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献血のススメ

2011年3月以降、よく献血をしています。病院

400ml 献血だと3ヶ月毎、1年間で3回まで献血可能です。

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もちろん人助けにもなりますが、、、

自分自身にもメリットはありますので、ここに書いておきます。
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1) お菓子食べ放題、ジュース飲み放題 w ショートケーキ

正確には食べ放題ではありませんが、献血ルームに置いてあるお菓子類はほぼ食べ放題です。
コーヒー、紅茶、ジュース類なども飲み放題。水分摂るためにたくさん飲めといわれます。
東京ではハーゲンダッツとかミスタードーナツが置いてあるルームもあるそうで、
羨ましい限りです。私がいつも行く金山の献血ルームは割と小物が多いです。
あと、成分献血する人は、DVDも見放題です。時間かかるので私はやりませんが。
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2) 景品がもらえる プレゼント

・・・・、これ、どうでもいいですね。w
ポイントカードがあって、2〜3回 400ml献血すると、キャラクターグッズや、
洗剤や歯ブラシセットやタオルやカレンダーや、カップ麺などなどがもらえます。
金山で洗剤渡されても逆に迷惑なんですが、人によってはメリットになるかも。

余談ですが、秋葉原の献血ルームは看護師さんがメイド服のコスプレだそうです
これも人によってはメリットでしょうか。。。
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3) 血液検査の結果がもらえる メモ

これが結構良いんです。後日ハガキで送られてくる血液検査の項目は、
ほぼ健康診断の結果と同じなので、年3回無料で血液検査が受けらる事になります。
年1回の人間ドック時期と合わせて献血のタイミングを調整すると、
3ヶ月毎に年4回血液検査ができ、数値の年間推移がわかります。

年1回の人間ドック瞬間値でちょっと基準値を越えたくらいで、
毎度再検査を受けさせられるのも勘弁してもらいたいので。
血糖値とか気になる数値は年間の推移で判断します。

そもそも人間ドックの基準値自体胡散臭いですが、
日常の生活習慣を3ヶ月毎に見直すことができるのは効果絶大です。
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4) 擬似的な高地トレーニングになる (かも?) 走る人

よくマラソンの選手とかが心肺機能を向上させるために、酸素濃度が薄い
標高の高い場所で行うトレーニングです。酸素が薄い状態でトレーニングするので、
身体が適応して 血液中の赤血球が増えたり、酸素摂取機能が向上するというあれです。
献血直後は一時的に赤血球が減るため酸素運搬能力が低下し、相対的に酸素の薄い
高地に居るのと同じ状態になると考えます。。
この状態で有酸素運動して心肺に負荷をかけると擬似的な高地トレーニングになるはず。。。
(赤血球を増やす効果はなさそうですが)

献血直後のジムでのトレーニングとかテニスとか、やっぱりキツいんですよね。

で、思いつきました。

どうせならこのキツさを利用できないかと。。。

いろいろ検索すると、同じことを考えてる人はいるみたいですが、効果がわかりません。

都市伝説のような。。。人影

なので、自分で実験してみました。手 (チョキ)

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結果と考察はまた後日。

期待しないで下さいバッド (下向き矢印) 。w

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謹賀新年

SNAPPYバイキング部、今年もよろしくお願いします。牡羊座

今年も食べます、テニスします。 働きます。。。orz
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唐突ですが、毎年、年末から休みの間走ってます。走る人

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別に箱根駅伝に影響されてる訳ではありません。。。

理由は、

1)正月休みはたくさん食べるから
2)スポーツジムがお休みだから
3)テニスがお休みだから
4)ヒマだから

です。
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正月休みなので、食べる量は必然的に増えます。

通常の休みならテニスしてジム行って食べた量を動いて消費出来ますが、

この時期、テニスは全部お休みだし、ジムもやってませんし、、、

ならば走るしかありません。ぷっくっくな顔

そんなわけで、毎年この時期は近所を走る事にしています。

長い距離は走れないので、途中歩きながら心拍数が160超えないように
5kmほど流します。
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心拍計は昔からSOLUSを使ってます。

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指をおいて計るBASICタイプで、小さくて軽いので。。。
テニスでもゴルフでも全く邪魔になりません。

がっつりATトレーニングする訳でも無いのでポイント計測ならこれで十分です。
あと、安い! 。。。(確か¥3,000くらい) うれしい顔
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もともと走るのは好きじゃないので結構キツイです。
走るのが楽しいっていう高橋○子的な発想が私には全くありません。冷や汗 (顔)

