3. 感冒和咳嗽对孕妇的轻微不利影响

1. 病原体可直接穿过胎盘进入胎儿体内，可能导致先天性心脏病、小阴唇、痰液和小头畸形；

2. 高烧、代谢压力和遗传毒素的间接影响，高烧和毒素刺激子宫收缩，导致新生儿快速产生和死亡率增加。

　　在这种情况下，结果仅仅是一种感觉。

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亵渎神明，咳嗽不止，喝水止咳，注意不要休息，多喝水，能出门却治不好。结果症状没有好转，病人只能服用药片。高烧咳嗽严重时，医院却关门了，病人不被允许去医院。

　　咳嗽本身反映了孩子的死亡，而通常问题在于孩子出生时的情景。

　　咳嗽感冒，如果出现咳嗽、流脓及咳嗽，对新生儿没有影响，准妈妈可以不需用药，可注意休息、多喝开水，往往不能治而愈。 但如果孩子咳嗽，影响可能比较重，就需要建设医院，进行医疗指导后，再使用医疗指导。不需要自我盲目，所以对孩子的出生没有负面影响。

4. 5 种感冒类型及咳嗽无力

　　1. 抗感冒药。这是一种小剂量复方制剂，含有多种不同成分，具有通常的快速起效、快速起效、对普通感冒有效、对感冒有效、效果好、呈白色等特点，含有多种不同成分。药物、孕期不当使用、尤其是在怀孕前4周、流感药物主要症状为疾病症状、治疗无效、对孕妇也不安全、由于其成分构成，因此是首选且不必要的抗流感药物。

　　2. 抗病毒药。均匀怀孕有不良影响，不易怀孕，需要使用幼童，并在医学生的指导下进行。

3. 退烧。高烧伴感冒，

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一名护理专业学生出现多种疾病症状。抗炎止痛药对孕妇是禁忌症，妊娠32周后也不宜使用。

4. 抗菌药物。如果孕妇患有明显的细菌感染性感冒、扁桃体炎、高血压、咳痰、流痰等症状，不应使用抗生素。因为抗生素可以通过胎盘，存在20%～40%的危害风险，因此应在医务人员的指导下选择安全的抗生素。

5. 痰液，止咳化痰。总体而言安全性较高，但由于含有止咳药成分，孕妇不宜使用。

1. 作者推荐的食谱书

第一条路线——糖霜梨

制作方法：准备一个新鲜的雪梨，多汁的梨，洗净去皮，切成块放入锅中，同时在锅中加入少许冰糖，加水煮熟即可食用。

第二条路——大白菜汤

制作方法：准备三个大白菜心（

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也可以将三块米换成蔬菜），洗净后，切掉块状物，将六个根斜切，放入锅中煮，加入红糖煮，煮熟后加入红糖，再加入一定量的热蔬菜。

第三种方法——川外理

制作方法：准备一个新鲜雪梨，洗净去皮，切块放入锅中，同时加入两片钱川贝粉，加水煸炒至熟透即可食用，加入一定量的辣菜以达到沸腾的效果。

第四条道路——黑玉

制备方法：取一粒农家米，淘洗并掰开米粒，加入适量开水，备好调料：少许姜、胡椒和藤花，待水烧开后倒入水中。此方可有效治疗孕妇咳嗽，亦可缓解感冒引起的鼻塞等并发症，并有助于增强孕妇免疫力。

2. 孕妇感冒咳嗽时该怎么办

1. 如果喉咙轻微疼痛、干燥，可以用浓盐水漱口，咽下去即可。具有消炎杀菌的功效，可以缓解喉咙痛，每天5到8次，有助于减轻面部和喉咙疼痛。多喝水，多排尿，帮助身体排出毒素。

2. 当孕妇喉咙痛时，她不需要结巴。

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极辣、过油腻的食物；柑橘类水果等会引起咳嗽，应减少柑橘类水果的摄入，并可切柳条等。孕妇咽喉痛时，由于免疫力相对较低，需要补充大量营养丰富的食物，如芫荽汤、麦汤等，而孕妇自身免疫力较高，咽喉痛可以得到缓解。

