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三、食慾不振的食療方法

一、水蘿蔔蘑菇湯

食材：水蘿蔔200公克，蟹蘑菇、白玉菇各50公克，燻裡肌150公克，洋蔥半。

調味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗。

做法

1.水蘿蔔清洗乾淨後切厚片，裡肌肉切片，洋蔥洗淨切塊，菇清洗乾淨備用;

2.開火，放洋蔥炒軟後倒入奶油高

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湯，然後放入所有的食材，用大火將高湯煮沸後，放味精、鹽調味即可。

食療功效：用水蘿蔔煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便秘。

二、番茄洋蔥湯

食材：番茄2個，蔥1根，洋蔥半。

調味料：鹽，4碗高湯。

做法

1.番茄洗淨後用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗淨後切片，蔥洗淨切蔥花;

2.開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開後，再用小火煮30分鐘，最後加鹽、撒蔥花即可食用。

食療功效：中醫認為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食慾不振的相關症狀。

提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。

三、瓜皮排骨湯

食材：西瓜皮200克，排骨100克。

調味料：鹽。

做法

1.西瓜皮清洗乾淨後去皮切丁，排骨洗淨剁成小段，放入沸水汆湯後撈出備用;

2.將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸後，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，最後加鹽調味即可食用。

食療功效：中醫認為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進食慾，促進代謝，滋補身體。

1.自己喜歡很重要

製作一個讓你感覺良好的，快樂的或只是自己經常吃的食物清單。在那些健康的食物旁邊做一個標誌。你不僅需要盡量避免那些不健康的食品，還要研究如何讓它們更符合你的減肥計畫。

2.保證計劃按時進行

一定要吃早餐，午餐，晚餐和兩餐之間的小吃。吃的太多會適得其反。兩餐之間的小吃是必不可少的，以保持你的新陳代謝，進而燃燒掉多餘的脂肪。規劃一天的飯菜，並保持它的平衡。查看“食物指南金字塔”，以確保每次食物正確的成分和份量。

　3.碳水化合物不可缺

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人的身體需要有一些碳水化合物來運作。餅乾，麵包或其他早餐穀物是不錯的選擇。早餐還需要包括鈣，強筋骨，它們可以支持結實的肌肉。蛋白質也是非常重要的。肌肉蛋白質有助於消耗脂肪。一個建議是早餐煎蛋。可以用一個全蛋和兩個蛋白煎在富含維生素的蔬菜中。

4.零食隨身帶

堅果可以提供足夠的能源，但避免育肥類型的食物，如腰果。同時盡量避免甜食。

5.蛋白質最重要

烤雞胸肉，金槍魚，或豆腐漢堡等富含蛋白質的食物是午餐的很好選擇，一些水果和蔬菜也可以。沙拉，西紅柿，起司絲，有些鮪魚，番茄片和菠菜葉也是不錯的選擇。

6.纖維素不可拋

午餐和晚餐之間的小吃，可以選擇蘋果，梨，桃或其牠喜歡的水果。也可以選擇一些零食。脆餅或爆米花等是不錯的選擇。

7.晚上吃少

晚餐應該是一個較少的飲食攝入，因為你將要睡覺，不能夠消耗掉所有攝入的熱量。選擇一些高含蛋白質的食物，例如一些水果和沙拉。

三、孕婦食慾不振的原因是什麼

孕婦在懷孕初期會出現一些生理反應，如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反應一般在懷孕1月底開始，到懷孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現這種早期懷孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早期懷孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早期懷孕反應的原因，可能主要與體內激素的作用和精神狀態的平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早期懷孕反應的
　原因：1、體內激素改變
在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會發生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然並孕不育的科學解釋
　2.精神因素
如果孕婦對懷孕本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導致噁心嘔吐。
總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，懷孕期間身體不適，原本就會有口味改變、食慾不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食慾不振的問題則會更加嚴重。

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如果到了懷孕中期仍食慾不振，除了自體質差異外，還有可能是身體缺乏某些營養素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。

