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 　最近，国内某知名演员的羊胎素「梗」让羊胎素也跟着上了热搜。

　　在网路平台上，「羊胎素文学」模仿秀被大家玩得不亦乐乎。在娱乐圈中，羊胎素常与「容颜不老」挂钩。那么，羊胎素真能让人永保青春吗？

　　「其实，羊胎素就是羊胚胎和胎盘细胞里的唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

 一种成分，本质上与蛋白质无异。 」天津医科大学第二医院整形医疗美容科主任医师李钢在接受科技日报记者采访时表示，一直以来羊胎素的抗衰美容效果在学界就备受争议，是不可能被正规医院采用的，因此公立医院的羊胎美科均无医的羊胎美科注射。

　　羊胎素来自羊胚胎和胎盘

　　「1931年，瑞士保罗·尼翰医生首次从小羊胚胎中提取到一种鲜活的细胞，并将其注射到一名甲状腺受损的患者体内，成功地挽救了其生命。后来，这位病人于1962年去世，享年89岁。」李钢介绍，这在当时被认为对医学发展有着里程碑式的意义。

　　从妊娠1至3个月左右的小羊胚胎肝脏中提取活性蛋白质，去除其中所含杂质、热敏感蛋白质及可能导致过敏反应的各类危险因子；而后通过先进的技术对提取的活性蛋白质进行分离处理；最后，采用冻干技术保持这些细胞的活性，羊胎素便这样制成了。 「由于，羊胎素中还有一部分活性成分是从羊胎盘中提取的，因此通常所说的羊胎素包括羊胎盘素和羊胚胎素。」李钢表示。

　　「羊胎素中蛋白质的含量在80%以上，胺基酸含量丰富、种类齐全、配比合理，脂肪含量小于10%。羊胎素含有丰富的卵磷脂、脑磷脂、脂多糖、多种维生素和微量元素。」李钢介绍，羊胎素还含有转移因子、蛋白质活性因子、胶原蛋白素、有机磷复合物、羊膜酸和核酸化合物。

　　自问世以来，羊胎素就被当作能“返老还童”的“神药”，备受爱美人士的追捧，已被制备成多种剂型，主要包括针剂、口服液、胶囊、冻干粉等。其中胶囊和口服液都是透过口服的，不过由于制作过程等原因它们中的羊胎素含量受到了一定限制。根据提炼技术不同，羊胎素冻干粉可以外用也可以口服。羊胎素针剂属于专业医疗美容产品，对注射环境的要求较为严格。

　　使用羊胎素在我国不合法

　　在明星光环下，羊胎素的驻颜「泡沫」越吹越大，但其实在学界尚无研究结果支持其抗衰功效。目前国内外关于羊胎素的研究绝大多数是在细胞或是动物层面进行的。在国外，大多数关于羊胎素的研究仅涉及最基础的生理作用和药理作用；在国内，关于羊胎素抗衰功能的研究数据则主要来自于一项有关果蝇和大鼠的实验。

　　「人类和动物的生理机制存在很大差异，『动物实验证明有效』是无法与『对人体有效』划等号的。」李钢表示，至今尚无科学合理的临床试验证明羊胎素的安全性和其抗衰的有效性，因此对于人体使用羊胎素会导致何种结果，谁也无法估计。仅凭少量、单一的动物实验结果，不足以支撑羊胎素能帮助人类抗衰的结论。

　　不仅没有证据支持羊胎素的抗衰功效唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

 ，使用羊胎素还有某种风险。李钢认为，羊、人不同源，很多羊携带的细菌、病毒等微生物，人体不具备抗体，一旦出现过敏、组织排异等情况，会产生很大的健康风险。 「甚至一旦出现问题被紧急送医后，医生在短时间内可能无法判断问题的来源究竟是人还是羊，导致其无法准确、及时施救。」李钢提示。

　　除此之外，羊胎素的提取、精炼是一项非常复杂的技术，如今只能在实验室中完成，绝对不可能进行大规模量产，而且活细胞的保存要求极高，经过提纯的羊胎素即便在极为苛刻的环境温度下最多也只能保存6个月，根本不适合长途运输，所以它不可能成为大众消费品。