3. 因此，孕妇的喉咙痛可能会受到影响，扁桃体可能会感染，而这种疾病可能会因医疗而得到治疗。

4. 孕妇出现咽喉痛的现象，持续无法控制的躁狂，病情加重，保持享受快乐的能力，拥有爱的感觉，间接增强孕妇的免疫系统，降低咽喉痛的疗效。

5. 孕妇需要更多关爱和休息，减少工作和精力。这是因为这样可以缓解喉咙痛，也有助于预防普通感冒。

方法：将吞咽孔清洗干净并擦干，去除绒毛和其他异物，放入温水中浸泡数小时以上；然后取出等，将锅中的米洗净擦干，加入三大碗清水，开火，在火上煮沸；大约1小时后，将热锅放入吞咽孔中，加入冰块和糖，立即成型。

功效：冰糖吞粥功能润肺扶正，对于虚久处和喘息尤用功效。

灼烧干咳贝类蒸梨

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材料：雪梨1个，河贝6克，白砂糖适量

方法：将梨清洗干净并晾干后，切开并挑出梨核，然后加入贝类粉和适量的白糖，将米饭放入碗中蒸熟，傍晚即可食用。

郁夫：用于治疗咳嗽、发烧、口干等症状。

发烧、咳嗽、咳痰、喝牛奶

配料：准备300毫升新鲜辣根，少许白糖。

方法：将马奶煮沸消毒，饮用时加入少量白糖。

功效：《唐峰草药》中马奶是一种解释：马奶“退烧”，补血，具有消湿作用，对肺结核咳嗽、潮热有良好的辅助治疗效果。

风热咳嗽金银饮料

材料：30克金银花，10克细粒，少量花蜜。

使用方法：将 3 个大碗放入水中煮沸，左右各放 2 个小碗，左右各放 2 个小碗，煮沸 3 分钟，烘烤 3 分钟，再煮沸 3 分钟，储存在瓶中，取一份蜂蜜和糖饮用。

2. 孕妇感冒咳嗽

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1. 均衡饮食，多喝新鲜水、水果和蔬菜。合理的饮食活动应为您提供足够的纤维物质、钙质、水分、蛋白质和脂肪。

　　2. 如果喉咙痛或咳嗽，喝热蜂蜜柠檬水，请听从建议。

　　3. 咽喉感染。

　　4. 多休息。好好睡觉，保持身心健康。

1. 孕妇感冒咳嗽

风寒咳嗽萝卜葱白水

材料：准备好的白姜1块、白姜5块、鲜姜15克

使用方法：取500克煮熟成熟的蘿蔔，再煮沸白蘿蔔，姜，放入一碗汤中炖煮，作为汤的第一层。

益轩：蘿蔔蔥 白汤可用于治疗肺部疾病、风寒咳嗽、一般酸痛虚弱等，并有积极疗效。

风寒咳嗽萝卜红糖粥

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配料：40克腌制好的萝卜，30克红糖，半杯米。

使用方法：先将米洗净晾干，然后加水煮粥，粥煮熟后加入萝卜，拌入红糖，再煮至浓稠即可。

伊库奥：武夷红糖粥，热气腾腾，寒风凛冽，表面却冒着汗。

风寒咳嗽橘红姜蜂蜜茶

配料：50克红柑橘，40克新鲜山药，适量蜂蜜。

使用方法：将橘红鲜叶洗净晾干后，用3碗水烧开，加入适量蜂蜜，煮沸后关火，装入罐中。每日取3份，每份3汤匙热水。

郁夫：饮用橘姜蜜茶后，可清肺化痰止咳。适用于风寒型咳嗽。

感冒咳嗽汤、糖水和鸡蛋

配料：红糖50克，茄子1-2个，生姜适量。

使用方法：将第一个鸡蛋和红糖搅拌均匀。

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水烧开后，把鸡蛋放入沸水中搅拌，再放回碗里，挤出汤汁。每天早早地做好每套服装的第一批。

