日常打呼怎么办？打呼怎么治效果比较好？以下小编推荐5个治疗重点，帮你脱离呼噜困扰！
　　1.白天不要过度劳累
身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
　2.睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
睡前不要从事刺激的活动
　3.侧睡

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仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
　5.减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

四、哪种小偏方能治疗打鼾

每晚，全世界都会有三分之一的人会发出这样的鼾声。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸中止症的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质，当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入或呼出时，就会出现打鼾的情形。那么睡觉打鼾怎么治疗呢，下面小编就来介绍几招民间小偏方。
1.花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水

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，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。
2.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，鼾声也就减弱或停止。
3.龙胆草、当归各十公克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
4.晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会儿。
5.大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，多按压一会儿。

一、打鼾的解决方法

　　1.选择合适的枕头
枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，就会比较容易出现打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，比较容易产生打呼噜，除了枕头的软硬要适度之外，还需要保持枕头的高度适合，太高或者是太低的话都比较容易出现打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
　2. 要养成良好的生活习惯
平时应该保持食物的清淡，少吃那

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些刺激性的食物，戒烟戒酒，经常锻炼身体，在睡觉之前不要从事太过于激烈的活动，不要让自己的情绪过于的激动，睡觉的时候最好是采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生。
3.积极的进行减重
一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。
　　4.采取手术进行治疗
手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法，如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，那么就需要考虑采取手术的方法进行治疗了。但是这种方法比较的痛苦，需要谨慎使用。
5.药物治疗
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本，只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用。

二、为什么会出现打鼾呢

　鼻部异常

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鼻部有生理性异常是造成打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流阻塞，引起打鼾。还有颜面部发育畸形，如小颚畸形等，也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。
鼻部有生理性异常是造成打鼾的原因
咽喉部疾病
除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，产生鼾声。
　呼吸中止症
因「睡眠性呼吸中止症」而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度更严重。

三、打鼾要注意什么呢

　　1.避免寶寶肥胖
對於體重較重的寶寶來說，出現睡覺打鼾的幾率要比一般的寶寶高，一般只要體重減少三至五公斤，寶寶睡覺打鼾的狀況便會有所好轉。
　2.盡量讓寶寶保持側睡

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如果寶寶睡覺長時間仰睡的話，舌頭會慢慢地滑至喉嚨處，容易出現阻塞現象，導致寶寶出現睡覺打鼾。為避免寶寶的舌頭後滑，家長們在寶寶睡覺時也要注意要將寶寶的枕頭保持在一定的高度。
3.睡前忌服鎮靜劑
家長們需要避免在睡前給寶寶吃鎮定劑一類的藥物，因為此類藥物容易使寶寶的肌肉出現鬆弛，此時寶寶容易出現呼吸氣道阻塞的情況，使寶寶出現睡覺打鼾。
4.常做深呼吸訓練
不妨讓寶寶經常玩「深呼吸」的小遊戲吧，不但有趣還能讓寶寶鼻道保持暢通，降低寶寶睡覺打鼾的幾率。
5.讓寶寶經常微笑
建議讓寶寶經常露出笑容，這樣可以多多活動寶寶的舌頭，使臉部的肌肉得到訓練，可以在一定程度上預防寶寶睡覺打鼾。

四、如何改善寶寶打鼾的問題

　 想改善打鼾的情形可從下列幾點著手：

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1、 改變睡覺姿勢：有時孩子僅僅因為睡姿不好，所以舌頭過度後垂而阻擋呼吸通道，所以有打呼嚕的現象。解決方法：試試讓寶寶將頭側著睡。試著將頭側著睡或趴著睡（即一邊臉貼床面，但勿遮口鼻），此姿勢可使舌頭不致過度後垂而阻擋呼吸通道，或許可減低打鼾的程度。
2.小​​嬰兒奶塊淤積。有些新生兒有時也會“打呼嚕”，這是由於吞噎的關係，有些嬰兒的喉部會有奶塊淤積，一方面使嬰兒吃奶不順，另一個結果就是使氣道不順，造成嬰兒睡眠時打呼嚕。解決方法：媽媽餵寶寶喝奶後，不要立即將寶寶放下睡覺，而應將他抱起，輕輕拍其背部，就可以防止寶寶因奶塊淤積而打呼。如果奶塊淤積較嚴重，已經影響了餵奶，只要往鼻腔裡滴1～2滴生理食鹽水，稀釋一下奶塊就可以了。
3、 詳細身體檢查：請兒科醫師仔細檢查鼻腔、喉嚨、下巴骨部位有無異常或長腫瘤，或寶寶的神經或肌肉的功能有無異常之處。
4. 肥胖的寶寶可以減肥。

