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掌握光的規律,實現好的睡眠

暑假的尾巴遇上开渔季,阳光沙滩和海鲜那是一样都不能少。但在享受光脚踏浪、品尝第一口鲜甜的背后也暗藏风险,处理不当甚至会危及生命,这究竟是怎么回事?

前段时间,6岁的童童跟着父母在福建厦门旅

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游,童童光脚在沙滩上玩耍时,不慎踩到一条死鱼,鱼鳍扎破了童童的脚。起初,父母对这个小伤口并不在意。第二天,童童出现呕吐、高烧等症状,父母赶紧将他送到厦门大学附设第一医院,住进了加护病房。检查结果显示,童童感染了创伤弧菌。有幸送医及时,如果再晚一些,极有可能要截肢甚至危害生命。经过手术,移除了坏死组织,并进行抗感染治疗,目前童童已康复出院。

近期正值开渔季,厦门几家医院收治创伤弧菌感染患者不断增加。近日,厦门的张女士在家中处理海鲜时,手指不慎被刺伤,因为伤口不大,她当时便没太在意,但几天后,伤口处出现了红肿、疼痛的症状,于是她赶紧到医院就诊,医生判断,张女士感染了水中的另一种病菌——嗜水气单胞菌,经过及时处理,病情很快就得到控制。

厦门市第五医院急诊科副主任医师杨凯春:嗜水气单胞菌和创伤弧菌,它在水里面都是广泛存在的,如果被虾蟹或鱼刺伤或划伤,或有伤口被水污染都可能有感染。

  什么是创伤弧菌?

创伤弧菌是一种被称为「海洋刺客」的致命菌,它是一种海洋嗜盐性弧菌,常寄生于鱼、虾、蟹等海洋生物上,特别是鱼类的鳍、尾等尖锐部位。感染创伤弧菌,会出现组织坏死甚至败血症。因发病急、进展快,重症病例往往需采取截肢等措施以保全生命。医生提醒,切勿因伤口较小而存侥幸心理。

  感染创伤弧菌后有哪些症状?如何处理?

创伤弧菌如此危险,在生活中该如何避免感染?万一感染后会有哪些症状?第一时间又该如何处理呢?

人类感染创伤弧菌有

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两种途径,一是身体上有伤口,然后接触带菌的海水或海生物,导致创伤弧菌趁虚而入。二是生吃牡蛎等贝类等海鲜容易感染。感染创伤弧菌后可能出现以下症状:

第一种是腹泻型,如果吃了海鲜,尤其是生的海鲜,会拉肚子;

第二种是食用未煮熟的海鲜后造成的败血症,如果加上皮肤的红肿热疹感染,这就非常严重了;

第三种是受伤以后到海水里,或是处理海鲜不小心受伤了,尤其是受伤以后受伤的部位有红、肿、热、痛、出血泡,这种发展非常快。如果不治疗或治疗不及时,病死率能达50%以上。

医生提醒,如果不小心被虾子、蟹、鱼刺伤,应该将淤血挤出,然后用清水冲洗。注意创伤弧菌是嗜盐性弧菌,切勿用生理食盐水清洗伤口,以免加重感染。若出现疼痛、搔痒、肿胀、腹泻或发热等症状,应立即就医。

日常生活中,尽量不要生吃海鲜或未煮熟的海鲜;处理海鲜的时候,要尽可能戴手套,避免受伤;去海边旅游的时候,避免刮伤脚。一旦受伤,要尽快到医院处理伤口,避免伤口感染。

  创伤弧菌具地域性抵抗力差相对发生率高

据了解,创伤弧菌是一种在江河入海口或海洋环境中独立生存的细菌,具备地域性,主要分布在浙江、福建、广东、广西等沿海地区。不过,以上地区的朋友也不用紧张,并不是所有人都会感染创伤弧菌。

北京大学人民医院急诊外科主

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任医师王传林:大家不用特别紧张,因为创伤弧菌是一个条件致病菌,一般人的抵抗力是没问题的,但是对于长期酗酒的、有肝病的、糖尿病的、长期应用免疫抑制剂的、抵抗力差的,发病率就比较高,这一类人群就要特别重视预防伤弧菌。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:26 | コメントをどうぞ

暑假「餘額」已告急這份指南幫孩子切換開學模式

暑假马上就要结束了,从假期自由模式切换到开学模式,学生和家长能马上适应吗?告别「大宗」的假期生活,高效率收心有何妙招?面对「暑假怎么过的?」「作业写完了吗?」「要开学了心情怎样?」这些灵魂提问,来看看孩子们是怎么回答的↓

作业与旅行,是暑假永恒的主题。然而假期

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余额严重不足之时,按时完成作业就成了孩子们的“头等大事”,这几天的心情,也自然和作业进度紧密相连。有的孩子有点慌张,担心自己的作业完成得不够好,有的孩子早早完成作业「最后一周是用来玩的」。不少孩子对新学期充满期待,有的希望能看到新教室,有的想和同学重逢,还有的定下了「成绩更上一层楼」的新目标。

  「神兽」即将归笼家长有话要说

「神兽归笼」这四个字,对父母来说,心情可远不止一种。有的是「终于喘口气」的解放,有的却是「孩子能不能适应新学期」的担忧。这个暑假过后,爸爸妈妈们有哪些话不吐不快呢?