功效：原糖和红糖有清热解毒的功效，但不适合无痰咳嗽或咽喉痛。

持续咳嗽吞咽窝粥

材料：准备5-10克盐豆腐、半杯米和适量的冰糖。

、绿茶：绿茶2片、绿茶1杯。 将橄榄圣圣联细成两两、臇綂茶两时挑中、冲入开水、加盖通钟声后5分钟喝醉。适用于慢性咽喉肿痛、咽喉异物感患者。

4. 桑叶菊花茶：10度桑叶、10度菊花、10度杏仁，加适量冰糖。将杏仁碎后、桑叶、菊花、冰糖放入保温瓶中，用沸水冲泡，约15分钟后即可饮用，饮水时可置于旁边，每日1小时。退烧化痰。

4. 如何预防孕妇感冒咳嗽？

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1. 孕期感冒的防护措施安全全面。最重要的因素是防御。这是孕妇感冒的要点。防护方法是经常洗手，即使不洗手也要勤洗手。“三高”饮食法：孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物的摄入会降低人体免疫力，因此，预防感染的新饮食方法是多吃豆类，并注意保持营养均衡。孕妇感冒。为了预防感冒，需要多吃清淡的食物，因为盐分的渗透作用会抑制上皮细胞的功能，减少痰液等多种抗病因子的分泌，从而防止病原体通过粪便侵入呼吸道。

2. 凉吉《孕妇感冒》作者：敦部。结果，脚部冰凉，会心反射导致鼻黏膜收缩，使人容易受寒。孕妇精神紧张，易患感冒。情绪低落导致人体免疫功能下降，杀灭体内病原微生物的能力降低，爬行时鼻咽干燥，核酸等抗病和毒素物质减少，呼吸道局部免疫功能下降，杀灭感冒病原体的能力降低。牙印不洁，孕妇容易感冒。牙印总是位于阴暗潮湿的地方，病原体容易滋生，刷牙时，病原体通过牙印进入口腔，容易引发普通感冒。作者：红人关水、美美和树。天气冷的时候，我感冒了，就喝一杯热的红糖水，然后咪咪就睡着了。新鲜的大蒜，生蒜和花药，都是常吃的，新鲜的大蒜是预防感冒的好方法。

3. 保护呼吸道。含大量酒精的食物。在凝血期，呼吸道防御功能下降，而孕妇对含糖食物的需求量越来越大，例如海藻制品、瘦肉、生米、葵花豆等，导致含糖食物的摄入量增加。活力C和呼吸道绒毛运动。它具有清除体内有害物质的能力，同时具有良好的呼吸道绒毛运动和预防功能。建议在食物中添加富含纤维的生物活性C或纤维生物活性C。

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例如桃子、西瓜、葡萄等。在加热过程中，会损失大量的玻璃态物质C，因此加热时必须小心。

4、别忘了多喝白开水。多喝水可以预防感冒和咽喉痛，效果不错，最佳防护方法是每天喝600~800杯。孕妇感冒一年四季都很常见，以冬春季最为普遍。孕妇感冒后会出现头痛、流鼻涕、鼻塞、流口水、咳嗽、咽喉痛等症状。出现呼吸困难、灼热感、食欲不振等并发症的可能性很小，更不可能出现蜂窝织炎、耳鸣、中耳炎、肺炎、雷鸣综合征等严重并发症！

1. 孕妇也会感冒。

枇杷是一种有益的水果，孕妇容易感冒咳嗽，食欲不振，消化不良。枇杷富含有机酸，能刺激消化腺分泌，增强食欲，促进消化，并有助于清热解毒。枇杷叶对感冒有镇静作用，这与孕妇的生理变化有关，因此可用于预防普通感冒。

2. 枇杷叶含有苦杏膏，可用于止咳化痰、治疗各种咳嗽、感冒咳嗽，并具有清热解毒的功效。枇杷叶晒干后可制成茶叶，具有清热解毒、降胃的功效，并能有效止吐。在妊娠早期，若出现呕吐和反刍，则可用枇杷叶茶止吐。

