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这段时间，南部多出现高温天气，最高气温可

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达40℃。中央气像台预计，未来一周，江汉、江淮、江南、四川盆地东部等地仍有持续性高温。明明立秋已经过去二十天，气温为什么还是居高不下？气象部门表示，这就是人们常说的「秋老虎」。

　　昼夜温差大心脑血管疾病患者需防范

安徽省气候中心正高级工程师唐为安：「秋老虎」并不是气像上的一个专业术语，而是民间的一种形象的比喻。它通常是指在夏季向秋季过渡时期，气温下降之后又突然回升，持续出现一段35℃以上的高温天气，或是在夏季向秋季过渡时期一直维持在35℃以上这样的一个高温。

专家表示，立秋后，随着夏季风的减弱和降水减少，空气湿度明显下降。体感会从夏季的湿润闷热逐渐转为干爽。但在长江中下游地区受副热带高压持续控制，常常要到9月中旬以后气温才会明显降低。

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安徽省气候中心正高级工程师唐为安：「秋老虎」产生的主要原因，一个是副高的异常控制，因为副热带高压就在秋季南退过程中阶段性北抬，在副高控制下会阻隔北方的冷空气南下，导致晴朗少云，日照强烈，气温维持在35℃以上。

记者了解到，「秋老虎」时段的昼夜温差变化易诱发心脑血管疾病，对老年人族群的影响尤其明显。医生提示，对于有基础病的人来说，要特别注意保持健康、规律的生活习惯。

中国科学技术大学附设第一医院神经内科副主任医师陶春蓉：每天补充水分的话在1500到2000毫升以上。有时候要少量多饮，不要等到口渴的时候再喝水。对于像有高血压、糖尿病有基础疾病的人，要规律地服药，及时监测血压血糖。

　　秋燥秋乏来袭适当运动健康饮食

「秋老虎」天气里，气温高、湿度低，昼夜温差大，人体调节系统容易失衡。受此影响，肠胃较弱的人常常会出现食欲降低或腹泻的症状，咳嗽、气喘的病人开始增多，这也被称为秋燥。

中国科技大学附设第一医院中医内科副主任医师徐媛媛：秋燥就是因为秋季人的体内水分过分流失，他的毛发会很干枯，皮肤也很干燥，容易搔痒。然后会容易觉得口干、咽干。如果有些容易上火的，他会觉得咳嗽，痰比较黏，比较黄，这种是偏温燥一些。

此外，「秋老虎」天气里，人们容易疲倦，做事也提不起精神。这是人们常说起的「秋乏」。

中国科技大学附设第一医院中医内科副主任医师徐媛媛：现在因为生活节奏压力变大，加上秋季如果饮食上自己没有得到很好的营养补充，晚上又熬夜，那么到白天的话抵抗力就不够，所以整个人会倦怠乏力比较明显。

立秋后，不少人开始习惯性“贴秋膘”，对此，专家表示，要防止“秋补”过度。

中国科学技术大学附属第一医院中医内科副主任医师徐媛媛：好多老百姓讲的“贴秋膘”，这个不是适合所有的人。因为现在营养不良的人比较少，营养过剩的人比较多。 「秋老虎」的季节，还是提倡大家吃清淡的食

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物，牛羊肉这些东西是要少吃的，容易上火的一些水果，比如说桂圆、荔枝，还有像一些热带的水果，容易上火的就应该少吃。

医生建议，面对「秋老虎」天气，民众应保持适量体能锻炼，饮食上应以润燥清补、健脾养肺为主。

中国科技大学附设第一医院中医内科副主任医师徐媛媛：像秋季时令的食材，我比较推荐的就是多吃五谷杂粮。如果你本身燥邪比较盛，已经出现干咳、有痰的状况，那么你在吃梨子的时候皮不要去。其实从中医来讲，梨皮是止咳很好的一个药材。

秋高气爽，不少人再一次为自己立下了减重、减脂的目标。如何科学运动，更有效减脂并维持身体健康？

　　「夏天运动效果好」「冬天燃脂效率高」等说法被大家

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口耳相传，透过运动来减重，一年四季中何时效率最高？

天气对运动效果是有一定影响的。夏季，人的体温偏高，神经系统、内分泌系统、运动系统等整体活力较强，能量代谢量也较高，有利于消耗脂肪。体温高有利于降低运动中受伤的风险，这是因为体温每升高1度，肌肉和韧带就会软化10%～20%，弹性更好，更不容易拉伤。

运动前暖身也是利用这个原理，做好热身，人体的体温略有升高，心血管系统、运动系统等被充分调动起来，此时运动效率更高，而且受伤的风险会更低。

夏季，运动减脂也有一定的优势。这主要是因为人体遇到炎热或寒冷的天气时，会额外消耗一些能量去调整体温，这对于减脂是「利多」。

而在冬季，寒冷也会刺激食欲，人们会更主动地透过摄取食物为身体提供更多能量，保持体温。在寒冷的天气下，肌肉和韧带比较僵硬，增加了人们受伤的风险。所以，整体来讲，夏季比较适合运动减脂。

　　想要减脂快，该选择哪一种运动方式？

运动效果的主要影响因素是运动强度。在低强度运动时，人体以脂肪为主要的能量来源，此外还有少量糖的参与，随着运动强度越来越大，糖参与供能的比例会越来越高，脂肪供能的比例则会迅速下降。

