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   3月21日是世界睡眠日。你知道吗？在每5位睡觉时打鼾的人中就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停，如得不到重视，可导致高血压、糖尿病、情绪改变等全身性损害，甚者引起猝死等更大的风险。

　　同样是打呼噜，哪些人更容易患睡眠呼吸中止症？出现什么样的状况要及时就诊？如何判断自己是否已经被这个睡眠「杀手」盯上了？别急，以下就有请睡眠相关学科的专家跟大家聊一聊小呼噜带来的大隐忧。

　　这样的呼噜声真不是睡得香

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　　睡眠呼吸中止症是一种睡眠时呼吸反覆停顿为特征的睡眠障碍，在早期常常被忽略。它不只是打鼾那么简单，可以影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠状动脉心脏病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全，以及焦虑、忧郁、失智症等神经精神症状，甚至在深夜睡眠过程中发生猝死。

　　睡眠呼吸中止症的患者，其呼吸道就好像一个哨子，气流在通过狭窄的部分形成涡流，就会发出响声，这就是打呼噜的原因。如果打呼噜突然停止，有可能患者的呼吸道被完全堵塞了，这种情况非常危险。世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院韩芳教授提醒：这类病人很多因没有及时就诊，在睡眠过程中特别是后半夜极易发生猝死。

　　怎样判断是否出现了呼吸暂停？韩芳介绍，一般因睡姿或饮酒所导致的打呼噜，往往鼾声是比较轻且均匀的。而出现睡眠呼吸中止症的鼾声则具有以下特点：第一，鼾声高，「高到隔壁房间都能听得见」；第二，鼾声高低不均，呼吸中止症患者打的呼噜，会在期间突然「没声了」，过了几十秒之后出现带呼的鼾声；第三，病人家属经常被描述「手臂」一臂又大张得满

　　不仅如此，如果睡眠期间总有口干舌燥、床头需要备水的情况，是打呼张口呼吸造成的，也要提防是睡眠呼吸中止症。

　　30到50岁之间呼吸暂停青壮年居多

　　根据统计，我国有近1/4的成年人有睡眠呼吸中止症，其中4%-5%程度比较严重、需要接受治疗，但这部分患者的就诊率和治疗率并不高。

　　韩芳介绍，大众普遍认为打呼噜不是病，没有把它与疾病联系起来。许多患者往往以糖尿病、高血压、牙齿不整齐等症状去就医，并不知道这些可能是睡眠呼吸中止症的并发症。

　　韩芳提醒大众，睡眠呼吸中止症这个「夜间杀手」作为一种慢性进展性疾病，比没有该疾病的人群猝死率高出3倍。但很多人并不重视，尤其危害的是年富力强养家的青壮年。临床调查发现，65岁以上这类病人反而少了，最严重的多在30-50岁之间。

　　睡眠中的呼吸中止症大多发生在饮酒、长期过劳、肥胖等人。韩芳认为，这个病多见于约40岁的中青年人，与该年龄层通常上有老下有小，经常喝酒应酬、出差，起得早睡得晚有关。此外，由于生活水准的提升，更多人开车多于走路，运动量不足，加上工作压力较大导致肥胖。

　　准妈妈打鼾会让宝宝「憋屈」

　　在北京大学人民医院的临床诊疗中，孕

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妇睡眠障碍的比例并不低，至少能达到10%左右，最常见的症状就是打呼。有的怀孕前就有，有的怀孕后出现，随着怀孕周的增加，呼噜越来越频繁。

处于缺氧状态下的准妈妈，会影响肚子宝宝的发育，出现低体重儿、重度窒息等高风险产儿的机率都会增加。经研究，有睡眠呼吸中止症的准妈妈，通常在怀孕第3周期（怀孕21周至20周期间），50%会出现高血压、子痫前症，经睡眠监测时可以发现有明显的低氧血症。此时做胎心监测，胎儿会随着妈妈呼吸暂停出现心跳下降等危急状况。

韩芳提醒，当孕妇出现白天嗜睡，晚上打鼾、憋气、夜尿多，晨起口干舌燥等状况时，就要小心睡眠呼吸中止症。有睡眠呼吸中止症的孕妇，在怀孕初期就应该进行筛检，一旦达到需要医疗干预条件，要进行整个孕周期的全程管理。对大多数孕妇孕期可以租用呼吸机，由医生辅助管理，生产后就可以停用。

常打呼噜孩子会变丑

此外，需要给家长提个醒。孩子打鼾，也要引起足够重视。因为健康的儿童很少打呼噜，出现打鼾就是身体发出的危险讯号，可能就是睡眠呼吸中止症。

正在生理发育期的儿童如果长期打鼾，很有可能发生脸部轮廓的改变。北京大学口腔医院高雪梅教授介绍，孩子由于长期张口呼吸，不太用鼻子呼吸，因鼻腔长时间得不到气流的刺激，造成鼻腔的发育不全，致使鼻腔、口腔之间的上腭高拱、前突，继而出现两眼间距增宽、鼻梁塌平、口唇增厚、牙列不齐、上切牙列不齐、上切牙面缺乏面部表情。

所以，家长要及早带孩子就医

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。孩子打鼾早期无需手术，透过穿戴非侵入性的呼吸器和口腔矫正器治疗。

出现这种情况记得去医院做筛检

出现什么状况，就需要去医院诊治？北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒介绍，如果病人出现了明显的呼吸暂停，造成明显的缺氧表现，继而身体产生各种各样的损害，比如高血压、糖尿病、内分泌紊乱、情绪的改变、精神上的障碍等，就说明这个病人是需要干预的，就需要在医生的指导下先进行筛检，确诊后规范治疗。

