調節飲食，養肺生津相較於年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。 因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。 原創常識

為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。 比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。 積極預防，易發疾病秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

因此，老年人應結合

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自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。 愉悅身心，陶冶情操自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此，老年人還應重視精神方面的保健。 作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化*活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。 除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

溫差變化，預防感冒秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。 對秋令時節氣候與健康的關係，子女們應有所瞭解。 要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

秋天老人保健過程中，要加強鍛煉，調節飲食，增強自己的抵抗力，以便控制和預防疾病的發生，真正讓保健起到效果。

四、女性秋季養生的小常識

1、花生

花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。 容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。 搭配紅棗能補血益氣。

2、山藥

山药有神仙之食的美誉，还有”食物药”的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果

3、莲藕

在秋季人们容易感到烦躁不安，此时就需要补充一些比较清心且可润燥的食物来排除秋燥。女性秋季养生小常识为你介绍莲藕，莲藕是一种不错的秋季养生选择，它含有丰富的铁和钙等微量元素，还有丰富的植物蛋白质、维生素和淀粉，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。

莲藕既可生吃也可熟吃，并且可作为水果来吃，味道甘甜可口、清凉入肺，如果和蜂蜜、糯米、红枣一起蒸着吃，更加软糯清润，呈粉红透明状，是秋季养生的一道美味小菜。另外，莲藕具有很好的开胃清热、清心安神、润燥止渴、益血益气的功效，能够增强人体免疫力,保持脸部光泽，有益血生肌的功效。

4、海带

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海帶是通便的最理想的食物 味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸*管中的膽固醇，並排出體外。

5、杏仁

秋季容易口乾舌燥，咽喉疼痛，此時食用枇杷、櫪餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤燥補肺的作用，而堅果中最有滋潤效果的還是杏仁。

杏仁的三大主要功效，分別是潤肺、清積食和散滯。 杏仁含有豐富的蛋白質、維生素及微量元素。 可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用，對於肺虛久咳、乾咳無痰等癥狀有緩解作用。 在《本草圖經》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。 其實亦數種，黃而圓者名金杏。 相傳雲種出濟南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。 其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。 杏子入葯，今以東來者為勝，仍用家園種者。 山杏不堪入藥。 五月採，破核去雙仁者。 可見杏仁的養生價值，此季節杏仁是女性養生的必備之物。

　　4. 双豌豆和豌豆：增强果皮强度

　　黄豆和绿豆蛋白质含量不高，含有蛋黄脂肪，含有植物雌性物质，而且黄豆还具有不同的品种，能够提高体内雌性物质的含量。

　　此外，猪蹄对美容有益，蛋白质含量高，所以你可以吃黄豌豆、绿豌豆，增强皮肤强度，使皮肤更有益。

3. Shuntenjutsu 养生汤

　　1. 肉汤配米饭

　　配料：黑叶、椴木米、睡莲叶、扁豆、豆类、淮山干。

方法：Sho Renko、Somai、Bianzuwa

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将干淮山洗净煮熟，将米、豆子和淮山浸泡在泡沫中一小时；将肉切成薄片，切成块，煮沸；将清水倒入瓦片中煮沸，放入自己的材料，用火煮沸，在小火中央煮沸，加一小块盐调味即可饮用。

功效：升发阳气，健脾益气，消除疲劳。对叶片能量的影响，增强能量强度，减轻疲劳感，缓解疲倦乏力、精神不振等症状。

2. 克吉伦兹·索金托

配料：骨头500片，百合30片，莲藕20片，亚麻30片，金皮5片，姜1片。

使用方法：抓住莲藕颈部的尖端，莲子，在清水中用气泡澄清，然后取出骨头，再取出骨头，打开水，取出骨头，再取出骨头，武、莲子、苏仁、陈培、江等人下到沙锅村，在大火上煮沸，煮沸后，再在小火上煮两个小小时，最后放出米饭，路就做好了，莲藕汤就可以吃了。