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例如，在参与百米跑等高强度运动时，人体主要由糖来提供能量，几乎没有脂肪参与供能，而参加马拉松等长距离跑时，主要以脂肪来提供能量。

所以，如果想在运动中更有效率地消耗脂肪，首选低强度运动。例如，快走就是一种很好的减脂运动方式。不过，这样的运动方式消耗脂肪的速度相对较慢，脂肪燃烧供能的速度低，如果想在短时间内(如1个月)实现减脂5公斤的效果，需要每天有足够长的运动时间，如1～1.5小时。

透过高强度运动也可以有效燃脂。由于人体无法长时间维持高强度运动，所以，高强度运动通常表现为间歇运动的方式，例如球场上运动员的变速跑。这类运动主要消耗的是肝糖，脂肪并不能很好地消耗。但是，这类运动可以提升我们的基础代谢率，代谢率提升后，人体在安静状态下也能消耗脂肪。与低强度运动相比，高强度间歇运动单次用时相对较短，大致为0.5小时，也是它的优点之一。

此外，抗阻力量训练也是一种很好的运动方式，也就是人们常说的「撸铁」。这类运动透过对抗阻力，可以增强人体的肌肉代谢水平，提高人体在不运动时脂肪的消耗速度。

相对而言，高强度间歇运动和抗阻力量训练最好由专业人士指导，并且需要有比较好的体能来支撑。

　　适当增肌对于维持健康有哪些益处？

肌肉可谓身体健康的基石。人到中年，肌肉每年会以一定比例流失。如果完全不运动，不让肌肉维持一定的活性，到了老年期，身体中的肌肉只有年轻时的50%左右，剩余肌肉的负担可想而知。如果没有一定的肌肉量，人们无法保持正常的运动能力以及生活自理能力，正常的糖脂代谢也难以维持，无法很好地保护心血管健康，就会带来更多的健康问题。

现在，大家越来越关

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注老年人的肌肉减少症，肌肉减少症的产生大多源自于老年人缺乏运动后肌肉流失。对于保护肌肉，大家常存在这样一个迷思：所有问题都可以透过吃来解决。事实上，如今人们的蛋白质摄取量远高于几十年前，但肌肉少症发生率却逐年升高，这说明解决方案并非主要依靠吃。一方面，老年人的消化功能减弱，身体很难处理高蛋白质食物；另一方面，饮食无法从根本解决肌肉减少症的问题。肌肉的成长、代谢需要依赖物理刺激，适当运动就是一种很好的刺激，可以提升蛋白合成酶活性，促进肌肉纤维增粗，使肌肉力量提升。

肌肉是人体内大部分糖和脂肪最终完成氧化代谢的组织，所以，肌肉对于维持身体健康非常重要。确保身体肌肉含量正常，对于维持基本健康和提高生活品质都很有好处。

作者：国家健康科普专家库成员、美国国家体育总局体育科学研究所运动复健研究中心研究员张漓

一天前，记者在东南大学医院脊柱外科就诊了100多位身材矮小、腰椎间盘突出的患者，最小的年仅14岁。几年前，我国青少年腰椎间盘突出症的发病率呈上升趋势，临床上14岁至18岁年龄段的患者约占5%至8%，而接受脊柱手术的患者比例，较10年前增长了近3倍。

“常规腰椎手术患者多为中老年人，但近年来，也出现了14-18岁年轻患者的报道。”老年人担心，椎间盘退变对于椎间盘突出症患者而言是不可逆的，部分患者需要进行二次手术。该院副主任医师石井坂位于在会上介绍道。

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椎间盘由椎间“缓冲带”、外部纤维环和内部髓核构成。18岁前，椎间盘因营养供应而张开，周围血管渗入。青少年因长期维持不良姿势、过度负重或运动不足，导致椎间盘形成、髓核脱水、丝状环撕裂、髓核突出等三大病理改变。

圭司透露，“青少年版腰椎间盘突出症”的症状是“青少年版腰椎间盘突出症”。不过，受损的椎间盘会完全修复，患者可以安度余生。

发路径展示，青少年教育，避免长期维持、姿势指导、腰背部皮肤损伤及椎间盘负荷过重，帮助维持腰椎自然生理曲度，降低青少年“腰突”作风，发展步伐，保护脊椎健康。

家族的创始人，家族的族长，针对腰椎问题的早期发展，传授了以下简单的方法：

1. Keikoshi测量测试：双

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賳蔏攏芙手觸地，一侧背部突出超过1.脊椎旋转或脊椎侧弯常见指征；2.大腿测量试验：平腿高度<50度，立即出现大腿麻痹或疼痛，可接指征。

青少年、家庭建筑学生预防腰椎间盘突出症需要每天坐着两侧起身活动一次，平时适度运动，针对腰背部及背部肌肉的专项力量训练、仰卧起坐、游泳等都是优选的锻炼方式；平时需要保持良好的坐姿，避免跪姿。

“我患有颈动脉肿块，这是一个严重的问题。”

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万亿？近日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医研究院）心血管二科副主任医师张婷汇报了一位颈动脉斑块患者，并关心其就诊量不足的原因。

事实上，40岁以上人群颈动脉斑块的检出率高达40%以上，最新医学研究证明，科学干预是不行的，减少肿块却极其有效。

本书作者张廷科指出，随着岁月的流逝，粉尘逐渐硬化，血管壁腐蚀，动脉粥样硬化斑块逐渐形成，家中水管壁上也会出现水垢，颈动脉也会出现水垢。一般信息：40岁以上人群中约40%会出现颈动脉斑块；60岁以上人群中也会出现颈动脉斑块。