过去，当病人有睡眠打鼾或呼吸中止的情况时，医生需要透过夜间的睡眠呼吸监测对患者进行筛检。传统的多导睡眠呼吸监测仪器由于线路多、操作复杂，需要监测一整晚，因耗时长，不少患者需要等待很长时间才能安排检查。

北京大学人民医院呼吸内科主任医师董霄松介绍，近些年，小巧便携、可穿戴的「血氧饱和度呼吸睡眠监测仪」已经在睡眠中心、鼾症筛检中心、体检中心大显身手。它被用于统计氧减事件、氧减指数，来初步筛检，以便及时发现睡眠呼吸中止症候群。例如，指环式脉搏血氧饱和度监测仪，就像一枚戒指戴在患者手指上，可以轻松获取「血氧饱和度」信息，大大提高了筛检便捷度。

昔北京冬开冬落，春季第二阶段结束。古书记载：“风化东来，冰雪散去，水变，雨变，名雨水。”可见，“雨水”的本义是天地气温的变化，雪变，雨水。二十四节气反映降水现象，没有名称，如谷雨、小雪、大雪，但雨水与天地不同。

今年钢铁与印度力效应速度钢铁与力犀牛国黑金紫藤索比 　　雨水交换时间是2日

　　当雨量达到顶峰时，太阳直射的光线会扫过南半球，直达赤道；当太阳照射到北半球时，每当城市上空，雨量就会增加。海洋中暖湿气流开始发展，海洋北移，冷空气进入北方，大陆形成降雨。此时雨量较大，或为小雨，或为毛毛雨，郑如唐朝。

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“天堂的街道狭窄而多雨，草色遥远，没有亲近。”

　　农谚云：“雨水利于雨，大小泉同为宝。”“大泉”指春播作物，“小泉”指头年秋播品种，今年春夏作物。毫无疑问，“大泉”播下种子，“小泉”带回绿草，城中雨水，寓意着雨水丰沛，夏熟作物先于秋熟作物，城中有利。

　　变化的时间是一个小时，但变化的时间始终是一个小时，相对于雨水开始来说，一次变化左右各15度，总共是雨水的时间。每轮共15个天气，每轮3个天气，每轮5个天气，24轮共72个天气，每次都显示一个特定的现象。三次雨水分别是“第一次祭鱼，第二次祭大雁，第三次祭草木生长”，意思是说，雨水不断，水缸开始捕鱼，鱼都捕到了。五天后，北方的大雁又开闸放雨，这五天来，草木都从地球大气中抽出了嫩芽。

　　冬去春来，气候转暖，各种花卉逐渐生长。古人将小寒谷雨水产出的花卉分为8类24种，每类花卉的产出都有其代表性，故称二十四花。南朝《荆楚民族记》中记载雨水产出的花卉信息：一等乃花，二等安花，三等梨花。

　　中国地域辽阔，南北差异很大。梅雨季节，南方大部分地区平均气温达到10℃以上，江南一派初春景象，江南地区则春意盎然。然而，西北地区和东部地区相比西北地区较为寒冷，北方则时冷时热，偶尔会有春雨。今天的翻译是“雨水”，由“南湿北冷水，暖冷雨风”翻译而来，真实表达的是北方地区的景色。

　　雨水的民俗也很有意思，有些地区有晒雨水，晾干水的习俗，在过去，晒雨水不利于养育孩子健康。

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父母对孩子一生的思念，对孩子一生的健康成长的牵挂。然而“雨水长流”的寓意就是“雨水长流”。

　　在某个地区，雨水是天赐的礼物，是儿媳妇女儿家、女婿父母的送子礼。礼物通常一尺长，二尺长，称为“寿”，意为祈求孩子父母长寿。女子送一瓶红肉给自己。如此一来，新娘新郎便会送来，岳父岳母便会接雨，为新郎新娘遮风避雨，并祝新郎新娘有吉利之意。

酱油是我国的传统调味品，我国各地都有食用酱油的习惯，酱油滋味鲜美，有助于促进食欲，是老百姓炒菜、烧菜、凉拌菜等不可或缺的调味品。

根据四川省市场监督管理局官网消息，为引导广大消

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费者更加科学的选购、食用及贮存酱油，四川省市场监督管理局提示，酱油含有氨基酸、小分子肽、糖类等风味物质，过度加热会使其营养成分损失，并且会因糖类焦化加深菜肴颜色。酱油在烹调需要调色的菜肴时可早加，而只需调味的菜肴在即将出锅前加进少许即可，避免锅内的高温破坏氨基酸。

另外，酱油食用时应注意若购买的产品为烹调酱油，尽量不要直接食用。若购买的是佐餐酱油，则可直接食用；高血压等慢性疾病患者、儿童等特殊人群在食用酱油时，应注意适量，即使选购低盐酱油，如果食用量过大，也会对健康造成一定程度的影响。

2019年12月实施的《食品安全国家标准酱油》(GB2717-2018)中明确酱油是指以大豆（饼粕）、小麦和（或）麸皮等为原料，经微生物发酵制成的具有特殊色、香、味的液体调味品。这里的酱油仅指酿造酱油，有完整的发酵酿造工艺，不包含以酿造酱油为主体，加入盐酸水解植物蛋白调味液、食品添加剂等配制而成的液态调味品。

2021年6月29日，国家市场监督管理总局发布的《关于加强酱油和食醋品质安全监督管理的公告》中要求，酱油生产企业不得再生产使用酸水解植物蛋白调味液等原料配制生产酱油，不符合酱油食品安全国家标准的调味品不得标以“酱油”名称或类别，不得使用原料水解植物蛋白酱等原料生产酸制油。前期市场上销售配制酱油将纳入液态调味品管理。