大部分家长都期待开学,暑假里,不少孩子似乎自由多了些,平时的习惯和规范也一起放了假。

  学生家长周英菲:我觉得既焦虑又开心,因为最小的孩子马上就要上一年级了。她从幼儿园到一年级肯定有一个过渡,但是能不能适应是我最担心的问题,到了一年级所有的规律和幼儿园完全不一样,所以我确实有点担心。

  学生家长田甜:一定有担心,因为假期的时候,小朋友还是比较放松的,每天睡得也比较晚,在家里的生活习惯也不像在学校那么规律。现在马上就要开学了,我们也得重新规划他的生活习惯,希望能让他早睡早起,符合上学的节奏。

  学校提前准备老师支

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招“收心”

家长们的心情五味杂陈,那学校方面又准备得怎么样了?回到校园,孩子最容易有哪些问题?我们继续听老师们聊聊他们的准备和观察,一起看学校如何帮助孩子们平稳开启新学期。

随着开学临近,不少学校的老师已提前返校,为迎接学生做足准备。在福州教育学院附属第二小学,教室里的课桌椅已经摆放整齐,老师们正忙着搬运一叠新课本。对于即将入学的一年级新生,学校也准备了特别的欢迎活动。

  福州教育学院附设第二小学校长张立铄:我们也邀请一年级的孩子们和家长一起到校园来,我们还给每一个新生都做了一张校园的实景打卡点,孩子们就可以带着这张打卡点到校园里面去参观校园。

除了带着学生认识新环境,学校在课程设置上也充满巧思,第一周是适应周,通过游戏化、趣味化的课程实现“软着陆”,第二周是缓坡度教学周,逐步进入正常教学节奏。不少老师表示,对于刚升上小学的新生来说,适应课堂的节奏很关键。

  淄博市桓台县红莲湖学校教师田召辉:首先,孩子们之间他们互不认识,孩子们之间的交流、他们之间的分享、遇到小冲突如何来解决,这些方面都是有待提高和加强的。很重要的一点,小学的课堂和幼儿园是不一样的,小学的课堂是40分钟,没有幼儿园那么自由,所以孩子要学会去倾听老师的指令,完成一定学习的任务,这是一个很大的挑战。

从放松的假期模式切换回有序的校园生活,不少孩子会出现注意力不集中、情绪焦虑、作息紊乱等「开学症候群」。在这个过程中,家长的心态和引导方式尤其重要。对此,老师们也给了自己的建议。

  长春市朝阳区解放大路小学校教师鞠秀平:毕竟是50天没有回到课堂中来了,所以说在课堂上难免会犯困,有的时候注意力不集中,更有的孩子是坐不住凳子,还有的孩子甚至于对假期生活充满留恋,不想上学,早上抱怨。那么这都属于非常正常的一个现象。家长和老师都不必要焦虑,我们应该给孩子一个调整的时间,一般的情况下2至4周可以调整过来了。

  福州教育学院附设第二小学校长张立铄:有的家长面临开学,他很紧张,那么会把这个情绪也传导到给孩子。用正面的心理暗示去积极地引导,可以跟孩子一起去准备开学的一些学习用品;提前一周可以按照学校的作息时间表来安排;第二个,逐步地减少电子产品的依赖。

  淄博市桓台县实验学校教师伊金英:家长一定要坚信孩子可以做好自己的工作。如果孩子遇到困难,不要急于替他去解决,多引导孩子去思考:“我可以怎么解决?”推荐给家长一个很好用的小工具,在新学期之初和孩子商量种下一棵“闪光树”,准备一些他自己的喜欢的便利贴,开学之后,他遇到了任何问题、取得的点滴闪光和进步,我们可以在睡前和孩子一起分享复盘,让孩子从具象的仪式中,感受到他在新学期是每天充满能量,在不停进步的。

  因应「开学症候群」 医院开设情绪心理门诊

部分学生在假期结束、开学初期出现种种的不适应,是「开学症候群」的表现。对此,一些医院儿科开设了情绪心理门诊,帮助孩子与家庭应对挑战、稳定过渡。

随着开学临近,这两天,在福州大学附属省立医

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院情绪心理舒缓门诊,不少家长带着孩子前来就诊。

  福州大学附属省立医院儿科主任医师方琼:开学症候群是一种正常的一种现象,比如说起床的时候喜欢赖床,不愿意起来;吃饭的时候,跟家长讲今天肚子痛,不舒服不能去学校了,这是很常见的,主要是以情绪改变为主。