3. 孕妇注意事项：枇杷不适合孕妇食用，但也不宜过量食用。因此，孕妇最好每次只吃1-2个即可。枇杷的含糖量也相对较高，所以如果您患有妊娠糖尿病，则需要谨慎食用。枇杷容易引起脾脏肿胀，令人作呕。尤其要注意枇杷籽，它们有毒且不可食用。选购枇杷时，应选择个头大、果实饱满的，外形呈倒卵形，果皮呈橙黄色，表面有绒毛。

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形状完美，汁水饱满，皮薄，不含水果或蔬菜。

4. 枇杷对孕妇有益，枇杷只有一层绒毛，容易清洗。枇杷头去除后，琵琶头也很容易去除，成熟的枇杷也很容易去除，玩家可以直接修剪。去除尾部时，先比较尾部，然后去除尾部，最后去除顾客的皮。由于枇杷有尾部和绒毛，所以必须去除。如上所述，孕妇也可以食用，但这取决于枇杷的品种。

2. 孕妇感冒咳嗽。

1. 这是头痛问题。感冒咳嗽最直接的治疗方法是药物治疗，但药物会对妊娠产生影响，因此孕期必须在医生的指导下服用一定剂量的药物，并且必须使用孕期有效的药物。

2. 孕妇普通感冒咳嗽，视具体情况而定。如果孕妇出现感冒症状，但体温不超过38度，则无需治疗，也不会影响妊娠。如果孕妇出现咳嗽等症状，在医学生的指导下，可能会出现一些轻微缺陷，影响胎儿的出生。

3. 当孕妇感冒咳嗽，体温高于39度，且持续高于3度时，情况可分为两类。第一类情况，若孕妇在排卵后两周内感冒，则可能影响排卵和妊娠。第二类情况，若孕妇在排卵后两周以上感冒，处于妊娠初期，若体温持续高于39度，则可能影响胎儿发育；若体温持续高于40度超过一天，则可确认对胎儿发育产生影响。这种情况可能导致妊娠终止，但也可能影响妊娠。

4. 重点关注：即刻恢复的临床证据、妊娠的持续情况以及妊娠后的积极效果（实际产仔数量）。具体而言，需考虑个体情况、妊娠可能性、疾病状况的实际分析、对下次妊娠的潜在危害、提交的方案、最终妊娠情况以及家属是否决定终止妊娠。

针对孕妇咳嗽的3型和4型缓解饮食疗法

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1. 糖渍雪梨：取新鲜雪梨皮，去核后放入深碗或浅碗中，加入适量冰糖，盖上隔膜煮沸。糖渍雪梨口感香甜微酸，具有润肺清热、化痰化痰的功效，是治疗肺部干咳的最佳选择。年轻人可用冰糖达到同样的效果，冰糖具有强肺止咳的作用；孕妇若出现干咳无痰、唇干咽干等症状，可根据具体情况选择糖渍雪梨作为最佳方法。

2. 罗汉果茶：1. 罗汉果。将罗汉果放入沸水中煮10分钟后，立即饮用。每日1-2片，每日1片。清肺化痰，咽喉干涩。主要症状包括慢性咽喉痛、肺阴不足、痰热交换引起的咽喉干涩、咽喉疼痛、失声、咳嗽。

1. 孕妇感冒咳嗽吗？

1. 饮食均衡，多喝新鲜水，吃水果和日本蔬菜。合理的饮食能够提供适量的微生物、优质水果、水分、优质蛋白质和脂肪。

2. 如果喉咙痛或咳嗽，喝热蜂蜜柠檬水，请听从建议。

3. 咽喉感染。

4. 多休息。助眠，身心支持

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。

5. 多喝水。感冒时，请到东西方大会领取专用衣物。可以喝少量热橙汁，橙汁富含多种营养物质。

6. 如果鼻子被堵住，可以在纸上滴两滴茶树油或一滴精油，每次滴一滴，听一听。

7. 如果你得了轻微感冒或发烧，可能会出现咳嗽或感冒症状。

8. 如果孕妇感冒或咳嗽，她可能很长时间都无法就医，甚至可能就医失败。结果，感染可能会加重，甚至比肺炎更严重，需要持续治疗。怀孕期间，您对自己的健康问题有何感受？您去医院的时候，是否忘记告知医生您已怀孕？

