處方2：山豆根12g，*9g，知母9g，鬱金9g，桃仁9g，杏仁9g，夏枯草12g，生地12g，檳榔12g，赤芍12g，半邊蓮30g，生石膏30g，天花粉15g，鬱李仁15g，火麻仁15g，松子仁15g，神曲15g，黃連3g，大黃3g，冰片3g。

製法：製成煎劑。

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用法用量：每日1劑，煎2次分服。

二、遠視眼的中醫治療處方

1.材料：*花10克，枸杞子10克，桑椹子10克，紅棗10個，蜂蜜2匙

制法：上五種除蜂蜜外加水煎。取頭汁。如上法，取二汁。煮30分鐘，頭、二汁相隔3-4小時。

吃法：每日2次。分開服，服時加蜂蜜1匙，並吃紅棗。

2.材料：陳皮3克，枸杞子10克，桂圓肉10個，紅棗10個，蓮子20粒，蜂蜜2匙

製法：將枸杞子與陳皮一同放入用兩層紗布製成的袋內，並與桂圓肉、蓮子、紅棗共煮。約1小時，使紅棗、蓮子軟熟後，去枸杞、陳皮袋，並加蜂蜜。

吃法：分2次吃，當早點與午餐。

遠視眼的日常食療：

三、中医理疗的功效

1、顺时养生

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

2、减毒养生

古人认为，人若喜怒无常

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则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。

而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

3、静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

四、中医理疗的益处

1、修身养生

古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。

古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己

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心胸开阔、心情愉悦。

2、调气养生

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。

调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

3、进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

一、中医理疗的简介

中医理疗是通过利用人工或自然界物理因素作用于人体，产生有利的反应，达到预防和治疗疾病的方法。也是康复治疗的重要组成部分，物理因素通过人体局部直接作用，和对神经、体液的间接作用引起人体反应，从而调整了血液循环，加快了新陈代谢，促进对细胞组织的修复，调节神经系统的功能，提高免疫功能，消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。

现在我们常用的物理因素

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有电、光、声、气、磁、温度和机械力等。电疗分直流电、低频电、中频电、高频电和静电等疗法，光疗分红外线，远红外线、可见光线、紫外线和半导体激光等疗法。由于现代物理学，生物学的迅速发展，物理治疗日益受到重视，已成为临床综合治疗及康复医疗中的一个重要组成部分。物理疗法属无损伤手段，易被病伤残者所接受，物理治疗的作用广，不仅可用于对症治疗，而且可作为对某些疾病的病因治疗，若能正确地选择应用各种物理治疗法，可收到提高疗效、缩短疗程、有利于患者及伤残者的康复。

二、中医理疗的作用

一、饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

二、经络养生

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经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

三、固精养生

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。