医生介绍,「开学症候群」除了情绪上的焦虑、烦躁等表现,有些孩子还会有身体上的症状,如呕吐、腹泻等。

  福州大学附属省立医院儿科主任医师方琼:排除孩子器质性的病变,比如说胃肠道感染,发现孩子在诊间的时候也是活蹦乱跳的,只要不提上学他都很高兴,那这时候就会建议家长考虑一些神经症。

那要如何才能帮助孩子更好地缓解「开学症候群」呢?医生表示,家长的陪伴和良好沟通至关重要,开学前可以增强孩子对返校的期望。如果发现自我调节效果有限,要及时寻求专业心理支持。

  福州大学附设省立医院儿科主任医师方琼:首先需要跟孩子沟通,发现他出现这些焦虑的原因。父母亲的陪伴是非常重要的,可以帮助孩子回忆一些在学校的一些美好时光,然后建立对学校环境的喜欢。家长没有办法透过自己开导孩子的时候,建议可以到心理咨商室或是医院相关的心理疏导门诊,来寻求医师和心理咨商师的协助。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:24 | コメントをどうぞ

上肢突發麻木乏力小心「手梗」找上門

“药,我的左手突然不动了,冰块降温了,是不是下次了?”近日,79岁的我,在吃午饭时突然失去了左臂,体力很差,脸色青紫,家属情况不明,立即被送往长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)。

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事件细节确认为急性左上肢动脉栓塞,也就是俗称的“手中风”。患者既往病史清楚,患者多年心房亢进,系统抗凝治疗未见进展,心房内形成血栓,左上肢动脉血流受阻,出现一系列危重症状。年轻时手术治疗可能导致肢体长时间淤血,导致死亡,近期需截肢,生命垂危。

情况紧急,长沙市第三医院(湖南大学附属长沙医院)介入血管科副主任医师田锐介入,全面评估医疗状况。经过快速讨论和详细分析,团队决定对患者局部中毒的左上肢动脉进行切开切除手术。术中,医生小心操作插管,快速疏通、阻断血管,成功取出并形成栓塞血栓,患者左上肢血供瞬间恢复。

术后,他的体貌出现神奇的变化:左上肢温度逐渐恢复,桡动脉搏动消失,左手皮肤颜色恢复正常,乏力乏力症状消失。经继续抗凝、循环治疗、伤口置换等处理后,黄彦熙顺利出院。

“上肢动脉栓塞是在手指上。

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肢体动脉血栓形成,血栓栓塞,急性瘀血。“天”溶解,血栓形成可能为自源性或血管源性,血流移行性血栓形成,可能阻塞肢体、肢体血管等,梗塞后遗症严重,肢体梗塞、肢体栓塞,常见症状通常为全身疼痛、感觉异常、皮肤苍白、脉搏停止、运动障碍。目前临床可采用堵塞物栓塞、手术切口栓塞、微创介入治疗等方法,快速恢复肢体功能,并可进行献血。

田瑞醒来后发现上肢动脉阻塞,病人虽然暂时恢复,但病情进展很快,生命垂危。心房颤动患者遵循规范的抗凝治疗,定期重复治疗,一旦突然出现肢体疼痛、发冷、颜色改变等症状,要求立即就医,因病延期。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:22 | コメントをどうぞ

「七八分飽」到底怎麼界定?學會這3招,吃對真能瘦

「七八分饱」这说法听着玄乎,其实就是进食过程中身体在跟您悄悄说:「差不多行了啊,别吃太多霍霍我了。」想减肥的宝子们,搞懂这个,比算能量卡路里简单多了!

  先整明白

  七八分饱到底是啥感觉

说穿了就是──感觉不饿了,更没有撑着,全身轻快。

胃里那点空落的感觉没了,但绝对不会有「撑得想松腰带」的饱足感。

就是看见好吃的还能再吃两口,但没到「不吃完这盘睡不

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着」的地步,主打一个「可吃可不吃」的感觉。

吃完站起来溜达,胃里不晃荡、不坠得慌,该干啥就能干啥,不会只想往沙发上瘫。

  教您3招

  秒懂自己是不是七八分饱

1 进餐中停一停,等一等

吃到一半先撂筷子,接个电话看看讯息或喝口水,等过了5分钟,如果觉得“还能再吃点筷子,接个电话看看讯息或喝口水,等过了5分钟,如果觉得“还能再吃点”,但不是“非吃不可”,妥了,就是七八分饱! (大脑的饱食中枢反应慢,得给它点时间接收「吃饱了」的讯号。)

2 扪心自问:真的还要吃吗

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刚上桌时,那筷子恨不得自己动,一口接一口停不下来;吃到七八分饱时,就有点“应付”了——食物嚼着没那么香了,咽下去也得靠点意志力,甚至会想“要不还是将食物收起来?”