1.如何治疗打鼾？

一旦宝物出现，就将其置于睡眠状态，并采取某些措施尽快将其收集起来。在季节变化时，需要注意饮食，同时要注意食物种类的丰富，并有多种食物可供选择。除此之外，患者还应保持良好的呼吸和良好的气血运行。当宝物出现时，应强制其入睡，并重点关注其死亡情况，加强观察，当情况严重时，需要药物治疗，确定病情，并采取某些治疗措施。1
. 户主应保持宝物的食物营养平衡，合理增进，增加适合增加食物量的食物种类，并在食物中添加10个月的宝物，以支持其生长发育。2
. 凯宝写道，跑到外面，享受温暖。

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阳光。这是由于少量的外部体力活动、物理治疗，以及呼吸道感染的减少所致。3
.保持鼻腔的正常状态，必要时清理鼻腔内的分泌物，清除分泌物，尤其当鼻子感染了普通感冒，家长更应注意。4
.仰卧睡觉不适合，容易醒来和打鼾，而仰卧睡觉适合。除此之外，妈妈还有一种比较剧烈的活动，不需要任何量。5
.比较孩子和孩子的情况，重点关注家长事务的必要性，是否需要去医院，有需要的故事，可能的手术治疗。

2.宝藏的产生之因，即宝藏。

1、肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积过多，是造成呼吸道狭窄，出现窒息症状的原因之一。2
、睡姿：空气畅通时气流无异常，睡眠时气流周围的皮肉张力降低，平卧睡眠时舌根后落，气流变窄，气流不畅。3
、年龄：男性35岁以后，女性更年期以后，还有生育率增加、老年肥胖、皮肤功能下降等因素密切相关。儿童青少年呼噜次数较少，但比例较低。
4.疾病：除了各种原因外，还有少数是自然疾病引起的，如：1.鼻部原因：鼻中隔偏曲、鼻涕、鼻壳肥大、鼻黏膜增厚、慢性鼻炎等；2.咽部原因：扁桃体及腺体肥大、悬吊畸形、软盏肥大、鼻后胸膜畸形；
5.丧亲家庭：有家族死亡史，在身边生活时总能看到。6.不良
生活习惯：喝酒、少喝酒

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嗜睡稳定，甚至出现呼吸抑制、叩击加重，严重者诱发睡眠呼吸中断。另外，吸入还可能引起呼吸道炎症、水肿，呼吸困难的危险性较低。

3. 如何保存和保卫宝藏

5. 改变睡眠姿势。患者睡眠时，睡姿为侧卧，右侧卧，睡眠时舌尖突出，下颌柔软，下垂后下坠，上呼吸道阻塞严重。睡眠时可能出现背阔肌痉挛，睡眠时被迫侧卧。睡眠质量高的问题及预防方法。

3.孕妇打鼾

　研究结果：只有14%的孕妇会怀孕，健康孕妇的怀孕率高出1倍，约有30%的孕妇会怀孕。

　　孕妇打鼾可分以下几种类型：

　　第1类，入睡后鼾声较响，鼾声均匀，或入睡后出现的鼾声（睡眠时声音后打鼾），与鼾声相似的鼾声，良性鼾声之名。

　　第 2 类，入睡时不打鼾（一般

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患者呼吸停止约10秒，随后突然精神失常，并陷入急性抑郁症。一天晚上，我重复了许多工作，第二天早上醒来，头脑一片混乱，无法入睡。严重的后遗症是接下来会突然打鼾，以及后期打喷嚏。

