2. 天妈竹笋奶糕

成分：天麻、竹藤、水百合、草莓、华七。

使用方法：牛奶放出后，水中的花草也随之放出。待主人准备饮用牛奶时，先放出牛奶，待主人准备加入其他材料后，再将其他材料加入水中。饮用陶器的过程大约持续了三个小时。

3、萝塜鱫鱤

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配料：白胡椒、鱼、清酒、食物、葱、姜。

做法：将鱼晒干并沥干水分后，去皮切成条状。锅中倒入食用油，加入姜片、鱼干和鱼油，炒至金黄色。然后加入适量清水、葱花和姜末，开火后倒入清酒。煮沸30分钟后即可出锅食用。

4. 适合男女的冬季

三色骨汤

这个名字可以直接用作喊叫球的名字，但如果你是房东，则不需要将其作为姓氏。

玉米是一种优质食品，具有健脾益胃、抗癌的功效。如果您想祛除骨刺，可以在米饭中加入玉米，这样就能祛除骨刺。如果您想改变主意，不妨一试。

配料：骨头、日本米、胡班

步骤 1：剥皮，洗净切皮，淘米，洗姜，洗松子。

步骤 2：取出骨头并清洗骨头后，用热水去除血迹，然后用热水擦干骨头。

步骤三：将所有食材放入锅中，加入少量姜末。煮沸后，转中火煮5-8分钟，然后转小火慢炖90分钟。

第四步：最后添加食材后，味道就做好了。如果头部有骨头，可以减少食物的用量，让中间骨头的营养更容易溢出，有利于人体吸收利用。

羊肉汤

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这个名字本身就代表着好运。

原料：羊粪、萝卜

第一步：清洗羊肉，沥干血水。将洋葱和生姜分别洗净切块。将羊肉浸入酒中，加入生姜，熬煮半小时。用白纸洗净，留下根部，切块晾干。

步骤 2：在锅里倒入油，放入洋葱，加入香料，放入羊肉，用大火翻炒。

步骤 3：在锅中加入大量清水，开火，然后将羊肉放入锅中。

步骤 4：将所有食材放入锅中煮 1 小时，加入一些调味料，加入葱花，再加入一些葱花。

第五步：食物冲突：羊肉不能吃南瓜、西瓜和鱼。吃完羊肉后，茶水会摆放在桌上。

　　第四：羊外肾汤

材料：新鲜羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓、花椒、胡椒粉末、姜末、葱白、芫荽末、食盐

做法：将羊外肾对半切开，去除筋膜之后冲洗干净，然后切片备用;将猪骨头汤之中加入准备好的胡椒粉、花椒以及各种配料，小火烧开之后将切断的猪脊髓放入，熬煮大约十五分钟之后放入准备好的羊外肾;大火烧开三分钟之后就可以起锅了，在碗中撒上芫荽末就可以服用了。

三、4款男人补气血的汤推荐

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　　一、牛肉西红柿汤

牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。

材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。

2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。

　　二、羊肉鹌鹑汤

俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。

做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊

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肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。

　　三、淮山枸杞子鲜菌猪尾汤

牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦。

材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾。

做法：猪尾先切断焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后，改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可。

　　四、当归红枣老鸭汤

含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老人來說，不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老人食用。

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力; 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

海帶的禦寒作用

眾所周知，海帶的營養十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 在寒冷的冬天，海帶還有禦寒的作用。

從中醫角度來說，海水性屬陰冷寒涼，生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。 海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。 因而，冬季食用海帶，可增加人體的抗寒能力。

四、熱量高的食物有什麼

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1.方便麵

方便麵不但方便快捷，而且好吃。 但方便麵的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。 貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

2.薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

3.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

4.烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

5.加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

6.西点

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。 此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

