胃粥二：牛奶麥皮粥

材料：牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克，少許鹽。

做法：

1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。 然後將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥。

2、關火前10分鐘倒入備好的牛奶，均勻攪拌后，10分鐘后加入白糖、黃油、鹽，攪拌均勻。

3、等到麥皮煮到爛熟的時候關火，等到稍涼便可食用。

功效：益氣健胃。 可治經常胃脘疼痛

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、腹脹、噯氣吐酸等症，也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。

養胃粥三：牛肉粥

材料：新鮮牛肉50克、糯米100克，薑、蔥、油、鹽少許。

做法：

1、將將牛肉切成薄片。 注意切的紋路，可以提高牛肉的口感。 將糯米洗乾淨。

2、先将糯米放到砂锅内加水开煮，30分钟后大概煮滚后，就放入牛肉，保证牛肉的鲜嫩口感。

3、再煮10分钟后，放入姜、葱、油、盐。搅拌均匀后，5分钟后可以关火。趁热食用。

功效：补中益气，滋养肠胃。

养胃粥四：羊肉粥

材料：羊肉150-200克、粳米100克，葱3根、姜4片、细盐少许。

做法：

1、将羊肉洗净切成小粒，备用。

2、将粳米洗净放到砂锅内加水煮滚，10分钟后放入羊肉丁，等到快熟的时候就放入葱、姜、调味料。

功效：益气补虚、温中暖下、壮胃健脾。

三、春季养生的四大原则

100克苹果

　　晚餐

三千面条配干蛋和鸡蛋

大白菜10克，猪里脊肉25克，海米20克，萝卜10克，花油10克，虾皮20克

　　星期三

　　早餐

30克鹌鹑蛋，200克热豆汤

　　午餐

烤豆酱粥、绿豆粥、大白菜

面条粉60克，大白菜100克，猪肉25克，萝卜22克，花油10克，翡翠米20克，白菜10克

下午

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50克冬枣

　　晚餐

生米花、木须肉、炸黄瓜耳、鸡蛋

40克大米，20克花籽，30克西葫芦，80克甜瓜，100克球状蔬菜，25克猪里脊肉，25克茄子，10克花油

　　星期四

　　早餐

干年糕 35克 伊利纯鲜牛肉 200克

　　午餐

豆沙包、蔬菜炒肉酱、冬瓜鳗鱼蛋包、海盐蛋酱

面条粉60克，红枣15克，猪里脊肉25克，甜瓜60克，木耳20克，茄子30克，海带30克，花油10克

下午

　　橘子 80g

　　晚餐

大枣米饭、王香鱼、白菜粉蜜饯豆腐

40克大米，20克大枣，20克黄瓜，50克猪里脊肉，20克海米，30克鸡蛋

　　第五星期

　　早餐

干年糕 35克，玉黛牛奶 150克

　　午餐

炒糕、炒鸡蛋配炒蔬菜、炒猪肉配猪肉和鸡蛋汤

猪肉30克，蔬菜100克，面条粉60克，菜头60克，虾皮15克，花油10克，茄子30克

下午

　　桃子 60g

　　晚餐

红豆饭、烤肉丸、煎蛋配红柿子

60克大米，100克红柿子，25克猪里脊肉，30克鸡蛋，20克木耳，10克花油

1、核桃肉用開水泡5分鐘，用牙籤剔去皮待用。

2、雞胸肉切開，放雞蛋清，加入鹽、醬油、澱粉少許。

3、將油鍋燒至5成熱，將核桃肉放入翻炒至香，瀝干油盛出。

4、鍋中加入油，將雞片劃油，漏勺瀝干。 鍋中留底油，投入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃一起炒，加澱粉水少許勾芡，淋上麻油，裝盆。

