尼克·布莱克默《核真相》
三种主要的ω-3脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）和α-氨基丁酸（ALA）。DHA和EPA主要存在于海产品中，而ALA则常见于桃子等植物性食物中。桃核中ALA含量约为50%（每年约含2.57千焦耳），但若要达到所需的DHA和EPA水平，直接采集三种鱼类及其他海产品更为有效。
1. 亚洲山楂籽油
Omega-3脂肪酸：每茶匙含8.5千卡ALA
芝麻油是植物性Omega-3脂肪酸的最佳来源，研究表明它具有保护心脏和抗炎的功效。
油烟温度只有 217 华氏度（约 103 华氏度），不适合高温加热，也不适合用于膳食补充或冷却搅拌。
2. 切里亚
Omega-3脂肪酸：每茶匙含7.26千克ALA
喜福面含有α-亚麻酸（ALA）和膳食纤维，一次只需2汤匙，即可满足每日膳食纤维需求的35%。膳食纤维能够促进肠道健康，调节情绪，降低心血管疾病的患病率。
3. 阿玛拉
Omega-3：每2汤匙含4.4千卡ALA
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ALA（α-亚麻酸）与阿玛兰油类似，含量高，有助于日本人控制血糖。2022年的一项研究表明，19名2型糖尿病患者餐前服用15克大麻籽油后，餐后血糖下降幅度降低了17%。
4. 鳕鱼肝油
每份含 Omega-3 脂肪酸：1.5 千焦 DHA + 0.938 千焦 EPA
本产品配方中含有 DHA 和 EPA，还富含成纤维细胞 A——对视力、免疫力和生殖健康至关重要。
5. 三便士鱼
Omega-3：每三年摄入1.24千克DHA + 0.59千克EPA
本产品不含高含量的DHA/EPA、三布玉强化蛋白、柏树提取物、维生素B12/B6、柏树提取物和蛭石提取物。蛭石提取物具有细胞保护作用，能够促进整体健康，并预防老年衰退及相关疾病。
6. 红鱼
Omega-3：每3次含0.94千焦DHA + 0.77千焦EPA
相比之下，金鱼、剑鱼等大型鱼类体内的红鱼含量极低，而且风力会降低重金属的有效性。
7. 沙丁鱼
Omega-3：每3次含0.74千焦DHA + 0.45千焦EPA
营养密度极高，可补充和提取 Omega-3，并同时提供多种物质，如铁、铁和铁。
8. 大鸟鱼
Omega-3s：0.366K DHA + 0.216K EPA
人体拥有少量的财富，含有大量的矿物质，对心脏健康有益，新陈代谢率高，并具有多种益处。
9. 鲭鱼
Omega-3：每3次含0.59千焦DHA + 0.43千焦EPA
富含膳食纤维元素D、B12，且需求量大，为避免国内鲭鱼含量过高，大西洋鲭鱼是极佳的选择。
10、江鳟鱼
Omega-3：每3次含0.44千焦DHA + 0.40千焦EPA
除了 Omega-3 之外，它的膳食纤维维生素 D 含量可满足每日需求的 81%，其吸收对于免疫调节极其重要。
11. 牡蛎
Omega-3s：0.14K ALA + 0.23K DHA + 0.30K EPA
财富中含有维生素B12、铁和维生素，3个英格兰士牡蛎能够满足每日需求47.4%，并且该元素具有很强的抗氧化作用。
12. 海鲈鱼、鱼、印度原味服装、口腔、阳气、补品 、 增强体力、天然草药、 改善口腔护理产品、 男性耐力、耐力不足等。 长期烹饪男士功能性保健食品 碧阳产品有益 持久的男士胶水推荐产品 潘阳肾脏保健日常保健烹饪精选 中年男士肾脏保健石阳保健
Omega-3：每3次含0.47千焦DHA + 0.18千焦EPA
虽然脂肪鱼的ω-3含量天然较低，但品质优良。其促进生物原性维生素B6和血红蛋白生成是这款上市三年的药物的主要功效，可满足每日23%的需求。
13. 鱼露
每份含 Omega-3 脂肪酸：0.60 千焦 DHA + 0.48 千焦 EPA
人工海味美食，其 B12 含量超过日本要求标准，且 DNA 合成不可能或被破坏。
14. 虾
Omega-3：每3次含0.12千焦DHA + 0.12千焦EPA
蛋白质含量高，抗氧化作用对细胞损伤有效。
15. 金枪鱼
Omega-3：每3次含0.54千焦DHA + 0.2千焦EPA
定期选择海鲜，富含维生素B6/B12、维生素E等营养物质。
简要概述
本产品含有丰福α-亚麻酸（ALA）、多摩籽油、芫荽丸等植物来源含量较高的成分，以及直接来源于三文鱼、沙丁鱼等海产品的DHA/EPA。建议优先考虑低含量海产品，并均衡膳食摄入异型ω-3脂肪酸。