　　2015年4月，瑞士医药监管部门在该国全面叫停羊胎素抗老疗法。对此，瑞士药物监管局发言人彼得‧巴尔兹利在日前接受专访时表示，没有科学证据显示，羊胎素抗衰老疗法有任何抗衰老作用，且该疗法可产生显著的健康风险。

　　「换言之，在瑞士使用羊胎素已经不合法。在这种情况下，我国是不可能进口该类产品的，所有国内市面上流传的羊胎素都是没有’名分’的。要想在国内正当使用羊胎素，必须要拿到中国、瑞士的双重批文才可能实现。」李钢说。

　　2008年8月，国家卫健委就已经在《卫生部关于羊胎盘不得作为普通食品原料使用的批复》（卫监督函〔2008〕322号）中明确表示：羊胎盘含有多种生物活性成分，在我国缺乏广泛食用历史和食用安全证明，不能作为普通食品原料使用。我国的卫生主管机关也自始至终都没有给人体注射羊胎素发过许可证。

　　目前，公立医院的整形医美科，均无注射羊胎素的项目。 “许多私立美容机构曾提供羊胎素抗衰老服务，然而由于价格过高、抗衰老效果不佳，遭到过客户的投诉。”李钢说，“不少顾客反馈，花了大价钱，抱着很大希望，然而外貌却并没有什么改观，感到非常失望。”

　　抗老方案也需个人化订制

　　抗衰老项目在医美产业中是非常重要的一大类，项目种类繁多，让人眼花撩乱。而且项目种类更新频繁，每隔一段时间，就会出现一个抗衰「新概念」。

　　「目前，绝大部分的抗衰医疗美容项目都是针对皮肤衰老的三大表现展开的，包括肤色、肤质和形态。」李钢介绍，随着年龄增长，皮肤会出现色素改变，比如色斑、肤色暗沉、蜡黄等，针对这一类色素性的改变，目前的毛孔美项目有皮秒、超皮秒等；随着人群加重，肤色会出现粗大毛孔皱纹、粗糙等问题，针对肤质的问题可以透过水光针、微针等经典医美项目，对肌肤进行补水，同时刺激真皮层的胶原蛋白再生，延缓皮肤衰老；衰老进一步加深，就会改变皮肤形态，例如皮肤松弛、下垂等，针对这类情况，可以采用热玛吉、热拉提、注射肉毒杆菌以及实施拉皮手术进行改善。

　　每个年龄层的皮肤抗衰需求都不同，而且根据个人皮肤的状况，适合的医美项目也不尽相同。

　　「医美抗衰不夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动是单一的头痛医头、脚痛医脚，是一个根据从深层到表层衰老演变的综合性治疗过程。」李钢建议，大家可以针对自己主要想解决的问题与医生进行沟通，由专业的医生根据求美者个人情况进行综合分析后，为每位求美者个性化定制皮肤抗衰方案。

　　李钢提醒，大家千万不要看哪个医美项目火就盲目跟风，而且一定要选择专业的机构和医生，这也是选择医美产品、项目的重要前提。

 俄罗斯国家技术倡议平台新闻处表示，俄罗斯科学家已经开发出一种人工智慧系统，它可以根据科学证明的化妆品和维生素的特性，而不是品牌，为脸部皮肤、指甲和头发选择最佳护理产品。

　　该系统基于资料库和使用者上传到系统的照片，在处理后选择针对问题区域的最佳护理产品。夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

　　专案负责人叶甫根尼·索博列夫指出：「我们的产品有两个竞争对手，他们都拥有分析面部问题的良好技术，并和我们一样专注于市场。与他们不同的是，我们选择护理产品的依据是科学证明性能的成分而不是品牌，每个月都会监测动态变化并纠正护理，发现各个领域的问题，我们是第一个在零售品牌中推广了某一个技术的技术。

 北京7月5日电（记者孙红丽）「牙膏不是’促长牙”补牙洞’的神器。」国家药监局今日在官网发文提醒消费者，近来，市场上销售的一些所谓牙膏产品，宣称具有「促进幼儿长牙」、「修补牙洞」、「闭合牙缝」、「稳固牙缝」，甚至「让牙齿再生」，甚至「稳固牙缝」、「稳固牙缝」等功效。需要指出的是，牙膏不是药，不能治疗疾病，也不具有上述宣称的功效。