依发酵过程不同，酱油分为高盐稀态发酵酱油低盐固态发酵酱油两大类，高盐稀态发酵酱油可分为高盐稀态发酵酱油及固稀发酵酱油。

四川省市场监督管理局提示，消费者在选购预包装酱油时，不要购买标签资讯不全、内容不清晰，掩盖、补印或篡改标示的产品。同时，也可以关注标签标识的胺基酸态氮含量，胺基酸态氮含量越高标示着酱油品质越高，也是酱油鲜味的主要来源。

消费者在选购散装酱油时，应注意是否有正规的供货管道。选购时可以透过以下几个方面来判断酱油的品质：观察产品的色泽和形状。品质较好的产品一般呈红褐色，有光泽，且产品较为黏稠，轻轻摇晃后会产生一定的泡沫；闻气味。品质较好唤醒欲望女士催情 一夜倾心迷幻药 再次悸动治疗性冷感 坚持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控时间延时喷雾 淫荡春药水 自然加码阴茎增大 草本配方补肾壮阳 点燃欲火男士催情的产品香味浓郁、柔和，有浓郁的酱香和酯香，无让人不悦的味道；尝尝味道。品质好的酱油味道鲜美、醇厚、鲜、咸、适口。

此外，目前市面上还有「儿童酱油」「有机酱油」「无添加酱油」「铁强化酱油」「低盐酱油」等产品，其中儿童酱油一般会宣称是低盐产品；有机酱油需要选取有机原料来酿造；无添加酱油一般宣称不添加防腐剂、甜味剂等食品添加物；铁强化酱油是以营养强化为目的，依照标准在酱油中加入一定量乙二胺四乙酸铁钠制成的营养强化调味品；低盐酱油是指盐分含量较低的产品，常指与同品牌不减盐产品相较而言。消费者可依喜好和特殊需求选择适合自己的产品。

一般的话，骨质松偏爱女性，特色是止身爱机杯 阴蒴高水水阴茎 增长 药阴茎衮 大阴蘴衮大器速效 双效药 速效 持久 药速效 勃起洛万 话形乖乖水 男用药男外ED 药情欲水昏迷药持久液女春药女外涂柿迤型药增茉补充污运动情药口迦斦药印度神油精华液保养增强药丰胸液经后女性。这是因为停止后，雌性物质很差，松树的骨质会降低。此外，内分泌原因也是骨质量下降的重要原因。但随着年龄的增长，老年人甲状旁腺的含量增多，骨质增加。有些人长期缺乏营养、营养不良、缺乏运动等原因，也会导致骨质流失。然而，很多人并不一定了解松树的骨质品质，是源自于源材料。

　　这是一块优质松木，最近由房东带到办公室。

　　糖刺激剂

　　糖是导致骨质疏松症最常见的原因。日本松、松属植物等是外观最诱人的植物，它们促进蛋白质分解，抑制其合成并增加其强度，减少其排泄，降低蛋白质质量，多糖合成，引起基础骨形成障碍。可见，抑制骨骼生长和骨形成的能力，可用骨小梁数量减少，骨质量上升，儿童、儿童、妇女和老年人口增加，老年人自发性骨折数量增加。在长期需求旺盛期间，对货物的需求一直很高，同时，该公司计划制造骨板，从那时起，它就成了骨翘楚。

　　服用糖期间，物质外观难解，腰背压力增加，疼痛感受限，服用糖后无不适，结果导致骨质受损，应暂时停药，遵医嘱，减少药量，停用，或换药等。

　　甲状腺高氧

　　甲状腺刺激与长期刺激具有相同的效果，促进骨骼的长期生长。然而，由于甲状腺刺激过量，成人体内形成骨骼内部失衡，导致骨质流失、骨质吸收和骨质疏松，从而可能导致骨质流失。如果患者遵照医生的处方，使用适量的甲状腺刺激，最终导致骨骼质量下降。

　　使用骨质松时，应告知患者骨质松的潜在危险。

肝元素

　　对于使用超过4个月的患者，可以使用肝酸、正常肝酸、低分子肝酸等治疗，以缓解磨损性骨缺损，或自发性骨折。肝酸引起的骨质疏松存在于脊柱和肋骨中。其作用机制包括增加骨溶解、增强甲状腺功能、加速骨吸收和抑制骨形成。低分子肝酸导致骨质疏松和风速降低，并抑制正常肝酸的产生。

　　大量的保护，大量的保护，也是长期使用的重要元素。

　　抗炎药

　　苯论钠、苯巴性费等等矫治药物需求长期服用，促进抗生素D的吸收，减少消化系统的吸收，进一步引导血液。但缺血管症患者的骨量减少10%～30%，骨质量持续下降，发生自发性骨折。因此，对于长期服用抗炎药的病人，在使用3-4个月后，药物就会开始被生物源性药物所填补。

　　利尿剂

　　排尿急促，双尿，老年人常见多尿，失血，心脏病。长期使用后，会出现性能下降，故障，体液失衡，电解质失衡，特殊特性如低血压，低血压等，导致骨质疏松，导致跛行，容易骨折。

　　抗酸护体药

　　食品成分管理局（FDA）警告名称，PPI（提拉抑制素）（PPI），常用深层美容，可能导致大炮肿大、手臂骨和脊椎骨折。显然，有大量服用PPI超过1年的患者，并且已经服用PPI超过1年。因此，我是台湾官方局。送货方式：所有产品来自台湾：必买商品：台湾：5折购买。