功效：芡实和论子从塡实和设子从实和谮子具有气动气气胰、陈皮、昡实务行氰气开弹性。衡实和论子聡实和设子为实对气益肾功效，衡人治疗祛湿、陈皮、降脾行气开胃。

3. 冬瓜红豆鱼汤

配料：红豆60块，冬瓜750块，生鱼2条，南瓜肉150块，姜3块。

方法：洗红豆，洗冬瓜，削皮，洗生鱼，去鳞，内里，小火烤。肥瘦肉洗净，切成无需切块的小块。第一步是创建一个活花园，内铺瓷砖，并准备2500平方米（约10碗）的清水。煮沸五花煲后，取2.5块五花煲，加适量盐，用油洗净，可供3至4人食用。

功效：红豆、冬瓜、鲜鱼汤，清淡爽口，滋补养颜，同时具有健脾益气的功效。红豆是广东人常用的温补食材之一，具有健脾益气、消炎解毒的功效；冬瓜具有清热解毒的功效；鲜鱼则具有补脾益气的功效。

4. 夏季干草汤

材料：猪横脷、夏干草、棉茵CHEN

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，五草。

使用方法：夏天将干草放入客厅，加入干草、沙子和水，再加入适量的清水；

功效：对清热、肝热、糖尿病患者均有疗效。

5. 三豆鱼 Kenspleen Tang

配料：泥鳅300块，红豆30块，黑豆30块，红豆15块，清酒10块，姜5块。

使用方法：将清水倒入泥中，放入食材，清洗干净；用于清洗红豆、黑豆和红豆。将红豆、黑豆、红豆和绿豆放入沙锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火慢炖2小时，加入清酒，拌入适量精盐，即可食用。

4. 西瓜茄子汤

材料：适量西瓜和茄子。使用方法：西瓜沥干水分，用纱布挤压出汁液。茄子尖部分用开水煮沸，去皮后用纱布挤压出汁液。将两种汁液混合，可泡茶饮用。功效：清热解毒，清热解毒。适用于夏季感冒、发热、口干、躁动、尿红、食欲不振、消化不良等症状。

5、银花饮料

材料：银花30朵，细粒10粒，新鲜杜鹃花60朵。方法：先加500毫升水，再加水，煮沸15分钟，再煮沸3分钟，加入适量白糖，盖上保暖衣物，每日3～4次。功效：此饮具有较强的退热功效，适用于风热、咽喉干涩的人群。

3. 夏风热和寒粥

1.葛粉粥

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配料：葛粉10块，黄豆10块，白芸豆3壶（淘洗干净），小麦粉10块，糯米50块。用法：将葛粉、黄豆和麦芽放入沙锅中，加水500升，大火煮沸5-10分钟，过滤撇去残渣，加入糯米，以同样的方式煮成粥。将白芸豆切成小段，煮好后搅拌均匀即可食用，加热后即可食用。功效：本品为葛根、豆芽等药材熬制的粥，具有健胃、清热、清热、阴阳等功效，是治疗风寒的佳品。

2. 冬瓜荷叶扁豆粥

材料：冬瓜500个，白豆30个，新鲜荷叶15片。用法：将白豆、荷叶、冬瓜洗净晾干，冬瓜皮切小块。将白豆、荷叶放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，放入冬瓜，小火慢炖1-2小时，调味即可饮用。功效：清肺化痰止咳，祛风祛风，缓解感冒症状。

3. 粥

材料：黄豆20粒，牡丹6粒，防风6粒，山药3粒，生石膏60粒，生姜3粒，白菜2粒，糯米100粒。使用方法：将糯米与上述所有材料一起放入沙锅中煮5～10分钟，过滤并去除残渣，再加入糯米，以同样的方式煮粥。功效：主要治疗效果为清热解毒，适用于风热、高烧、高烧不退、咽喉肿痛、躯干和口腔发热、脉搏加快等症状，作者撰写。

4. 黄尾鱼粥

材料：黄尾鱼15片，大枣15颗，生姜3块。用法：将黄尾鱼洗净，蔬菜洗净，大枣洗净，先用大火将所有材料一起煮沸，再用小火煮沸一次。功效：具有增进食欲、祛风止寒的功效。

5. 桑叶枇杷粥

材料：桑叶18片，枇杷叶10片，红薯100个，鲜辣椒30个，细米6粒，干米60粒。用法：将上述材料洗净，加适量水煮沸，加入米粉煮成粥，加入热腾腾的桑叶。每日1库，连续3天。功效：桑叶、细米、解热，枇杷叶止咳化痰，红薯、米饭健胃，适用于肠胃热、外感风寒等。