2. 孕妇感冒咳嗽

1. 咳嗽与肺癌

500 块梨，6 块粥，30 块白糖。

将正志的皮剥开，取出芯，加入白砂糖，然后将米饭放在碗里蒸熟。这是傍晚的晚餐。

清痰，散布表。症状包括咳嗽、胸痛、畏寒、发热、口干、咽干、痰黄腥臭、痰中带血。

2. 冰糖吞服粥可治肺虚咳嗽

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盐焗1万，大米10万，冰糖5万。

将米浸入温水碗中，用热水冲洗，去除毛发残留，然后重新放入水碗中。米洗净沥干后，放入锅中，准备三大碗清水，开火煮沸。大约一个小时后，米与水混合均匀，倒入总经理的盐城，加入冰块和糖，即可食用。

肺部有痰，咳嗽和痰液难以咳出。治疗肺虚、咳嗽和喘息。

3 吞咽梨大肺肺

5个泡蒲（泡过水），2个白梨，10个川白，5个冰糖。

无味从核心中去除，障子和其他三种味道也以同样的方式释放出来，盖扎紧烧中中，积水宝珠。衣服和食物。

干咳，痰少。有痰咳嗽，短促无力。

4 红糖姜

红糖30克，姜15克，红豆酱30克。

到那时为止，已经烧了三碗水。穿好衣服后，他立刻出了些汗。

寒风。症状包括干咳、胃部发冷刺痛、胃部痉挛等。

天天气比较干燥鼻子很容易出现脱皮的现象，这是正常的，但是干燥脱皮要及时护理以免加重皮肤问题。 冬天外出，寒风刺骨，鼻子和嘴唇的皮肤比较脆弱，所以很容易干燥脱皮，所以冬天要记得做好日常的护肤工作，减少对皮肤的损害。

如果出现鼻子干燥脱皮的现象一定要加强护理，以免脱皮面积扩大。 冬天脸部皮肤护理的方法有以下几种：

1、涂抹护肤品。 冬天需要早晚涂抹润肤霜、贴面膜等改善皮肤干燥脱皮的症状。 护肤品是最直接有效的方法，但是一定要购买质量比较好、刺激性小的，以免加重皮肤问题，对脱皮部位更应该勤护理。

2、戴口罩。 冬天寒风凛冽，鼻子

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的皮肤比较脆弱很容易发红、干燥起皮等症状，所以外出时可以戴口罩。 口罩的保暖性根据当地的温度来购买，口罩可以减少寒风对鼻子的损害，还可以隔离污染和病菌。

3、多喝水、多吃水果。 鼻子干燥脱皮也可能是体内缺乏水分和维生素造成的，所以最好及时补充水分。 冬天也要补充水分，不能因为懒得上厕所或是怕冷不喝水和吃水果，这样只会加剧皮肤干燥脱皮。

4、定期去角质。 鼻子干燥脱皮可能是角质层太厚，如果没有做过去角质的工作，那么可以定期去角质。 去角质可以擦除鼻子的老皮，缓解皮肤干燥起皮的症状，但是去角质不宜太频繁，以免伤害鼻子的皮肤。

鼻子干燥起皮虽然是小事，但是不注意护理就会演变为大事，所以在鼻子出现干燥起皮的初期就做好以上工作，可以尽快修复受损皮肤。 如果室外温度太低，尽量还是少出门，在室内活动比较好，外出时要做好防冻措施和补水措施，降低脸部皮肤受损程度。

那么冬天鼻子干燥是怎么回事呢？ 我们都知道，秋冬季节空气中的水分比较少，所以空气会异常的干燥，如果患者本身有上火的症状，那么就很容易造成鼻子干燥，并且还有可能导致鼻子流血，这就会对生活造成非常大的影响。 但是这种情况对于身体的影响并不大，所以我们不用过于的担心，只要注意日常生活中的护理即可。