牙膏通常是指以刷牙的方式作夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买夜色春药 网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动用于人体牙齿表面，而起到辅助清洁作用的半固体制剂。摩擦剂是牙膏的主要原料。

文章表示，在刷牙时，牙膏中的摩擦剂透过牙刷的刷毛在牙齿表面进行摩擦而达到清洁、去除牙渍的作用。随着牙膏技术的创新，在普通牙膏中添加相应的功效成分，可使牙膏具有相应的功效，如：添加氟化物可以发挥一定的防龋功效等。但应注意的是，任何牙膏都无法治疗口腔疾病。

文章指出，牙膏不能「促进长牙」。人的一生仅拥有两副牙齿－乳牙和恒牙。一般从6月龄左右开始萌出乳牙，2岁半到3岁左右乳牙全部萌出；到6岁左右陆续开始发生乳牙的生理性脱落，恒牙替换萌出，再到12岁左右乳牙全部被恒牙替换，成为恒牙列。无论何种原因造成的恒牙脱落或损伤，都无法再生。没有科学证据表明，透过牙膏刷牙，能对乳牙萌出产生影响，更不可能使恒牙脱落后再生。

另外，牙膏不能「补牙洞」。龋齿也就是通常所说的龋齿，是口腔中最常见的疾病之一。在龋齿发生初期，珐琅质表面开始脱矿，龋齿的发展进程是不可逆的。也就是说，牙齿发生龋损（龋洞）后是不可再生的。使用含氟牙膏刷牙，可增强牙齿的抗龋能力，但无法逆转龋齿的发展进程。

而且，长唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情期的牙龈疾病导致牙龈组织被破坏，进而引发牙齿松动，需要专业的口腔检查、诊断和治疗。所谓透过使用牙膏刷牙来“修补牙洞”、“闭合牙缝”、“稳固牙松动”，均无科学依据。

最后，文章提醒广大消费者，龋齿等口腔疾病应以预防为主，建议保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，定期进行口腔检查，理性选择牙膏产品，不要相信牙膏能够治疗口腔疾病的虚假宣称。

 连日来的酷暑高温天气让人感觉很不舒服，大家纷纷感叹今年气温尤其高，截至2022年7月13日，已有18个省（自治区、直辖市）出现了35℃以上高温天气，有不少地方甚至出现了热射病死亡病例。热射病是中暑的一种类型，常发生在强烈阳光下或闷热环境中，是体内产生的热量积蓄过多而导致的中暑，表现为高热、无汗和意识障碍。老人、小孩、病人、酗酒者及在高温下长时间进行剧烈运动的年轻人最容易中招。

　　水是性價比最高的“保健品”

　　缺水可导致高热、烦躁夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

　　高温炎热的夏天，在没有其他降温措施下，身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定，而大量汗液的流失，会造成机体缺水以及其他平衡的紊乱。当身体缺水时，会出现身体不适：口渴、尿少（尿液颜色加深）、皮肤口舌干裂、声音沙哑、全身软弱，会使工作效率降低，会使皮肤及呼吸道、泌尿道等的屏障功能降低，进一步缺水可出现高热、烦躁及精神恍惚甚至危及生命。而充足的水分，能促进新陈代谢，使免疫力等身体机能在最佳状态，还能很好地预防泌尿系统炎症，对皮肤、精神状态都有改善作用，可以说水是性价比最高的「保健品」了。

　　小便颜色淡黄清亮

　　表示饮水量足够

　　喝多少水才是充足饮水？水的需要量主要受代谢状况、年龄、体力劳动、温度、饮食等因素影响，变化较大。夏天温度越高，推荐饮水量较大。所以，健康人员有效评价饮水是否充足，读一读「身体语言」就知道：量出为入，直接看看小便颜色，深了，接下来就要增加比前两次小便间时段多的饮水量（排除晨起第一次小便）；小便颜色淡黄清亮，则表明这一时间段的饮水量就好，保持相应饮水量就好。不以口渴了才喝水为标准，特别是儿童和老人要格外注意。

