月別アーカイブ: 2025年9月

今年的三伏天是7月20日—8月18日，三伏天是中醫理論中，一年中陽氣最旺盛的時期，也是減重的「黃金30天」。減肥期間怎麼吃？哪些運動減脂效果較好？這篇文章，你一定要看↓

　　減肥期間這樣吃

　　1

　　早餐堅持吃

日常生活中，許多減肥族群會選擇不吃早餐，這種做法並不正確。不吃早餐不僅不利於身體健康，還會對減肥產生負面影響，難以達成減肥目標。

減肥期間，建議按時吃早餐。例如，吃一顆雞蛋、喝一杯牛奶，更能確保人體所需的鈣、礦物質和維生素，這些物質都能夠提供足夠的胺基酸來幫助消化。

　　2

　　多吃蔬菜

研究表明，蔬菜含有大量膳食纖維和維生素，低糖又健康。建議適當多吃深色葉子菜，可有效促進腸胃蠕動。

　　3

　　粗糧代替部分精糧

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減肥期間，可以用五穀雜糧代替部分精細主食，只吃粗糧並不可取。五穀雜糧富含膳食纖維、維生素和礦物質，既能補充多種營養，又能減少熱量攝取。同時，其豐富的粗纖維可促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　4

　　少吃鹽

日常飲食應以清淡為宜，減少鹽分攝取有助於減輕腎臟負擔，提升排毒效率，同時也能促進新陳代謝。所以，控制鹽分攝取非常關鍵。

　　5

　　少吃紅肉

白肉中的禽類、水產海鮮等，脂肪含量較低，蛋白質含量較高，不僅適合減肥族群食用，也有益於身體健康。因此，減肥期間可以用白肉(即肌肉纖維細膩的肉類)取代紅肉。

　　6

　　戒糖戒油

想要成功減肥，控製糖分和油脂攝取是關鍵。糖和油均屬於高熱量物質，過量攝取容易導致熱量堆積，不利於體重管理。日常飲食中，應堅持少油少糖原則，減少高熱量食物攝取。

　　減肥除了管住嘴

　　還要邁開腿

減肥是一場需要科學規劃的持久戰

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，除了管住嘴，還要邁開腿，透過合理運動加速熱量消耗。

　　1

　　有氧運動

研究發現，在一天的不同時間運動，效果並不相同。早上11時前，運動減肥效果更加明顯，也更容易堅持。運動減脂可以從中低強度的有氧運動開始，例如跑步、游泳、跳繩、騎車等。對於體重基數較大且沒有運動習慣的人，不適合長時間跑步，可以嘗試游泳、騎乘等項目。