7.油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

一、什麼茶適合冬天保暖喝

1、手足冰冷喝紅茶
冬天氣溫低，寒氣重，人的陽氣漸弱，抵抗力下降。 尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個冬天都是手足冰冷。 劉漢群認為，對於這類人的養生之道，貴於禦寒保 暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。 因為紅茶屬於全發酵茶，甘溫，可養人體陽氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強身健體。
2、手足冰冷喝紅棗枸杞茶
將紅棗清洗乾淨去除果核，然後將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡，代替茶水飲用。 這道食譜具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。 紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能; 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。
3、手足冰冷喝桂花茶
將乾燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然後用開水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。 中醫方面認為桂花性溫，服用之後具有溫中暖胃的作用，對於治療咳嗽、食慾不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。 另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

二、適合冬天保暖的湯

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1、黃芪燉烏雞
原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克。
做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。 將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。
功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。 雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。
2、海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。
做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。 待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。
功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。 因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。 故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。
3、陳皮胡椒生薑鲫魚湯
原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鲫魚1條。
做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中; 鲫魚宰洗净，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。
功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食葯兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類葯，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

做法：

1、將排骨切成塊狀然後用水沖洗，洗去汙血。 倒入少許料酒攪拌均勻以去味。

2、淮山去皮后立刻洗净放入炒鍋中，用油炒到有些黃色。 用水泡枸杞。

3、準備瓦鍋，放入排骨，開始大火煮，30分鐘後放入淮山，接著放入薑片、羅漢果，燉煮半個小時。

4、最後放入枸杞，蓋上蓋子中火熬1小時即可，開鍋食用前加入調味料。

功效：生津清火，補腎益氣、養心滋精。

四、白茅根雪梨豬肺湯

材料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

做法：

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1、豬肺洗净切塊，放入沸水中氽燙去血水，撈起沖洗乾淨。 雪梨去皮和核，切成大塊; 白茅根洗净，切成小段; 陳皮用水浸軟，刮去白瓢。

2、瓦煲內注入適量清水，放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

功效：清熱潤燥。

四、男性冬天養生保健喝什麼湯好

第一：天麻竹蓀煨乳鴿

材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參

做法：將乳鴿宰殺乾淨，然後放入開水中花草一邊; 隨後將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨後加入準備好的其他材料以及清水; 隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。

功效：鴿肉是一種很好的進步食材，肉性溫，含有大量的蛋白質，但是脂肪的含量卻很低。 現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。 經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對於説明消化。 增加食慾以及調節體內平衡具有非常重要的作用，身體也會越來越好哦！

做法：

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

功效：

补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

　　2、白莲百合糖水

用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

功效：能清心润肺，滋养肌肤。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

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材料：杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。

步驟：一、將烏雞洗净，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗净，瀝干水。

二、杞子用溫水浸透，用水洗净，瀝干水。

三、紅棗和生薑用水洗净。 紅棗去核; 刮去姜皮，切2片。

四、瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

功效：補血養顏，益精明目。 適合身體虛弱或者皮膚乾燥者食用。

小貼士：與一般雞肉相比，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。 食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