　　抗肿瘤

　　增加抗肿瘤成骨作用，增加破骨细胞活性，增加破骨细胞活性。长期大量骨质流失引起的骨质疏松症（骨痛、骨质疏松、蝶骨病）的发生； 环磷酰胺可以发生细细细损卤发生发细，并并响细谢谢；阿霉子酰胺发生阿细细节。);囊性骨质疏松症、骨质疏松症、骨质疏松症、骨质疏松症。适当地填充微生物和活性微生物的组合，可以防止由于松木的骨质量而导致的囊泡的生长。

之前天空电视台的画面就把梦想比作其他节目，画面也相当火爆，热度也相当高。

　　于是乎，我们看见国内外的航空公司如何出行，我们的会议，以及国际旅行者的音乐。毫无疑问，有在山里开车的人，有在山里开车的人，有在山里打球的人，有在山里骑球的人等等，还有在山里等地步行的人。

　　具体来说，Kasho Ri 是女性吗？产品的品质源于一个角度，香气浓郁，食物量少，水果品质相对较好。然而，如果从可塑性这个基本角度来看，克服贫困是可能的，而且两国的驱动力是相同的。当然，这是因为许多水果农场还拥有许多其他优势。

　　香港员工十大成就

　　1. 苋菜富含水分化合物，是水分水果中热量较高的水果。日本的脂肪、蛋白质质量比、硫酸盐化合物容易运输，消化率低，消耗的热量也少。移动一点的话，要了解人力资本的路径，去之前、去的时候、回去的时候，都要把水分化合物补充满，拥有高水分和体力非常重要。

　　2.香精与水的复合种类丰富，可用

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葡萄糖、果糖等糖分吸收快；香香的方糖指数比值，食价低，米本钱低，容量大，固定位置，产糖量高，血糖高，下降快。在一定时间内测定血糖水平高低很重要。

　　3. 香味是固体食物，有很好的饥饿感。大多数水果含水量低，身体释放水分的速度慢。我喝的液体饮料不够，饥饿感低，身体很容易吸收水分，然后我很快就离开了房间。

　　4.日本常见主食对比配比，香气丰富，种类多样。香味抗氧化能力强，吸收自由基能力强，吸收自由基能力优异。驾驶员在高强度运动时，身体产生大量自由基，炎症抵抗力增强，对抗炎物质的需求增加，身体维持平衡。

　　5. 香气浓郁，增强体力，增强体质。在国家能源实力雄厚的时代，高速运输的特殊之处就显得非常有意义。

　　6. 大量人类拥有食用香水的能力，因此香水中可能含有大量的生物痕迹。香中含有5-钻石，多种颜色，并有叶上腺体等，其中5-钻石拥有多种材质，人们可以看到它们，并可以释放自己的情感。

　　7.香气品质柔和，易于咀嚼，能在最短时间内完成，其中只有1、2、3、3、3、3、3、3、3、3、3、4、5、6、7、1、2、1、2、2、3、5个。

　　8. 果皮，新鲜种植的果肉。但它适合室内和室外使用，因为它不需要剥皮，剥皮方便，不必要的呕吐，并且不会让食物受到污染。

　　9.香供应广泛、无需冷藏、易于携带、方法二三天都有。尤其在长途跋涉中，食物的选择对于补充体力至关重要。

　　10.香气和口感的口感较低。同时，它也被用作与其他食品的组合食品，例如高级食品，并且在过去，它被用作甜食或冷冻食品。

　　很遗憾，我是一个普通人，小动作却非常多，这样可以吗？需要根据每个人的具体情况来考虑，具体情况如下：

　　降低人类的能力？

　　热量比例降低的主要特点是：1.热量比例高，运动量少，3餐之外的餐食，热量比例容易达到。因此，对于一定数量的人来说，不可能摄入一定量的食物。2.蛋白质质量含量相对较低。至于香辛料的摄入，虽然是主食消耗的一部分，但热量并没有增加，但蛋白质摄入量却低。这对于体力活动量大的人来说是不利的。因此，可以用少量香辛料代替点心、零餐、甜食，所以可以用少量香辛料代替主食。

　　糖尿病人能力如何？

　　调味品的糖分指数不算太高，但可以少吃。由于三餐都吃，容易摄入大量的水分化合物；也容易取代主食，还容易按比例降低蛋白质含量，对血糖水平也比较不利。

　　一种选择是两种晚餐都吃，切一小块香料，配上大量的无糖配料。它提供了极好的甜度，同时也含有很高的糖分。

　　另一种方法是吃一顿正式的带香味的饭，加一些主食，保持水分不变，但同时略微增加蛋白质含量。打个比方，25种木薯复合物，每份含有一根香肉和两块，用了半斤米饭。不过，可以重新添加蛋白质或豆腐干等蛋白质含量高的食物，并保留蛋白质含量高的食物。

　　不喜欢美食的人？

　　在尚未成熟时，香中香气浓度较高，对胃肠道黏膜有一定的刺激和损伤，导致蛋白质、脂肪、淀粉等消化酶活性降低。胃肠功能偏弱者或胃肠功能障碍患者，会出现胃功能紊乱、腭功能紊乱，甚至咽喉、口腔、肌肉功能紊乱。对于部分人群来说，如果大量食用香料（包括柿子等富含水分的香料），尤其不宜饮用，此时黏膜刺激感会加重。体爱机杯 阴蒂高潮液阴干 增强大 药 大阴干增强 大器速效双效药速效 长寿药药效药负误 药费洛MON香水万话型乖乖水药体外性液体淫汁水昏迷药持续时间延长液女泉药女外用通便记忆型药增强欲望按摩油增强光泽情绪药口涶捦印度油液情绪药保护增强力量药丰胸液

