本日、千葉市の定期健診受診。
体重が５キロ増え、６５キロ。
ちなみに若い頃のベストの体重は５８キロでした・・・・・・
お腹まわりは、８６センチ。
僕の身長だと、８５センチ以上でメタボ領域だそうです。ついにメダボ（涙）
むかしは、ウエスト７３センチでした・・・・・・・・
一週間後の健診結果では、きっと血糖やいろいろな数字が悪くなっていると予想されます・・・。
これは、懇談会多かったのと、一食主義が曖昧になり、二食プラス間食に糖分の多い飲料、そして、左足故障による運動不足、日常生活が甘くなっているのが原因と思われます。
要生活改善！ ですね。トホホ・・・・・・
そして、今日は左足ふくらはぎ不調の治りが悪いので、整膚マッサージに行って来ました。
整膚マッサージの鈴木先生は、我が家の身体メンテ神様です。
リンパ療法なのですが、施術を受けると気持ちがいいだけでなく、身体がすっきりして、整います。
今回も悪い場所はリンパの流れが滞っていて、痛い、痛い。でも、痛い気持ちいい ⇒ イタギモなんです。
股関節を柔らかくすることによって、腰や、膝の負担が減り、故障がなくなる。
お相撲さんのやる、また割やしこ踏みが効果絶大らしいです。
それに、筋肉の質と量が落ちていることを指摘され、たんぱく質を取るようにアドバイス頂きました。
確かに、グルテンを抑えるのに、小麦系を食べないようにしていて、結果的にたんぱく質の摂取量が減り、筋肉の故障につながっていたんですね。
納得です。
僕の場合、グルテンを取ると眠くなる、だるくなる、さらに食べたくなるので、小麦系をでくるだけ避けるとしても、たんぱく質のある大好きな納豆や、豆系、あとはお肉を多くとるようにします。
とりあえず、プロテインを今日から飲み始めました。
たんぱく質を取る、柔軟体操としこ踏み、軽いトレーニング（腹筋、背筋、スクワット、腕立て）をルーティン化させて、その効果を報告しますね！
