テニスのすすめ 第2回

全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。

テニスがダイエットに向いている2つの理由・・・

①筋力アップで痩せやすい体に

テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ&コートを走り回るという2つの効果で筋力がアップ!徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。

②楽しみながら続けられる

ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。

(メッツ(METs)とは安静時を1.0メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。)

メッツと体重がわかれば、あなたが行った運動の消費エネルギー(カロリー)がわかります。計算式は・・・・

メッツ×体重(Kg)×運動時間(時)=運動の消費カロリー(kcal)

種目  メッツ  内臓脂肪を減らすための上乗せ目安時間/週

ゴルフ(打ちっぱなし)3.0 3時間20分

テニス                 5.0  2時間

ボクシング(サンドバッグをたたく)5.5 1時間50分

※上乗せ目安時間:もしこのスポーツを新たに始めて内臓脂肪を減らそうと思うと今の生活にプラスこのくらいやらないといけませんよという目安時間

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 16:25 | コメントは受け付けていません。

思考の違いを知ることで人間関係が円滑になる!?

皆様こんにちは!寒い日が続きますが、早く暖かくなるといいですね。

「あの人にはどうもうまく考えが伝わらない・・」や「あの人がなぜそんな反応するのか理解できない・・」など普段の生活で感じたことはありませんか?

人間には、イメージや映像を司る右脳と言語や論理を司る左脳があることは皆様もご存じかもしれません。実はこの右脳と左脳の使い方には人それぞれ特徴があります。これは生まれつきのもので親子や兄弟においても違いがあります。

この脳の使い方の違いで、考え方、受け取り方、行動様式などに特徴が生まれます。

クレセントでは、利き脳(生物学)から思考タイプを認識することで、今まで抱えていたコミュニケーションの問題を紐解くヒントが学べる講座を開催しています。

まずはクレセントのスタッフと一緒に、参加者のみなさんと楽しくおしゃべりしながら学んでみませんか?

無料講座を開催しますのでぜひお集まりください。もちろん忙しければ途中退席も全然OKです。

開催日 2月25日(金)15:00~16:00、2月26日(土)13:00~14:00、2月28日(月)13:00~14:00

場所 ZOOM開催

詳しい内容、お申込みは下記リンクより

eggアカデミー

お待ちしておりまするんるん (音符)

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 16:24 | コメントは受け付けていません。

テニスのすすめ 第1回

健康のためにスポーツをするって大事なことですよね。
近年、テニスを定期的に行うことで、痩身効果、コレステロール値の正常化、骨の健康、心臓病の予防など様々な健康効果があることが確認されています。それだけでなくストレス解消や脳の活性化などにもテニスはとても有効な手段と言われています。実際、思うようにビシッと決まった時はとても気持ちの良いものです。
コロナ禍の今だからこそ、そんなテニスを通して得られる様々なメリットを第1回から7回までのシリーズでご紹介していきたいと思います。過去に紙媒体でご紹介していたものを再編集してお届けします。ぜひお楽しみください。

テニスで脳を活性化

テニスは数あるスポーツの中でもうってつけのスポーツと考えられています。
運動中「ボールや敵の動きを見る」「状況を判断し返球方法を考える」「動いて打ち返す」という流れを短時間で行うため脳の活性化に役立ち、頭の回転も早くなります。
そして、思い通りにプレーできたときに爽快感を経験したことはありませんか?
このような時、脳内ではドーパミンという物質が放出されています。ドーパミンは「嬉しいとき」や「楽しいとき」に放出され、やる気を向上させたり、学習を促進させたりと脳に良い作用を及ぼします。

脳と運動の密接な関係

かつては「運動している子は勉強ができない」と考えられてきましたが実際は違っていたようです。
筋肉は脳からの電気信号を受けて動いています。この事から、逆に筋肉が発達すれば脳が自然に活性化・発達するという事になります。
世界上位のハーバード大学には、金メダルを取ったアスリートがなんと200名以上!運動は脳を活性化させ発達させます。でも継続することにストレスがあったり、単調な動きですぐに飽きてしまってはいけません。
その点テニスなら楽しんで行え運動の強度を自分で調整することができるため心身ともにとても有効なスポーツなのです。

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 15:11 | コメントは受け付けていません。

雪!雪!雪!

最近の冷え込みはすごいですね…

朝起きて布団から出るのも一苦労になってきて、出勤時間が遅い日は昼前まで布団の中で過ごすこともしばしば…

コーチの樋口ひよこ です。

 

今朝(1/21)は京都市で大雪警報が発令されていました。

SNSなどでも雪の投稿ばっかりで。

私は布団の中でぬくぬくとそれを眺めていました雪

こんな日は暖房も完備してある宇治校のありがたみをひしひしと感じますねうれしい顔

朝一のレッスンの時は館内がまだ温まっていないこともあり暖房をフル稼働させてレッスンをしていますが、

ひとたび動き出すとお客様の方から

「もう暖房消してもいいんちゃう?」

と言われるぐらい暖かい中でテニスを楽しんでいただいています。

昼間なんかはコート内は15度近い気温になるので暖房が付いていないこともあるぐらいですウッシッシ (顔)

 

寒い中来るのは大変だと思いますが、来てしまえば楽しい時間が待っていますので

家を飛び出し、クレセント宇治で一緒にテニスを楽しみましょうるんるん (音符)

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 18:44 | コメントは受け付けていません。

謹賀新年!