　　因此，如果粉末有香味，并且含有淀粉，蛋白质质量和其他食物都可以食用，并且食物的质量是多类别的。

　　便秘适合你吗？

　　在水果里，香味很特别。它已经含有抗盐面粉，还含有膳食纤维，对因缺乏膳食纤维而导致便秘的人士有帮助。由于缺乏膳食纤维而导致的便秘，是由于缺乏运动而导致的便秘。

　　因此，能量吸收量增加的效果可能是由于消化道蛋白质的浓缩，从而降低消化能力，增加便秘的可能性。当然，日本人的运动量和进食量很大，但这基本上是不必要的。正因为如此，其他人的消化能力要好得多，他们的灵活性也强得多。

　　总之，迀营养么高大上的净卡、也同样是热门的垃圾水水果。食物没有天然的，只有吃的人、食物的数量、食物的地点、食物的好坏。

一如既往，这是共同使用，彼此的信任不变。针对阿斯人灵怎么吃无才的问题，直截了当的存在斗争。娜娜，真的可以先吃晚饭再吃晚饭吗？其实答案是不包括的。

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　　是饭前吃吗？还是饭后吃？对胃肠道可能会造成一定的刺激，容易引起胃黏膜损伤，诱发胃损伤或胃出血。正因为如此，它是常规版本，但也适合饭后食用。正因为如此，它可以在饭后食用，因为食物可能会对胃造成一定的刺激，但也可能存在部分刺激。

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　　在胃的酸性环境中基本不溶解。当达到十二指时，开始在体内的绿色环境中溶解，此时在胃中的刺激性就小了。因此，无需打开或吞服胶囊，也不会因胶囊破裂而增加胃刺激。

　　饭后多久吃药，在胃里停留多长时间，药物在胃里停留多长时间?药物从胶囊中释放出来，对胃粘膜有刺激作用，使滞留时间增加，胃内pH值升高，使药物在胃里的溶解增加。

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　　强调：采取空腹服用，空腹服用效果最佳。注意，饭后服用，切勿空腹服用。一般在快速餐后服用，减少对胃部的刺激。

饮食管理是慢性肾脏病治疗中一个极为重要的环节，许多肾脏内科医师将其放在和药物治疗同等的地位，「管好嘴、迈开腿」不单对于糖尿病患者，对于慢性肾脏病患者也甚为重要。不过，在肾脏病患者中还存在着三大常见的饮食迷思。

　　迷思一：肾脏病患者只能吃素？有些肾友在确诊肾病后就自发性吃起素来，肉蛋奶不吃。结果肾脏病没有控制好，反而很快就出现了贫血、疲倦、台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购精神不济、睡眠品质差等营养不良的表现。

　　其实，动物蛋白质富含无机盐、铁、维生素B12、维生素B1等人体必需的营养物质，再差的肾功能每日补充1至2两精瘦肉也是必需的，如果确实不喜欢食用动物蛋白，那么每日应该补充适量的豆制品。

　　迷思二：肾脏病不能吃豆制品？大家都知道，蛋白质包括动物性蛋白质和植物蛋白，大豆虽然是植物蛋白，但其蛋白含量非常高，每100克黄豆含蛋白质36.3克，多于同等重量的猪瘦肉和牛肉（分别含蛋白质16.7克和20.2克）。因此，其和动物性蛋白质一起被称为优质蛋白。

　　有蛋白尿的肾友，建议以优质蛋白为主，因此是可以食用豆制品的。但要注意的是，豆制品种类很多，黄豆、黑豆和青豆及其豆制品属于优质蛋白。而绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、菜豆属于淀粉豆，营养价值等同于一般粮食，肾友选择时一定要注意。

　　迷思三：尿蛋白越多越应该多补蛋白质？很多肾友认为尿中蛋白流失多了，就该多吃、多补。然而，随着蛋白质摄取增多，

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尿蛋白漏出的量也增多，肾脏呈现高滤过状态，肾脏负担加重，肾功能减退加快，也就是说吃的蛋白质越多、漏的越快、肾损伤越严重。

　　目前肾脏病患者建议低蛋白饮食，即在保证足够热量（30-35kcal/kg·d）的情况下，限制蛋白的摄取。同时，随着肾功能的逐渐下降，蛋白质的摄取要求更加严格。慢性肾脏病第1、2期开始就宜减少蛋白摄入，一般推荐蛋白0.8克/公斤/天；慢性肾脏病3期，推荐蛋白0.6克/公斤/天，并补充复方α酮酸片；慢性肾脏病4-5期，病人应更严格限制蛋白，建议蛋白0.4克/公斤/天酮，并补充复方α酸片。在蛋白饮食中，约50%蛋白应为高生物价蛋白

端午节将近，大家是不是早就规划了出游安排？民谚曰：「端午节，天气热，五毒醒，不安宁。」你知道吗，端午节正值仲夏，气温升高，蚊蝇滋生易传播疾病，它在古代还是一个祛病防疫的“全民卫生节”，烧艾条、挂菖蒲、佩戴戴恩囊……古人在这一天的许多防疫习俗，其实和卫生习俗。

　　当下，新冠病毒仍在全球肆意妄为。艾灸、香囊、药茶、中药熏蒸……古人所采用的预防疫毒的方法，即使在科技高度发展的现代社会，仍有可参考之处。今天，就来和大家聊聊古人的防疫大法。