　　夏季饮品健康选择推荐排行榜

　　无糖（零度）饮料属于第二梯队

　　一般情况下，每天的饮水量可以透过各类液体饮品、汤水来实现，例如白开水、淡茶水、包装饮用水、牛奶、其他安全直饮水等。

　　夏季饮品健康选择推荐排行榜，第一梯队是白开水、直饮水、瓶装或桶装矿泉水、纯净水等，还有淡茶水、美式咖啡和绿豆水；第二梯队是无糖（零度）饮料、纯果汁、无糖款苏打水、无糖款气泡水、无糖款茶饮料；第三梯队是低糖款乳酸菌饮料、低糖款植物蛋白饮料、运动饮料（出汗多时）；第四梯队（不建议）是汽水、其他含糖饮料、含糖奶茶和冰淇淋。

　　甜饮料要尽量避免，它里面添加了大量的简单糖类，饮用后易导致血糖水平快速上升，刺激胰岛素快速分泌，不利于机体血糖水平稳定；另一方面，大量的糖分摄入增加肥胖、2型糖尿病及心脏病的风险。相较之下，没有额外添加糖及奶油的咖啡、茶是较好的选择。

　　每天饮水1500ml可以分成6-8次

　　还可喝糙米燕麦粥汤、豆腐鲫鱼汤等

　　如果高温或大量运动后出汗量较多，钠、钾、钙、镁等矿物质会从汗液中损失掉，要注意这时的「多喝水」不仅要及时、少量多次地补够水分，还要注意补电解质，主动补充流失的液体总量，避免迅速喝进去大量白水（没有电解质）使体液渗透等危险的事情发生变化。在运动饮料中加入钠钾钙镁离子，就是这个原因。加少量食盐的淡绿豆汤、淡茶、菜汤、盐汽水也有类似作用。

　　注意少量多次喝水：每次喝水总量在200-300ml，每天的饮水量分多次在一天当中完成，主动喝水而不是渴了才喝。举个例子，每天饮水1500ml就可以分成6-8次，例如晨起1杯，上唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情午2杯，下午2杯，晚餐后1杯，睡前1小时1杯。

　　富含优质蛋白质的牛奶、豆浆、豆腐汤、鲫鱼汤等，兼顾能量及丰富B族维生素的扁豆汤、红豆汤、糙米粥汤、小米粥汤、燕麦粥汤、大麦茶等全谷物和杂豆的汤粥，富含维生素矿物质的蔬菜及水果，均是兼具高营养和高水分的夏季补水，富含维生素矿物质的蔬菜和水果，均是兼具高营养和高水分的夏季补水。

　　愿大家好好补水，安度夏天。

 每年夏天都有人问我类似的问题：为什么我反而胖了，肚子肉多了？我通常会很有把握地问：你确信你夏天没有多吃东西么？世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。

　　水果饮品只带来热量

　　却没有饱足感

　　其实，夏天会多吃不少糖，可能都被大家忽略了。夏天出汗多，人们都特别想喝水。但喝白水总觉得不够味，总想喝点有糖的水，吃冷饮，或是吃水果。就算是淡甜的绿豆汤，其中至少含有6%的糖。一位做饮料开发的专家告诉我，若没有6%的糖，消费者会觉得淡甜的满足感都达不到。如果是舒服的甜味，那就是8%-10%了。

　　吃水果也会吃进去很多糖。例如号称低糖的西瓜，现在市面上流行的小西瓜品种，含糖量都在8%-13%之间。以10%的含糖量算，吃800克的西瓜瓮，也就带来80克的糖，光是这些糖就含有320千卡的热量了。吃雪糕和冰淇淋，那就有糖又有脂肪了。

　　还有一部分人，夏天常吃水果替代一餐。一开始可能因为减少了盐的摄入，导致体内水分含量下降，体重略有减轻，也许还会沾沾自喜。但长此以往，就会因为营养不良，带来轻微的蛋白质营养不良性水肿。然后，就会让人反而更显「胖」了。

　　同时，因为营养不良，人就会特别犯懒，全身乏力，疲倦嗜睡，不想做运动。即便还会动，体力也会下降，效果大不如前。头发枯干，容易掉发，肤色暗淡，缺乏弹性。唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情

　　糖分多了，蛋白质少了

　　松松的油脂取代了紧实的肌肉

　　问题是，你还觉得“也没多吃什么”，说明它们在带来400多千卡热量的情况下，却没有给你带来多少饱腹感，只是感觉解了个渴而已。关键是，这些东西蛋白质含量都很低，B群维生素也很少。所以，夏天特别容易出现的状况，就是碳水供能比升高，蛋白质供能比下降。