　　单纯的良性打鼾却会带来很大的危险。然而，其后果是孕妇可能会出现严重的打鼾，呼吸困难，口重时血压升高，也可能出现低血压，增加流产的风险，甚至可能导致怀孕失败。

　　针对此案，医院建议将孕妇带出医院，并针对血蛋白和尿蛋白的情况进行调查。结果显示，孕妇打鼾已持续很长时间，如果孕妇在怀孕的某个时间出现打鼾的症状，就会出现胎心率加快的现象。

4.精准解决孕妇打鼾

　　1. 身体约束

　　打鼾是导致打鼾的最重要原因，它会使身体变厚，鼻咽部变窄，从而更容易入睡。因此，孕妇要注意控制自己的体重，体重一直很重，每周体重都会增加0.5公斤，怀孕期间体重会增加9到11公斤，并受到抑制。

　　孕妇在一天开始的时候，应该多吃富含膳食纤维和叶酸的食物，少吃高脂肪、高糖的食物，不宜摄入过多的热量。此外，孕妇在怀孕期间，不必进行日常活动，可以去公园散步、做孕妇操等，不必克制体重，按时返工，结婚后也不必担心。由于怀孕期间，应在医生的指导下进行适当的运动。

　2. 侧卧睡姿

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　　症状包括采集样本侧嗜睡、不需要采集样本时嗜睡以及睡眠时被束缚的患者。由于咽喉增厚，咽喉皮肤和舌根容易下垂，从而产生深沉的鼾声。样本采集时采用左侧卧位，与对照组的一致性相当，且这种情况也有所减轻。

　　于是，养成了侧卧睡觉的习惯，在睡衣后面的适当部位缝上一个小球，做好“备孕装置”的准备，待孕妇睡着后，将小球放在孕妇仰卧位，将小球放在孕妇上衣下方，自然地改为侧卧位。

　3.饮食时要小心。

　　不必要的不​​均衡饮食，暴饮暴食，吃太多优质蛋白质食物，吃太多水果。

　4.戒律与戒律

　　孕妇必须戒酒，不需要喝酒，也不需要睡个好觉。

1.如何治疗打鼾？

　　1、选择合适的枕头。枕头软硬适中，软则头枕前伸后缩方便，枕后形成自然的头部弧度，使咽喉皮肉紧张，发出击打吞咽的声音为宜。硬则头枕后伸后缩方便，呼吸不规律，发出呼噜声为宜。软硬度要适中适中，枕头的高度也很重要，软硬适中适中，枕头的高度要根据体重而定，一般高度以10-15厘米为宜，肩高宽窄要根据体重而定，肩宽宽长要根据体重而定。

　　2.注意力训练和良好的生活习惯。平时

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刺激性食物，清淡饮食，避免饮酒。持续锻炼身体。睡前进行不必要的性活动，情绪过度兴奋。睡眠时采集尿液，侧卧，仰卧进行不必要的采集，仰卧。睡眠时不要抬头。

　　3、临睡前，用温水滴3～4滴于口中，浸口后鼾声减轻直至停止。对打鼾也有特殊功效，可增加咽喉黏膜的血液供应，减轻或停止打鼾及声音。

　　4、减少脂肪量一般来说，由于肥胖，喉咙比较粗，鼻翼比较厚，呼吸比较困难，所以最好减少脂肪量。

　　5、药物治疗，在目前的市场上，有很多被称为药物的治疗方法，并且药物的效果已经被尝试过，但是治疗被称为药物，但是有副作用，并且减轻症状的能力也是无与伦比的。

　　6.睡觉时避免体内积存液体，睡前喝一杯水，并使用卧床休息垫。

　　7、晚上睡觉前，用拇指和食指分别按摩在眉心处，鼻骨上表面有一小块凹陷处。

2. 预防打鼾的方法

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我睡觉的时候是被迫睡觉的，但是睡着了就无法参加会议，而且这样肯定会影响别人的睡眠。日常生活中如何预防打鼾？