　　物理隔离老祖宗早就意识到了

　　“隔离”，是古人很早就意识到的一个最佳的预防疫病办法。 《晋书·王彪之传》记载：「永和末，多疾疫。旧制，朝臣家有时疾，染易三人以上者，身虽无病，百日不得入宫。」说明晋代对传染性疾病的隔离要求严厉，只要有病人接触者，均需采取隔离措施。

　　到了南北朝时期，「隔离防疫」已经成为了一种制度。

　　免疫力就是防护服

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　　看古人的养正六法

　　提高自身免疫力即古人之养正。 《内经》讲：“…不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。”因“邪之所凑，其气必虚”，告诫人们“冬不藏精，春必病温”，“虚邪贼风，避之有时”，并要求“恬淡虚无，真气从之”，以达到“精神之内”，以达到“精神之病”，以达到“精神之情”的目的。

　　古人重视内求，认为正为本，邪为标。预防感染，首重扶正，正旺则邪不能侵。抗新冠肺炎疫情中，不少医护人员感染了疫毒。他们已穿好了防护服，为什么还会感染呢？根本原因是正虚。因为临床工作压力大，饥饿失常，过度劳累，导致正气偏虚。邪之所凑，其气必虚。所以，扶正才是关键。古人养正的方法有以下六种。

　　艾灸前人认识到艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁”，所以古人非常重视趁未病时艾灸，以避免感染疫毒。

　　《扁鹊心书》里讲道：「保命之法，灼艾第一。」艾灸能保命，既可治疗，亦可预防疾病。扁鹊认为：「人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长寿，亦可保百余年寿矣。」明确不病之人也可以施灸，灸能延寿。正常人也可自己灸足三里，因为足三里为胃经合穴，是土经土穴，能培土补虚，最适合于预防疫毒。

　　药囊古人认为，疫毒是偏性极重一种邪气，可用药物的偏性来克制疫毒的偏性。可用药物悬挂或配戴的方法，有效预防疫毒感染。民间曾有「戴个香草袋，不怕五虫害」之说。佩戴香囊，虽是一种民俗，但也是一种预防瘟疫的方法。现代研究发现，中药香囊有以下四个面向的功能：

　　（1）预防流感，防治疫毒：中药香囊在预防病毒感染性疾病有一定作用，可减少人们受污秽之气或毒气的污染；

　　（2）避秽化浊，清新空气；

　　（3）宁心安神，健脾和胃；

　　（4）驱蚊虫毒蛇。中药香囊由于它是纯天然的，所以一般只可以挂半个月到一个月，香气散尽，功效随消。

　　药浴透过中药药浴来避邪，如《内经》提出：「于雨水日后，三浴以药泄汗。」清代刘松峰的《松峰说疫》一书中记载：「于谷雨以后，用川芎、苍术、白芷、零陵香（或藿香）各等分，煎水后泡不出水衣，可擦其干汗。

　　取嚏用软纸搓成细捻刺激鼻腔，打几个大大的喷嚏，可有效预防流感。打喷嚏是人体的主动排邪反应。 《串雅外编》记载：「凡入瘟疫之家，以麻油涂鼻孔中，然后入病家去，则不相传染；既出，或以纸捻探鼻深入，令嚏之方为佳。」古人没有口罩，用麻油涂鼻孔是一个非常高明的方法。

　　服散抗新冠肺炎疫情中，不少中医人提供了预防中药方。古人也有预防方。如葛洪书中「辟温病散」方：「珍珠，肉桂各一分，贝母三分熬之，鸡子白熬令黄黑，三分，捣筛，岁旦服方寸匕，若岁中多病，可月月朔望服之，有病即愈，病患服者，当大邪效。」葛洪的预防药方中诸朔不服，有无阳药，取阳人。

　　饮药酒疫病多发性季节，古人重视饮雄黄酒、艾叶酒、菖蒲酒等，雄黄、艾叶、石菖蒲等都属温性药物，有温阳抑阴之功，有助于祛除疫毒。 《本草求真》提到：“艾叶辛苦性温，其气芳烈纯阳，除沉寒痼冷，通诸经以治百病。”

　　环境消毒

　　古人选择烧烟

　　与咱们现在对病毒污染环境进行消台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购相似，古人面临疫病时，用中药烧烟给空气消毒，可以干扰病毒，祛毒祛疫，调和环境，使人不病。

　　明代大医李时珍谓：张仲景辟一切恶气，用苍术同猪蹄甲烧烟。清代的《验方新编》有空气消毒方，以「苍术末、红枣，共捣为丸如弹珠大，不时烧之，可免时疫不染。」古人重视用苍术烧烟避秽。苍术味道芳香，内可化湿浊之郁，外能散风湿之邪，烧烟亦可有空气消毒之功。

　　此外，古人的消毒，一般是针对病人用过的所有衣物。大多用蒸煮的方法，进行高温灭菌。

　　由此可知，古人非常重视疫毒的防范，古人所采用的预防疫毒的方法多种多样，有些预防疫毒的方法时至今日仍可借鉴。

今天，2021年全国高考落下帷幕。诸如「高考结束当天最想做的事」「高考完是打工还是旅游」等，瞬间成了社群网路的热门搜话题。

　　寒窗苦读，考试结束。不管答案卷是否称心如意，考场结束铃拉响之时，学子和家长就走入了新的生活状态。或许有悲有喜，或许五味杂陈，或许略有遗憾…

　　我们访问了多位以往的高考生，为您献上这份高考结束休整参考指南。

　　睡觉★★★★★

　　大考后睡最踏实

　　「不要想考试，不要想考试，好好休息几天。」回想起高考结束后自己的状态，北京航空航天大学大一学生佳佳，对今年考试的学弟学妹建议。

　　去年高考结束后，佳佳有好几天都还陷在考试的场景中。 「这题是不是换个回答方式会更好？英语考试我能得几分？那题有没有回答到给分点上……」佳佳说，这样略带焦虑的情绪影响了自己好久。后来回过头看，这些纠结、焦虑都是没必要的。在她看来，高考结束后，首先需要的就是给自己的身心放个假。