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达成率：90%。这是血管老化的现象。

“颈动脉肿块确实是有大有小，所以比较稳定。”张婷表示，亚形态性肿块外观质硬，表面光滑，不易破裂，且外观相对低位。因此，一旦破裂，就会形成一个个大小不一、形态不定的斑块，阻塞血管，导致血管病变。

故颈动脉肿块出现，主医理确定，三管下行。

实际应用的本质是：其他类型的药物（以及其他药物），可以通过合成凝固液体来抑制；依赖于织物，可以防止其被肠道吸收；PCSK9抑制（注射），可以更有效地净化血液并治愈疾病。必须注意需求，遵守规定并自行停药，否则可能导致肿块加速恶化。

生活方式是基础：饮食清淡，每日食用500克蔬菜+250克水果，选用鱼类和红肉代替肉类；运动，建议每周进行快跑或游泳。每天50分钟，每次25分钟；降血压降血糖，血糖<140/90毫摩尔/升，空腹血糖<7.0毫摩尔/升；

定期监测：建议

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每年一次颈动脉超声+血脂血糖监测；重点是黄斑肿块的致病性、超声鉴别、高危人群需求每月6次。

另外，将颈动脉斑块进行性筛出的患者分为四组：年龄40岁以上，有呕吐、肥大、久坐等症状者；有“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）者；有心血管疾病病史或家族史者；有头晕、视力下降、四肢乏力等症状者。

该院心血管内科主任肖长江教授被带上来报告，颈动脉肿块不均匀，因此是身体预警，目前仍在医疗监护下。由于个体“准时上火”改为安全的“血管管家”，有可能完全消失，但会议改为稳定、温馨的秩序，大家安心。

今年9月20日是第37个全国爱牙日，主题是「口腔健康全身健康」。

近日，一名28岁的程式设计师苦恼地向口腔医师描述自己的病情，吃饭张不开嘴还「喀喀」作响。长沙市口腔医院八方门诊部副主任医师路红艳表示，这名患者的状况提示我们，口腔健康远不止牙齿本身，还包括关节、肌肉等整个口颌系统的协调。颞颚关节虽小，却事关咀嚼、言语等基本功能，需及早关注、全面防护。

　　小伙吃饭张不开嘴，竟是颞颚关节障碍

「医生，我这张嘴就像一扇生了锈的门，之前吃饭’咔咔’作响，现在干脆张不开嘴了，饭都吃不进去！」近日，在长沙市口腔医院颌面外科，28岁的程序员王磊(化名)向接诊的主治欧阳怿鹏描述自己的病情。

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据王先生回忆，半年前一次啃玉米时，左耳前方突然传来类似按原子笔的「咔嗒」声，当时他没太在意。随着时间的推移，弹响声变得越来越沉闷，嘴巴也越张越小。直到上周连续加班后，他忽然发现嘴巴只能勉强张开约一根手指的宽度，早晨起床脸颊还出现又酸又胀的现象，连咀嚼都变得困难，这才急忙来到​​长沙市口腔医院就诊。

欧阳怿鹏接诊后，经过详细检查和影像诊断，确诊王先生患上了「颞颚关节障碍症」。

「很多患者，患病初期不重视，拖到严重影响生活才就医，其实越早干预治疗效果越好。」路红艳解释，颞下颌关节是身体的“精密枢纽”，作为全身唯一必须双侧联动的关节，它位于双耳前方，是连接下颌骨与颅骨的关键结构。无论是张嘴闭嘴、咀嚼食物，或是说话唱歌，都离不开这个「活动铰链」的协调运作。

一旦颞颚关节出现功能异常或结构性损伤，便可能引发颞颚关节障碍症。它并非某一种病，而是一系列问题的总称，主要包括三类：一类是咀嚼肌功能紊乱，周围肌肉疼痛、痉挛、咀嚼肌功能亢进等；二类是关节结

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构紊乱，如关节盘移位(好比膝盖半月板错位)、关节囊松弛等；三类是关节器质性病变，如骨关节炎、关节骨质增生、关节炎、关节骨质增生等。

颞颚关节障碍症，好发于20～40岁的中青年族群，发生率40%。若不及时干预，严重时还可能引发其他并发症，如头痛、耳鸣、听力下降等。

　　心理生理多种因素，可能会伤害颞颚关节

路红艳介绍，颞颚关节障碍病，是多因子共同作用的结果，主要包括心理、生理、解剖结构、创伤和遗传因素等多面向。

心理因素占据重要地位，长期精神紧张、焦虑、压力大，会导致夜间不自觉紧咬牙关或磨牙(夜磨牙)，这种无意识的动作会使咀嚼肌长期处于过度紧张状态，反复牵拉颞下颌关节，久而久之便会造成关节损伤。

咬合因素，缺牙长期未进行修复，「龅牙」或「地包天」等错颚畸形，或佩戴了不合适的假牙修复体，都会导致咬合异常，迫使关节调整位置来适应，从而造成关节的损伤。

不良习惯，经常单侧咀嚼、爱吃硬物(如啃骨头、开瓶盖、咀嚼槟榔等)，会让颞颚关节承受过大压力；长期低头看手机、睡姿不正(如单侧压脸睡觉)等，也可能会透过影响颈椎位置间接干扰颞颚关节的正常功能。

