早泄是一種常見的男科疾病，會對男性的生理和心理造成雙重傷害，嚴重時會影響夫妻雙方的感情。導致早泄的原因有很多，比如心理因素、缺乏運動、飲食不當等等，因此男性想要預防早泄，則要從各個方面入手。
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男性要如何預防早泄呢？
1、 積極鍛煉
積極的進行鍛煉，能夠讓男性的體魄變得更加健康，而且還能夠讓男性的精力變得更加旺盛，從而還能夠增加全身的含氧量，使睾酮的分泌量有所增加，能夠使男性的生殖系統得到充分的營養供應。因此男性要積極的進行鍛煉，最好采取有氧運動，比如散步或者打太極等等。
2、 適量食用海産品以及富含鋅的食物
如果男性缺乏碘元素，則會使性功能衰退，性欲降低，增加早泄的發生幾率，因此男性要多吃一些富含碘的食物，海産品則是不錯的選擇，比如海帶、紫菜、裙帶菜等等。另外男性的精液當中有大量的鋅元素，只有體內鋅元素充足才能夠使男性的性功能保持健康狀態，因此想要預防早泄，還要多吃一些富含鋅的食物，比如牡蛎或者蘋果。
3、 刺激腹股溝部
適當的刺激陰莖根部兩側的腹股溝，也能夠起到提高性功能預防早泄的作用。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路，適當的刺激能夠使腹股溝管的血液循環變得更加迅速，一般每日按摩一次即可。
4、 按摩陰囊
適當的對陰囊進行按摩，能夠使睾丸的血液循環得到改善，促使睾丸能夠得到充分的新鮮血液，使睾丸的功能有所提高，促使男性的性功能有所提高，降低早泄的發生幾率，一般每日按摩一次，每次按摩2~3分鍾即可。
5、 穿純棉內褲
聚酯纖維會抑制精子生成，另外聚酯纖維還會在陰莖組織內産生靜電場，促使男人的性功能減退，經增加早泄的發生幾率，因此男性要穿純棉的內褲，既能夠使睾丸處于透氣低溫的環境當中，從而降低早泄的發生幾率。
溫馨提示
早泄有時與心理因素也有一定的關系，因此在進行性生活之前要充分的放松，如果情況嚴重則要咨詢心理醫生，另外有些病變也會導致早泄的發生，比如睾丸疼痛、龜頭炎等等，因此如果早泄很長時間都沒有得到改善，則要到醫院做相關的檢查。