四、緩解孕婦食慾不振的食譜有什麼

孕婦長期食慾不振會影響胎兒的發育，為了緩解食慾不振的情況，孕婦可以吃一些開胃食物，促進消化。介紹幾款開胃食譜：
　　1、鳳梨蘋果汁
材料：鳳梨1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。
做法：將鳳梨、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。
營養小秘訣：在水果中，鳳梨中的酵素含量最高。兩餐之間喝杯鳳梨蘋果汁，既能藉助豐富的酵素來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。
　2.白蘿蔔泡菜
材料：白蘿蔔半根，生薑5片，小黃瓜2根。
做法：白蘿蔔去皮刨絲，生薑刨絲或切片，小黃瓜洗淨切薄片。調味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用鳳梨醋、百香果汁或其他水果醋。
營養小秘訣：清爽可口的白蘿蔔泡菜可算是開胃首選。白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿蔔泡菜時，若使用有機白蘿蔔，就不必去皮。生薑則要用嫩薑，老薑的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機的，以免農藥殘留。
3.蔬菜豆皮捲
材料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿蔔絲20克，甘藍菜40克，豆乾50克，精鹽、香油少許。
做法：先將甘藍菜洗淨、切絲;胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲;綠豆芽洗淨，豆乾洗淨、切絲。將所有原料用熱水燙熟，然後加少許精鹽和香油拌勻，將拌好的原料均勻放在豆皮上，捲起，用中小火煎至表皮金黃，最後等放涼後切成小卷即可。
營養小秘訣：這道菜清新爽口，豆皮富含鈣質，紫甘藍富含豐富的維生素B，可為孕婦補充維生素，有效增強身體抵抗力。

1. 提供珍贵的食物是一种美妙的邀请。

　神秘的圣市：培育宝藏与合理饮食习惯

　　养成规律的饮食习惯对成年人的健康非常重要，对小孩子同样重要。幼儿每天吃3顿饭，每顿饭间隔4到5分钟；青少年每天吃4顿饭，每顿饭间隔3到4个小时。青少年时期，他们有大量的自我放纵的饮食、娱乐和其他应酬。

神秘召唤二：克制之宝与零食

　　Xu Dua 的孩子有零食、暴饮暴食和暴饮暴食的习惯，会影响正常的饮食习惯，不利于健康成长。在这种情况下，家长必须控制孩子的食物和饮料摄入量，必要时可以给孩子少量新鲜水果和果汁。

明星散：适当的训练和体能训练

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　　在充满生命意义、确定性和不屈不挠的精神中运动。增强您做家务的能力，锻炼您的体能，提高您的消化能力，促进消化液分泌，并增进您的食欲。

　神秘召唤四：适时进阶环境

　　在温暖舒适的环境中进食不仅有益，还能刺激大脑皮层，增加食欲。一家之主拥有稳定、安宁的饮食场所，愉悦的氛围，以及独特的饮食品味。还可以给孩子喂酸性水，刺激胃液分泌。

神秘召唤五：捏小儿子

　　这是我国古代中医传统的保健方法。走揉：（1）揉患儿背部，使使身肉露出。（2）右手拇指，纵脉，自大椎穴、长长穴，各揉2～3次。（3）自下揉，用拇指顶住皮肤，食指、中指向前，三指同时用力顶住皮肤，捻转前手部移位，需达到手顶，位置，松开，方向向前。一般揉捏3～5次，立即扎紧。第1、5期痊愈。

神秘的Shoroku：香疗

　　中医认识，运用中药，刺激此穴，能达健脾胃，日治胃亏之功效，同法应用于小儿吞噬功能之治疗。方法：（1）土利南关、青陈皮、蓬房、苍术、瘦身、传针各等量。（2）黑白术备制，角山萸、竹沥渠、壮阴金、培石各10枚，陈皮、弘武香、砂泥各6枚，第1次研末，放布袋中线，置于脐中，适当固定，每月更换1次，每1个月治疗1次，连续治疗1~2次。

　　如上所述，以上是我对自己最珍惜和最希望拥有的6种食物的介绍，希望我能够如愿以偿。

1. 如何全力治疗食欲不振

　　中医治疗

　　1、冷感

　　主证：外感风寒，胃脘胀满，颈项疼痛，恶心呕吐，便溏，饮食不节，欲食多饮，脘腹胀痛，肠鸣音，头重身浮，手足冷冷，目赤暗黄，舌苔淡白，脉弦紧。

　　治疗：三寒温经，和胃食管反流。

　　2、胃阴虚犯

　　主证：臂痹，精神不振，嗜睡乏力，言语不清，口干，饮食不节，舌质白苔，脉濡。

　　处理：芳香化。

　　3、饮食区伤口

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　　主证：暴饮甜腻油腻酒类，胃胀恶心，疳积，食咸酸涩，呕吐食物异味，便秘呕吐，食油过多，心中烦躁，一切思绪烦躁，饮食不节，注意饮食规律，苔白，脉滑数。