3 看下次饿不饿

这顿饭吃完,到下顿饭之前的1小时左右,如果肚子咕咕叫着要吃饭,说明上顿吃得刚刚好;要是下顿饭点到了还不饿,那就是上顿吃超了;要是不到饭点就饿到眼冒金星,那是上顿没吃够。 (别为了减重硬扛,容易导致暴食并且可能患上厌食症!)

  这些坑千万别踩

01.按“量”算:別信“

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半碗食物就是七分饱”,100克青菜和100克炸鸡,能一样吗?身体的感觉说了算,不是碗说了算。

02.别硬撑着「凑七分」:要是吃完俩小时就饿到想啃桌子,那不是七分饱,那是饿肚子在硬扛!该加两口就加上,别跟自己较劲。

03.别吃太快:狼吞虎咽的时候,大脑还没反应过来呢,等它说“饱了”,你已经吃到十分饱了……细嚼慢咽,给大脑留出反应时间。

总之,七八分饱就是让你吃完觉得「舒服」──不撑得难受,也不饿到心慌。当然啦,光管住嘴还不够,吃完再溜达溜达,有空慢跑、跳跳操,吃动平衡搭配着来,体重才能保持稳定或者稳稳往下走~

减肥嘛,舒服能长期撑住,对吧?

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:20 | コメントをどうぞ

能讓你瞬間鬆弛下來的3種方式

仔细想想,你有多久没有好好放松了?在很多人的生活里,紧绷似乎是一种常态。但是,水满则溢,月满则亏,弓弦绷得太紧必然会断。所以,我们需要一点松弛感,才能让生活更有节奏。

真正的松弛,是一种自然而然的状态。获得松弛感,并不需要我们强压着自己让生活慢下来,而是需要我们在接纳自己的同时,也接纳身边的人,带着不评判的心态,享受生活的每一个过程。

  松弛感

  源自于真正的自我和解

有读者说,自己好像失去了松弛的能力,道理都明白,但就是做不到。只要闲下来,就觉得自己好像在浪费时间;即便正在休息,脑海里也有一个声音在说「你不该这样」。

这可能是因为,我们误解了松弛的意思。

心理学家说,松弛感的内核,其实是拥有

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一定的心理空间。它能在某种程度上容纳我们的情绪,让我们有能力接纳未知事件的发生,不被失控感击倒。同时,当我们在心理上有余裕,也能让我们在面对生活中一些压力事件时,得以稳住状态,收获调整状态面对挑战的能力。

有松弛感的人,无论生活节奏多快,都不会忘记好好生活。赶路的时候,他们不会忽略天空和云彩;忙碌的时候,他们也不会忘了好好吃饭。大雨来袭,他们「竹杖芒鞋轻胜马」;遭遇坎坷,他们任由窗外云卷云舒。

最高级的松弛感,不是强迫自己休息,让自己慢下来;也不是简单地休个假,让自己享受有条件的放松,而是一种高度的自洽,一种真正的自我和解,让自我认可的喜悦灌注生活的每个角落。

松弛的人,有能力将平淡的日子,酿成一壶酒,一束花,一杯茶。

  当你真正认可自己的生活,认可自己正在做的事情,认可自己即将成为的人,生活就会从一种易疲劳模式,切换为内在喜悦式的松弛。

  3个办法

  养成松弛感

  自我接纳

  内心坦然,认可自己的人,更容易拥有松弛感。

当你活在别人的评价里,为了得到别人的认可而努力,情绪自然紧绷。因为「他人」是不由你控制的部分,我们永远不可能让所有人满意。

而当你真正认同自己,接纳自己的弱点,那些花在别人身上的精力自然被你收回,心理空间也因此扩容。

  享受过程

  专注于过程而不是结果的人,更容易收获松弛感。

如果你在生活中感到紧绷,

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不如问问自己:你是否太重视结果了?当我们对结果太过在乎,对输赢太过执着,就会降低人生的容错率。但事实上,与其过度关注结果,不如走好脚下的每一步。