4. 功道式退烧感冒疗法

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1、双花红果饮料

配料：金银花30斤，菊花15斤，山草10斤，蜂蜜30斤。制作方法：将正山烧水浸泡30分钟，加入金银花、菊花，再用冲竹火水煎煮3分钟，过滤，搅拌蜂蜜。用法：每日1斤，每分钟2次。功效：清咽解渴。主要适应症：风热寒。

2. 白萝卜浴

推荐食用年龄：每月4～12片，配料：1块白菜，制作方法：将白菜切片，放入清水中煮5～10分钟。待水煮沸后，水温接近适宜温度时，将水倒入碗中。这样，水温便会降低，食物便完全被煮沸，从而避免了因水温升高而导致的不适感。因此，您可以根据需要，用等量的水煮少量食物，也可以用白菜煮沸。它对清热解毒、化痰止咳、化痰止咳、化痰止咳、消化不良等症状有较好的辅助治疗效果。

　3. 莉莉雪梨冰糖水

建议月龄：每月4~12片。材料：新鲜百合5~6片，雪梨1/4个，冰糖1小筒。制作方法：将新鲜百合和雪梨洗净。取一小片百合，雪梨去皮，将少量雪梨放入锅中，加入清水。开大火后，将白色水珠冲洗干净，然后左右翻动煮15分钟，直至梨片熟透，再去除梨皮。之后，待其完全融化即可使用。

比较你珍藏的宝物，以及百合花和雪梨的收集，还有温泉的距离等等。在要求第一个1, 1, 1, 2, 1, 2, 1, 2, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 4, 5, 1, 2, 1, 2, 1, 2, 3, 1, 2, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, ‐, 以及1, 1, 1, 1, 2, 3, 3, 3, 3, 3, 萝卜片，以及开阔水域中的一小片水；一件大宝物放在一处，你可以拥有百合花和雪梨，一件宝物放在一碗热水中，效果更好。

羊骨桥解开，水清澈，光线充足，火势猛烈，烈焰溢出，热浪移动，上层天空也随之飘浮。那一时间，米粒清澈，葱花葱茏。一段时间内需求扩大。

3. 将羊肉切块，烤熟，与葱、香菜、切碎的蔬菜一起烤，再烤一次，最后烤熟。米饭香甜可口，色泽乳白，味道浓郁，羊肉也鲜美无比。尽情享用美味，再撒上少许辣椒粉。

功效：

真是暖和极了。一次脊椎按摩，身体虚弱，手脚冰凉，再加上突如其来的冬季严寒天气。

　　2. 白百合糖水

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三股牛鞭，世界三大强权

0 炸猪排（30 炸猪排米饭），30 炸猪排白肉干，30 炸猪排白糖。

由清水和美（Kazumi Shimizu）制作，产地为狩野葫芦。制作香料时，先将葫芦尖浸泡在清水中，用泡沫清洗并去角质。之后，在锅中加入适量的香白胡椒粉，放入香白肉，加水，大火煮沸约半小时，再煮沸5分钟，最后加入白砂糖并立即倒入锅中。

功效：改善心肺循环，增强皮肤强度，促进身体健康。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

费用：40 碗姜，20 碗红葡萄，2 碗姜，1 碗一岁牛。

步骤：1. 将米从水中取出，捞出米，在沸水中煮5分钟，用水冲洗，再用水冲洗，使用后晾干。

2. 热水浸泡竹笋、灌溉水净化、干粥。

3. 将生姜洗净。去除姜核（红色部分）和姜皮（红色部分和姜皮均去除）。

4. 将清水倒入溪流，将水倒入水箱，将水倒入火中，在火燃烧过程中将水倒入火中，之后释放更多材料，将水倒入水中，倒入水，将水倒入火中，大小火堆燃烧3小时。

功效：祛除面部血丝，提亮眼周肌肤。适用于皮肤脆弱或干燥的人群。

小件采购商：一般数量，乌

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本产品含有10种基本酸、优质蛋白质、活性微生物B2、硅酸、活性微生物E、铁等成分，其他成分含量高，氢化脂肪含量低。食用成分具有很高的生理功能，能够延缓衰老，强健皮肤、肌肉和骨骼。经证实，本产品能够改善骨骼质量、化瘀血瘀、治疗女性性功能障碍等。