　　同时呢，因为夏天很热，不运动都冒汗，一运动就全身是汗。再加上怕被太阳晒，不肯出门走路，待在冷气房里。虽然你每周两次去健身房，但其他时间的活动量会下降，能量消耗会减少。

　　总结一下，就是糖分多了，蛋白质少了，运动不足了。偶尔如此还没关系，连着3个月，就很容易造成体脂率上升、肌肉量下降的情况。虽然增加的体重斤数似乎不多，但是脂肪比肌肉比重小啊，用松松的脂肪替代了一部分紧实的肌肉，人就显得一下子臃肿了不少。

　　此外，因为天气比较热，晚上睡觉越来越晚，熬夜饿了再吃零食，也是造成肥料的原因之一。

　　做好以下这八条

　　夏天维持紧实苗条的好身材并不难

　　营养不良导致抵抗力下降，到了秋冬会更容易感冒。解决这些问题的关键，就是下面这八条。

　　1.别太贪吃水果，每天最多1公斤就好了。不要用西瓜和其他水果来取代正餐。特别是日常吃鱼肉蛋类少的人，消化吸收能力较差的人，腹部松软、体力低下的人，更不适合吃过多水果。

　　2.天热出汗多的时候，适当吃点咸味菜肴是有益的。出汗要损失钠盐，总是不吃咸味食物只吃水果的方式，会使人肌肉疲乏无力，体力活动消耗的热量减少，反而更容易发胖。

　　3.正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或用豆制品替代。若用水果取代主食，碳水虽然够多，蛋白质却太少，会流失肌肉，造成营养不良。

　　4.烹调适当少油。把炸爆炒改成蒸煮凉拌的烹调方式，一天能省下十几克乃至二十几克的烹调油，少摄入一两百千卡的热量。例如烧茄子改成芝麻酱汁拌的蒸茄子，外带宫保肉丁改成去皮的烧鸡。

　　5.少喝甜饮料，少吃冷饮。喝不下白水，可以喝不加糖的杂粮粥，喝不加糖的豆汤米汤，喝点大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水之类。

　　6.用牛奶、豆浆、优格等含有蛋白质的饮品来取代冷饮。它们既能补充蛋白质和多种维生素，又能补充水分。如果胃肠比较坚强，又很想喝凉的，把它们冰镇一下喝也很爽口。夜色春药网官网 夜色春药网线上网店 夜色春药热销商品推荐 关于夜色春药网 夜色春药网独家资讯 夜色春药网半价购买 夜色春药网配送方式 夜色春药网全部商品 夜色春药网必买商品 夜色春药网LINE直购 夜色春药网折扣活动

　　7.坚持运动，维持肌肉。在避免中暑的前提下，别怕出点汗。回来洗擦擦擦之后，会觉得特别凉快。有了充足的运动，三餐吃饱也不会变胖。特别是每天有20分钟日光下的活动，还能补充不少维生素D。有部分研究提示，维生素D过少也与肥胖风险相关。

　　8.按时睡觉，少吃宵夜和高热量零食。

 露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么？难道这些年忍住不吃的美食都白费了？能量守恒定律在我身上失效了？你想太多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从头道来。

瘦身路上的「绊脚石」—

能量补偿机制香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

为什么饿得前心贴后背，就是瘦不下来？ 其实，能量守恒定律你是无法推翻的，你的困扰可能来自另一个因素──能量补偿机制。

所谓能量补偿机制，就是身体想尽各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。人体的总能量平衡取决于能量摄取和能量消耗两个部分。能量补偿机制是指当你减少能量摄取时，人体的能量消耗例如基础代谢可能会下降，导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。

换句话说，我们人体是非常聪明的，当你试图「饿」它的时候，为了保护自身，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因——「适应」。这种「适应」就造成了「你少吃，它少用」「不吃也不瘦」的现象。

肥胖族群

单纯节食后更易“被补偿”

值得关注的是，能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。研究发现，不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖族群在节食后更容易发生显著的能量补偿。所以，单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。不仅达不到减重的效果，还可能造成基础代谢率的显著下降，反而变得更容易变胖了。