　　「最重要的就是让精神松弛下来，不要太紧张成绩，也不要太兴奋，把心态调整好。」北京建筑大学大一学生小易的考后放松秘诀更简单——睡觉。而且，她与父母提前打好了招呼，要「一睡不起」的那种睡觉，绝不主动起床的那种。

　　小易说，去年，父母原本计划和她外出庆祝一下，然而她拒绝了，「我就是想自由自在地休息几天」。对于小易的要求，父母很理解。回到家后，她径直走进了自己的房间开始「躺平」。不过，隔天昏昏沉沉之中，她还会想到自己哪题没做好，甚至还会做所有题目都不会的恶梦……后来慢慢地，随着身心放松，她才睡得踏实了些。

　　睡一觉并不仅仅是睡，主要还是要让大脑得到充分休息。 「就这样睡了三天多，然后才觉得自己『活』过来了。爸妈给我在书桌上摆好了好几种饼干、点心、饮料，还有洗好的水果，但是没有干涉我。我挺感谢他们的，感谢他们宽容孩子暂时躺平」。

　　小易希望这届考生的家长能够放宽心，不要太在意孩子的成绩或者考后的反应，“家长有时候觉得自己小心翼翼的，其实我们心里都明白。把时间还给孩子，让孩子自由安排才是最好的。”

　　聚会★★★★

　　出分前聚会最轻松

　　聚餐、K歌、上网、刷夜…每年高考结束后，有不少学生都会瞬间进入「放养」模式。然而，多位学长学姊也提醒大家，放松要有度，不必非得喝个大醉，或是熬出「熊猫眼」等。

　　「听说去年有同学考试结束当晚就去刷夜了，还有的同学喝吐了。看新闻，不是还有一些考生扔书本吗？」大一学生穆迪说，包括他在内，有很多学生都是为了高考而默默奋斗了十多年。高考结束后，很快就有一种如释重负的感觉。 “大家的情绪突然间集中释放，不太恰当地说，感觉有点像’报复性放纵’。”

　　「下了考场，身边就有同学张罗聚会。我也去过聚会，不过大家都挺乖，挺克制的。」佳佳表示，自己那段时间除了参加同学聚会，剩下的时间就是做一些自己喜欢却在高中阶段不能「过瘾」的事。 “比如看看小说、刷刷短视频等，在高考之前几乎不能做的事，都在那段时间弥补回来了。”

　　而在身体状态恢复了之后，小易也开启了「聚会」模式。在出成绩前将近一周的时间里，小易几乎天天都和同学忙体爱飞机杯 阴蒂高潮液 阴茎增大药 阴茎增大膏 阴茎增大器 速效双效药 速效持久药 速效勃起药 迷情型药 费洛蒙香水 听话型乖乖水 男性用药 男性外抹药 淫汁水 昏睡药 持久延时液 女性春药 女性外涂 失忆型药 增欲按摩油 增欲催情药 口交润滑液 印度神油液 催情药 保养增强药 乳头刺激液着聚餐。小易特别推荐学弟学妹们也能珍惜这个小小的空窗期，在各奔东西之前多聚几次。 “成绩没出来，大家的差距就没拉开，一起聚会时不用考虑是否有心情落差，大家都轻松。”

　　「什么事都有一个度。高考过后的放松也是，千万不要过度。有时候，反而容易让身体不舒服。」大一学生穆迪认为，高考后的放松有很多途径和方法，不必非要去吃吃喝喝，甚至把自己搞得酩酊大醉、作息黑白颠倒。 「本来就是奔着放松的目的去的，没必要搞得身体很累。」

　　学车★★★☆

　　工作日学车人最少

　　厦门大学大一学生小熙回忆，去年高考结束后有的同学忙着出门游玩，有的酝酿打工兼职，她却陪姥姥住了一个星期，“之前有半年多没去过，姥姥很惦记我。”

　　那几天，小熙每天都会陪姥姥和姥爷一起去附近公园散步、到市场购物、一起准备美食，晚上还和他们一起看电视剧……小熙觉得这样做非常值得，“从上中学之后，第一次有这样长的一个时间段陪他们，会想起小时候的一些画面。”

　　从姥姥家回来，小熙开始学车，用半个多月的时间，完成了科目一和科目二的考试。今年年初的寒假，小熙完成了考试，最后拿到了驾照。 「现在是汽车社会了，有这个技能很重要啊。而且考驾照的过程比较长，将来可能抽不出这么长的时间来。」小熙还介绍说，驾训班每到周末都很难约车，而考试完的学生时间充裕，正好可以把练车时间约到工作日的下午，这样来回的路上也不堵车，能节省不少时间。

　　小熙觉得考生在高考之后，除了稍微放松之外，也可以订定一些小计画──比如，好好想一下大学专业的事。尽量多和高中老师联系，听听他们对自己所能报考学校的分析，也请老师帮忙介绍可靠点的志愿报考讲座，多多咨询专家，从中挑出最优选择。 「老师的意见会中肯一些。自己也要多研究，心里有数了，去听讲座的时候也能避免被忽悠。这个功课还是得自己提前做。”