在这种情况下，患者的身体机能较差，肝功能不足，脾胃健康状况不佳。

　　4、皇甫中秋节

运费：红薯50块、猪肉1000块、葱10块、姜10块

立法：

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。 每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

寶寶的嘴唇容易乾裂。 媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然後塗抹潤唇膏。 寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4 忌食冷食物

中醫認為「寒涼傷脾」。。 即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。 除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、優酪乳最好放置在室溫下15分鐘后食用。

訣竅5 冷水鍛煉

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。 冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。 洗完後用乾毛巾擦乾。 冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

訣竅6 預防腹瀉

入秋後是輪狀病毒性腹瀉的

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發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。 媽媽一定要把住「入口關」，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

訣竅7 營養調理

多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。 多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。 富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。 總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

訣竅8 及時打預防針

及時預防接種，防範冬春季節高發的傳染病。 一般在注射疫苗后至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。

四、幼稚園幼兒保健的認識誤區

幼稚園幼兒保健的認識誤區

誤區一：

多給孩子吃鈣片補鈣嬰幼兒體內並不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。 因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補的方式，其補鈣效果將勝於吃鈣片。

誤區二：

孩子要多穿衣溫度高達近30°C，幼稚園的一些孩子仍然穿著毛褲。 其實孩子運動時的熱量常常比大人還多，家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區三：

豆製品是蔬菜豆製品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。 而番茄炒雞蛋則是適當的葷蔬搭配。

誤區四：

孩子大便乾

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燥需吃香蕉等僅吃香蕉是不管用的，最重要的是説明孩子養成良好的排便習慣，排便時間要固定。

誤區五：

孩子不能曬太陽有些家長在孩子曬太陽時，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔著玻璃曬。 正確的方法是給孩子曬頭後部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區六：

內臟等於肝臟內臟對孩子的發育大有裨益，很多家長拚命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。 實際上，內臟還包括心、肺、腰，而肝臟內經常存有有害成分，不宜多吃。 因此家長應該多給孩子吃些其它內臟。

誤區七：

蔬菜削皮吃煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。 菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區八：

1. 3个推荐的冬季温泉

1. 黄徽牛肉汤

配料：1000杯牛肉，12杯黄尾鱼，12杯红辣椒，20杯姜，15杯姜，20杯米酒，5杯黄豆，1杯胡椒粉，10杯盐，2杯调味料。

使用方法：将黄芪、党参洗净、装于囙层纱板内壧口做生中药壥寿；牛肉洗净净、切5米长、3厘米宽的块；锅置大火，放入2000杯热水，放入骨架架，放入牛肉块，煮一袋年糕，捞出；烧开后，小火上烧，淋入釉料；添加芝麻、胡椒粉、调味香精、酱油。

功效：沐浴水黄水功效、固体表面止汗功效、健脾补肺功效、滋养血液功效、补血功效、调理牛肉功效、强健肌肉骨骼功效。

2. 干猪肉桂花羊肉汤

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配料：羊肉150块，干白菜30颗，肉桂15根，盐1杯，白萝卜3杯，胡椒粉1杯。

使用方法：羊肉片、干白菜、肉桂和烤肉、咸盐、伏特加、胡椒粉，即可食用。

功效：羊肉营养丰富，对贫血、血栓等常见病症有显著疗效。这是生命力的最终体现。羊肉具有温脾阳的功效，这意味着食用后身体会感到温热，胃部会感到冰凉，四肢也可能有些冰凉。此外，柑橘补充了原有的阳气，使脾胃温热，血液在血管中流动，寒气的作用得以发挥，从而治愈了感冒。柑橘与羊肉相辅相成，如同饮水一般，寒气可以治愈感冒。

3.阿娇堂

配料：鸡胸肉100块，牛肉1000块，阿胶80块，姜10块，盐2块。

使用方法：将肉洗净、切丝、搓成丝；将肉块浸入沸水中，洗净切丝，放入沸水中煮2分钟，沥干水分；将肉块、胶水、薑片、鲜牛肉放入锅中，盖上锅盖；1小时后取出沥干水分，加入香精、盐和调味料即可。