不只如此，还有一部分人，怎么运动也瘦不下来，那又是怎么回事？其实这也跟能量补偿机制有关。

当我们在增加能量消耗的时候，我们的机体也在努力让能量达到平衡状态。虽然我们运动消耗了一定的能量，但运动以后大家会发现食欲变好了，吃的比以前多。摄入的能量抵消了先前的能量消耗。此外，你增加了运动能量消耗的同时，身体也会「想办法」让日常生活中的能量消耗随之减少。例如，今天特意运动了一个小时，结果接下来腰酸背痛不想动了，减少了劳动等其他生活中的能量消耗。

打破「补偿」魔咒

你得这样做

那怎么克服「能量补偿机制」对减肥带来的负面影响呢？答案就是──增加身体的肌肉。我们知道，肌肉量是维持基础代谢率的基础，肌肉量少的人基础代谢率往往比较低。所以，趁早抛弃单纯节食的想法，千万不要想着「饿」出好身材。因为那些年你挨过的饿，可能是造成你体重反弹、越来越胖的根源。我们对于减重的理解，不能只停留在“少吃多动”，而应该是把目标放在“维持肌肉量、增加基础代谢率”这一层面。

要维持身体的肌肉量甚至促进肌肉的成长，以下两点很关键：

合理营养摄取充足的优质蛋白。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，只有摄取足够的优质蛋白，才能提供身体原料，促进体内肌肉蛋白质的合成。另外，现有研究结果表明，钙、维生素D、n-3脂肪酸等营养素对于老年肌肉衰减症的防治具有正面意义。

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运动尤其是阻力运动。正所谓“用进废退”，如果缺乏运动，机体的肌肉就很容易流失。而基于目前的研究证据，对于肌肉健康而言，除了进行有氧运动，还需要进行适量的阻力运动。

总而言之，要实现真正的减重（减脂不减肌肉），营养和运动的联合干预不可或缺。

 武汉8月16日电（记者邓楠）皮肤是人体第一个应对环境伤害的防护屏障。立秋后，多持续高温天气，容易导致皮肤炎、皮疹等常见皮肤疾病。专家提醒，高温下需注重防晒，及时清洁肌肤，同时清淡饮食，有效保护肌肤。

　　武汉市第一医院主任医师童中胜说，高温晴热天气会对皮肤造成损伤的隐患，主要表现在：紫外线长期直射会使皮肤产生光敏性反应，造成日晒伤，导致日光性皮肤炎。流汗增加，皮肤表层皱褶女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

处潮湿，易滋生细菌与真菌，引发感染性皮肤病。在炎热环境下，皮肤受到的热刺激变多，加重湿疹等固有皮肤病病情。

　　专家提醒，个人饮食与清洁习惯同样会影响高温环境下的皮肤状况。食用芹菜、菠菜或无花果、芒果等光敏感食物后照射强光，皮肤红肿、起疹的可能性会增加。过度清洁、烫洗、过度刺激也会使皮肤受损。

　　童中胜说，发现局部皮肤出现红肿、灼热、疼痛、脱屑等症状后，可第一时间冷敷或冷水冲洗，以收香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯 香港龙城大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

 缩血管、改善红肿。如症状依然无法缓解，则需前往专业医疗机构就诊，遵循医嘱，采用冷疗及外用药物治疗。

　　目前，不少地区仍频繁触发高温预警。专家建议，第一，做好防晒措施，减少紫外线直射。尽量避免光线强烈时外出，出门需打伞，穿着浅色衣服，选择防御能力较强的防晒用品。第二，及时清洁肌肤，维持表层干净。可使用清水洗脸，但每日不宜超过3次。第三，保持局部皮肤干燥，避免细菌、霉菌感染。此外，也应及时补水，清淡饮食。

 　2022年9月20日是第34个「全国爱牙日」。日前，国家卫健委发布关于开展2022年“全国爱牙日”宣传活动的通知，确定今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强健康中国民族兴”。

　　同时，国家卫健委发布了其委托中华口腔医学会、中国牙病防治基金会等机构及专家共同编制的《青少年口腔健康核心资讯》，科普口腔健康核心资讯及知识要点，助力提升国人口腔健康水平。

　　青少年口腔健康核心讯息

　　一、养成良好的刷牙习惯

　　每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，通常每3个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港 龙城大药房香港龙城大药房独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