人生漫长,它本来就是由无数的过程组成,没有什么事能简单论成败。人生的意义也不在于达到某个结果,而是你如何对待并享受过程。

放轻松,当你放弃对结果的过分在乎,开始享受过程,乐在其中,就会发现,生活轻松多了,而那些疲于赶路时被你忽视的小确幸,也在源源不绝地为你注入力量。

  活在当下

  活在当下,而不过度关注过去和未来的人,会更松弛。

很多时候,紧绷和内耗来自“想太多”,反而忽略了当下。我们耗损了当下的时间,将它放在回不去的过去,或无穷远的未来,这大大挤占了我们的心理空间。

有一种心理学方法叫做“正念”,就是让大家在生活中,学会拥有平常心,不掺杂对过去复杂情绪和未来的虚幻想像,用非评判的态度活在当下。放下那些无法掌控的事情,专注地对待眼前的事务,欣赏当时当下的风景,你会发现,剪断了无谓牵绊的你,自然可以获得更加飘然的心态。

除此之外,别忘了给自

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己的生活做“减法”,给自己一些用来放松的时间。时间不会白白流走,放松的过程,更是温养自己的过程。就像一句话说的:慢下来,可能比较快;不急,才会收获更多美好。

  写在最后

松弛感不但是一种状态,更是一种能力。那些看起来每天都很松弛的人,是否真的拥有更轻松的人生?事实上,那些看起来游刃有余的人,往往只是拥有更大的心理空间,更强的承压能力,以及更圆融的自洽。

换一个角度说,只要我们学会如何接纳自己,接纳他人,认可我们的过去、现在与未来,放下对未知之事的担忧,解开焦灼的束缚,就能拥有能畅快呼吸的当下。

那时,久违的轻松和愉悦,也会伴着清风、明月、蝉鸣重新回归你的感官,你会觉得:当下让人雀跃,未来值得期待,生活真的很好。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:18 | コメントをどうぞ

「阿嚏」背後那些事:一天打30多個噴嚏,如何處理過敏高峰?

一天打30多個噴嚏,鼻子奇癢無比,鼻涕還止不住地流……秋季出現這些症狀,可能是過敏性鼻炎又發作了。

記者從內蒙古自治區氣象服務中心、自治區疾病管制中心了解到,8月以來,內蒙古大部分地區主要致敏花粉濃度逐漸升高,進入夏秋季致敏花粉濃度高峰。

夏秋季,北部地區的花粉過敏原主要有禾本植物花粉,以及大籽蒿、灰藜草、豚草、葎草等雜草花粉。這些花粉隨著空氣傳播,容易誘發過敏性鼻炎、過敏性結膜炎等,導致患者出現咳嗽、流鼻水、眼睛搔癢、流淚等症狀,以及發燒等全身性過

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敏反應。

今年夏秋季,北部多地降雨量較往年同期偏多,較好的水熱條件使得今年蒿屬、葎草等致敏植物生長旺盛。降水天氣過後,天氣放晴溫度升高,蒿屬、葎草等致敏花粉傳播條件變好,大量的花粉散播到空中,會觸發或加重過敏患者的過敏症狀。

內蒙古氣象局數據顯示,9月,內蒙古中西部地區降水仍較多,除中部以外其餘地區溫度較常年偏高0-1℃,預計今年過敏季將持續至9月中下旬。

如何應付空氣中飄散的花粉,順

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利度過過敏高發期?專家提醒,可從防護、用藥、根治三個層面著手做好防護。

「避免接觸過敏原,是最直接的防護手段。」內蒙古呼和浩特市第一醫院變態(過敏)反應科副主任樊長娥說,在蒿草花粉飄散高峰時段,如14時到16時之間,要盡量減少外出;如鼻子,可佩戴防花粉的、鼻腔過敏過濾器等防護衣

樊長娥說,要把過敏

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性鼻炎當作慢性病去管理對待,堅持系統規範的治療。一方面要對症用藥,有明確過敏史的患者,應在醫師指導下提前進行預防性用藥。另一方面要規律作息、均衡飲食和適量運動等,提高身體抵抗力,會相對減輕過敏反應。

過敏性鼻炎患者還可以進行特異性免疫治療,又稱為減敏治療。樊長娥介紹說,特異性免疫治療通常持續三至五年,使過敏患者逐漸產生免疫耐受,有效率可以達到80%。對於症狀嚴重、藥物治療效果不佳的患者,也可採用「減敏治療+生物單抗治療」的合併方案。

防治過敏性鼻炎,除了加強個人防護,也需要社會各界共同行動。為因應蒿草花粉過敏等議題,日前,呼和浩特市相關部門發布關於開展清蒿草防過敏行動的倡議書,呼籲群眾主動參與社區、單位組織的蒿草清理活動,及時清除房前屋後、綠帶、公園等公共場所的蒿草。包頭市崑都崙區推動蒿草治理專案行動,建構政府主導、街鎮連結、全民參與的三級治理體系,截至7月底已清理超過52萬平方公尺的蒿草。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:16 | コメントをどうぞ