游泳能減輕關節壓力，調動全身肌群；

1分鐘跳70~80下為中速跳繩，堅持30分鐘，可以消耗約300千卡；如果選擇快速跳繩，堅持30分鐘，可以消耗約480千卡；

騎乘是週期性的有氧運動，可以燃燒脂肪、消耗能量、塑造結實肌肉。建議騎乘時間1小時為宜，每週3次左右。

　　2

　　肌力訓練

肌力訓練又稱阻力運動，指肌肉在「缺氧」狀態下高速劇烈的運動。這種運動大部分負荷強度高、持續時間短，包括器材練習、伏地挺身、原地縱跳、平板支撐、仰臥起坐等。

可以提高肌肉力量、增加肌肉體積、發展肌肉耐力，促進骨骼發育和骨骼健康。

　　3

　　合理利用碎片時間

日常上班，可以利用碎片時間運動。例如，爬樓梯取代電梯、提早一站下車步行、工作間隙拉伸等。積少成多，也能有效增加熱消耗。

小提示：夏季運動要避開高溫時段，最好選擇氣溫較低的時候，在陰涼的地方進行運動。走路、八段錦、打太極拳等輕量運動都是不錯的選擇，適當流汗即可~

　　生活習慣

　　決定減肥成效

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除了運動，良好的生活習慣也決定減肥的成效。

　　1

　　充足睡眠

睡眠不足會擾亂人體的荷爾蒙平衡，導致食慾大增，尤其偏好高熱量食物。因此，每天保證7~8小時睡眠很重要，優質睡眠能促進新陳代謝，幫助脂肪分解。

　　2

　　水分補給

夏季流汗多，及時補水很重要。每天至少飲用1.5~2公升水，可少量多次飲用。遠離含糖飲料、酒精等「隱形熱彈」。

　　3

　　情緒管理

焦慮、壓力會促使身體分泌皮質醇，引發暴飲暴食。試著透過冥想、聽音樂等方式放鬆身心，保持正向心態。

　　避開體重管理誤區

　　拒絕無效減肥

在減肥過程中，也要注意避開一些常見誤解，拒絕無效減肥。

　　1

　　極端節食不可取

過度節食會讓身體進入“節能模式”，代謝率下降，一旦恢復飲食，體重迅速反彈，還可能損害身體健康。

　　2

　　單一飲食要不得

只吃水果或代餐，會導致營養不均衡，出現掉髮、皮膚變差等問題。所以，減肥也要吃得豐富多樣。

　　3

　　減肥藥慎用

市面上部分減肥藥可能含有違禁成分，盲目服用，或引發心悸、腹瀉等副作用，嚴重危害健康。

減肥並不是

盲目節食和瘋狂運動

掌握科學方法

這個夏天，一起健康減肥

根据中央气像台预报，14日至22日华北

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中南部、黄淮、江汉及陕西中部等地将有持续高温天气，局地最高气温可能接近或突破历史同期极值；14日至17日，四川盆地、江淮、江南、华南等地也有阶段高温天气

数据显示，7月以来黄淮、江淮、江汉、江南等地多高温天气，大部地区最高气温37℃至39℃，局地达40℃至41℃，连续高温日数普遍有5至8天。

「随着副热带高压进一步北抬，近两天华北、黄淮地区高温又有所发展。这一带日最高气温超过37℃的范围呈现扩大趋势，闷热感也十分明显。」中央气像台预报员张博说。根据预报，未来三天高温影响范围将逐步扩展，15日至16日为范围最广、强度最强的时段。

张博分析，引发本轮高温天气的主要天气系统仍是稳定维持的副热带高压和大陆高压。高压系统影响下气流下沉，绝热增温显著，配合晴朗少云的天空状态，来自太阳的短波辐射也显著增强，带来了持续高温天气。 「这种高温

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往往以晴晒为主，而江淮、江汉及以南地区受西南暖湿气流带来的水汽影响，相对湿度较高，人体闷热感会更加明显。 」她说。

高温是夏季的“常客”，且易引发中暑。 「高温会造成人的体温调节系统失衡，进而导致核心体温急剧升高，并引发全身多器官功能障碍。」天津市环境气像中心高级工程师张敏说，在天气很热且风速较小、空气相对静止时，或在相对密闭的空间里，就极易引发中暑。

此外，闷热的「桑拿天」也不容小觑。当气温超过32℃、湿度超过70%，人体体表的汗水无法快速蒸发，人的体感温度可能比实际气温高出10℃，也易诱发中暑。

专家表示，民众要持续做好防暑降温措施，高温时段不要长时间在户外活动；室外作业人员须采取有效防晒措施，防止皮肤灼伤，并及时补充水分。

若发生中暑，要立即让

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病人脱离高温高湿的环境，进行降温补水。专家提醒，大量酒精擦浴或掐人中等降暑「土办法」并不可行，处理不当反而会加重病情。一旦中暑患者出现神智不清、昏迷等状况，需尽快送医至医疗机构就诊。

冰箱到底能否除农残？最近，记者调查发现，一些品牌明确宣传的“除农残”功能，到了白纸黑字的产品说明中成了“高效除菌”，绕晕了消费者。

记者先后走访了3家大型电器卖场，观察了30多个品牌、超过40款冰箱后发现，标价在1万元至2万元的冰箱中，「除农残」几乎成了标配，约八成产品宣称具备该功能。一些标价四、五千元的冰箱也宣称有类似功能。

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一位销售人员说，店里主推一款标价18999元的双开门冰箱，“我们采用了专利离子技术，能去除90%以上的农残。瓜果蔬菜放到冰箱里，每隔一段时间就会开启自动除农残功能，吃起来更放心。”

这款冰箱冷藏室的内壁贴着一张纸，白纸黑字写着－「2分钟快速除菌，6分钟快速净味，除农残，除病毒，除菌率99.999%」。然而，当消费者要求查看能证实除农残的检测报告时，销售人员开始顾左右而言他。

随后，记者在品牌官网查阅了

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同款冰箱的产品说明，上面写着：透过「超磁感电解离子」等技术，能有效去除99.9%的大肠杆菌、流感病毒等微生物。但对于线下宣传的「除农残」功能，只字未提。

类似的情况并非个案。许多线下销售人员会含糊介绍「除菌」功能与「除农残」功能，但在记者探访的这些店里，没有一家能现场提供检测报告证明其冰箱具有除农残功效。一家大型家电的连锁超市经理透露：“目前，行业内对冰箱“除农残”功能缺乏统一的技术标准和检测认证。”