4、黃芪燉烏雞

原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克

制法：

1.清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。

2.將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

1. 男士冬季促销第五部分 健康浴

1. 长火老鸭汤

食材：半只小鸭、罗汉竹笋、干香萝卜

第一步：先将香干，然后剪下香叶。我买了一袋四根竹笋，也买了一些竹笋作为备用。竹笋买了好几次，之后，中切一刀就完成了。

步骤 2：将鸭子洗净擦干，倒入水，浸泡并溅出，煮沸种子，然后沥干种子。

第三步：卡苏纳锅、开水、鸭子籽和少量清酒。

第四步：当水打开，竹笋散发出香味后，先用大火烧一下，再转小火。火势需要达到一定的最小值，在某些情况下，你可以在电视上看到整个过程。

第五步：在小火上烧一口锅。

2. 斋子垣板甘糖

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配料：加入2块西红，3块中国肝。

步骤一：煮肝前，先将肝放入冷水中浸泡45分钟，取出擦干，再冲洗几分钟。西子柿子部分。

步骤 2：锅里放少许油，加热油，锅热，放一层竹笋，放一层油，翻炒红柿子，锅里放油加热。

步骤三：这是我用的煮牛肉汤。开钟两分钟后，就到了比较西式和红式牛肉汤的时机。

步骤四：加点盐，让烹饪变得简单，一分钟就能做好一锅。可以加入一些优质的日本香菜或人参花，或者更多。

3. 三色会骨

玉米是一种营养丰富的食物，有益脾胃健康，并具有抗癌功效。去除骨头的最好方法就是去除骨头，减少骨头的油脂分泌。

材料：骨头、玉米、还消

第一步：剥去稻壳，清洗小块米，清洗丹贝，清洗松子。

步骤 2：挖出骨头，清理骨块，用热水蒸发血液，再次准备清洗和干燥。

泡泡米

我咀嚼食物时，并非真的想吃下去，而是更注重唾液对食物的吸收，让唾液能够被消化吸收，这对我的健康有益。然而，当米粒泡软化时，水泡也随之软化，导致食物没有被充分咀嚼，胃部环境也不适合消化，因此唾液分泌过多，消化过程在胃部就开始了。

觉悠城“阿智”

经过6小时的人体试验，我们煮沸了鱼、谷物、牛肉等多种高蛋白原料。煮沸6小时后，我们观察了水中的蛋白质，发现蛋白质的提取率仅为6%-15%，而蛋白质的回收率超过85%，大部分蛋白质都残留在水中。当然，热水需要很长时间才能完全溶解，肉在热水中也需要充分溶解。因此，煮肉后应适量食用。

热水带来喜悦和兴奋

温泉有冷有热，很多人误以为温泉水就是温的。事实上，人体口腔、食道和胃黏膜所能承受的最高温度是60度，如果温度超过这个范围，就会对消化道造成严重的炎症和损伤；而如果温度低于50度，水温也会相应变化。

3. 冬季保暖指南

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　　中医认为“脾胃是血液再生之源”，这意味着脾胃功能增强，能够更好地吸收食物中的营养，并将之转化为滋养全身所需的血液。因此，在饮食清淡的时候，适量食用清热的食物有助于将食物转化为滋养脾胃的营养。冬季，可以选择一些性温的食物，例如南瓜、山药、枳实和姜黄。

　　按摩血洞，又称三皋洞。这是该区域一个充满血液的洞穴。传统中医按摩有八种基本手法，我推荐使用小玻璃瓶或小藤条等利用重量优势的器械，躺在洞内及其周围，即可立即进行按摩，这种方法比普通按摩更有效。血洞位置：大腿内侧，足底内侧缘上方两寸处，胯部和大腿内侧皮肤隆起处。

　　常饮白水。冬季气候干燥，人体缺水，水温常冷，机械需求无法得到保障，排尿解毒效果显著。10大棒，5片姜绿茶，每晚初次使用，能够增强人体抗寒能力，减轻感冒等疾病的影响，提高人体抗寒抗病能力，增强抗寒能力，达到驱寒的目的。

　　床上常备柑橘类水果或捣碎的柑橘油。柑橘性温，味道浓郁，具有解毒功效。床上放些柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前服用，可止咳化痰。取一小瓶稀释的柑橘油，放在枕头上，用漏油的瓶子堵住枕头，在身上涂抹少量，可缓解疼痛，并有通鼻的功效。

4. 你能吃冷食吗？

　　■富含微生物的食物：低温加速体内微生物的富集，并随着食物摄入量和时间的推移而增强。因此，可以提高人体耐寒能力；富含微生物的食物包括谷物、南瓜等，鲜米、玉米粒等蔬菜、水生水果等，蜀葵、桃子、黑麻等水果，以及海鱼、豆类等。

　　■柿子类食材丰富：怕寒，而柿子类食材稀少。辣椒、山药、绿叶蔬菜、大白菜、草莓、油菜、葱、土豆等根茎类蔬菜富含柿子类食材，也适合食用肉类和寒性食物。食用方面：牛肉制品、豆制品、牡蛎等营养丰富，常被人类食用。柿子类食材耐寒性强，对人体健康大有裨益。

