春天藥局藥師建議堅持這些運動讓您遠離早泄煩惱

早泄是由于多種因素導致的,是一個高發的男科疾病,都市白領由于缺乏運動也可能導致早泄的發生。那麽,預防早泄我們可以做哪些保健運動呢?

這些運動能有效預防早泄

 

 

1、慢跑

 

先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

 

走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鍾。

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2、騎自行車

 

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。但是,騎自行車要把握度,長久騎車也會引起男性其它疾病前列腺炎等。

 

3、跳繩和做操

 

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦髒腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鍾,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鍾為宜。


カテゴリー: 未分類 | タグ: | 投稿者liu6688 16:07 | コメントをどうぞ

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