　　1. 培养强健的体能，保持良好的生活习惯。特别是体重超重者，更要积极减孕，并进行促进渗透的运动，以减轻体重。

　　2. 饮酒成瘾，吸入酒精引起呼吸道症状加重，打鼾、夜间呼吸困难、体温过低等症状加重。尤其睡前饮酒。

　　3. 使用热水器。热水器能保持睡眠室内空气湿润，防止口干，并防止鼻腔内积存过多鼻涕。

　　4、睡前喝点蜂蜜。蜂蜜可以润滑咽喉，疏通呼吸道，睡前在安津茶里加一点蜂蜜喝。

3. 食疗治疗打鼾

　　1.苦瓜
　　的配料：苦瓜150公斤，香根草100公斤，金针菜100公斤，饺子适量，酱油，糖，香料油。
　　制作方法：先将苦瓜丝剪成细丝，再将丝剪成细丝，之后将布块浸软，将金针菜尾部洗净晾干，过油后再用筷子将苦瓜丝放入，加入香料，将苦瓜丝换成第一次烤制的。最后一次加入金针菜的调料是最后一次加入菜品中。
　　苦瓜中含有一种具有生理活性的植物蛋白，能大大增强人体内部免疫系统防御功能，同时提高免疫细胞活性，排除体内有害的毒性物质。苦瓜中含有大量的纤维蛋白，能明显减少脂肪的吸收。

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光昭和金针松藤Aruri具有低温效果。2
　.睡前适量饮用蜂蜜
　　，可降低对身体结构造成伤害的风险，并保护皮肤。饮用蜂蜜时，可以再次饮用蜂蜜，润滑喉咙，在患者睡眠时，维持呼吸秩序，避免呼吸不畅。

4. 打鼾治疗方法

　强化训练
　　通常会导致脂肪增加，这会导致喉咙（口腔上部）变窄，从而增大上身呼吸空间。从那时起，我就不得不锻炼身体，减脂。体重超标的目标人群通常
生活习惯良好，
　　生活习惯良好，食欲和打鼾较少，口吃或吞咽较少，并且不吃刺激性食物。睡觉前，可以在床下放一盆水，或者用水保持水分，在一定条件下，最好使用饮水机。

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　　肥胖者最擅长睡眠，导致舌体柔软下垂、下垂、舌根肥大、鼻塞。平卧时呼吸道受阻，患者无法爬行，需让患者仰卧（平卧位）撤离。　　人能感知到
　医生

3.扁桃體腫大
嬰幼兒時期，孩子很多的淋巴組織又稱增殖體集中於其咽部，如果增殖體增長得過多，會出現扁桃體較大，影響咽喉部氣流通暢，易造成寶寶睡覺打鼾。
4.鼻道狹窄
寶寶的身體構造較小，咽腔和鼻道也不例外，所以他們很容易出現阻塞的情況，只要有一點分泌物或粘膜，就會導致寶寶的呼吸氣道阻塞，此時寶寶睡覺就會打鼾。

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5.呼吸道發炎
當寶寶的上呼吸道發炎或慢性鼻竇炎時，其發炎的分泌物會阻止鼻咽部氣流正常出入，從而導致寶寶在睡眠時出現打鼾的情況。

四、如何預防寶寶睡覺打鼾

　　1.避免寶寶肥胖
對於體重較重的寶寶來說，出現睡覺打鼾的幾率要比一般的寶寶高，一般只要體重減少三至五公斤，寶寶睡覺打鼾的狀況便會有所好轉。
2.盡量讓寶寶保持側睡
如果寶寶睡覺長時間仰睡的話，舌頭會慢慢地滑至喉嚨處，容易出現阻塞現象，導致寶寶出現睡覺打鼾。為避免寶寶的舌頭後滑，家長們在寶寶睡覺時也要注意要將寶寶的枕頭保持在一定的高度。
　3.睡前忌服鎮靜劑
家長們需要避免在睡前給寶寶吃