　　二、使用牙线清洁牙齿缝隙

　　青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，也需要使用牙齿间隙刷辅助清洁牙面。

　　三、健康饮食，限糖减酸

　　经常摄取过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

　　四、为适龄儿童进行窝沟封闭

　　窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11-13岁可进行第二恒臼齿的窝沟封闭。

　　五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

　　青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。也可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危险群，更应采取局部用氟措施。

　　六、积极诊治牙齿排列不整齐、畸形

　　牙齿排列不整齐、畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以到正规医疗机构进行牙齿排列不整齐、畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。矫正治疗时间较长，配戴矫正器后牙齿不易清洁，因此在矫正过程中特别需要注意口腔清洁。

　　七、运动护齿，防止牙齿外伤

　　青少年参与体育活动时，宜穿着运动服和防滑的运动鞋，预防跌倒造成牙齿外伤。必要时应配女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙齿外伤，应尽快到医院就诊。

　　八、定期口腔检查，每年洁治一次

　　龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，会引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

 北京电（记者彭韵佳）国家医保局日前公布《关于开展口腔种植医疗服务收费和耗材价格专项治理的通知》，明确三级公立医院单颗常规植牙医疗服务部分的总价原则上不超过4500元。对于符合特定条件的地区或医疗机构，价格放宽比例不超过20%。

　　三级公立医院单颗常规植牙的医女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

置入等医疗服务价格的总和，不含植体及牙冠。植体、牙冠两个部分的价格透过集中采购和竞价挂网产生。

　　通知要求各地坚持公益性原则，降低公立医疗机构植体植入费、牙冠置入费、植骨手术费等价格，进而发挥对市场的参照作用，引导民营医疗机构按照符合竞争规律和群众预期的水平，制定合理价格。

　　通知明确，全牙弓修复植牙、颅颜面植牙、复杂植骨等技术难度高、风险程度高的项目，允许与常规植牙手术价格拉开适当差距。固定式义齿、可摘式义齿等其他缺牙修复方式的医疗服务价格保持相对稳定，鼓励医疗机构优先为患者提供适当的缺牙修复服务。拔牙、牙周洁治、补牙等以技术劳动为主的项目，历史价格偏低的可适当提高价格。香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房香港龙城大药房 独家资讯香港龙城大 药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

　　根据通知要求，各省级医疗保障部门在植体集采、牙冠竞价的结果产生后，进一步合并制定并公开本地区植牙全流程价格调控目标（含植体、牙冠、医疗服务）。

　　据介绍，植体、牙冠、医疗服务等各项价格的治理措施将在2022年12月至2023年3月在各省陆续落地实施。

   进入9月开始，不知道你有没有这种感受：洗头时掉发增多，甚至早上起床时，会发现枕头上有脱落的头发，如果说换季脱发还属于正常现象的话，饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。上周一个叫做「年轻人该如何预防掉发」的词条更是登上社群软体的热门搜榜。

　　什么原因会造成掉发？原因之一就是某些疾病会导致掉发，如甲状腺亢进、糖尿病、多囊性卵巢症候群、系统性红斑狼疮等。第二是雄性秃，这个跟遗传基因有关，它的特征就是前额和头顶容易脱发，但是枕部的头发一直很好，男性脱发大部分属于这种情况，女性比例较小，但也有。第三就是营养不良性掉发，蛋白质、部分维生素、矿物质等缺乏，或是严格控制热量都可能造成掉发。第四是内分泌失调引起的掉发，主要发生在女性身上，例如产后掉发。

　　今天这篇，我们主要展开讲讲第三点“营养性脱发”，也就是从营养饮食的角度说说这个困扰着许多人日常生活的“痛点”。如果你总是爱掉头发，除开上面所说的原因之外，可能也需要找找自己日常饮食结构方面的问题，并有针对性地加以改善。

　　掉发原因之一：蛋白质不足

　　头发是蛋白质组成的，可想而知，蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。

　　我们成人每天蛋白质建议摄取量在每公斤体重0.8-1公克，假如你体重50公斤，那么你一天需要的蛋白质大概就是40-50公克。如果有特殊需求，比如说增肌、怀孕、疾病造成蛋白质消耗大等问题，还需额外增加。