特點：雞片嫩滑，核桃香，適合嬰幼兒食用

四、幼稚園春季一周食譜

　　星期一

早餐

放心豆汁200g 鈣奶餅乾35g

午餐

胡蘿蔔蛋炒飯 氽肉丸子 茭瓜炒雞蛋

大米60g 雞蛋20g 茭瓜100g 豬肉25g 花生油

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10g

午點

香蕉120g

晚餐

金銀小饅頭 炒三絲 黃瓜溜肝尖

麵粉40g 奶粉20g 黃瓜80g 豬肝30g 胡蘿蔔30g 豆腐皮30g 花生油10g

　　星期二

早餐

胡蘿蔔素餅乾35g 純鮮牛奶200g

午餐

金銀米飯 西紅柿炒蛋 油菜炒肉 沫海蠣湯

小米20g 大米40g 西紅柿100g 豬肉30g 油菜80g 木耳20g 海蠣5g 雞蛋20g

午點

如果蔬菜种类繁多，煮熟后可以再次食用，这样就能起到杀菌作用。包包富含各种蔬菜的重要营养成分，应季食用，只需用热水煮5分钟即可。由于需求量大，生食和蔬菜需要注意一定的卫生和防疫措施，避免“摄入病菌”。食用新鲜瓜果时，需要进行适当的消毒。与蔬菜一起翻炒时，加入酱油、辣椒、调味料等，可以起到杀菌作用。当然，无论什么情况，都可以食用生食。关键在于均衡的食用方式。深绿色或橙色的蔬菜富含红甘蓝等营养成分，是成熟度最高的食物之一。

3. 推荐的虎穴春季营养饮食

　　1. 翡翠牛肉汤

食材：100块牛肉、2份新鲜米饭、2个鸡蛋、1个萝卜、1个煎饺，以及大量热水。

　　行为：

1. 切鸡蛋；切鸡蛋。

2. 将牛肉洗净，用干水冲洗，用香料腌制 10 分钟，用油煮沸，然后沥干油和血水。

　　3. 将玉米洗净，取其肉质。

4. 取适量水煮米，煮约20分钟，调味，用米粉和水混合，加入牛肉煮沸，搅拌鸡蛋，放入热水碗中，然后加入碗中。

2. 谈谈李子肉

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配料：20粒梅糖，500块肉，少量生姜。

生产方法：

1. 将肉洗净，用清水煮沸，然后晾干。

2. 加入梅子糖水，煮沸合成糖水。

3. 加些油，爆香生葱，加香，再爆肉，烧开水，开火，转火炒肉，加梅子糖水。

4. 煮火锅。

产品特点：富含优质蛋白质、矿物质和维生素B1，营养丰富，易于吸收。口感酸甜，能增强味觉，培养对食物的强烈喜好。

3. 桃核

配料：1块鸡胸肉，2磅桃肉，1杯西兰花，半杯蛋白质，1/2茶匙酱油，2汤匙调味料，料酒，盐，胡椒粉，少许淀粉和水。

生产：

1. 春季儿童饮食注意事项

1.春季是儿童生长发育的有利季节，此时应保证充足的营养。儿童骨骼的主要成分是“春季给孩子补充营养”。儿童每日所需营养为700-800次，适宜的补充量为每日1000次以下。补充的一般方法：一片补充，一片补充。最常见的膳食补充剂包括营养丰富的食物，如大麻、大白菜、海参、芥菜、米鳗、虾皮等。回来后，可以泡个骨头浴，或者泡个骨头浴，这种浴水温度不高，有助于身体吸收。不能吃太多糖，克服不了，缺乏，而且含盐量相对较高，需要身体代谢。

2. 补充膳食纤维蛋白C 膳食纤维蛋白C具有较高的精神警觉性，对身体有刺激抗抑郁的作用，增强免疫力和抗病能力，对人体有重要作用。春季风大、天气干燥，容易出血，膳食纤维细胞具有止血作用，因此需要及时补充。膳食纤维补充剂有两种类型：一种是服用膳食纤维营养块，另一种是食用富含膳食纤维的蔬菜水果，例如多汁的柑橘类水果、苹果、西红柿、芫荽、大枣等。

3. 生食、食品、营养补充剂、微量元素、铁、铜、陶瓷等，以及各种纤维、特殊有机化合物、芳香物质、碱性酸等。此外，食物的多样性可以增进食欲，强健孩子的胃和口腔，增强孩子的消化吸收能力。常食的米粒包括粗米、粒米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4. 春季气候温暖，夜晚漫长而短暂，儿童新陈代谢旺盛，进餐时间延长，能量消耗减少，物质消耗增加，饥饿感增强。此时，可采用春季饮食法补充热量和营养。适宜的进餐时间：晚上10-11点，下午3-5点。可选食物包括含天然糖分的食物，如生米、红薯茎、栗子、葡萄干、果肉、蜂蜜水等。