创伤因素，脸部曾受到撞击，如车祸外伤，或突然大口咬硬物，或长时间大张口都可能直接损伤关节。

其他因素，自体免疫疾病、感染、寒冷刺激等，也可能诱发颞颚关节障碍症的出现。

　　大部分患者透过保守治疗，能显著改善症状

路红艳表示，颞颚关节障碍症患者整体治疗的原则是：先简单后复杂，先保守后侵入。大部分患者仅透过保守治疗便能显著改善症状。

首先是预防优先。给情绪“减压”，学会压力管理，透过运动、冥想、培养兴趣等方式放松心情。工作之余去爬山、散步都是放松身心的好选择。调整饮食习惯，少吃硬、过韧、体积过大的食物，学会双侧均衡咀嚼。戒除不良习惯，不咬铅笔、指甲，拒绝用牙齿当工具开瓶盖等。保持正确姿势，避免长期低头，工作间隙多做颈部放松和下颚放松练习，如上下齿列轻微分开，嘴唇闭合，舌头轻抵上颚等。

其次是阶梯治疗，依病情选择合适方案。

基础治疗。学习相关科普常识，了解疾病的基本情况，避免因过度恐惧、焦虑加重症状，大多数颞颚关节障碍症透过规范治疗可缓解，无需过度担忧。物理治疗，透过局部热敷、专业按摩、超音波物理治疗等方式放松咀嚼肌，缓解关节紧张；配合医师指导的开口训练，可逐步恢复正常张口度。颚垫治疗，透过穿戴专业医师设计制作的颚垫，缓解夜间臼齿和肌肉紧张症状。

药物治疗。当疼痛症状明显时，可在医

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师指导下，服用非类固醇抗发炎药(如布洛芬、外用的扶他林软膏等)以缓解疼痛和发炎。咀嚼肌痉挛严重者，可在医师指导下使用肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛。对于局部疼痛剧烈且药物效果不佳者，可由医师进行局部封闭治疗。

微创与手术治疗。关节腔冲洗术，适用于关节内有积液、发炎的患者，透过冲洗清除关节内的发炎物质。而手术治疗，仅用于保守治疗无效、关节结构严重破坏(如关节强直、严重关节盘移位)的患者，包括关节镜微创手术和开放手术两种，需由专业医师评估后决定。

　　生活小贴士

　　如何守护颞颚关节

急性期护理：如关节疼痛、张口困难明显时，饮食以软食如粥、面条、酸奶等为主，减少咀嚼次数；每天多次用温热毛巾敷关节部位，每次敷15～20分钟，促进局部血液循环；避免大张口等动作，打哈欠时用手轻轻托住下巴，防止关节过度牵拉。

日常保养重点：可经常练习下颚放松，保持上下牙列2～3毫米间隙，避免牙齿长时间咬紧；在无痛范围内缓慢进行开闭口训练，逐步恢复张口功能，但动作需轻柔，避免勉强；寒冷天气时注意颈部和面部的保暖，避免冷风直吹关节等部位。

一旦出现以下情况，应及时前往口腔医院或颞颚关节专科门诊就诊：关节弹响伴严重疼痛、开口度明显减小(小于两横指宽度)、长闭口时关节卡住无法活动，或出现脸部不对称。颞颚关节障碍症预后良好，患者无需害怕和过度焦虑，同时可减少对颞颚关节的「下意识自我检测」

「医生，我快被逼疯了！一到晚上睡觉，两条腿就像有千万只小虫子在爬，又麻又痒还酸胀，必须下床来回走才能好受点，可一躺下，那难受劲又立马回来了……」在南京市第一医院神经内科诊室里，45岁的眼眶博士（化）

　　腿部麻痒酸胀，历经反覆折磨

起初，张女士以为是人到中年，身体缺乏钙导

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致腿部不适，便自行购买钙片和维生素D补充营养。可过一段时间后，症状反而越来越严重。每晚躺在床上，腿部的麻痒酸胀感如同潮水般反覆袭来，她常常辗转反侧到凌晨两三点，才能在极度疲惫中迷迷糊糊睡着。

第二天上班，张女士总是顶着黑眼圈，注意力难以集中，工作效率大幅下降。为了能睡个安稳觉，她开始依赖安眠药，但可长期服药带来的副作用，让她的身体状态越来越差。

在朋友推荐下，张女士来到南京市第一医院神经内科就诊。张女士向高擎描述，症状只在夜晚睡觉时出现，发作时控制不住想活动双腿，活动后不适感立刻缓解。高擎对张女士进行了身体检查，并未发现她下肢有肌肉疼痛、痉挛、水肿、静脉曲张等异常表现。 “您这种情况，高度怀疑是’不宁腿综合症’。”

抽血化验结果显示，张女士的血清铁蛋白浓度低于正常范围。结合症状与检查结果，高擎给出了最终诊断：张女士患上的是继发于铁缺乏的不宁腿综合征。

　　药物+物理+生活风格调整，治疗一周找回笑容

针对张女士的病情，高擎

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制定了一套「药物+物理+生活方式调整」的个人化综合治疗方案。在药物方面，小剂量多巴胺受体激动剂普拉克索(不宁腿症候群治疗药物之一)，快速缓解夜间腿部不适；同时搭配补铁药物，从根源上改善铁缺乏问题，并叮嘱张女士定期复查血清铁蛋白水平，根据指标调整用药。