记者又联系了4个冰箱品牌的线上旗舰店，逐一询问线下宣称有「除农残」功能的冰箱是否具有该功能。其中两家客服没有回复，另外两家客服表示，该型号冰箱的核心功能是“高效除菌”和“净味”，不具备除农残功能。

■小贴士

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中国农业科学院农业品质标准与检测技术研究所研究员曹振表示，我国已建立覆盖全国、较完善的农产品品质安全监测体系。若还不放心，可用流动的清水充分冲洗果蔬，再辅以30分钟左右的清水浸泡。 「这是较为简单有效地去除表面水溶性农残的方法。常规浸泡对脂溶性农药效果有限，消费者也可以去皮食用苹果、梨等。」

不只养生，更要防暑。最近，不少人不爱空调爱冬瓜，据说「抱着冬瓜睡觉」可以有效降温。那么，真的是这样吗？还有哪些养生迷思需要避免？

　　抱冬瓜能降温助眠？如何解暑医生支招

最近在社群媒体上，「

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抱冬瓜」能够降温助眠迅速走红。记者在社群媒体输入「抱冬瓜睡觉」的关键字，看到已经有不少网友跟风，让自己的孩子进行了尝试。对此，医师表示，冬瓜含水量高、导热性好，的确有不少人透过这种物理降温的方法，缓解高温带来的不适。

　　首都医科大学附属北京中医医院副院长刘宝利：当冰凉的冬瓜接触到腹部和手臂的皮肤，可以使寒凉之气透过传导系统来达到降温祛暑的功效。

　　长时间抱着冬瓜睡容易造成身体寒凉

专家表示，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前，需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡觉时，采取抱着或搂住的方式，专注于四肢降温，避免腹部直接接触。不过，抱冬瓜也并非所有人都适合。

　　刘宝利：阳气虚弱、怕冷、易敏感肌肤的人都不太适用。一般情况下，我们在睡前可以用上15到30分钟，也不能整夜都抱着冬瓜来去睡的，时间长了，它也会引起我们身体寒凉。

　　高温催热凉茶市场传统手冲凉茶受欢迎

除了“抱冬瓜降温”，眼下，全国各地持续高温。在广西南宁，很多人都喜欢在这个时候，来上一杯清凉解暑的凉茶，传统手冲凉茶成为不少消费者的「降温选择」。

市民黄小姐：凉茶我们还是比较喜欢喝的，我们喜欢喝菊花茶之类的，雷公根可以很好喝的，因为它可以调节身体湿热。

　　脾胃虚弱阳气不足的人

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不适合喝凉茶

不过专家提示，正宗的凉茶其实是一种中药汤，并非市面上大多数饮料里所谓的口感微甜的凉茶，因此也不适合所有人。

　　首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师陶

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琳：真正的就是中药汤，不是我们饮料里的那种所谓的凉茶，甜甜的，凉凉的。它里面头有些清热解毒的药，还有一些苦寒燥湿的药，比如说脾胃虚弱的人，或者是我们有些阳气就不足的人，还有一些本身就苦夏，到了夏季本身胃口就不好的人，喝了以后，反而对我们的脾胃是不好的。

此外近期，网路上针对藿香正气水也有一些新用法，可以敷肚脐或涂脚心，用以防暑降温。专家表示，不要盲目跟风。

　　陶琳：吃藿香正气治疗这时候的肠胃病、感冒是特别适合的，能把那个湿邪、寒邪给它发散出去，如果敷肚脐就有一个问题，因为藿香正气水里头很多芳香药，它都是挥发性比较强，换句话说有刺激性。它还有酒精在里面，就怕它会对皮肤有刺激，所以对于敷肚脐来讲，我觉得不是特别适合。夏天恶心，没有胃口，这样的人可以拿这藿香正气泡泡脚，我倒觉得比较合适一些。

提到碳水，很多人第一时间都会想到米饭、馒头、面条、包子等，有些人觉得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。

其实，碳水化合物是维持机体正常运作的三大能量营养素之一，碳水化合物也有高品质低之分。研究发现，高品质碳水化合物饮食对于减缓老化、体重管理至关重要。

　　高品质碳水饮食

　　或能减缓衰老

饮食与老化密切相关，2025年1月《营养学杂志》

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上发表的一项研究显示，高品质碳水化合物的饮食与减缓老化相关，最高碳水化合物品质饮食与表观年龄老化减缓1.2年相关。