新年明けましておめでとうございます

旧年中の皆様のひとかたならぬお引き立てと

ご厚情に厚く御礼申し上げます

本年もさらなる感動をお届けできるよう一同頑張って参りますので
倍旧のご愛顧の程宜しくお願い申し上げます

スタッフ一同

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カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 16:41 | コメントは受け付けていません。

年末に向けて

もう12月も中旬に差し掛かり、この間までは半袖でレッスンを行っていましたが、もう長袖なしでは生きていけなくなってきました泣き顔

2週間前までは半袖でレッスンしていたんですけど…

 

 

今年の営業も残り2週間を切り、年末に向かっていることを実感します。

年末年始は皆様もばたばたとして、忙しくはなると思いますがテニスも忘れないでくださいね泣き顔

 

クレセントの営業日は12月26日(日)に通常レッスンが終了します。

27日(月)と28日(火)はイベントレッスンがありますので、それを最後に今年度の営業は終了いたします考えてる顔

年明けは1月5日(水)より通常営業を再開いたしますうれしい顔

皆様にお会いできることをいてどう楽しみにしていますので初打ちをクレセントでしましょうdouble exclamation

 

コーチの樋口ひよこでした。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 15:40 | コメントは受け付けていません。

寒い時こそ…

こんにちは。

 

つい先日、皆既月食があったことはご存じでしょうかexclamation and question

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宇治校からも一応見ることが出来たのですが、iPhoneのカメラではこれが限界でした…

上手いことやれればもっときれいに撮れたのかも……

 

肉眼で見ると赤ではなくちゃんと黒くなっていて幻想的な雰囲気が素敵でしたわーい (嬉しい顔)

皆様は直接見ることが出来ましたかexclamation and question

 

話は変わりましてあっかんべー

ついこの間までは「暑い暑いふらふら 」と言いながらレッスンをしていたのに気が付けば気温もかなり下がってきましたねもうやだ〜 (悲しい顔)

すぐそばまで冬が来ていることを実感します雪

ただ、通勤の時は寒くてもレッスンが始まってしまえば私は半そででレッスンをしていますよ晴れ

動き始めるとレッスン生の皆様も汗をかいて走り回っていますうれしい顔

インドアコートならではの強みですね

これからの季節は家から(布団から)でるのがおっくうになってしまいますね泣き顔

一歩、勇気を出して布団から飛び起き、家を飛び出しぜひクレセントにテニスをしに来てください指でOK

お待ちしておりますグッド (上向き矢印) グッド (上向き矢印)

 

 

以上、コーチの樋口ひよこ でした。

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 22:11 | コメントは受け付けていません。

ハロウィンクイズの結果はいかに!?

皆様こんにちは!!

前回の投稿にありました、かぼちゃの重さ当てクイズの結果が出ましたdouble exclamation

 

毎回、大人の方から子どもまで真剣に考えている姿を見て楽しんでいます猫2

今回のかぼちゃの重さはなんとどんっ (衝撃)

3286gでした。

思ったよりも重かったのではないでしょうか冷や汗2 (顔)

 

今回のクイズで最も近い答えを出したのはジュニアの市井咲羽ちゃんでした。

 

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その答えは「3250g」でしたdouble exclamation

なんとその差はたったの36gでした。

すごいですねグッド (上向き矢印) グッド (上向き矢印)

 

さらにさらに、弟の市井晴翔くんが2位で「3500g」でした。

姉弟でのワンツーフィニッシュとなりましたうれしい顔

 

今回は直接持って重さをはかることが出来なかったので、今までのクイズの中でもダントツで難しかったのではないでしょうかexclamation and question

 

次回のクイズにもご参加くださいわーい (嬉しい顔)

 

コーチの樋口ひよこ でした。

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 18:52 | コメントは受け付けていません。

ハロウィンクイズイベント開催中!!

こんにちは晴れ

眼鏡 コーチの大谷です眼鏡

先日よりハロウィンのイベントとしてかぼちゃの重さ当てクイズを行っていまするんるん (音符)

写真に写っているかぼちゃの合計の重さを当てるクイズなのですが今回はかぼちゃを持つことは禁止されています

ハロウィンかぼちゃ2021ハロウィンかぼちゃ2021-2

見た目から重さを想像して答えを書いてもらいますdouble exclamation

かなり難しいとは思いますが自分の感覚を信じて答えを当てちゃってくださいうれしい顔

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 16:18 | コメントは受け付けていません。

こんなラケットありました

こんにちは晴れ

眼鏡 コーチの大谷です眼鏡

先日知り合いが面白いラケットを持ってきてくれましたテニス

超大型ラケットですわーい (嬉しい顔)

BIGラケット1-2

私自身、こういったラケットが飾ってあるところは見たことがあったのですが実際に手にしたことはなく初めての経験でしたるんるん (音符)

重たすぎてまともに振れませんでした(笑)

でも楽しかったですわーい (嬉しい顔)

 

 

カテゴリー: 未分類 | 投稿者テニスアカデミークレセント宇治校 21:15 | コメントは受け付けていません。