团队：ModifyHealth 临床主任 Madison Reeder（注册营养师）、食品科学家、Foodess Foods 编辑 Jennifer Pallian（理学士、注册营养师）
对55名成年人进行了天然药物研究。英国的“健康饮食指南”规定了饮食标准，包括减少饱和脂肪、添加糖和盐的摄入，以及每天添加五年以上的水果、淀粉和水化合物。
研究进展
在能量有限且渴望营养丰富的日式料理的前提下，超低加工食品和饮料的减脂效果是超加工食品的两倍。在为期八周的试验期间，超低加工组的平均体重减轻了2%（主要为体脂减少），而超加工组仅减轻了1%。麦迪逊·里德强调：“减肥的关键在于保持身体健康。”
研究进展：
- 极低加工水平的群体出现，导致食欲和饮水量增加，自制力增强。
- 更多来自超加工食品人群的报告：便秘、疲劳、睡眠障碍、感染和胃食管反流
- 两种饮食均匀性改善方法，软固性指数，但加工极少，低血糖，日本甜油，由三天砂莲撰写
- 存在特征：数量少（雌性数量少）、持续时间短等，且局限于特定区域。
研究示范
里德指出：“食品加工方法会对代谢、食欲调节和其他生理机制产生影响。”詹妮弗·帕利安补充指出：“超加工食品会通过消化道，影响消化吸收，降低消化系统功能，降低受精效果，无法选择完全食物来改善代谢指标，降低容量，减缓消化速度，并降低受精能力。”
研究证据表明，超加工食品会导致炎症、肠道损伤、降低血糖调节等机制，增加心血管疾病、2 型糖尿病和抑郁症状的风险，并导致体重增加。
减少超加工食品的建议
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- 选择和分发清单简单易识别的产品
- 完整的食品替代包装和零餐（水果、坚果、煮鸡蛋）
- 准备基本食材（米饭和日本蔬菜）
- 添加蔬菜、豆类、全谷物和肉类，且不限制纯度。
- 比不恰当的加工食品更健康的饮食模式
“流通的关键在于循序渐进和非完美主义，”里德的联系路径是：“少量超加工食品的即时利用，对经济发展的长期积极影响。”