对于其中的机制，研究指出，可以透过植物性饮食中各种营养素的作用来解释，这些营养素有助于减少氧化和发炎应激，从而影响DNA甲基化。

那么，吃了碳水抗衰老，却长胖了怎么办？实际上，高品质碳水不但不会胖，还有利于减肥。

2023年《英国医学杂志》发表的一项研究表明，限制添加糖、含糖饮料、精制谷物和淀粉类蔬菜等低质量碳水的摄入，多吃全谷物、水果和非淀粉类蔬菜等高品质碳水，有助于控制体重。

　　哪些是高品质碳水化合物？

　　高品质碳水

高品质碳水又被称为“优质碳水”“好碳水”，不仅能提供热量，还能提供维生素、矿物质和其他有益成分。

高品质碳水主要有以下内容：

　　全谷物：包括糙米、玉米、黑米、薏米、莜麦、燕麦、荞麦等，含有丰富的膳食纤维和其他营养素。

　　薯类：马铃薯、地瓜、紫薯、木薯、芋头、山药等，膳食纤维含量较高。

　　豆类：红豆、菜豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等杂豆，蛋白质占比大，饱足感强。

　　高淀粉蔬菜：南瓜、藕等，含有大量有益健康的多糖体。

　　水果类：含大量易吸收的果糖、葡萄糖，还有膳食纤维，适量吃对血糖影响不大。

　　低质量碳水

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低品质碳水又被称为“坏碳水”，几乎只提供热量，大多缺乏维生素、矿物质等营养素的食物，这类食物通常具有高油、高盐或高糖的特点，味道较好，容易吃太多。

低品质碳水主要有以下：

　　油炸薯条：包括薯条、薯片等。

　　加入糖食物：如糕点、蛋糕、饼干等。

　　含糖饮品：包括果汁、饮料、奶茶等。

那么，我们日常吃的精白米面属于「好碳水」还是「坏碳水」？如果要减肥或控制糖，到底能不能吃呢？

有人认为精白米面的升糖指数较高，属于「坏碳水」。但有营养师介绍，精白米面好消化，对于肠胃功能较弱的人来说，肠胃负担较小。如果主食摄取粗粮、马铃薯、杂豆类，会导致腹痛、腹胀等症状，因此粗细搭配才是正道。

　　主食怎么吃才最健康？

一日三餐该如何均衡摄取高品质碳水？ 《中国居民饮食指南（2022年版）》推荐：

　　全谷物：建议每天吃全谷物食物50-150克，相当于一天谷物的1/4-1/3。中国营养学会建议，成年人每天摄取谷类200-300克。

　　蔬菜：餐餐有蔬菜，保证每

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天摄取不少于300公克的新鲜蔬菜，深色蔬菜占1/2。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜。

　　水果：天天吃水果，保证每天摄取200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。首选当季水果，每天至少1-2种。

　　豆类：杂豆可以和主食搭配食用，发挥膳食纤维、维生素B、钾、镁等均衡营养作用，提高蛋白质互补利用。杂豆类搭配米做成杂豆饭，豆馅搭配面粉做成美味的包子，芸豆、花豆等还能做成美味的菜肴。

近日，一则关于「吃左氧氟沙星可能导致跟腱断裂」的话题引发关注。许多网友表示自己是第一次听说，并对此感到担忧。左氧氟沙星是种什么药？其导致跟腱断裂的风险究竟有多大？哪些人群需要特别警惕？一起来了解。

记者调查发现，在各大网路平台，超七成网友表示「从未听说此副作用」。国家药监局资料库显示，左氧氟沙星作为常用抗生素，2022年全国处方量达4,800万份。

左氧氟沙星是一种常用的氟喹诺酮类抗生素，因其抗菌谱广、抗菌作用强等优点，在临床上被广泛用于治疗呼吸系统、泌尿系统、皮肤软组织等多种感染性疾病。然而，和其他所有药物一样，左氧氟沙星也存在一定的不良反应风险。其中，肌腱损伤就是一种虽然罕见但后果可能严重的并发症。根据文献报告，左氧氟沙星导致跟腱断裂的发生率为每万人3-5例。

　　首都医科大学附属北京友谊医院药学部主任药师温爱萍：对于氟喹能酮类药物导致跟腱断裂的反应是非常明确的，对于左氧氟沙星这个药来说，它跟别的药物相比，发生风险相对是比较多的，但是大家要有一个基本的认知，就是它的相对风险比较高，但是绝对发生概率是比较低的。