　　治疗：消化引导。

　　4、肝胃胃

　　主证：饮食怪异，哭闹频繁，心神不宁，胸闷胸痛，精神抑郁，狂躁易怒，心悸失眠。

　　治法：健胃和胃。

　　5、内部发热

　　主证：恶心，饮食不节，口腻，胃痛，胸痛，口苦，便溏，腹泻不爽，恶心。恶臭，身黑，色明或无热，阴部红肿疼痛，苔黑，脉湿或滑。

　　治则：清热利水，导水。

　　6、脾胃型狼疮

　　主证：面色萎黄白，肌肤欠佳，食欲不振，胃脘饱胀，纳呆不思，大便溏薄，饮食不规律，心悸呕吐，苔薄白，脉沉弱，阳痿。

　　治法：健脾胃。

　　7、胃阴虚

　　主证：饥渴口干，唇燥口干，大便干结，心热，小便黄、红、短、少赤，舌质少红，苔少，脉细数。

　　治法：益胃滋阴。

　　8、肾虚

　　主证：身寒怕冷，手足厥冷，面色淡白无味，口干舌燥，舌质淡红，苔淡白，脉沉弱无力。

　　治法：温补肾阳。

一般来说，主食和点心的比例以7∶3 或8∶2 最适合。也就是说，从三餐摄取70%~80% 的营养成分，再从点心中摄取20%~30%的营养成分。这是主食和点心最理想的比例

但是，站在孩子的立场来看，甜甜的点心就会受不住控制，家长又会比较宠溺地给宝宝吃，不小心就可能会互换主食和点心的比例。 70%用点心来果腹，剩下的30% 用主食来充饥，这也是现在许多孩子胃口不好的原因。

正确的方法：家长应合理安排宝宝的日常饮食，零食要少吃，点心安排在上午十点，下午四点这2个时间点，主餐不能少。

用餐氛围

另外吃饭时的气氛，也是很重要的原因，宝宝的感觉相当敏感，假使家中的气氛不好，或是受到责骂，也会影响宝宝的情绪反应，所以家长要给宝宝营造一个良好的用餐氛围。

建议：等宝宝到达7~8个月时，也可以让宝宝学自己吃，假使食物洒得满地，也不要急着大声斥责，应让孩子有自我学习的空间。

是否生病了

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如果孩子的饮食习惯、情绪、平常的生活习惯等都没问题的话，宝宝出现伴随精神不佳、恶心、呕吐或其他状况，那最好去检查一下孩子的身体。

以下是与宝宝胃口不好有关的疾病：

肠胃疾病：如果宝宝不肯好好吃饭，不断打嗝或放屁，且散发浓烈的酸臭味，那么应该是因为食物积滞导致的消化不良。其它的消化道疾病，如便秘、腹泻等也会引起宝宝食欲不振。最好结合宝宝的大便来判断。

口腔感染：如果宝宝不肯吃奶，或吃奶以后不断哭泣，并且伴随流口水现象。妈妈就要注意观察宝宝的嘴巴里面，是不是有破损或口腔感染，比较常见的是鹅口疮。

感染症：如上呼吸道感染、全身性感染症等都会造成宝宝食欲下降，通常还会伴随全身性的症状，如咳嗽、精神不振等。

鼻塞、红臀：如果宝宝不肯吃饭，还大声地哭闹、张着嘴巴呼吸。就可能是因为鼻腔里面有污物堵住，没办法顺畅呼吸。妈妈可以检查宝宝的鼻子，把里面的脏东西清理出来

还有一种可能性，是宝宝得了红屁股，觉得难受而不想吃饭。

发热：如果宝宝食欲下降，吃奶次数减少，奶量减少，而且没什么精神，妈妈要量一下体温，看看宝宝有没有发热。

对小孩子而言，身体有异常，他们往往也不会表示。如果问他哪里痛，通常他们只会回答肚子痛。如果不是外伤，妈妈就没有能力去判断那些外表看不到的疾病。所以孩子无缘无故没有食欲的话，最好去找儿科医生进行诊断。