　　饮食调整建议：优质蛋白的来源主要有肉、蛋、奶、豆类。鸡蛋、肉类、鱼、海鲜、豆制品、牛奶等都是不错的选择。

　　其中我个人觉得最方便的补蛋白的食物就是鸡蛋，一个鸡蛋大概含有6克蛋白质。我每天早上都坚持吃鸡蛋好多年了，每天一个鸡蛋是基础，偶尔有一段时间感觉自己蛋白质不足的时候，我会在早上煮香港龙城中西大药房 香港龙城药房线上订购 香港龙城畅销商品 关于香港龙城大药房 香港龙城大药房独家资讯香港龙城 大药房折扣 香港龙城大药房配送方式 香港龙城大药房全部商品 香港龙城大药房必买商品

2-3个鸡蛋，只吃一个蛋黄、2-3个蛋白。

　　掉发原因之二：碳水化合物吃少了

　　主食是碳水化合物的最大来源。碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄取不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。

　　当碳水化合物摄取不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。

　　一些爱美的女性，在减肥期间，很多都会减少主食的摄入，甚至不吃主食，一段时间过后，有些女性就会出现掉头发的问题。

　　饮食调整建议：不要一味不吃主食！即使在减肥期间也要兼顾营养均衡。

　　掉发原因之三：脂肪摄取不足或比例失衡问题

　　亚麻油酸、亚麻油酸和其他长链多元不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致掉发。

　　另外omega-3和omega-6脂肪酸的比例失衡会诱发炎症，导致掉发。有调查显示，国人普遍omega-6脂肪酸摄取过多，而omega-3摄取不足。

　　饮食调整建议：多吃富含omega-3的食物，omega-3的主要来源如深海鱼、亚麻籽、紫苏籽油、坚果等。

　　脱发原因之四：维生素C缺乏

　　维生素C是我们身体合成胶原蛋白很重要的一个营养素，假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。

　　饮食调整建议：蔬菜和水果是维生素C的最大来源，膳食宝塔建议每天摄取200-400克水果，什么概念？大概2个中型苹果的分量，就可以满足我们一天对水果的需求。

　　其中维生素C含量较丰富的水果有青枣、草莓、奇异果、柑橘类等。

　　蔬菜每天的建议摄取量是400-500克，其中油菜心、花椰菜、芥蓝、大白菜、青花菜、青椒等维生素C的含量较丰富。

　　掉发原因之五：维生素D缺乏

　　2013年发表在期刊《Skin Pharmacology & Physiology》上的一篇文章，研究透过测试脱发女性维生素D含量与不脱发女性进行比较发现，女性脱发患者维生素D含量水平比对照组明显偏低。

　　维生素D对维护毛囊正常功能可能有重要作用。

　　饮食调整建议：获取维生素D主要有两种途径－一种是从食物中摄取，富含维生素D的食物较少，主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、乳酪、蛋黄、奶油、部分菌菇类及含脂肪丰富的海鱼（鲱鱼、沙丁鱼、鲔鱼）等。

　　另外一种是自体合成，晒太阳可促使人体自身合成维生素D。但现代人多数晒太阳不足，普遍存在维生素D缺乏的问题，就我自己的饮食和生活习惯而言，肯定是维生素D缺乏的，所以我一直都有额外补充维生素D的习惯。相较于食补，多晒太阳可能是补充维生素D最好的方法，如果没办法做到，可以选择额外补维生素D营养补剂。

　　脱发原因之六：铁缺乏女士催情药 延时喷雾剂 性用品周边 治疗性冷感 淫荡春药水 男士催情药 男士助勃药 男士持久药 补肾壮阳药 迷昏失忆型 阴茎增大丸

　　铁是身体制造血红素的必要元素，缺乏血红素，血液的运氧能力就差。

　　氧气是用于体内细胞生长和修复的，包括向头发运送必要的营养素，促进其生长。因此缺铁不仅会导致贫血，还可能造成脱发，缺铁性脱发常见于素食人群，尤其是素食的女性。

　　饮食调整建议：多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物血、动物内脏等。

　　另外也有研究显示，缺锌、缺铜同样可能造成掉发。

　　总而言之，一定记得：保持均衡营养、好好吃饭，才能让身体的营养状态维持在健康的平衡状态。最后，祝大家都有一头乌黑靓丽又浓密的好头发！