　　五类族群属高风险族群需特别警惕

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左氧氟沙星导致跟腱断裂的风险并非对所有人都一样，专家介绍有5类人群属于高风险人群，在用药期间应该予以更多的关注。

专家介绍左氧氟沙星引起的肌腱损伤，可能在用药后的几小时内出现，也可能在停药后长达6个月才发生。但大多数患者的症状出现在用药后的2周以内。

　　首都医科大学附属北京友谊医院药学部主任药师温爱萍：很多的病例报道发现，尤其是在应用左氧氟沙星前7天，就特别容易出现跟腱断裂的反应，也就是用药早期可能需要特别关注。

　　·60岁以上的老年人：随着

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年龄的增长，肌腱的柔韧性和血液供应都会下降，因此更容易受到药物的损伤。

　　·使用糖皮质激素的患者：糖皮质激素本身就可能对肌腱产生不良影响，与氟喹诺酮类药物并用会显著增加肌腱断裂的风险。

　　·肾功能不全的患者：肾功能不全会导致药物排泄减慢，血中浓度升高，增加不良反应的风险。

　　·实体器官移植（如肾脏移植）的患者：这类患者通常需要长期服用免疫抑制剂（可能包括糖皮质激素），且身体状况相对较差，服用左氧氟沙星出现副作用的风险也较高。

　　·运动员或长期从事高强度体能训练的族群：这部分族群的肌腱本身就承受着较大的负荷，因此也更容易受损。

　　首都医科大学附属北京友谊医院药学部主任药师温爱萍：如果你是老年人又同时应用糖皮质激素，有研究表明，发生风险会比普通患者高19倍，会明显增加跟腱断裂的风险。

　　眼药水滴耳液等局部用药重大副作用风险低

除了口服，使用左氧氟沙星滴眼液、滴耳液等，是否也有跟腱断裂的风险？

专家介绍：口服和注射，

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在大剂量和长时间给药的情况下，左氧氟沙星服用者才可能会有肌腱损伤的风险，局部用药的左氧氟沙星，例如滴眼液，滴耳液等，其吸收率和吸收量几乎可以忽略，引发重大副作用的风险极低。

　　首都医科大学附属北京友谊医院药学部主任药师温爱萍：对于这类的这种局部的用药的制剂，也可能会产生全身的吸收。但通常来说，吸收量其实是很少的，不必太恐慌。但如果你同时运用局部用药和口服和静脉制剂的话，可能就要加倍注意。

专家提醒，如果在服药期间出现阿基里斯腱疼痛、肿胀要立即停药，同时避免跑跳运动，要平卧并抬高患肢，必要时急诊骨科就诊。

國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長歐陽波15日在北京表示，三伏天是開展中醫特色療法、實施「冬病夏治」的黃金時機。

當天，國家中醫藥管理局舉行「冬病夏治與夏季養生」專題發布會，介紹中醫藥在冬病夏治與夏季養生方面開展的工作。歐陽波在會上介紹稱，三伏天是全年氣溫最高、濕度最大、陽氣最盛的時段，也是實施「冬病夏治」的黃金

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時機，透過貼敷、艾灸、針灸、飲食調理等，可有效預防和減輕冬季高發疾病的發作。

歐陽波表示，在「冬病夏治」諸多方法中，三伏貼因操作簡便、安全有效等優點，成為養生保健潮流。

成都中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任吳節介紹，三伏貼是將刺激性較強的辛溫走竄的藥物碾磨調成膏狀，製成小藥餅貼於特定穴位，利用藥物對皮膚穴位的自然刺激，達到類似灸療的效果，一般成人貼敷6至8小時，兒童2小時左右，以皮膚感覺耐受為度。

吳節提醒，三伏貼一定要因人辨證開穴，再進行伏貼。惡性腫瘤者、強過敏體質者、感冒發燒者，患有感染性、傳染性疾病者，疤痕體質者，皮膚病者禁用。另外，2歲以下的小兒需要謹慎使用。

中日友善醫院中醫部主任

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醫師張洪春也提醒，一般情況下3歲以下的幼兒不適宜用三伏貼；早產兒或體質極弱的兒童，即使已經到了3歲，也需要經大夫評估後才能使用三伏貼。正在發燒的、皮膚已有破損的，以及氣喘急性發作期的兒童同樣不建議使用三伏貼。

7月20日开始，中国大部分地区将进入“三伏天”，

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开启一年中最闷热的时段。 “三伏天”也称为“减脂黄金期”，广西大学体育学院专家近日接受中新网采访，解答“三伏天”减脂相关问题。

