PC筋とBC筋を直接鍛えるための具体的なトレーニング方法
PC筋ってなに?
PC筋(pubococcygeus muscle＝骨盤底筋)は、この筋肉は、ペニスの根元の上部から肛門に伸びていて、勃起時は上向きになったペニスを支える役割を担っています。 
本来この筋肉が、ペニスの根本を締め付け、勃起した時にペニスに流れ込んだ血液を逃がさないようにする働きがあります。 そのため、PC筋が衰えると勃起力も弱くなり、硬さもサイズも大幅に低下してしまうのです。 PC筋はインナーマッスルであり、体の表面からは確認できないぶん、衰えを自覚しにくいのです。 尿の切れが悪くなったり、残尿感を感じるようになったら要注意。加齢や運動不足によってPC筋が衰えている可能性大です。 トレーニング方法は簡単ですが、アイソメトリック（静的トレーニング）なので、毎日行わないと筋力が低下してしまいます。 PC筋を鍛えることはペニスの根元を支える力が強くすることにつながり、ペニスの強度が増すため、黒蟻王通販の最安値価格はこちら中折れしにくくなります。 また、PC筋は性欲を感じて海面平滑筋が弛緩した際、ペニスに血液を送り出すポンプとしての役割も担っています。 なので、勃起時のサイズアップにも一役買ってくれます。 PC筋の重要性は理解していただけたでしょうか? そこで今回は誰でも簡単にできるPC筋の鍛え方を紹介します。
PC筋トレーニングの仕方
肛門運動の方法はとても簡単で、椅子に座りながらでも行うことができます。
- ゆっくり肛門を締めていきます(5秒くらいかけて)
- 1を10秒間キープします
- その後、力を抜いて5秒間休みます。
- これまでの動作を繰り返します。(5〜10回)
肛門を引き締めたまま10秒間維持するのは意外と大変なので、慣れないうちは1回あたり5秒間のキープでもかまいません。 逆に慣れてきたら、キープ時間を15秒、20秒と伸ばしてみたり、セット回数を増やしてみたりすると、よりスピーディにPC筋を鍛えられます。 肛門を10秒間ぐっと締め付けるという簡単なトレーニングですが、これを5〜10回繰り返すことで、スロートレーニング理論を実践することになり、より強いPC筋を作り出すことができます。 肛門運動で鍛えるPC筋は体に奥にある筋肉なので、どこを意識して筋トレすればよいのかわかりにくいところです。 PC筋の場所を確認する方法は簡単で、排尿を途中で一度止めてみることです。 すると、ペニスの付け根あたりの筋肉が収縮しているのを実感できます。そこがPC筋です。 トレーニングの際は意識をPC筋に向けることで効果が上がります。
BC筋ってなに?
BC筋（Bulbocavernosus Muscle＝球海綿体筋）を指します。 この筋肉は精液の射精と排尿の調節に関連する筋肉で、排尿中に排尿を止めるとBC筋肉がどこにあるか感じることができるとおもいます。 
上の画像でいう赤くなっている部分がBC筋です。 BC筋肉の強化運動が重要な理由は、勃起時に陰茎への血液の流入が増し、より硬い勃起が可能となり勃起の持続時間も延ばすことができます。 そして自ら射精を遅延させることのできる能力が生じ、ED治療薬威哥王をネット通販でお得に購入したい方へ早漏にも優れた効果があるようです。 また、前立腺や膀胱を安定させて前立腺肥大症や前立腺炎の症状を緩和する効果がある男性にとっては非常に大事な筋肉です。 トレーニング方法は至って簡単で、先ほど紹介したPC筋を鍛える方法と同じ手順でBC筋も鍛えることが可能です。 まさに一石二鳥ですね。 現代人にとってこのPC筋、BC筋の両筋肉は衰えている可能性が非常に高いです。特に日本人はその傾向が強いです。 というのも、勤務中は長時間座ったままデスクワークを強いられ、プライベート時もオペレーション技術の発達により多くの方がパソコンと向き合う時間が増えたと思います。 特に日本人は一概には言えないものの、他の国々に比べて勤務時間が長いというデータも出ています。惚れ 香水 座っている間は肛門が緩んだ状態になっています。 PC筋は肛門を引き締める役割も持っています。 パソコンの操作に限らず、長時間イスに座っている姿勢が続くと肛門が常に緩んでいる状態となり、PC筋、BC筋がダメージを受けて衰えてしまいます。 パソコン（PC）の普及により、PC筋が衰退するとはなんとも皮肉なものですね。