2. 春季儿童食品和营养因素

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1：含有多种成分的食物

过去寒冷的冬天，睡眠过多，活动量少，很容易导致身体虚弱。春天到来，一家之主的到来又带来了冬天缺乏运动的状况。除了增加需要消耗掉的运动量外，补充大量食物也很重要。可以食用含糖量高的食物，例如牛奶等奶制品、豆制品、鱼头汤、鱼、虾、海带等。两岁以上的孩子可以喝宝奶。宝奶里含有蒸豆腐。虾皮是“仓库里生产的”，用热水煮熟后可以做成豆沙，没有任何问题。

2.来自福岐岩河的食品原料

春天没有珍贵的宝物，万物生长迅速，细菌和病原体也随之而来。红枣、木耳、木耳、香菊、厚叶、柑橘籽、人参米、小米、扁豆等小食，具有抵抗力强、滋补强身、味甘、副作用小的优点，适合体质虚弱、多病者食用。

　　3. 蛋白质质量

　　蛋白质的种类繁多，无论是真假买卖，优质蛋白质、类似蛋白质、豆制品、各种肉类等等，都含有优质蛋白质、人体必需的氨基酸，质量好，吸收率高，能够充分满足长期健康需求，并且膳食中优质完全蛋白质的含量应占1/3至1/2。

　　四、脂肪酸

脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，这两种脂肪酸都是人体发育必需的，缺乏它们都会造成健康问题。春季训练轻松便捷，食物富含脂肪酸。新鲜鱼肉，烹饪或加热方法，无需不必要的油脂爆裂，也不会损失任何营养成分。

5. 粘液载体

1. 腹型腹泻患者的规律排便时间、方式等情况比较零散，如果你更有天赋，可以设置一个方便的医疗用品。同时，患者情况良好，但判断结果只能说是半确定。

　　2. 同时，病人的胃应该摄入比平时更多的易消化食物。此时，秋季的饮食最为重要。

　　3. 做完腹部运动后，一定要注意保持腹部冷热交替，发挥自身才能，并穿额外的衣物保暖。结果腹部再次冰冷，使者的原件也丢失了，病人因此变得沮丧。

　　4. 生气时常会出现脱水的迹象。腹部整形手术期间需要补充一定量的水分，以促进正常的血液循环和肠蠕动。

　　5. 肛门及其周围环境的需求是持续的，排便完成后，需要一定的保护才能使肛门再生，肛门的外观也会发生变化，因此可能会抑制其天然的抗菌特性。

　　6. 邱天涯是多种疾病易发的时期，左右为难，个人和家庭生活需要格外谨慎。同时，对于重症患者来说，这也是一个从东向西旅行以杀灭病菌、创造无菌环境的好时机。

　　7. 本病的病因、病程、术后处理、重点、良好营养的培养、母乳喂养、辅食添加、补充剂添加、身体强化。

　　8. 原材料消毒，小瓶和器皿底部消毒，需煮沸 30 分钟，用水进行消毒，病人饭前用消毒液洗手，家庭用消毒液洗手。

4. 庄邦小燕秋邀

　　1. 吃东西时要小心。

　　烹饪前，打开烹饪用具，冲洗干净，不要改变食物的品质，不要

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提供清水、保鲜食品、防止虫害。

　　2. 合理偏差，固定时间确定

　　减少高脂肪食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜，补充生物素，改善胃功能。由于儿童正处于生长发育期，每次进食量不宜过大。补充营养时，由于儿童生理结构的特殊性，需要少量多次进食。同时，儿童对水的需求量也会增加。