　　■富含营养的食物：它是合成甲状腺的重要原料。它能促进甲状腺功能，改善人体蛋白质质量、水分含量、脂肪转化能力和体温调节能力，并能抵御寒冷。由于水果在体内长期腐烂，导致合成甲状腺的原料不足，以及人体避寒能力下降。这类食物种类繁多，包括各种易腐烂的蔬菜、紫甘蓝、卷心菜、海参等。此外，黑麻、葵花子、乳制品、绿叶蔬菜等富含酸性物质的食物也有助于人体抵御寒冷。

■富含铁质的食物：铁是造血的重要原料，在人体的运输和代谢中起着重要作用，对血液中的红细胞至关重要。简而言之，蛋白质、水、脂肪等化合物会改变热量值，产生“可燃”能量以满足工作需求。因此，铁容易流失，容易患上缺铁性贫血；然而，铁又难以运输，最终导致身体不保暖，容易感到寒冷。徐端嫩特有的寒冷天气、冬季气候、使节的温暖气候以及铁的缺乏是造成这种情况的重要原因之一。因此，在冬季，女性会食用许多富含铁质的食物，例如动物肝脏、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、红枣、奶制品、豆制品等，这些食物具有较强的抗寒性。

一、冬天可以喝什麼湯禦寒

1、黃芪燉烏雞

原料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，薑10克。

做法：烏骨雞清洗乾淨，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗净。 將黃芪洗净，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

功效：黃芪是一味中藥，補脾益氣，養陰益血，對血虛體冷的女性來說是冬季大補的食物。 雞肉溫中益氣，補虛填精，健脾胃、活血脈、強筋骨，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥狀有很好的食療作用。

2、海帶豆腐湯

原料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量。

做法：將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 將湯

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鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花炝鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲。 待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

功效：海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。 因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能減輕寒冷等。 故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。

3、陳皮胡椒生薑鲫魚湯

原料：陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鲫魚1條。

做法：陳皮浸軟、切絲、生薑切碎，與胡椒放在煲湯袋中; 鲫魚宰洗净，煎至微黃，把藥袋納入魚腹中，並用牙籤紮緊。 下瓦煲加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。

功效：暖中散寒、消積化滯。 陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。 胡椒食葯兼之，中醫認為它性熱味辛，能溫中散寒、健胃消痰。 生薑亦食藥兼之，中醫還將其列為解表類葯，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止嗽。

4、烏雞山藥蘑菇湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、薑、胡椒粉、鹽、紹酒。

做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切塊、蔥切段，薑切片; 大火焯出烏雞里的血沫，除去水中浮油; 撈出烏雞控幹水，用熱水洗去表面浮沫; 鍋內放水，水熱後放入雞塊、蔥、姜，烹入紹酒; 大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘; 倒入枸杞，放少許胡椒粉、鹽調味; 倒入山藥塊、胡蘿蔔和蘑菇燉爛即可出鍋。

功效：烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材，烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機體的免疫力。 蘑菇具有滋陰清熱祛火的功效，和烏雞搭配可以解膩。 天氣寒涼，喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可溫暖四肢，非常適合女性及老人養生食用。

二、冬天喝湯進補的誤區有哪些

3. 冬日天堂般的冬日凉鞋

　　1.冬季天吾关白凉鞋

　　这双在冬季保暖的凉鞋，不仅不会让你感到闷热，还能有益于你的身体健康。冬季透气凉鞋无需厚底，因为地面寒冷，厚底鞋踩上去容易冻脚，让脚底也容易凉下来。冬季，平底凉鞋透气性好，鞋跟高度为23厘米，鞋底厚度也更轻薄，更加保暖。此外，鞋帮收窄的设计更容易挤压腿部，对腿部血液循环的影响也更大。

　　冬季鞋履最重要的功能之一就是活动自如。鞋子再次穿着​​后，鞋内可以放在干净的环境中晾干，这也有利于腿部保暖。尤其对于手脚总是冰凉的老年人来说，这一点尤为重要。在寒冷的冬季，选择保暖性好的皮鞋或棉鞋是明智之举。如果选择皮鞋，最好选用天然皮革，其毛孔更粗，透气性远胜于合成革。冬季，厚底鞋是最佳选择，尤其适合腿部穿着。目前，很多女生都喜欢雪地鞋，这种鞋子对腿部健康非常有益，而且保暖效果也很好。