「高温使人体基础代谢率提升，还能抑制食欲，人们偏重于清淡的饮食，能量摄入就会减少，再搭配适合的运动，增加能量消耗的同时减小摄入，从而造就热量缺口。」广西大学体育学院副教授王雪冰介绍说，「三伏天」能成为极好的减肥时段。

王雪冰同时提醒，减脂的

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核心是运动和控制饮食，想透过穿着暴汗服和蒸桑拿等「躺瘦」方式来实现并不可取。王雪冰指出，「暴汗」会使身体减少水分与电解质，虽然能让体重在短期内下降，但重新摄取水分和电解质后，体重仍会恢复。 「三伏天」选择适当的运动和强度，才能高效减脂。

广西大学体育学院副教授郭旭霞认为，「三伏天」运动要遵守三个原则：避暑、择项、适度。郭旭霞建议，运动时需避开高温时段，上午10点到下午5点期间避免户外运动；室内运动时，室温最好控制在26℃左右，温度太低会使身体代谢速率下降，还应根据个人爱好选择适合的运动。 「强度可以根据心率判断，比如说你的年龄是30岁，可以用220减去年龄30再乘以60%，这就是你适宜的心率强度。减脂时的运动强度要循序渐进。」郭旭霞说。

针对网路上「三伏天」改善体

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质的说法，王雪冰认为，在养生和中医领域，确实有透过「三伏天」改善体质的说法，比如说​​「冬病夏治」的方式；但在运动科学领域和生理学理论方面，短短几十天的「三伏天」并不能起到改善体质的效果，但可以利用「三伏天」的时段，为长期体质优化打下坚实的基础，借此养成良好生活习惯，循序渐进提高个人体能。

郭旭霞同时提醒，由于脂肪堆积是长期累积形成，减脂也是同样道理。 「从这个机制来说，减重也需要循序渐进。在作息方面，一般于23点前入睡，因为熬夜不利于减脂效果，再加上肌肉合成是在晚上休息时间进行，所以减脂期间尽量不要熬夜。」郭旭霞说。 (

国家中学生医学管理局15日下午召开会议，就“冬病夏治、夏季康复”专题研究开展相关工作进行研讨。会上，中日友好医院中学部张洪春池主任医师创作并解答了“如何预防空调病”。

张洪春称，“空调病”是夏季容易引发的疾病，“空调病”又称“空调病”，一般民众认为自从吹空调以来，身体就出现了不适，而得名“空调病”。由于长期生活在空调寒冷的环境中学习、工作、生活，经常出现头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹痛、咳嗽等症状。

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、酸痛等，都是类似“空调病”的临床表现。细究起来，人们平时的发病原因不同，情况类似，一是长期处于寒冷的环境中，影响人体免疫功能发育，降低抵抗疾病的能力。二是长期处于封闭的环境中，空气不流通，室内空气质量下降。

中医认为，“空调病”的主要原因是风寒，寒邪，寒为百病之首，善恶多变，游移不定。寒为阴邪，易损伤人体正气，抑制血液循环，由于夏季炎热人群出汗过多，毛孔张开，风寒带邪入体，邪气侵入人体。

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、联系、原因、血肉之异，症状相似。结果，皮肤和毛发可能会受损，可能会出现皮肤干燥，发红，红斑等，肺部可能会受到侵犯，出现咳嗽，喘息，流鼻涕，轻微的上呼吸道问题，严重的肺炎或下呼吸道问题。结果是胃肠道受损，食欲下降，腹痛，腹痛，恶心，呕吐，以及轻微的肠道和胃肠道症状。结果，身体和皮肤都生疮，皮肤和肌肉因会议的表情而疼痛，会议的外表坚硬，活动不利，会议的外观非常痛苦。如果女性经常吹空调，月经不规律，出现疼痛等情况，夏天吹空调适度，老人、婴幼儿、儿童、孕妇以及高血压、糖尿病、慢性肺病患者要特别注意。

空调该如何保养？张洪春到过以下会议：

首先，房间里没有必要长时间开空调，打开门很重要。

第二是合理调节房间内的温度，一般温度在26度左右，低得让人难以忍受。

三是不能直接吹冷风。

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暴露部位，如颈椎、背部、膝关节等。

第四，天气多汗、寒冷时，不必直接吹冷风，可用热水、生姜3-5片、鲜叶3-6片、泡的茶水喝、喝一点热粥来促进发汗等。