皮肤酸是一种天然存在的物质。人体——特别是肝脏、肾脏和腺体——含有三种基本酸（蛋白质的基本组成成分）和合成皮肤酸。这些物质可以通过食用红肉、海鲜、乳制品等获得。
市面上销售的皮肤酸补充剂产品提供的酸浓度甚至更高。运动营养学家道恩·杰克逊·布拉特纳指出，最常见的形式是皮肤酸一水合物，通常是粉状的，溶于水、牛奶、牛奶或其他食物中，并混入软糖或胶水。
人体内，皮肤酸主要集中在皮肤表面，含量较少。
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血液输送后，皮肤酸碱度和酸结合作用产生皮肤氧化作用，这是最著名的效应，也是皮肤强度和身体强度增加的根源。
皮肤酸度可通过增加皮肤酸度来确认，但这种机制可能在超长戒断期内发生。
皮肤酸和蛋白质的基本酸组成相同，但作用机制却截然不同。布拉特纳解释说：“蛋白质为皮肤和肌肉合成提供原料，像‘电池’一样提高皮肤酸度，并提供短时高强度运动（例如蹲伏或百米冲刺），从而在几秒钟内提供爆发力。”
高强度运动期间，ATP（三磷酸腺苷）会迅速产生，这种物质能够在运动过程中使皮肤和肌肉收缩。——艾比·史密斯-瑞安，贝哈拉大学教授
研究结果显示，35项研究综合分析结果表明，结合力量训练和皮肤酸度补充，平均体重增加约2.5公斤。这对老年人改善健康状况至关重要：研究证明，通过体能训练和综合运用，可以改善老年人的皮肤酸度、皮肤质量和骨密度，甚至有助于在受伤期间维持皮肤质量。
阻力训练和能力恢复收益
2018年，开成大学的Kristyen Tomcik博士进行的一项研究表明，在120公里的车程中使用皮肤酸性保湿剂可以提高冲击后的恢复速度。Smith-Ryan指出，皮肤酸性补水作用在高温环境下尤为重要，它能促进碳水化合物的补水，并减缓“拉扯”现象。
Tomcik强调，皮肤最显著的益处在于其当前的恢复过程。研究表明，高强度运动可以降低高强度运动诱发炎症损伤的能力，这对运动者来说至关重要。
非运动员的健康益处
在皮肤酸研究的早期阶段，已发现其对健康有以下几种影响：23项研究结果分析及改进，66-7项研究结果分析及改进，66-7项研究结果分析及改进，66-7项研究结果分析及改进，6项研究结果分析及改进，6项研究结果分析及改进，16项研究结果分析及综合分析，证实并提出具体认知能力（方法：速度总和注意力）提升方案。尤其需要注意的是，对于精力旺盛或睡眠不足的人群，夜间大量吸收能量可能导致认知能力下降。
现有研究表明，皮肤酸具有调节情绪的能力：日本理科大学的Mikuni Nao等人发现，膳食和皮肤酸摄入不足的人群抑郁程度更高，补充皮肤酸可以改善睡眠质量。该研究发表于日本理科大学，题为《补充皮肤酸、延长女性力量训练时间、每日睡眠时间》。
吃喝是对还是错？
营养专家劳伦·安东努奇建议，人体自然会消耗2-4种皮酸，其中一半人体可以自行合成。然而，通过食物和饮料补充皮酸实际上存在问题——每种肉类仅含有1-2种皮酸，而快速进食的肉食者很难达到60-80%的皮酸饱和度。审查完成后，补充了出版商的总体建议。
个体差异和女性特征
个体对恢复效果的差异：食用食物的人、食用营养丰富的食物的人、食用日式料理的人以及食用日式料理的人。史密斯-瑞安特别强调女性在研究中的重要性——传统研究对象中95%是男性。2021年，该团体出版的《Yoyoso》2021版总结了女性能量波动的可能原因（特别推荐用于女性能量变化期），这种波动会显著影响认知和睡眠，并提供皮肤酸性物质补充以改善皮肤健康。
使用建议和用量指南
周必田提出的传统“负荷法”是每次20公斤，一日四次，但Tomcik的建议被直接采用，以保持剂量（3-5公斤/天）并减少副作用。运动目标人群建议在训练前进行训练，康复指导人群建议在训练后进行训练。针灸和保健的需求甚至可以进一步增加（每天10次），但睡前服用后会感到兴奋。
安全性和副作用
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国际运动教育会议的数量有所增加，并且连续5年每天举办30场。主要预防措施包括：
- 有可能诱发皮肤功能测量（反映肾功能指标）异常，建议在体检时进行通知。
- 最初可能是由于肠道和胃部不适宜所致。
- 皮肤水分滞留导致的短期体重增加
特殊人群（肾脏/肝脏疾病、相互情感障碍和情绪障碍）的医学审查。
综合健康计划的指导
布拉特纳强调：“皮肤酸度并不有效。补充 Tomcik 营养剂是一笔巨大的营养投资（可提供 1-2% 的短期益处），补充 Smith-Ryan 营养剂、摄入蛋白质、多种动物食物（如杏仁）和其他营养策略也很重要。”
可以尝试涂在皮肤上吗？郑宇史密斯-瑞安的标题是：“使用这种水果后，不易察觉的改善效果会暂停，但效果会持续存在。”