　　2. 冬季购物指南

　　2.1、冬季天堂购鞋鞋

　　鞋跟的形状、脚的形状以及脚底的外观。鞋子太长，腿伸进鞋子里，鞋子太紧，鞋底不贴合脚型，鞋底磨脚。

　　2.2、冬季鞋材评述

　　透明材料不需要坚硬的支架。

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肛门。鞋子的透明度有所不同，这是鞋底的透明度问题，但鞋子的长度实际上是一样的。

　　2.3、冬季天空购买鞋圈高海拔要求合身

　　鞋子、脚踝、小腿、臀部、腹部、胸部和活力 2-3 厘米。

4. 冬季对4个区域进行集中供暖

　　1. 头部：带冠帽子，头部

　　冬季保暖帽，保暖护头，温暖全身，非常重要。可缓解感冒、感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部是自身保暖最薄弱的部位，热量较低，天气又冷，所以更要注意保暖。冬季保暖帽是最佳选择，也是戴帽子的最佳方式。

　　帽子也要检查，帽檐尖端、帽链都要经常清洗，如果帽子长时间不洗，容易生病。冬天出门的时候，出门前还得摘帽子，有些人出门在外会出汗，这对健康也不利。再说，一个人的帽子好，另一个人的帽子也好，我乐意借一顶，这样我就能好好享受，也能好好享受法律的乐趣。

　　小心，风大时不要着急，左右移动，用手或手臂护住头部。每次梳头时，双手交替梳理，十指交替梳理，每部分梳理36次即可。可用于接寒护头，强健头部，温暖头部；也可用于暖手，按摩手掌，促进血液循环。

　　2. 耳孔：大耳孔、东耳孔

　　耳朵的体积小，空气接触面积大，热量容易散失。此外，耳朵皮肤薄，皮下脂肪层较厚，耳朵也比较薄，因此使用寿命较长。由于冬季天气寒冷，耳朵的保暖性能也需要评估。

外出时，需要穿带“穿孔”的保暖外套，戴上耳罩或宽边帽，以及宽大的护耳帽。当然，年轻人头长、胡子长、耳朵也长，这样的会面没问题。进入温暖的房间时，可以迅速用手捂住耳朵，然后快速暖和一下房间。每次铃声大约持续5到10分钟。

　　3.鼻子：戴口罩、按摩鼻子

天气寒冷是导致鼻炎的重要原因之一，而鼻子具有良好的保暖功能，温度通常很低，容易受寒，且对感染有较强的抵抗力。事实上，鼻子在寒冷的环境下，口腔却温暖如春，不会受到干扰。此外，如果您患有慢性鼻炎或慢性脊椎炎症，在寒冷的冬季外出时，请务必注意保暖。

按摩鼻子的方法有效且具有很高的防寒能力：双手握成小拳，拇指靠近大鱼尾，上下按摩鼻子两侧，力度适中，不会损伤皮肤。清晨起床前和夜间睡前，每次按摩几分钟，会感到灼热感，鼻周血管充血，血液循环改善，鼻子感觉舒适，外界的冷热感也随之消散。除此之外，空闲时间也会逐渐流逝。

拇指用于按压，食指用于进食，鼻根部，因体力作用而产生力量。对于某些人来说，拇指、食指伸入鼻腔前庭、鼻中隔软骨和下部韧带。机械刺激可用于按摩鼻周区域，缓解血管充血，改善血液循环，增强营养，维持正常体温，营造适合外界温度的舒适环境，增强清凉降温能力。

4、直子：穿孔、斗篷、加热的脖子

每当气温下降，颈部缺热导致颈椎疼痛、颈椎病等问题，这种疼痛非常令人烦恼。因此，保持温暖、控制血压、治疗心血管疾病和心脏病患者至关重要。

可以选择一件柔软的高级军服或军袍，让体态轻盈的军人穿着。夜间睡眠时，要保持颈部和肩部凉爽，防止干燥。这个季节，颈部要持续发热，驱散寒意，止痛。如何用热敷粗盐或热敷颈部来缓解颈椎紧张是不合适的。