同时，专家为张女士订制为期1周的经颅磁刺激疗程。这种治疗方式是目前临床指引建议的辅助手段，不仅能减轻腿部不适，还能缓解因长期失眠引发的焦虑情绪。

专家也建议张女士戒掉长期喝浓茶、咖啡的习惯，避免加重症状，提醒她每天睡前进行腿部拉伸和温水泡脚，透过简单的护理放松腿部肌肉，为睡眠做好准备。

仅仅一周后，张女士再次来到南京市第一医院神经内科复诊时，整个人的精神状态焕然一新。 「太神奇了！现在晚上腿不麻不痒了，终于能一觉睡到大天亮，第二天上班也有精神了！」张女士的脸上露出了久违的笑容。

　　活动后缓和、静止时加重，「睡眠杀手」易被忽视

南京市第一医院神经内科主任、主任医师、博士生导师、医学博士后蒋腾介绍，“不宁腿综合症”是一种极容易被忽视的“睡眠杀手”，是神经在“报警”。

专家告诉记者，原发性「

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不宁腿症候群」通常有家族遗传史，发病年龄相对较早。继发性多在40岁后发病，其中铁缺乏是最常见的原因之一。此外，怀孕、慢性肾脏疾病、巴金森氏症、脑梗塞等疾病，也可能引发继发性不宁腿症候群。

值得注意的是，日常饮食中的浓茶、咖啡、白酒等饮品，可能会加重不宁腿症候群的症状，有相关不适的人应尽量避免。

蒋腾指出，作为一种感觉运动障碍性神经系统疾病，其最典型的症状就是强烈的、无法抗拒的活动腿部的冲动，且大多在夜间休息时发作，活动后症状会明显缓解，静息时则会加重。这种不适不仅会让患者难以入睡，长期下来还可能导致失眠、忧郁、焦虑等问题。

然而，「不宁腿症候群」缺乏客观的检查指标，因此很容易被漏诊或误诊。不少患者会像张女士最初那样，误以为是缺乏钙、关节炎等问题，进而延误治疗。蒋腾提醒，如果出现夜间腿部频繁麻、痒、酸胀、刺痛等不适感，必须活动腿部才能缓解，特别是症状反覆出现，严重影响睡眠质量，一定要及时就医。如果患者被诊断为不宁腿综合征，也不用过于担心，只要科学治疗和护理，就能有效控制症状。

遗传因素为肥胖提供了“易感基础”，如果父母有肥胖问题，孩子肥胖的风险会显著增加。

如今，儿童肥胖已成为全球流行的公共卫生问题。我国最新的统计数据显示，儿童超重和肥胖盛行率高达24.61%，意味着每4个孩子中就有1个面临超重或肥胖的困扰。 9月16日，在上海市卫生健康委员会指导下，由上海市爱国卫生运动委员会办公室和上海市健康促进中心主办，金山区卫生健康委员会、金山区教育局、金山区疾病预防控制中心(金山区卫生健康监督所)、金山区爱国卫生和健康促进中心和金山区牙病防治所共同承办的「『科

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学运动健康体重』全民健康生活方式宣传月」上海健康大讲堂暨上海市青苹果之家进校园专场活动中，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心健康管理中心主任方拴锋用满满的干货为现场师生和家长解锁儿童体重管理的密码。

　　肥胖是儿童健康的“隐形杀手”

方拴锋介绍，肥胖并非单纯的体重超标，而是一种由多因子引起的慢性代谢性疾病。肥胖如同“隐形杀手”，会对儿童青少年全身多系统造成不可逆的伤害。

骨骼扛不住：过重的体重会对骨骼、关节造成额外压力，导致膝关节炎、骨折、胫骨内翻等问题，甚至会影响钙的吸收与沉积，阻碍骨骼正常发育，即使补充维生素D也无济于事，骨头依然会越来越「脆」。

肝脏变油囊：肝脏是肥胖的直接受害者之一。脂肪在肝脏内大量堆积会形成脂肪肝，若不及时干预，可能会进一步发展为肝硬化。

睡觉打呼：呼吸系统也难逃影响。肥胖导致的软组织阻塞会引发阻塞性睡眠呼吸中止症，孩子常出现打呼的症状。而且，睡眠时氧气供应不足会降低睡眠质量，进而影响隔天的注意力与学习效率。

慢病找上门：肥胖儿童更容易罹患第2型糖尿病、高血压、血脂异常等慢性疾病，临床上什至有12岁孩子因肥胖进入糖尿病前期的案例。

身高被限制：脂肪会将体内的雄性激素转变成雌激素，导致性早熟，加速骨骼成熟，让骨龄超前，影响成年后的身高。

心理受创伤：肥胖儿童常因体型遭受同侪嘲笑，进而产生自尊心受损、自卑感等问题。部分孩子会因体型问题回避社交，形成社交障碍，长期的外在压力也可能引发忧郁、焦虑等情绪问题。更令人担忧的是，肥胖会影响孩子的注意力和记忆力，导致学习效率下降，甚至引发学校适应困难，严重时可能出现厌学情绪。

　　兒童肥胖的三大“推手”

儿童肥胖的发生并非偶然，而是遗

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传、环境与生活方式共同作用的结果。遗传因素为肥胖提供了“易感基础”，如果父母有肥胖问题，孩子肥胖的风险会显著增加。