女孩長期歪頭寫字致單眼近視

患者长期颅骨变形,左眼近视,外斜视,我当医生时诊断为坐姿不正,视力下降。

今年 7 月,一位名叫小孟的 8 岁女孩

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(姓名)来武汉宇通医院眼科复查视力。半年前学校体检提出左眼视力有小偏差,但孩子能看清黑板,能完成抄写作业,家住户口多。左眼近视,屈光度差,外斜视:右眼视力1.0,左眼只有0.3,对应近视150度;左眼垂直视力差,屈光度差250度。

小孟妈妈视力正常,孩子视力小,电子设备小,孩子视力小。

监督,眼科医生刘淑芳出席

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对话结束。她让小MEg场景照片中的人物,孹子握笔时的手和手指在手下,略微露出笔尖约一公分的长度,并将笔杆垂直放置在纸面上。由于用笔工整,小萌并不擅长,左侧歪斜,笔头偏离中心。这是造成近视和近视的原因。

在医生的建议下,戴小眼镜,矫正阅读姿势,进行平行组合互动训练,加强天眼协调能力。开学前,他到医院就诊,改善了斜视,提高了眼睛直视能力。

该院眼科副主任医师班红介绍,经常有像小萌这样的学生来诊,除​​了先天因素外,大部分都是用眼习惯不良、坐姿不正确、写字姿势不正确等原因造成的。年轻人近视或远视差距离超过150度,或漫射光差距离超过100度,出现视疲劳、光晕、视物模糊等问题。但由于用眼过度、精神紧张,用眼量比较大,导致眼药水用量过大,视力时低时高,导致弱视或外斜视。

家长启蒙,孩子视力进步很快,平均见光时间减少,平时要注意观察孩子的行为举止,保持正确的阅读姿势:握笔时手掌距离毛笔尖1英寸(约3厘米),早上11点左右毛笔尖朝向,手掌抽离,手臂倾斜等不良习惯;

性冷淡 功能障碍 性欲 亢进勃起 功能障碍早泄

(约33毫米),“一拳抱胸,坐姿,不跑眼,不看书”的原则。此外,近距离用眼时间有限。透射可能略有融合,有效的治疗可能会导致弱视、斜视等并发症。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:14 | コメントをどうぞ

迎開學,這份健康「錦囊」請收好

暑假即将结束,新学期马上到来。如何让孩子从「假期模式」切换到「开学模式」?如何帮助孩子以更好的状态迎接新学期?多位专家近日给予建议。

防范3类疾病、做好5项防护

随着托幼机构和中小学迎来开学季,学生聚集增多,传染病传播风险也随之上升。

山东省疾管中心主任医师张丽提醒,开学季学生需重点预防3类传染病:一是呼吸道传染病,如流感、麻疹、德国麻疹、流行性腮腺炎、水痘、百日咳、结核病和新冠病毒等;二是肠道传染病,主要包括手足口病、诺罗病毒和轮状病毒引起的感染性腹泻;三是南方地区儿童也应特别注意蚊媒传播疾病,例如登革热、基孔肯雅热和流行性乙型脑炎等。

如何有效预防上述传染病?

张丽提出5点防护建议:

一是勤洗手。家长要培养孩子饭前、后、外出回家后用肥皂或洗手液洗手的好习惯,家长也要规范自己的行为,外出后、接触孩子前也要注意洗手。另外,打喷嚏或咳嗽时应使用纸巾遮掩,并及时洗手,避免用手触摸眼、口、鼻。

二是注意居家卫生。房要经常通风,每天通风两次,每次不少于30分钟;定期对儿童玩具、常用物品进行清洁和消毒,减少病毒和细菌的存活;注意防蚊灭蚊,避免蚊虫滋生;不喝生水,不吃生食,剩菜剩饭需要加热后再食用。

第三是保持良好的生活习惯。确保充足睡眠、均衡饮食和适量运动。家长应事先帮助孩子调整作息时间,以便孩子适应开学后的学习和生活节奏。

四是全程、及时接种疫苗。疫苗是预防传染病的有

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效手段,流感、麻疹、德国麻疹、百日咳、水痘、手足口病等均可透过接种疫苗降低感染风险。

五是要加强对孩子健康的监测。若孩子出现发烧、咳嗽、腹泻、疲倦等症状,应居家观察休息,必要时及时就医,避免带病上课。住宿生也应注意不与他人共用个人生活用品,降低交叉感染可能。

进行体育运动,注意“光、视、形”

近年来,我国青少年在生长发育过程中面临多项健康挑战,近视、肥胖、脊椎侧弯及心理问题日益凸显。

「健康有两个要素,一个是身体健康,一个是心理健康。」国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎表示,现在很多青少年有一颗“玻璃心”,就是承受挫折能力比较差,这些需要体育运动来干预。

