上手な水分補給

こんばんは、大友です。

だいぶ暑くなってきましたねバッド (下向き矢印)

ムシムシとかジメジメって感じですよねふらふら

まだまだ、夏本番ではないですが上手な水分補給の仕方を紹介します。

まずは何を飲むかですが、これはもちろんスポーツドリンクがいいです指でOK

今のうちから、水やお茶の方はスポーツドリンクに変えましょう。

そして飲み方ですが、

まずはレッスンの一時間ぐらい前までにゆっくり500mlぐらい飲んでおきましょうexclamation

レッスン中はこまめに一口、二口くらい噛むように飲みます。

がぶ飲みは、うまく体に吸収されないのでやめましょう。

また濃いスポーツドリンクは意外と吸収か悪いので、

飲んだ後一口、水を飲むといいですわーい (嬉しい顔)

レッスンの後は30分から一時間ぐらいかけて500mlぐらい飲みましょうexclamation

レッスン前とレッスン後の時間をかけて水分補給が大切です。

レッスン中は気を付けてる方も、意外とレッスン前後は抜けてませんかexclamation and question

レッスン前後の水分補給の仕方も、夏本番前の今のうちから癖にしていきましょううれしい顔

それでは今から癖づけて、夏場も充実したテニスライフを一緒に過ごしましょうdouble exclamation

以上、大友でした。


カテゴリー: 未分類 | 投稿者tsunrise625 19:37 | コメントをどうぞ