环境因素则进一步放大了风险。都市化过程中高楼林立，压缩了儿童的运动空间；上学放学的交通方式从步行、骑车转变为乘车，减少了日常活动量；线上学习的普及，间接降低了儿童户外活动的频率。

方拴锋坦言，如今的不良生活方式也是导致肥胖的直接推手。如，暴饮暴食、偏好速食等高热量、低营养食物的饮食习惯，使能量摄取远超需求；对手机、电脑等电子产品的过度依赖，导致久坐时间延长，能量消耗大幅减少。此外，肠道菌丛失衡也被证实与肥胖有关联，有害菌增多、有益菌减少的菌丛结构可能影响代谢功能。

　　饮食+运动的“减重黄金法则”

方拴锋强调，控制儿童体重需要从饮食调整与运动习惯养成两方面着手，建构科学的健康管理体系。

在饮食管理上，要遵循「均衡、限量、优选」原则。确保蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例，多吃蔬菜、水果和全谷物，以及增加膳食纤维摄取。同时，要限制含糖饮料、速食等高糖高脂食物。方拴锋提醒，不同年龄层儿童每天的膳食需求存在差异，6至10岁儿童需摄取300克蔬菜、150至200克水果、150至200克谷类；11至13岁儿童的蔬菜摄取量需提升至400至450克；14至17岁儿童则需摄取13岁儿童的蔬菜摄取量需提升至400至450克；14至17岁及儿童则可保证450至500克；14至17岁儿童则可保证250500万（3000公克）需

食物选择可参考「红绿灯标签」：蒸煮杂粮饭、非淀粉类蔬菜、原味乳制品等绿灯食物可优先食用；白米饭、带皮禽类等黄灯食物需控制摄取量；炸薯条、奶油蛋糕、油炸食品等红灯食物应尽量避免，或将食用频率控制

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在每月1次。同时，父母要帮助孩子建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。方拴锋建议，可借助分餐盘等工具帮助孩子控制食物份量。

在运动习惯的养成上，可遵循世界卫生组织相关指南：5至17岁儿童每日应至少进行60分钟中高强度的身体活动，其中以有氧活动为主，每周至少3天进行高强度有氧活动，以及增强肌肉、骨骼的运动。方拴锋介绍，不同年龄层儿童可选择适合的运动类型，学龄儿童可透过快走、骑单车、篮球、跳绳等实现运动目标；青少年则可尝试跑步、游泳、武术等强度稍高的运动。

「对于超重肥胖儿童，开展运动一定要循序渐进，可从每日20分钟中高强度活动开始，逐步将运动时间增加至60分钟，还可借助运动手环等工具监测进度。」方拴锋强调，“家长的陪伴至关重要，与孩子共同参与户外活动，既能提升孩子的运动积极性，又能保护视力、社交。”

儿童体重管理离不开家庭、学校与社会的协同发力。唯多方携手，将健康理念融入日常，才能让科学运动成为习惯，让健康体重守护成长，为儿童青少年铺就健康未来。

國家中醫藥管理局16日在北京舉行主題發布會，介紹秋季常見健康問題的中醫預防、調理、保健方法等內容。首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉在會中介紹如何預防「秋老虎」傷人造成的中暑症狀。

劉清泉表示，夏秋交界之際，

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雖已立秋，還會出現短期炎熱天氣，老百姓俗稱「秋老虎」。 「秋老虎」時濕氣和暑熱沒有散盡，立秋以後，有時會感覺身上燥熱，燥邪和暑熱聯繫到一起，很容易造成「秋老虎」傷人的問題，造成頭暈等中暑症狀。

談到如何預防，劉清泉提示，午後高熱時盡量減少外出，穿一些透氣的衣服，屋內保持開窗通風；飲食上要清暑祛濕，也要向預防秋燥過渡，切忌辛辣刺激、冰冷的食品，避免傷及脾氣；起居上應早睡早起，避免熬夜耗傷元氣。午後可以休息15至30分鐘恢復體力，清晨和傍晚時適當運動散步、打八段錦，但要減少劇烈活動，運動後喝一些溫開水。

出現了類似中暑症狀該如何處理？劉清泉強調，要分辨不同的狀態。 「秋老虎」與真正的暑期不一樣，要依照不同的狀態處理。

這位專家介紹說，第一種情況是暑濕表現比較明顯，主要表現為身熱、乏力，常伴隨胸悶不舒、腹脹便溏、口苦、食慾不佳。這種情況可以取新鮮的荷葉剪碎，用適量薏米綠豆，煮成湯或粥；可以用適量的藿香、佩蘭沖泡代茶飲，起到芳香化濕、解表祛暑的作用；也可以配合按揉內關穴、足三里穴、陰陵泉穴。

對於中暑而燥邪比較重的，

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劉清泉說，除了身熱、頭暈以外，多伴隨口乾、咽喉不適，甚至出現尿少尿黃等症狀。這種情況可以用麥冬、石斛、鮮梨加水煮20分鐘，沖泡代茶飲。如果伴隨明顯乏力，可以用適量西洋參片泡水飲用，緩解暑濕造成的傷氣耗津的虛弱症狀。