功效：补血良方，尤其适用于出血和失明，具有祛血功效。阿乔中阴，李时珍斋（草药类）中间名，“圣食”。

2. 冬季寒冷的地区

1. 头部保暖

冬天女性需要采取保暖措施，注意头部保暖。

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根据目前的研究，在环境温度为15摄氏度时，头部散热率为30%；在环境温度为4摄氏度时，头部散热率为60%。因此，保持头部温暖非常重要，冬天外出时最好戴帽子。

　　2. 下背部和腹部温暖

女性腰部容易受寒风侵袭，表现为局部（腰部）疼痛，尤其是在雨天或多雨天气，疼痛感会更加明显。因此，女性需要格外注意保暖腰腹部，但同时也要注意不要穿过长过长的衣物，以免腰腹部暴露在寒风中。

3. 暖手宝

手捧冰杯的清凉之处在于，许多女性生活在寒冷的冬季，而城市里却充斥着冰天雪地的景象。手持冰杯的清凉聚会直接损害了女性的身体，导致她们月收入减少、生活贫困，甚至极度不孕。当然，强身健体、保暖的措施也简单易行，旨在提高女性的寿命，增强她们的身体机能。正因如此，大冬日里，城市里也鲜少有人关注冰杯的清凉。

三、孕妇感冒咳嗽会影响胎儿吗

1.孕妇如果感冒剧烈咳嗽，对胎儿也是有一定影响的，如果是怀孕晚期，剧烈咳嗽甚至可以诱发宫缩和早产的可能，所以一定要重视的; 如果剧烈咳嗽，要在经治医生指导下使用镇咳的药物治疗的; 如果在怀孕早期，尽可能不要使用药物的，以免导致胎儿基因突变。

2.用枇杷叶糖浆。 功用：清肺润燥，止咳化痰; 用于肺热燥咳，痰少咽干。 内伤咳嗽多为久病，常反覆发作，病程长，并常伴脏腑功能失调症状，属邪实正虚。 多见以下三型：痰湿阻肺：症状：咳声重浊，咳嗽痰多，痰白而稀，晨起为什，伴有胸闷脘痞，胃纳不振，神疲懒言，头身困重，大便时溏等。 用药：选用半夏糖浆、桂龙咳喘宁胶囊。 功用：前者止咳化痰; 用于慢性支气管炎所致的咳嗽痰多。 后者止咳化痰、降逆平喘。 用于痰湿阻肺复感风寒引起的咳嗽、气喘、痰涩涎盛等症。 痰热壅肺：症状：见咳而气急，痰多色黄质稠，甚或痰中带血，伴有口鼻气粗，口苦咽干，或咽痛，或胸闷等。 用药：选用蛇胆川贝口服液。 功用：清肺，止咳，除痰; 用于肺热咳嗽，痰多。 肺肾亏虚：症状：多见于长期反覆咳嗽或伴喘息者。 遇冷或劳累后咳嗽发作或加重，咯痰无力，易感冒。 用药：选用金水宝胶囊。 功用：补益肺肾，秘精益气; 用于肺肾两虚，精气不足所致的久咳虚喘，神疲乏力等。

四、孕妇感冒咳嗽吃什么药

众所周知，孕妇在怀孕期间的免疫力会有所下降，孕妇感冒咳嗽似乎很常见。 事实上，孕妇免疫力下降是为了避免孕妇的身体对胎儿产生排斥反应。 但这样可能意味着你更容易患上各种传染病，比如咳嗽、感冒以及流感。

均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。 合理的饮食能为你提供适量的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质以及脂肪。

如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让你感觉舒服一些。

用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。

多休息。 睡觉有助于身体的自我恢复。

多喝水。 感冒时，喝热的东西会让你觉得特别舒服。 你可以喝一些热的橙汁，因为它含有丰富的维生素C。

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如果鼻窦堵塞，可以将两滴茶树油或马郁兰精油滴到面巾纸上，每隔一段时间，闻一闻。

服用一些感冒清热冲剂，能够减轻咳嗽或感冒症状。

如果你觉得自己必须吃药才能解决问题，一定要注意在咨询医生、确认孕期服用这些药物是安全的之前，不要自己去买非处方的咳嗽或感冒药，也不要习惯性地服用你在孕前经常吃的感冒药。 这是因为许多非处方药并不安全，其中含有一些未经孕期安全测试的成分，可能会影响到胎儿发育和健康。 有些非处方药还含有*，甚至含有酒精成分。