　　补充有益细菌

　　适量有益菌和“开胃菜”，食物中的大分子蛋白质，分解脂肪，促进消化吸收。同时，给孩子补充营养复合纤维蛋白B，增强孩子的食欲。因果复合纤维蛋白B是“能力纤维蛋白”，能促进肠胃蠕动，增进食欲。

　　践踏

　　从头部两侧至尾部补充脊柱，即所谓“半极”疗法：阴阳、理气、外气、通络、强身。最适用于治疗痰饮、消化不良、纳呆、胃泻、便秘。清宫或饭后，每上行1小时，每次上行一次，连用6天。

　　饭前洗衣学校

　　夏日里，天光灿烂，夜幕将近，宝物抵达乐章的尽头，宝物玩尽，精力耗尽，心情激动不已。，使者的礼物被个人的衣物洗净，礼物的情感被呵护，形象地沉浸在温泉之中，全身陶醉，自然的能力

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我喜欢日本的氛围。

　　课外活动

　　适当的课外活动 适当的课外活动能促进宝物的新陈代谢。佑介食欲旺盛，消化吸收能力强。但每天过度疲劳和兴奋，谨言慎行，睡眠不足。

4. 宝藏食物食欲不振的原因

　　少量的宝宝米

　　宝宝胃口不好，嘴巴尖尖的，跟宝宝饭量多少没关系，宝宝吃多少饭量不一样，宝宝吃多少饭量不一样，而且宝宝的胃功能跟大人一样完善，没必要，宝宝吃的饭量大了，胃口不好，嘴巴尖尖的，跟宝宝吃的 …

　　如何保护：

　　只有当宝宝饿了，妈妈才能开始喂奶和哺乳，宝宝吃饱了，嘴巴张开，这是很自然的事情。所以，每个宝宝（四个月以上）的喂奶量大约是150cc，宝宝的体重大约是150cc。一岁以后，除了妈妈的辅食和处方奶之外，其他主食都会发生变化，喂奶量会减少，每天早上都会立即提供一杯或一瓶。

　　刺激性蔬菜

　　进入食物阶梯后，有一些宝妈喜欢吃的。刺激性食物，酸、盐等刺激性调味料，是油脂、粗粮、不易消化的食物。由于幼儿肠胃功能尚未发育成熟，家长避免了幼儿的暴饮暴食习惯。也可以在辅食中添加柑橘类水果替代品、柠檬、食用酒精、宝妈食物等。

　　季节性因素

　　不利于宝宝胃的时令、季节是重要的关连。烧心发热、出汗、胃肠不适、消化不良、吃不消化的食物、自然胃肠不适。

　　怎么看：马毛，容易消化的食物，保持食物干净新鲜的水和果汁。

　　错误的饮食习惯

魚生火，肉生痰，青菜蘿蔔保平安”古人很早就總結出了這樣的經驗；魚、肉雖然可提供優質的蛋白質，但也不能多吃，尤其是以煎炸食品為主的洋快餐，更不能經常食用。

三、合理的烹調方法

烹調是食物加工的重要環節。 “烹調”指烹調火候的合理運用；”調”是指調配適合食用者需求的良好滋味。烹調是為了保護和開發食物中的營養成分。所以，烹調時要注意營養素的保護。

加熱食物的常見方法有煮、蒸、煎炸、炒、燻烤和燙泡。煎炸和燻烤的烹調方式要盡量少用。多採用優良的烹調方法，不僅可以確保餐點的色香味，還可以保護營養，使孩子吃後能正常發育。

三、怎樣提高寶寶食慾呢

訓練寶寶自己吃飯

適時訓練寶寶使用餐具月齡兒訓練自己扶瓶或拿奶瓶吃

歲左右訓練寶寶自己拿湯匙吃，但主

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要由大人餵食

歲左右可以自己用湯匙吃飯，大人在一旁幫忙在半小時內把飯吃完

歲左右可開始學習正確使用筷子。

定時定量吃飯

定時定量飲食定時定量飲食可以使寶寶胃、腸的消化液分泌及蠕動形成規律，攝人的食物得以消化，到時餓了自然產生食慾。

這個習慣從嬰兒時起即應注意培養，隨著月齡的增長，食物內容、量、時間可以改變，但定時定量的原則不能改變。

適當加粗糧

食物越來越精細，對寶寶來說不是太好；這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動變慢；還會影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧，雜糧，如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有營養，而且健脾），各種豆類堅果都是不錯的選擇。