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鎮定劑一類的藥物，因為此類藥物容易使寶寶的肌肉出現鬆弛，此時寶寶容易出現呼吸氣道阻塞的情況，使寶寶出現睡覺打鼾。
　4.常做深呼吸訓練
不妨讓寶寶經常玩「深呼吸」的小遊戲吧，不但有趣還能讓寶寶鼻道保持暢通，降低寶寶睡覺打鼾的幾率。
　5.讓寶寶經常微笑
建議讓寶寶經常露出笑容，這樣可以多多活動寶寶的舌頭，使臉部的肌肉得到訓練，可以在一定程度上預防寶寶睡覺打鼾。

1. 打鼾的原因

　　1.舌尖肥大

　　分析：人体体形正常，但有可能存在其他局部肥胖、扁桃体相似、舌体柔软、舌体肥大、喉头过长、咽喉松弛、舌体后缩等。

　　2. 肉类育肥

　　分析：这是造成这一现象的最主要原因。肥胖者，气机比例正常，患者清醒时，喉咙内空气紧绷，空气保持畅通，并不断释放。然而，夜间及睡眠时，气机运行不畅，气机运行不畅。

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兴奋性降低，皮肤松弛，咽部组织堵塞，随之而来的是气道堵塞，气道变窄，涡流回流引起的震动，出现队伍的鼾声和声音。

　　3. 鼻子异常

　　分析：呼吸道、鼻咽部及颌骨的生理异常是造成打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲、鼻腔基质引起的鼻腔狭窄，造成气流阻塞，从而引起打鼾。

　　4.心血管疾病

　　分析：打鼾引起心血管疾病，天然的联系，习惯性打鼾，很多人会出现不同程度的暂时性呼吸停止、血容量不足、血流不畅。

　　5. 呼吸暂时停止

　　分析：“睡眠呼吸中断综合征”的病因表现为经常打鼾、睡眠时出现沉重的喙状呼吸、睡眠时呼吸停止、睡眠中反复醒来、醒来时感到疲劳、不时出现剧烈头痛等。

2.治疗打鼾

　　方法一：止鼾治疗

　　国内外近十年来止鼾器临床应用的历史。国外止鼾器一般采用记忆材料通气装置，各种类型的止鼾器灵活，性能较好，使用方便。其他重要说明：Natsu

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名字叫止鼾，止鼾基本就是这个效果，和止鼾器完全不符。

　　方法二：呼吸系统治疗

　　呼吸系统疾病在日本国内外临床上用于治疗睡眠呼吸暂停已有10多年历史。目前，呼吸机正被用于治疗严重的睡眠呼吸障碍。

　　方法3：手术治疗

　　对阻塞性呼吸暂停诱发影响的手术治疗也有效果，但疼痛相对较大，费用较高，恢复率不高。

3.如何防打鼾

　　方法一：注意力训练

　　培养强健的身体素质，保持良好的生活习惯。

　　方法二：戒酒

　　避免饮酒，避免因吸入酒精而加重呼吸道症状，加重打鼾、夜间呼吸困难和体温过低。尤其是在睡前饮酒。

一、打鼾的中医疗法

1.阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾脏主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内髁后下方凹陷处。
2.丰隆穴

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此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果特别明显。中医常用它来治疗咳嗽、气喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
3.中脘穴
此养生穴位是腘的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、气喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极佳的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
4.天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

二、什么问题引起睡觉时打鼾

上呼吸道任何解剖部位的狭窄或阻塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸中止症。
一、咽喉鼻部疾病

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真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤；鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体月巴大，悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤，咽肌麻痹；会厌炎，会厌囊肿，会厌肿瘤，声门上水肿，声带麻痹，喉埃，喉软骨软化；以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。
二、口腔病变
以舌的病变影响为什，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
三、某些先天性领面部发育畸形如
1、Piene-Robin综合征，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。
2.Prader-Willi综合征，主要表现为吞咽困难，肥胖，脸部畸形，性功能低下，智力迟钝等。
3.Down综合征，有鼻梁低平，上颁发育不全、下领圆小、高腰弓、智力迟钝等待点。