　　3. 随着时间推移而变化和增加的服装

　　警告内容可能会有所变化，衣着保暖措施可能会随时间推移而增加，请避免高温或跌倒，并可能需要采取特殊预防措施来保护腹部免受高温伤害。注意：保持室内空气流通。

　　4. 身体强壮，免疫力强。

　　5. 带病幼苗是有效的预防方法

接种了感染癣病的幼苗。6-24个月的保质期，每年7月至9月期间，在秋季幼虫流行季节到来之前立即接种，用活性幼苗接种，以预防秋季幼虫。

6. 养成良好的卫生习惯

（1）让幼儿自己咀嚼食物是一种错误的方法。尤其容易将病菌传染给幼儿，更可能导致病菌在日后传染给成年人，造成幼儿发育不全而引发疾病。

（2）通过测试口腔温度喂食儿童米饭的方法。采用精确的温度测量方法测量所需食物的温度，然后少量喂食。

　　7，另一边

（1）慢性疾病，如营养不良、贫血、微量元素缺乏症和铅中毒。

（2）合理使用。避免不必要和过度使用抗生素，以及肠道正常菌群失衡。

1. 幼儿腹型腹泻的常见原因

1. 催情毒素感染：催情毒素感染的主要原因是人工饲料养殖，以及饲料和设备过度消毒或消毒不当，这可能导致立即感染。病原体也可通过呼吸道或水源传播，8月至12月菌种数量较多，10月至11月达到高峰。

2. 温差大：秋季气温变化剧烈，忽冷忽热。感冒会引起情绪波动，各种感染，例如腹部发冷，也可能导致腹部溃疡。

3. 消化系统发育不成熟：婴幼儿消化系统发育不成熟，活动量与成人不同，但营养需求也高，肠道负担过重。如果食物营养不足，淀粉和脂肪类食物过多，或者饮食成分改变，又或者有些人吃得过多，都会导致消化功能紊乱，进而引起腹泻。

4. 免疫功能不成熟：幼儿时期，内分泌系统、循环系统和肝脏、肾脏功能发育不均，调节功能存在差异，免疫功能也不成熟，食物进入体内后可能受到致病菌感染，容易引起腹胀腹泻。

5.临床表现：大便对比工具的特征。发热正常，呕吐也是该病首次出现。患者为幼儿，出现发热、呕吐和腹部心律失常，容易误诊。

然而，呕吐停止后，腹痛却持续了很长时间。

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目瞪口呆的醍醐：秋季腹痛。似乎出现了腹痛的发展过程，怀疑并非必要，但最终确诊为秋季腹痛。

2. 秋季治疗幼儿腹痛

　首次邀请

身体有气泡，3岁以下儿童，且有胃痛症状。配料：20克立草，最好使用新鲜的立草：30克，10克新鲜立皮，30克新鲜立皮。

水烧开后，加热，每次加热20分钟，每天加热两次。前提是粪便经常发生细菌感染。立草和石和皮肤的根基在白天，该工具具有镇静作用。幼儿的皮肤柔软且能很好地吸收衣物。使用时，药膏中的药膏可通过皮肤吸收，治疗效果温热，从而达到止泻的效果。

　　第二次邀请

脐下，常年备敷肉桂和丁香各3克。用胶布固定，中间层贴塑料薄膜，每日更换一次。用胶布、三层干纱布缝合袋固定，和谐花药，脐部固定。

用云南白豆沙加70%酒精，可缓解脐后伤口疼痛，治疗秋季腹膜透析，效果良好。只需每隔6～8小时服用6～8小时的酒精饮料，连续使用3天即可。

　　第三次邀请

饮食疗法，包括孕妇所需的米饭量、面条量以及米汤的量。大量粪便，类似象蛋花浴，可在五味店购买，用开水冲泡，加入一些茶叶，再加白糖饮用，具有补水功效。

3. 秋季儿童保育问题

1. 四个冬季的饮食方案

1. 冬竹笋

冬笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，能够促进正常的吞咽功能、肠道蠕动，清除食物残渣，并降低胃肠道对脂肪的吸收和积累。冬笋可用于烹制肉类、禽类、海鲜等，煮熟后也可与食用菌一起食用，其绿叶可与蔬菜混合食用，且可少量种植。