　　小熙也建议应届考生认真规划未来四年的奋斗目标，「之前都是把高考当成奋斗方向。上了大学之后，需要考虑自己到底要干什么。大多数人肯定还得考研究生，还是得继续努力啊。」佳佳和小熙的看法一样，「以前老认为上了大学就可以放松下来了，其实不是。我发现大学期间也要发现。」

提醒

　　骗子加倍忙千万别上当

　　每年此时，就在考生和家长稍稍放松的点儿上，各路骗子就开始「加班加点」了。尤其是，涉高考招生录取类的骗局比较高发。而这，考生和家长也需要小心提防。

　　「去年高考结束后，老师就在微信群组里反覆告诉大家，要注意防骗。」佳佳表示，当时老师提醒大家，从考试结束到拿到录取通知书这段时间，要注意涉及填志愿、录取等的不明电话或资讯。 “老师提醒要走正规的管道，不要相信网络未知的信息，所以大家都很注意。”

　　前两天，教育部也发出了类似预警。教育部日前联合中央网信办、公安部等部门梳理汇总了近年来出现的一些诈骗案例和虚假信息，提醒考生和家长谨防上当受骗。

　　其中，有一起典型案例为：2020年5月30日，受害人陈某某在某网站认识了一名叫陆某超的男子，该男子称能帮助受害人的孩子录取到更好台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购的学校。透过网路上多次联系，陈某某相信了陆某超的谎言。之后，陈某某陆续向陆某超支付7.8万元，结果不但没有录取，反而人财两空。 10月8日，警方将嫌犯陆某超抓获。

　　记者检索发现，近几年侵害高考考生权益的诈骗活动，在考生查分阶段及入学阶段居多。诸如「内部大数据」指导志愿填报、提前查询考分、走「内部指标」录取、分数不够花钱可「补录」、帮考生申请助学金和补贴、「高仿」录取通知书等情形，均涉嫌诈骗。

　　教育部提醒考生和家长，大学招生录取有严格的工作流程。高校招生计划由省级招生考试机构统一向社会公布。高考录取过程中不存在所谓的「内部指标」。考生及家长要高度警惕此类「花钱买大学名额」的诈骗资讯。要从正规管道了解、确认考试招生政策和讯息，切勿轻信蛊惑讯息，以致上当受骗。

北京6月12日电（记者乔业琼）端午又称“端阳”，代表阳气始盛，很多地方有门前悬挂艾草、随身佩戴香囊等习俗。这些流传下来的民俗，有哪些用途？各种美味粽子，在食用时哪些人潮需特别注意？在端午节即将到来之际，带着这些问题，人民网专访北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣，为广大网友解答相关知识。

「艾草是一种在全国各地都有分布的植物，其茎叶具有异香，能驱蚊虫、清瘴气。端午节前后，蚊虫滋生，将艾草悬挂在门旁，艾草散发出的独特气味可以在一定程度上阻挡蚊虫侵入，并且能起到净化空气、芳香通窍的作用。」赵欣表示。台湾雄狮药局官网 雄狮药局线上订购 雄狮药局畅销商品 关于雄狮药局 雄狮药局独家资讯 雄狮药局优惠券 雄狮药局配送方式 雄狮药局全部商品 台湾雄狮药局必买产品 台湾雄狮药局5折订购

赵欣提醒说，在屋内烟熏艾叶也能有效抑制多种病菌在空气中的传播，但需要注意的是有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，会对各种烟熏过敏而使症状加重，不宜在房间内熏艾叶。

「这一季节，蚊子和蜱虫是最常见的害虫。在端午节佩戴香囊时，可以选择防蚊虫专用香囊，各地配方略有不同，可根据个人体质选择佩戴。此外，在水草浅滩等地方，建议穿长衣长裤，推荐棉布、亚麻虫等制品，使衣服与皮肤之间存在微薄气。

赵欣进一步说，在古代，端午有饮雄黄酒的习俗，从现代医学看来，雄黄酒中含有硫化砷，不建议内服，但可以外涂，也可以洒在墙角、床底等地方。因为雄黄独特的气味，也可以使蚊虫闻之远遁，既减少了传染源，又能起到杀除病菌、消除汗臭、清爽神志的作用。

粽子大都以糯米为主料，配以红枣、豆沙、果脯，或鲜肉、腊肉、咸蛋黄等，入口黏糯、清香，作为端午节必备佳品，深受人们喜爱。是否人人都可以吃粽子呢？赵欣表示，患有胃肠道疾病、糖尿病、肥胖及心血管疾病、胆道疾病和胰脏炎等人需谨慎食用。

赵欣建议，粽子要尽量趁热吃，尤其是老人和小孩，避免吃凉的粽子和油腻的肉粽子。粽子中的糯米有很强的粘性，容易导致积食、胃酸、胃胀，一定要适量食用。在吃粽子的同时，可搭配绿叶菜，不仅能有效增加纤维素的摄入，还能增加饱足感，促进消化，更有益健康。

夏天

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日炎炎，如何避暑降温？赵欣建议，可以适当饮用豆汤、凉茶等饮品，有助于护胃健脾、解暑生津。另外，要少喝冷饮，避免冷气开得太低，避免冲冷水浴，以防过度的冷热变化而诱发多种不适。从养生看，可以稍微晚睡一会，适度早起进行体育活动，中午小憩一会，这样的规律作息可以有效避免暑热的影响，让身体保持更好的状态。

最后，赵欣提醒说，端午节期间各地会陆续举办赛龙舟、点龙眼等特色活动，非常热闹，同时还需注意带好口罩，勤于手部消毒，做好科学防护。