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テニス界の「空白の3年間」

日本の教育制度で、小学校を卒業し中学校へ進学した際の大きな変化の一つとして部活動が挙げられます。
中学生は、進学後どの部活動を選ぶか大きな選択を迫られます。

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しかしながら、中学校へ進学時に子供や保護者の方からの進学先に硬式テニス部が無いことを相談されることも多々あります。
勿論、コーチとしてはスクールへ継続して通ってもらい育成していくことが理想ですが、部活動ほどスクールで週4～6日練習したいと思えば経済的な負担が生じたり、人生勉強として学校教育内の部活動というものを経験してもらいたいという親御様の教育方針も考えられます。

コーチの根底にあるものは、スクールや部活のどちらでも「テニスを続けて欲しい」という気持ちです。
スクールを辞めて部活一本に絞ったとしても、テニスさえ続けていれば、またコートで出会う可能性もあり、社会人になった時に、また一般のスクール生として戻ってくることがあれば、それはコーチ冥利に尽きます。

中学校進学時に望んでいても硬式テニスを続け難い子供達をみて、少なからず悔しい思いをするコーチはいらっしