（1）多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人産生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

（2）適當攝入脂肪。調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

（3）補充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作

性功能障礙患者吃對了嗎

有些性功能障礙患者急于恢複正常性功能，一方面嘗試各種壯陽藥物，一方面也特別注意自己的飲食，但是性功能障礙患者都吃對了嗎？

①大吃特吃是錯的

一些性功能障礙患者認為性功能出現問題是因為身體缺乏營養，于是拼命進食以補充營養，但長期進補營養品，吃得過飽，身體就會發福，而肥胖的人常常心有余而力不足，更易産生性功能障礙，所以性功能障礙患者不宜吃過飽，根據身體所需適當進補即可。

②不吃高膽固醇食物是錯的

許多性功能障礙患者認為高膽固醇食物不好，而拒絕吃一些高膽固醇的食物，但性激素的合成恰恰需要膽固醇，所以適量地食用含膽固醇高的食物，如動物肝、腎、睾丸等食物是恢複正常性功能所必需的。

③不吃辛辣刺激性的食物是錯的

辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、咖啡等含錳元素較多，能激發性欲，所以性功能障礙患者適當地食用辛辣刺激性的食物是很有必要的。

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④自購壯陽藥物服用是錯的

性功能障礙患者羞于到醫院治療，往往自購一些治療性功能障礙的藥物使用，這是錯誤的做法，因為這些藥物會損傷肝腎並抑制自身性激素的分泌，可能有一時的治療效果，但是長期使用不僅不能治好病，反而有損身體健康。

⑤忌食過分寒涼的食品是對的

如冰鎮飲料等。因為寒涼敗胃，影響消化吸收；寒涼使血管收縮，易導致勃起功能障礙。

⑥忌飲酒是對的

飲酒過多，酒精會殺死精子，還會使雄性激素分泌減少。