食物多樣化

食物要多樣化有吸引力各種食物要合理，滿足寶寶對不同營養素的需要，食物要烹調的色、香、味、美有吸引力，孩子一看顏色，一聞氣味撲鼻香，就引起唾液的分泌。

也可在吃飯前喝幾口肉湯，促進胃液的分泌，增加食慾。同時，合理安排食譜、多變的烹調方法，對增進寶寶的食慾也很重要。

餐前不吃零食

專心用餐飲食要節制寶寶每次用餐不要超過1小時，愛吃的東西不要吃起沒完，要有節制。過多的飲食會引起消化不良，而且影響下一餐的飲食。

1. 宝库食品性能对比

　　宝宝肠胃口不爱吃饭、夏天天气炎热闷热、宝宝平时肠胃口不好、不爱吃饭、宝宝长期出现拉肚子等情况，家长需要给宝宝喂食，每天少量的米饭和蔬菜一起吃，才有可能提高宝宝的消化吸收能力，促进对食物的渴望。

　　黄瓜肉卷

　　适宜小儿留空腹，取凉性食物，用蔬菜止活血，解暑，排毒通便。黄瓜是典型的凉性蔬菜，含水量高，还具有优质料和劣质料的特点。

　　原料：面粉、黄瓜、牛肉末。

　　做法：将面粉和盐混合后，搅拌均匀，将黑瓜汁加入面糊中，搅拌均匀。电饭锅印上少许油，剩下一勺面糊即可。香甜的瓜饼盛盘。切好肉馅后，加料酒、盐、香料，入锅翻炒，变色后，将红瓜放入小黄瓜中。美味的黄瓜饼即可切开，牛肉馅系带，瓜瓤裹上黄扁豆，卷起，对半切开即可。

　　大豆木瓜泥

　　含有具有高消化率的榅桲，以及具有高消化率和吸收率的珍贵贝类，可促进饮食习惯。同时，添加了含有胡芦巴生物植物A和C的榅桲、大麦等营养物质以及含有牛的牛，从而添加了丰富的平衡。

　　原料：榅桲1个，牛肉适量。

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　　使用方法：将榅桲洗净，去皮，去壳，上锅蒸7-8分钟，放入干贝，立即关火；将开水勺背面放在蒸锅上将榅桲蒸至溶化，立即下入牛蒡即可。

　　虾皮紫蛋汤

　　其味道鲜美芳香，蛋白质含量丰富，含有海藻糖、海藻石、海藻铁等营养成分，补充珠宝，海藻非常有益。

　　配料：虾皮、海带、鸡蛋一个、香菜、山药、精盐、香油、豚草。

　　使用方法：虾皮洗净，加入紫甘蓝小块，香菜洗净晾干，准备煮鸡蛋；烤好后下热锅，将虾皮翻炒，加适量水，烤好后加入煮熟的鸡蛋液；

　　红萝卜山鸡蛋粥

　　珍宝提供复合矿泉水化合物，具有来源性、养胃性，含有丰富的蛋白质等营养成分，易于消化吸收，既美味可口，又有胃中珍贵宝藏的来源。

　　配料：鸡蛋、山药、紫甘蓝、白米饭。

　　使用方法：将鸡蛋放入干燥的碗中，加入适量50℃的水，调成糊状。山焖煎饺、桐成煎饺、红焖煎饺、桐成煎饺。用中国红萝卜、日本白米和水煮成的粥。用煮粥用的搅拌器搅拌后，将粥淋在粥上即可食用。

　　花豆腐

　　含有丰富的蛋白质、脂肪、水化合物及矿物质B1、B2、C，其中还含有铁、钾、铁等矿物质。豆腐质地柔软，易于消化，吸收并能改善人体组织结构，促进宝宝成长，是老少皆宜的高营养食品，含有蛋白质和蛋黄脂肪，对人体血色素的健康极为有益。

　　原料：豆腐50克，绿叶菜10克，煮鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、水少量。

　　做法：豆腐煮熟，碗中加水，青菜洗净，碗中加水，加淀粉、盐，搅拌均匀，煲水至沸腾。煮豆腐泥时，将豆腐泥煮成一层，倒入豆腐泥，一层一层的。