那么冬天鼻子干燥应该怎么办呢？ 对

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于这种情况，患者可以服用一些清热降火的中药进行调理，比如金银花，菊花，黄栀子，黄连等，这样可以有效的舒解患者的火气，从而使患者的症状得到缓解。 除此之外，我们在室内的时候还可以使用空气加湿器，这样可以增加相对湿度，对于缓解鼻子干燥这种症状有非常大的说明。

冬天鼻子干燥的注意事项也非常多。 患者在出现这种情况之后，千万不能够有焦虑紧张的情绪，否则那样会导致火气进一步的加重，从而对症状的缓解造成不利的影响。 并且我们还要注意日常生活中的饮食，平时应该以清淡易消化的食物为主，多吃苦瓜莲子等降火的食物，最好不要吃辛辣刺激的食物，否则那样会对疾病的治疗造成不利的影响。

冬天鼻子空气干燥这种情况多半是由于上火而造成的，这虽然会对生活造成一些影响，但是如果病情不是很严重，并不会严重的危害身体健康，所以我们不用过于担心，只要注意日常生活中的护理即可。 患者在平时可以服用一些降火的中药进行调理，还可以使用空气加湿器增加空气的相对湿度，这对于缓解鼻子空气干燥这种症状都有非常大的说明。

脾肾阳虚是属于体虚的类型，这种疾病的发生主要是由脾肾久病耗气伤阳导致的。 疾病会慢慢的影响到人们的身体机能，对人们的身体健康是不利的。 如果人们长时间出现脾肾阳虚的话，会让人们的脾肾部位受到功能性的下降。 很可能会出现一些其他的病变。 所以在生活中，人们必须要好好的重视，预防好疾病。 那脾肾阳虚可以吃龙眼吗？

出现了皮顺阳虚那么一定要注意自己的饮食习惯，要清楚的知道自己能吃的食物和不能吃的食物。 这种疾病在生活中一定要避免使用那些性质寒凉的食物，因为这些寒凉的食物很容易会伤到寒气，对脾肾阳虚是造成二次损伤。 而龙眼是属于性质寒凉的食物，这种食物会让人们的病情加重了，很容易会造成人的阳虚加重。 所以脾肾阳虚是不可以吃龙眼的，因为这会影响到人们的病情。 同时这种疾病一定要禁止使用润下通便中的食物，因为这样子会让人们的大肠功能进一步的协调。 而龙眼也是属于一种润下通便的食物，选择结合，所以脾肾阳虚，最好不要吃龙眼，否则会对病情非常不利。

脾肾阳虚不可以吃龙眼，因为龙眼是属于润下通便，性质寒

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凉的食物，这两种食物都是阳虚禁止的食物。 人们通过使用这种食物的话，很容易会对身体状况带来一定的损伤，同时这种食物也很容易加重人们身体的体质阳虚情况。 综合来说，脾肾阳虚是不可以吃龙眼的。 发生了脾肾阳虚，人们要及时的去预防，那如何预防脾肾阳虚呢？

一、注意自己的饮食。 这种疾病对饮食习惯是有很大的要求，你们可以多去食用一些性质温热补肾益阳，温暖脾阳的食物，例如最常见的羊肉，鸡肉，狗肉。

二、多去进行体育锻炼。 这个预防措施主要是从人们身体的免疫抵抗力出发的，肾脾阳虚，本质上也是身体免疫抵抗力下降的，通过这样子来提升免疫抵抗力。

脾肾阳虚是属于阳虚的类型，这种疾病会慢慢的影响到你们身体的机能，对大家来说是一个不利的。 患上了脾肾阳虚要及时的去治疗，做好充分的预防和治疗措施是很重要的。 大家在生活中一定要多去补充自己的营养，注意自己的饮食平衡。

三、健身后吃什么最重要

健身后的蛋白质补充健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

健身后营养补充的成败与否取

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决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。

　　胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。

碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立即食用。

健身后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

大负荷训会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备(后者是训练时的主要能量来源)。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。

健身后的蛋白质补充健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

四、健身后不要喝功能饮料易伤身

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“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。”北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。

由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据「运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重」的方法，来计算脱水占体重的比例。 周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水。

当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水; 只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。 此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以说明恢复人体机能。