1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

　2.如厕时：看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是黏在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反覆擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　3.洗漱时：看舌苔

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上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 「舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那就表示身体机能已经出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则表示体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则表示体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则表示体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、三个习惯加重体内湿气

湿邪已成为绝大多数疑难杂症和心脏血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：

　1、“病从口入”

饮食结构不合理， 摄取了过多的高热量食品，如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。

2.体力活动明显不足

一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班后以车代步。很多人常说「我一天到晚都很忙，哪有时间去运动」。殊不知，腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间看病。

　3.人和大自然越来越疏离

尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意湿邪也会入侵。

一、去除體內濕氣該怎麼做呢

材料：挑選新鮮的雞蛋2個，清水半鍋。 （註：有條件的最好用土雞蛋）

方法：半鍋開水，水最好能將雞蛋全部覆蓋，開大火，然後馬上將帶殼雞蛋放進鍋裡煮，水開三分鐘後將火調到最小，再煮15-20分鐘，關火，悶一兩分鐘，用笊籬籬取出雞蛋，趁熱包皮，請注意一定不要把雞蛋弄破。趁熱將雞蛋放在臉上滾，快速的（因為太燙），主要是眼睛和額頭，然後把臉部其他位置都滾到，直到雞蛋沒有熱度。

症狀：撥開蛋清，如果蛋黃上起滿了小點點，表示有風氣，風氣的大小根據小點點的大小和數量不同而不同。如果蛋黃變黑，表示有濕毒，濕毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同，這個自己都可以根據肉眼判斷。

另外，根据这个方法，还可以将下身、四肢、前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身（外阴）和腿上的风气呈现条状，与脸上和上身不同。

适用人群：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。

二、体内湿气如何食疗呢

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去湿食物玉米：玉米味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。

建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于泌尿道结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。患有脾虚泄泻、身体水肿、风湿骨痛的患者可以食用。

建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿麻痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

祛湿食物芡实，又称鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。

芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。

此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

去湿食物赤小豆：赤小豆味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。

建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。

三、中医判断体内是否有湿气

三、去除體內濕氣教你3種方法

　　方法一、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

　　方法二、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

　　方法三、避環境的濕氣

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我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡在地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿著潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

四、夏季防濕的秘方

　　1.對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

例如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，還富含B群維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2.保持衣物乾爽

我們在夏季不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

　　3.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

1.食療祛濕

體內濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

注意事項

薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

另外，避免吃生冷、寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

　　2、多運動

體內的濕氣要排除最好就是透

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過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣，多外出曬太陽利於胎兒的發育。

蒸汗

蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些不情願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

　　3.注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要確保充足的睡眠，才能確保身體有足夠的抵抗力，濕重狀況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

　　4、及時就醫

由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果濕氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

大家从出生开始，身体里面就会存在一些湿气，湿气在身体里面不容易被人们发觉，当我们觉得手脚麻木疼痛，或许就是因为身体里面的湿气在作怪，湿气在身体里面长时间的储存就会演变成风湿，危害到我们的身体健康，会给我们的生活带来很大的影响，下面小编者就来给介绍一下，就来看看哪些食物！

大家可以挑选一些干净的玉米须和玉米叶子一起煮水，多煮一些时间就可以喝那个水，最好不要在睡觉之前喝，因为有利湿作用，特别容易因为睡觉而堆积在身体里面，导致湿气的情况更加的严重，秋天的玉米可以多弄一些须子和叶子，晒干可以喝一年，这样就可以节省你很大的身体，可以起到很好的麻烦，以后可以喝一年的身体，可以去除湿气的身体，可以去除湿气的身体。

可以吃一些红豆，红豆不仅可以达到补血的作用，而且可以去除身体里面的湿气，从中医的角度来看，红豆可以起到清热去湿消肿解毒的作用，用红豆煮水喝的话可以很好的将身体里面的湿气排出去，红豆可以做成各种各样的美食。

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大家还可以吃一些山药，山药并不能够直接的祛除湿气，但是山药可以达到很好的补脾作用，间接的就把身体里面的湿气给去除掉了，山药可以煮着吃也可以炖菜吃，山药对于补脾来说效果是非常明显的，而且也可以达到很好的铁棍效果，大家可以选择一些普通的山药，比起一些普通的山药效果会更好。

上面给大家介绍的就是祛除体内湿气，应该吃哪些食物，现在大家应该也有所了解了吧，想要祛除体内的湿气，大家就可以多吃以上的这些食物，可以达到很好的效果，除了以上的这些食物以外，大家还可以吃一些薏米，白扁豆，绿豆芽，辣椒，马齿笕等等，对于体内的湿扁豆。