　　2、冬月桂

这是一种冬季常见的食用菌类。香的热量低，蛋白质和膳食纤维含量高，能为人体提供多种膳食纤维，促进体内吸收，作为日常食品食用，可以增强免疫力，具有良好的抗感染功效。其成分当然包括新鲜、干燥等。它适合各类人群，尤其有益于预防高血压、高血脂等疾病，并且有助于维持人体大量的排泄。

　　3、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、退烧解毒的功效，对冠心病、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。冬瓜水分含量高、热量低，营养丰富，能​​防止体内脂肪堆积，具有减脂作用，并能增强冬瓜对鸭肉、火腿、口黏膜、海藻等食物的滋补功效，具有良好的膳食治疗作用。

4、冬枣

冬枣含有多种人体必需的碱性酸和玻璃酸，玻璃酸含量较高，能增强人体免疫力，预防感冒。此外，冬枣还含有环状糖等糖类，具有保护肝脏和心血管系统的作用。腹胀患者、暴饮暴食的糖尿病患者、胃炎患者以及胃溃疡患者食用冬枣后，可能会出现脱皮现象。

2. 冬季健康饮食很重要

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热食很难做。

冬季食物丰富，但生冷的食物容易损伤脾胃。食物过热容易损伤食道，进入肠胃，容易引起体内燥热，甚至致命疾病；食物过冷容易刺激脾胃血管，导致血液循环不畅，造成血量减少、沉重之感，以及其他内脏血管受损，损害人体健康。因此，冬季饮食讲究冷热兼备。

疼痛加剧

如果冬天肾功能失衡，再吃些咸的食物，肾气虽会增强，但心脏却会受到极大损害，精神力量也会减弱，从而影响人的身体健康。常用的食物包括：槟榔、柑橘、南瓜肝、羊肝、大白菜、辣椒、大豆、茶等。

睡眠调节

冬季的天气就是“早睡早起”。早睡能让身体保持正能量，保持体温，醒来后也能保持正能量。日出而作，醒来后继续工作，感受寒冷，感受温暖。睡觉时，无需贪睡或困倦。空气中没有流动，空气太短，时间太长，空气也无云。我在类似人类的环境中入睡，即将与某人见面时感到心跳加速，从睡梦中醒来，开始出汗，感觉筋疲力尽，仿佛置身于第二个天堂。

3. 冬季饮食时要小心。

怎湿晒太郎：三个“不”不要！

1. 无需考虑日出时间。

冬日的天空，寒风凛冽，阳光刺骨，外面烈日当空，我也穿着厚重的衣服，天气寒冷。第一次来的时候，阳光灿烂，阳光明媚。在草地上，欣欣和几个孩子玩起了高中生游戏，而且玩得很开心。

小建议：冬日天堂，很多妈妈妈妈宝贝宝贝对获得图形戣、刣刣辈达到太阳的目的。由于冬季太阳的紫外线较弱，穿透力较弱，紫外线更难穿透衣物而非皮肤。因此，无需花费太多金钱，就能获得很多伤害，最好的选择是穿着柔软、棉质的衣服。日落后，戴上一顶小帽子，系上腰带。由于年龄原因，头发相对稀少，头骨骨板较薄，对紫外线的抵抗能力也不同；

2、不必要的距离，作者：Glass Sunshine

我知道阳光是宝藏，是个好地方，但我感觉外表寒冷，内心冰冷，我的孩子也在外面。寒风呼啸，我身处其中，玻璃杯在阳光下漂浮，我的思绪飘向远方，阳光也飘向四面八方。

小建议：在国外生活时，玻璃可以有效阻挡阳光中50%-70%的紫外线，从而降低日光浴的效果。家里的宝贝，风的宝贝。城市里的大部分紫外线实际上都被玻璃挡住了，产生了负面影响。作为必要的防风场所，可以选择背风区域，以及日光浴平台等等。

3. 日出前不必要的供应

天气晴朗，阳光灿烂，阳光明媚。我出来的时候，正好可以洗净宝物，当太阳从香火鼎盛的火山区出来时，阳光变得更加温暖，我又可以好好享受一番了。走到公园草地的尽头，我终于到达了见到太阳的地方。当然，见到你我一定会欣喜若狂，出门前我会把宝物送给你，然后我会向京城申诉。