此外，這位專家提示，老年人體質相對敏感，對暑濕耐受較弱，需要多加防護。老年人若出現中暑狀況，伴隨持續高熱、意識模糊等症狀，持續不緩解，需及時就醫，預防出現意外。

过敏季来临，很多孩子总是“眼泪汪汪”，双眼红肿、奇痒无比，这可能是过敏性结膜炎在作祟。

　　识别典型症状

简单来说，过敏性结膜炎就是眼睛的结膜组织对某些过敏原，如花粉、尘螨等，产生了过度的免疫反应，从而导致一系列不适症状。它的主要症状有以下几点。

眼睛痒，可能还会奇痒难忍。这是过敏性结膜炎的典型症状。孩子会因此忍不住频繁揉眼睛，甚至越揉越痒，形成恶性循环。

眼睛发红，球结膜(眼白部分)充血，布满红血丝。

眼睛流泪、有灼热感。眼睛有异物感，并分泌大量水样或黏丝状的眼泪。

眼睑肿胀，严重时，上下眼睑会像哭过一样肿起来。

　　哪些孩子易“中招”

过敏体质儿童这是核心因素。如果孩子本身就有过敏性鼻炎、哮喘、特应性皮炎(湿疹)等病史，那么，他们患上过敏性结膜炎的概率会大大增加。

有家族过敏史的孩子 过敏有明显的遗传倾向。如果父母一方或双方是过敏体质，孩子被过敏“青睐”的风险会显著增加。

生活环境中的过敏原暴露长期生活在花粉浓度高、潮湿多尘(尘螨滋生)、有宠物(宠物皮屑)环境中的孩子，接触过敏原的机会更多，也更容易发病。

　　厘清两大误区

没有过敏史，就不会过敏吗？

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不一定！这是一个常见误区。过敏可以发生在任何年龄段的人群，包括以前从未有过敏史的人。这背后有一个医学概念叫致敏。过敏的发生需要三个步骤。

致敏阶段身体初次接触某种过敏原(如花粉)，免疫系统将其识别并记住，但此时并不会出现症状。这个过程可能持续很久，甚至长达数年。

激发阶段当身体再次接触同一种过敏原时，已经被致敏的免疫系统会立刻拉响警报，释放出组胺等炎性物质，从而引发瘙痒、红肿等过敏症状。

迟发反应 部分过敏反应(如哮喘、湿疹)在急性症状后数小时再次加重，称为迟发反应。

所以，有的孩子可能小时候对花粉毫无反应，但由于长期接触，身体在不知不觉中完成了致敏过程，然后在某一年的春季或者秋季，免疫系统突然“反应过来”，并对花粉发起攻击，过敏性结膜炎就首次出现了。环境变化、压力、感染等因素，也可能会降低过敏发作的“门槛”。

有过敏史，过敏季还会发作吗？

很可能会！过敏性结膜炎的一个特点就是容易反复发作。如果孩子曾经被确诊为过敏性结膜炎，说明他们的免疫系统已经对该过敏原产生了记忆，即已被致敏。每当相同的过敏季来临(如春秋季的花粉)，或者再次接触到相同的过敏原(如家里的尘螨)时，免疫系统就会再次被激活，导致症状复发。

过敏就像是一个“老对手”，每年都会在固定的时间来“敲门”。因此，对于有过敏史的孩子和家长来说，提前预防和规范治疗尤为重要，不能持有“熬过过敏季就没事了”的侥幸心理。

　　儿童青少年防治指南

第一步：预防大于治疗，避开过敏原是核心

如果条件允许，家长可以带孩子到医院进行过敏原检测，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测，明确“敌人”是谁。

花粉季要减少户外活动，尤其在大风天气；出门时佩戴密封性好的护目镜和口罩。定期清洗床单、被套、窗帘，使用防螨产品；保持室内通风干燥，减少尘螨和霉菌滋生；过敏发作期间，室内可使用空气净化器。

对于个人而言，外出回家后要立即洗手、洗脸，更换衣物，甚至冲洗鼻腔，以清除身上沾染的花粉。切记不要用手揉眼睛，这只会加重眼部刺激和瘙痒症状。

第二步：及时规范治疗，不乱用药

如果孩子已经出现相关症状，

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家长要带孩子及时就医，由眼科医生制定治疗方案。家长切勿自行购买激素类眼药水给孩子用，以免引发青光眼、白内障等严重并发症。

1.基础治疗：物理降温与冲洗

冷敷

用毛巾包裹冰袋敷于双眼，每次10~15分钟。冷敷可以收缩血管，有效减轻瘙痒和红肿症状。

使用人工泪液

使用不含防腐剂的人工泪液可以冲洗掉眼表的过敏原，润滑双眼，缓解眼部干涩和不适。

2.药物治疗：在医生指导下使用

抗组胺药

如奥洛他定、依美斯汀滴眼液，能快速止痒、减轻充血，起效快，用于急性期症状控制。

肥大细胞稳定剂

如色甘酸钠、吡嘧司特钾滴眼液。这类药起效较慢，主要用于预防。建议在过敏季来临前提前1~2周开始使用，以稳定细胞，防止过敏发作。

双效药物(首选)

如奥洛他定、酮替芬滴眼液，同时具有抗组胺和稳定肥大细胞的双重作用，既起效快又能长效预防，是目前药物治疗的一线选择。

非甾体抗炎药

如双氯芬酸钠滴眼液，可缓解轻中度的炎症和不适。

糖皮质激素

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如氟米龙、妥布霉素地塞米松滴眼液，这是“强力武器”，必须在医生严格指导下短期使用，用于治疗严重、急性的过敏反应。自行滥用风险较高。