许多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天冷气温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢?接下来就来跟大家介绍一下。

哪个季节除体内湿气最好

体内湿气过度是需要调理的，否则的话会影响人的身体健康，导致人体的抵抗力下降，进而诱发各种疾病。人体内的湿气如果和寒气混合在一起，就会变成湿寒，如果和体内的热气混合在一起，就会变成湿热，如果和风混合在一起，就会变成风湿，因此要及时去除湿气。去湿气最好在早秋进行，这时温度适合比较有利于湿气的去除。

体内湿气的方法

1.拔火罐法

这是一种非常传统

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的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。

2、食疗法

患者平时可以吃一些莲子粥、姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。这些食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状。

3.热水泡脚法

人的脚上有各穴位的反射区，如果患者每天都能用热水泡脚的话就能刺激这些反射区，促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，是一种去湿气的简单方法。

体内有湿气且同时有关节炎疼痛症状的患者，平常可以喝一些生姜红糖汁，这样不仅可以帮助患者把体内的湿气排出来，还能有效减轻关节炎疼痛的症状。出现了水肿症状的朋友不妨喝一些薏米粥，薏米粥具有消水肿和健脾的作用，长期喝对身体有很大的好处。

体内湿气太重主要是因为脾脏不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，再放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖、去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净

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，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入压力锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火后半小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都很高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和去湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的去湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

　红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净，用清水浸泡3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味，即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且，将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话，去除湿气的功效将会更加好。

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。

中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

一、勤运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜冷气性质。

三、避环境的湿。此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡在地板。空气中

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水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量传统的做法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。 石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。 现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿。还有，也可以买一个换气扇，装在窗口，经常开扇子抽气，让空气流动，可以去除湿气。

四、吃什么食物有助于去除人体内湿气

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山药排骨汤

取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，以大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。

一、哪个季节除体内湿气最好

许多朋友在日常生活中都会出现头发油腻、大便不成形、四肢无力等症状，如果是这样的话就要怀疑体内湿气过重。湿气过重一般和不良的饮食习惯有很大关系，比方说喜欢喝冷饮、夏天冷气温度过低等等。那么哪个季节除体内湿气好呢？接下来就来跟大家介绍一下。

体内湿气过度是需要调理的，否则的话会影响人的身体健康，导致人体的抵抗力下降，进而诱发各种疾病。人体内的湿气如果和寒气混合在一起，就会变成湿寒，如果和体内的热气混合在一起，就会变成湿热，如果和风混合在一起，就会变成风湿，因此要及时

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去除湿气。去湿气最好在早秋进行，这时温度适合比较有利于湿气的去除。

依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右！

比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。

夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」。

中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。

二、除体内湿气的方法

　1.拔火罐法

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这是一种非常传统的中医疗法，除湿气的效果非常好，如果患者湿气比较重，在拔火罐以后，拔火罐的部位会呈现出紫色，火罐里面还会有大量的水珠出现。拔火罐时最好找专业人士进行，小心烫伤。

2、食疗法

患者平时可以吃一些莲子粥、姜红糖汤、薏米红豆粥等可以健脾去湿的食物。这些食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状。

3.热水泡脚法

人的脚上有各穴位的反射区，如果患者每天都能用热水泡脚的话就能刺激这些反射区，促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，是一种去湿气的简单方法。

体内有湿气且同时有关节炎疼痛症状的患者，平常可以喝一些生姜红糖汁，这样不仅可以帮助患者把体内的湿气排出来，还能有效减轻关节炎疼痛的症状。出现了水肿症状的朋友不妨喝一些薏米粥，薏米粥具有消水肿和健脾的作用，长期喝对身体有很大的好处。

三、改善生活习惯去体内湿气

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

3.白术

乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身及对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

4.土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

5、薏仁

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即薏米，主理去湿，亦有消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

6、木棉花

具除湿毒及清热功能。

7、茅根

即白茅的根部，就是利尿去湿之好材料。

　　去湿气的食谱

1.薏米莲子汤

用料：薏米30克，莲子30克。

制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。

功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、躁动失眠、泄泻等症。

2、节瓜薏米鳝鱼汤

用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，姜4片。

制法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水，过冷河；节瓜刮皮，洗净切大块；生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。

功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除麻痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精，健脾除湿。

四、体内有湿气的症状有哪些

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在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「六淫邪气」中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则变成寒湿，湿气遇热则变成湿热，湿气遇风则变成风湿，湿气在皮下，就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

最方便的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那表示体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或是腻得越厉害，表示湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。