「体育是最好的锤炼教育、磨练教育、挫折教育、伤痛教育、成长教育、尊重规则教育。」厉彦虎认为,透过参与体能训练、运动比赛,青少年不仅能够强健体魄、享受乐趣,更能在运动中学会坚持、尊重规则、面对成败,从而构建积极健康的心理状态。

厉彦虎表示,青少年进行运动应遵循以下原则:

一是全面性原则,鼓励孩子参与多样化的体育项目,包括个人运动、团体运动和娱乐性运动。青少年要避免过早专攻单一运动。过早进行专项化训练容易导致「网球肘」「足球踝」等职业性损伤。

二是循序渐进原则,运动强度的提升应逐步进行,这对孩子的骨骼发育、神经发育和内分泌功能都有正面影响。同时应注意室内外结合,长期在室内不见阳光,对孩子的生长发育不利,要确保充足的户外活动时间。

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三是局部和整体结合的原则,避免过度做局部运动,运动太局限对全身平衡不利。

此外,集体活动非常重要。参与团体活动有助于培养孩子的集体荣誉感、合作精神和社交能力,对其心理健康发展至关重要。

「孩子运动中要注意三个要素,就是『光、视、形』这三个要素。」厉彦虎介绍—

「光」指每日保证孩子2小时户外活动。阳光照射有助于维生素D合成,对骨骼、肌肉、神经发育等至关重要。

「视」指科学用眼和视力保护。建议课间延长、课时缩短;坚持“20—20—20”原则,即用眼20分钟后远眺20秒;写作业姿势保持“三个一”,即胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。

「形」指保持良好身体形态。应避免歪坐、瘫坐等不良姿势,预防脊椎侧弯、颈椎问题及由此引发的健康风险。

辨识忧郁情绪,3招平稳过渡

近期,有家长发现,有些孩子出现情绪低落、兴趣减退、易怒、食欲下降和失眠等表现。还有一些孩子因为假期生活习惯被打乱,出现了体重增加、近视加重等状况。

「这些症状很可能是由『开学前心理不适应』引发的忧郁情绪。」首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华提醒,家长要及时关注、科学应对。

忧郁情绪不同于忧郁症。崔永华介绍,两者持续时间不同,忧郁情绪持续时间是2周以内;忧郁症持续时间是2周以上。两者严重程度不同,忧郁情绪程度相对较轻,一般不会对个体的生活、学习和社会功能造成严重的影响;忧郁症相对较重,会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。两者性质也不同,忧郁情绪没有达到疾病的诊断标准;忧郁症达到了疾病的诊断标准。

如何判断孩子是否有心理问题?

崔永华表示,可透过两步骤初步判断:一是观察孩子的言语、情绪和行为是否出现持续一周以上的负性变化;二是透过纵向和横向比较,看是否与以往表现或同侪有明显差异。如果这些变化已明显影响孩子的学习、生活和社交功

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能,就可以初步判断孩子可能出现了心理问题,应寻求专业协助。

如果孩子出现了忧郁情绪,家长该如何帮助他们调节?

崔永华给了3项建议—

一是教导孩子学会接纳和表达情绪。家长应先保持自身情绪稳定,可以透过情绪卡、绘画、角色扮演或写心情日记等方式,教导孩子学习辨识并接纳自己的情绪、学习表达情绪。

二是做好开学前的准备。建议至少提前一周按照学校作息规律来调整生理时钟;每天保证40分钟左右的户外活动,帮孩子尽快恢复状态;每天完成一个小的学习目标,有助于找回学习状态。

第三是要教孩子学会管理学习压力。具体方法包括:与孩子共同制定学习计划,按任务重要性排序;将大目标拆分为可完成的小目标,逐步推进以提升信心;采用“番茄时钟法”,学习25分钟、休息5分钟,实现劳逸结合。

崔永华强调,若孩子相关症状持续时间长、程度严重,已符合忧郁症表现,家长应及时带孩子前往专业医疗机构评估及介入。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:13 | コメントをどうぞ

吃了「發物」會舊病復發嗎

“品”致病,是时候痊愈了吗?27日,湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)三医科副主任医师小兰进行了医学点评。

小兰简单解释一下,中医理论中,“产”食物,非特食物,是根据食物对人体的特性,疾病特性,一般分为五类。:辛辣刺激性食物,辣椒,大白菜,羊肉,酒,固原等;生冷性食物,西瓜,梨,冷饮,生鱼片等;油性食物,肥肉,油味食物,

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油脂等;海产品,虾,蟹,贝类,鱼类等;虾,虾,鹅,竹笋,油茶,百合等。