なので続きません。w

年末年始だけです。
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ところが、去年は走る以外に良い場所を見つけました。

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壁打ちコートです。

傾斜がついた壁で、なかなか良いコートだと思います。

空いた時間に結構通いました。

スクールで型を練習して、壁打ちで反復練習して、サークルで実践練習。
たまに協会でしごかれる。。。orz

初心者には良い練習サイクルです。テニス

ここは年末年始も早朝から自由に使えるので重宝します。

元旦の朝から走って、午前中壁打ちして、午後から初詣にいきます。

これから熱田神宮まで歩きます。。。(走りませんw)

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そろそろサークルの練習始めとバイキング部開幕戦です。

体調と胃袋を整えて臨みます。手 (チョキ)
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ライザップ無料カウンセリング

RZPlogo

「必ず痩せます!痩せさせます!」と評判の
完全個室プライベートジム「RAIZAP」の無料カウンセリングを受けてきました。

ジム自体は、専属トレーナーが付いて、完全個室で完全予約制で、
徹底した食事管理と最低週2日の筋トレにより、誰でも2ヶ月で痩せることが出来るのだそうです。
普通のスポーツジムとはちょっと違いますね。

無料カウンセリングを受けるだけで、楽天ポイントが2000ポイント貰えるキャンペーン中

とのことで、これは行かない手はありません。手 (チョキ)

(強引な勧誘とかは一切無いとの事)

早速メールで申し込んで栄店でカウンセリングを受けました。

カウンセリングルームでアンケート記入しながら待ってると、
現れたのはまつ毛が極限までエクステされたキレイなお姉さん。グッド (上向き矢印)

幾つかの質問に答え、RAIZAPのシステムの説明を受けて、
現在の体重と体脂肪率を測定。。。
(私の現在の体脂肪率は19.0%とのこと)

「どんな身体になりたいですか?」、と質問されたので、
「テニスやってるので錦織選手みたいな腹筋が欲しいです」、と回答。

そしたら、、
「なれますよ!、○○さんならなれます。一緒に頑張りませんか?」
「でも、2ヶ月では筋肉がつかないので最低4ヶ月は続けて下さい!」

と返されたので、ちょっと考えますと言ってカウンセリング終了。

料金は、、、4ヶ月で約50万円+α とのこと。。。 (う〜ん。。。)
(+αはサプリやプロテイン等)

ちなみにRAIZAPの痩せる秘密は徹底した食事管理にあるようです。
毎食時の写真を撮って栄養士のカウンセラーとメールでやりとりします。
食事管理の内容は徹底して糖質だけをカットする糖質制限法です。
(誰が考えたか知りませんが、見事なシステムです)

他にもRAIZAPを詳細に紹介しているサイトはいくつかあるので、
興味がある方は見てください。体験記とか結構面白いです。

自分には体質的に糖質制限が合わないのでここは無理っぽい。
(そもそも50万も無理ですが、糖質制限すると異常な寒気に襲われるので)

有酸素運動で食べた分消費するのが自分には一番良いみたいです。

テニスが出来てるうちはRAIZAP無用ですね。

とりあえず、楽天スーパーポイント 2000ポイントGETドル袋

有効期限付きの楽天ポイントはミスドでドーナツに変換されます。手 (チョキ)

ああ、ドーナツって、、糖質ですね。。。orz

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インフルエンザ予防接種

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今年もインフルエンザの季節がきてます。ひよこ ブタ 走る人

今仕事してるプロジェクトは、予防接種がほぼ強制的なので今日(昨日?)受けてきました。病院

費用は¥2000、インフルエンザ予防接種としては安い部類になるようですが、
あまり安いと心配になります。w
(会社の保険組合から¥1000補助が出るので実質¥1000です)

毎年インフルエンザ予防接種後に体調を崩して熱が出るので、
週末のテニステニス に影響しないよう月曜に受けることにしてます。w
(・・・仕事は良いのか?猫2 )

今年のインフルエンザワクチン株は、

・A/カリフォルニア/7/2009
・A/ニューヨーク/39/2012
・B/マサチューセッツ/2/2012

マサチューセッツB型ってなんだか強力な感じがします。w

バイキング部の皆さんも早めに受けておきましょう。

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