四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。
制作：將黑木耳泡發後切碎，加入其他原料共煮成粥。
適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞紅棗粳米粥
原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。
制作：共煮成粥。
適用：益氣養顔，適于虛弱、氣色不好者（糖尿病患者慎用）。
蘿蔔粥
原料：白蘿蔔1個，粳米適量。
制作：白蘿蔔擦絲，與粳米共煮成粥。
適用：適于腹脹，納差，便秘者。
栗米粥
原料：栗子若幹，粳米適量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者（糖尿病病人慎用）。
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山藥粥
原料：懷山藥50克，粳米適量。
制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。
適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。