这很难查明,主要原因是它针对的是特定的病人或有特殊身体状况的人。对于一个身体健康的普通人来说,他吃的食物量通常会影响他的身体发育。

轻松简单的展示,科学的治疗“产品”,不同人群需要不同的方法:身体健康的老年人,不需要过度刺激“投病”,保持平衡,饮食准备充足;老年人、特殊体质人群、术后人群,需要部分“产品”的添加和节制,但无意义的书写;胃肠道疾病患者需要注意饮食习惯,避免膳食补充剂;胃肠功能较弱的患者需要远离海鲜;肿瘤患者需要针对自身疾病和体质特点合理饮食,摄入优质蛋白质和谷物,适当补充纤维矿物质和微量元素,进行保养。

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电解质平衡。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:11 | コメントをどうぞ

今天起,改掉這個晚餐壞習慣

你的晚餐时间通常是几点?因为工作忙碌,不少人吃晚餐的时间较晚。还有很多人会选择在晚餐时“吃点好的”,安慰辛苦了一天的自己。

不过,晚餐最好别吃太晚、太多。最近发表的一项新研究显示:进食晚的人,血糖升高的幅度明显大于早进食者;吃得晚且晚餐吃得多,更易损伤血糖。

  一个晚餐坏习惯

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  血糖悄悄失控

今年6月发表的一项研究发现,如果我们能更早吃完晚餐,并且把更多热量安排在白天,有助于提高胰岛素敏感性,降低第2型糖尿病和肥胖的发生风险。

此前,一项发表在英国医学期刊《营养与糖尿病》的研究也指出,早点吃晚餐可改善血糖值。

研究人员以正处于糖尿病前期或早期2型糖尿病阶段的成年人为对象,将他们分为晚进食者(每日45%以上的热量在17点后摄入)和早进食者,并进行75克2小时口服葡萄糖耐受试验。

结果显示,不管参与者的体重、腰围或饮食结构如何,晚进食者血糖的升高幅度,明显大于早进食者。

  晚餐吃得晚

  会对身体多个系统造成负面影响

  加重消化系统负担引发胃肠疾病

胃的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未完全排空即进入睡眠状态,会导致胃食道逆流、消化不良与胃肠功能紊乱,还有损伤胃黏膜的风险。

  干扰代谢节律诱发肥胖与慢性代谢疾病

人体的代谢活动受生理时钟调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、荷尔蒙分泌的关键时段。

夜间胰岛素敏感性较白天下降,此时进食高碳水、高糖食物,会导致血糖快速升高,胰岛素大量分泌;长期如此会加重胰岛β细胞负担,诱发胰岛素阻抗,最终可能发展为第2型糖尿病。

夜间胆汁分泌减少,脂肪消化能力下降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中三酸甘油酯升高,长期可引发高血脂症,增加动脉粥状硬化风险。

  影响睡眠品质加剧昼夜节律紊乱

现代医学证实,晚餐过晚或过饱会透过以下途径干扰睡眠:

直接刺激胃肠,引发失眠

胃内的食物消化活动会刺激

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迷走神经兴奋,导致心跳加速、体温轻度升高,进而延迟入睡时间,增加夜间觉醒次数。

干扰神经传导物质平衡

消化过程需要大量血液供应,可能导致脑部血液供应相对减少;同时,夜间皮质醇(压力荷尔蒙)本应逐渐下降,若因胃部不适刺激压力反应,皮质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。

破坏生理时钟同步性

人体的生理时钟透过光线、进食时间等外界讯号调节;长期晚餐过晚会打乱「进食-睡眠」的时间关联,导致生理时钟紊乱,表现为白天嗜睡、夜间失眠,甚至增加忧郁症、认知功能下降风险。

  晚餐的正确打开方式

上海瑞金医院(北院区)营养科营养师杨诗晗建议,结合人体生理时钟和食物消化所需的时间来看,尽量在19时前吃完晚饭,最晚不建议超过20时。

整体的搭配原则要满足主食+

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蔬菜+蛋白质食物。

《中国居民饮食指南》建议,每天主食要粗细搭配,如果早餐和午餐难以满足,可以在晚餐上做些弥补。晚餐的主食可以吃「粗」一些,例如燕麦饭、荞麦饭、蒸地瓜、煮玉米都是不错的选择。

蔬菜每天要吃够300—500克,其中一半以上为深色蔬菜。 100克绿叶菜熟后约为1拳头的量,可以估算一下自己白天吃了多少,如果没吃够量,晚餐就多吃些蔬菜;至于蛋白质食物,除了肉类,也别忽略豆制品的摄入,白天如果吃了肉,晚上可以选豆制品作为蛋白质的来源。

另外,很多人习惯边刷剧边吃,但这样容易让人不知不觉吃多,导致热量摄取超标。最好专心吃饭,用心品尝食物的美味。

不管多忙,都别忘了好好吃饭。

カテゴリー: 2生活常識 | 投稿者booty2 15:00 | コメントをどうぞ