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不管是不是宝藏，反正我是回来了。

小建议：由于人体皮肤上会固化大量7-二胺，而紫外线照射下可将其转化为玻璃态D3，从而促进吸收。清洗时，可以去除有害物质，促进人体吸收。因此，在阳光照射前取出宝物，清洗掉宝物中多余的部分，并吸收宝物的影响。

怎湿晒太郎：三个“YES”一定要记下来！

1. 根据需要安排日光浴时间

是时候让我走向太阳了，太阳也该随着时间推移而变化。所以，每次我写下我的财富，我都会写下太阳，而我收到的钱财数量则是第一点。然而，当太阳倾泻而下时，我微微出汗，我小心翼翼地用毛巾擦拭着布，继续这样做。我已经很久没有回过家了，而且我已经去世了。

小建议：在正常日光浴时间后1-2小时进行。起初只能照看一定数量的儿童，之后可以逐渐增加日光浴时间，儿童数量也可以逐渐增加，并逐一增加。如果患者出现皮肤发红、大量出汗、脉搏加快等症状，则应立即停止。

2. 日出前补充宝藏

在寒冷的冬季，阳光也逐渐消逝，一项额外的活动也随之完成，所以这通常是我去附近晒太阳的时间。随着城市里各种自然活动的展开，事情也逐渐变得复杂起来。我们可以利用阳光来促进孩子们的成长，但我们的会议上也经常会讨论其他方法。

小建议：在阳光宝宝面前，可以添加一些鱼肝油和营养补充剂，以改善吸烟的影响。这些营养补充剂包括营养丰富的食物，例如户主提供的食物，如米饭、虾、鱼、豆类、花卉、大麻和蔬菜（空心菜、大白菜、日本白菜）。除此之外，户主还可以根据孩子的喜好选择合适的服装。

3. 阳光灿烂的红色衣服

冬天，天里，我们丁丁那边有习俗，附近的公园和广场阳光明媚。阳光温暖着冬日的天空，给人带来温暖的感觉。同时，我也明白了其中的原因。时间流逝，现在我穿着小琴的红衣服，现在我穿着小琴的红衣服。首先，我不想问你关于小琴妈妈的问题，我只想告诉你我喜欢在阳光下穿红衣服的原因。后来，我去丁丁的时候，我穿着红衣服，太阳落山了。

3. 关于冬季，你需要知道的两件事

、青紅蘿蔔煲龍骨

营养功用：清热解毒、清肠胃。原料：青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克。

做法

将龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用;在砂锅里面放入三分之二的水，将水烧开以后，将龙骨和赤肉一起煮沸，然后转为小火，放入青红萝卜、马蹄，文火炖4个小时就行了;注意，炖的过程中要经常观察，并撇去汤面上的油脂。

2、猴头菇煲螺头

营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇。

原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。

做法

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将猴头菇提前泡发1小时，洗净、切块备用;螺头泡发30分钟，洗净备用;将老鸡、龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入螺头、老鸡、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入猴头菇，文火炖4 小时即可。

　3、淮山杞子红枣煲甲鱼

营养功用：可以滋阴补血、美容养颜调身。原料：山药100克、红枣50克、枸杞50克、党参100克、甲鱼1只、龙骨500克、赤肉300克。

做法

将红枣洗净备用;山药去皮、洗净、切块备用;甲鱼去内脏，洗净、切块，下沸水焯一下，去腥去血污备用;龙骨、赤肉处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入甲鱼、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入山药、红枣、杞子、党参，文火炖4小时即可。

　4、冬瓜薏米煲老鸭

营养功用：清热祛湿、消暑去肿。

原料：冬瓜500克、薏米150克、荷叶50克、龙骨400克、赤肉400克、老鸭400克。

做法

将冬瓜洗净、切块备用;薏米、荷叶洗净备用;龙骨、赤肉、老鸭处理干净，切成块备用;砂锅放2/3水，烧开后，下入老鸭、龙骨、赤肉煮沸，转小火，下入冬瓜、薏米、荷叶，文火炖4小时即可(专家提示，龙骨、赤肉等肉类不焯水直接炖汤，更利于营养的保留以及汤味的鲜美)。

三、冬季忧郁症的原因