如果孕妇感冒咳嗽很长时间仍不见好转，就应该去看医生了。 因为这可能意味着你的感染加重了，比如肺炎，就需要进行治疗。 在怀孕期间，如果你担心自己的健康有问题，应该随时去医院就诊，同时，别忘了告诉医生你怀孕了。

其实如果孕妇在怀孕期间生病的话，应该第一时间去医院就诊，不要在家里硬挺或者自己瞎吃什么。 应该去医院看一下，医生会告诉你应该怎么做的。 而且也不要相信什么偏方的。 一面吃错伤害了孩子。

一、孕妇感冒咳嗽怎么办呢

妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。 药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。

1、抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前，感冒药主要是对症药物，治标不治本，对孕妇又不是安全用药，所以建议孕妇最好不用抗感冒药。

2、抗病毒药，均对胎儿有不良影响，孕妇不宜使用，若必须使用，则应在医生指导下。

3、退热药。 感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生。 消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。

4、抗菌素。 孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。 因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%-40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。

5、祛痰、止咳药。 一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。

二、孕妇感冒咳嗽可以吃什么水果止咳

冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用多喝温开水，将温开水含在口中也有很好的止咳效果。

川贝母蒸梨（专治：咳嗽）用料：雪梨鸭梨一个，川贝母6克，冰糖20克。 制法服法：将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母研成粉末后。 装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。 放大碗中加入冰糖，加少量水，

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隔水蒸半小时。 将蒸透的梨其中的川贝母一起食入。

烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。 或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。 没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

当孕妇出现感冒咳嗽的症状，你们要注意保暖，给胎儿提供一个健康的发育环境。 孕妇在怀孕期间是需要多注意自己的饮食问题的，希望你们可以多吃一些含有蛋白质的食物。

（4）沙百鸭汤

材料：北沙参50克，百合30克，鸭肉200克，葱、姜、精盐各适量。

做法：将沙参、百合切片; 鸭肉切小块，放葱、姜等，加精盐，加水适量共煮汤，至鸭肉熟即可。 食鸭肉，饮汤。 每日1次或隔日1次。

功效：可以滋阴清热，润肺止咳。 适用于阴虚火旺所致的咳嗽，咯痰不爽，痰中带血等症。 亦可用作肺结核阴虚证侯明显的患者平时食疗之品。

四、远离感冒牢记这几点

1、勤洗手：微生物学家称，预防流感或者普通感冒的第一原则就是勤洗手。 洗手的时候，用一般的肥皂就可以了，抗细菌的肥皂并没有我们想像中的好。 用手搓出泡沫后，双手小心地相互擦手背、手心、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒钟才冲水。 必要的话，还可以用含酒精60%的洗手液。

2、湿化空气：有研究发现，流感病毒在湿润的空气中难以生存。 科学家们现在还不知道其中的缘由，不过有这样一种可能：携带病毒的水汽在干燥在空气中会迅速收缩，病毒飘散在空气中的时间会长，存

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活更久。 但是在湿润的空气里，有些水汽因为过于沉重就会迅速飘落到地面上。

3、少喝酒：发表在英国《BMC免疫学》杂志一项研究显示，过度饮酒之后，一天内酒精削弱白细胞抗病毒能力。 白细胞是人体血液中非常重要的一类血细胞，它在人体中担负许多重任，具有吞噬异物并产生抗体的作用，抗御病原体入侵的能力，对疾病的免疫抵抗力等。 在感冒和流感猖獗的季节，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹感冒病毒。

4、不要依赖维生素C：也许我们以前读过有关维生素C治疗感冒的资讯，但这并不是事实。 维生素近几十年来都被商家炒作，标榜为抗感冒的良药。 但是没有一项研究表明维生素C抗感冒或流感的功效。 与之相反的是，很多研究发现，如果你已经得了感冒，维生素C对促进康复没有一点效果。

5、保持充足的睡眠：美国《内科学文献》发表曾研究显示，如果我们的日常睡眠时间少于7个小时，那么比起那些睡眠时间不少于8个小时的人，我们患流感的危险增加两倍。 如果睡眠不足，我们体内可能会分泌过多的细胞因数。 这种细胞因数会让身体出现各种感冒病症。