口服抗过敏药

对于同时伴有过敏性鼻炎、皮肤等症状的患儿，医生可能会建议联合使用口服氯雷他定、西替利嗪等药物。

过敏性结膜炎是孩子成长路上的常见烦恼。认清它的真面目，掌握“避、防、治”三大原则，能帮助孩子平稳度过每一个过敏季，让他们用清晰、明亮的双眼去感受世界的美好。

9月15日浙江省杭州市沿杭区秦林路交通处通报：

2025年9月9日，某某（女，52岁）进入西林中路附近空地，因不慎导致酸中毒。公安机关在派出警力后首次介入调查；生态环境部门已完成相关标准，并将现场位置确定在无害化区域；全力推进公路改造，并已完成现场位置确认。目前，新一局正在对事件原因进行调查。

　　是酸吗？为什么叫“烤骨水”？不小心被触碰后该如何求助？北京化工大学材料与工程系副教授乔宁回答了记者的采访问题。

　　是酸吗？

妹妹悬液春水 日本情欲精华水 极情色城城狮人 MAXMAN男银奎增大丸 Vigrx plus乐 vimax天然草本生长羌丸 绿巨人银九增大丸古德曼 增大 丸三国VVK银玉丸大丸

可以提交多人会议的提案，但只有一个姓氏可用 – 我听说房东或业主有权使用该名字。

人体骨骼的主要成分是石灰石，石灰石是构成骨骼的主要元素矿物，酸性物质（HF）接触人体后，HF能深入渗透到皮肤和组织，与人体骨骼接触时，发生强烈的反应，生成难以溶解的氧化滤液。

这个过程不可逆，骨骼在此过程中遭到破坏，骨骼的使用会导致石灰石分解，暴露骨骼的硬度和强度下降。结果，骨骼的降解、逐渐腐蚀和溶解的过程持续进行。如果你向外看，你会看到一尊完好的骨骼雕像，上面覆盖着一层“蛋糕”，这就是它被俗称为“骨水”的原因。

该酸为无色透明、具有强烈刺激性的液体，具有以下特点：

腐蚀：对玻璃、瓷器、多种金属和有机材料有很强的腐蚀性，在骨骼中溶解度极高。

挥发性：易挥发，在体内迅速消散，有吸入危害。

特殊性：酸性较强，能深层渗透皮肤组织，损伤骨骼结构。

　　员工身体受轻伤？

皮肤刺激：严重烧伤和组织坏死，早期接触皮肤可能很轻微，但损害会随着深度逐渐增加。

呼吸系统：因吸入、咳嗽、咽喉痛、巨大噪音、胸闷等引起呼吸道黏膜严重刺激，患者出现肺炎、肺水肿、呼吸困难等严重症状，最终导致呼吸衰竭而死亡。

全身毒性：氟性子功能及全身内脏器官、颌骨关节受损，血液传导性降低，心律不齐，皮肤及肌肉抽搐，甚至心脏骤停。

　　注意：该酸液有可能对人体造成伤害，小面积接触就可能危及生命。正因为如此，该气体具有极强的穿透力，并且肉眼看不见。

　　您在日常生活中会运用您的技能吗？

主要的工业酸生产场地基本处于无准备状态，在目前的日常生活环境中，广大民众处境十分困难。

工业应用：常用于玻璃蚀刻、金属清洗、半导体制造、石油精炼等。我无法处理日常使用的任何电子产品，例如手动工具、电子产品等。但是，电子设备最终出厂时，必须彻底清洁并在暴露于大气酸液后将其移除，并且正常使用状态下的电子设备不应与大气酸液接触。

　　注意：不必要的网购非法渠道

乖乖水ED  PEOther   Datsunanon  - cutting landnanon  -weighing情绪状态…​

此外，还有标注成分为强酸、瓷器清洁产品，以及其中含有的少量氧化酸。

　　特殊作业人员是否需要防护？

科研人员、半导体/电子厂工人、金属加工及玻璃蚀刻工人等满足酸性人员需求及防护：

具有穿孔能力并能有效抗酸腐蚀，如耐酸腐蚀胶、鲁丁基胶、氟橡胶等。

功能性护目镜，带有防护装置，以及本体可承受酸性溶液侵蚀的护目镜。在酸性条件下操作时，其整个表面还会覆盖一层防护膜，为整个表面提供额外保护。

穿孔专业耐酸服或防护服，材料要求耐酸腐蚀。防护服覆盖全身、手部、小腿、头部以及海外作业时裸露的皮肤。

安置应急设备和洗眼设备。

工厂备有应急救援胶水（葡萄糖、酸胶等）。

　　不小心被触碰后该如何求助？

立即冲洗：大量清水冲洗≥15分钟钟，雾室持续进行。

局部治疗：外用葡萄

延长 射精 时间，延长射精时间， 延长射精时间， 延长射精时间， 延长射精时间，延长射精时间，延长 射精时间， 延长射精时间，延长性交时间，改善性功能，改善勃起功能，改善勃起功能。

将糖酸凝固剂涂抹于接触部位，中和后，放出孩子。

深度损伤：大量需求射出加工或静默脉冲补充，预防精神崩溃。

要求：出现症状立即使用，同时要求：立即送医院急救。

　　注意：不必要地接触酸液，不必要地使用普通烧伤方法，无法中和并释放昆虫，未能产生紧急效果。用大量清水冲洗与身体接触的部位后，将外用葡萄糖酸凝固剂涂抹于身体部位，中和并去除，并将患者送往医院。

　　小标志，强调请求级别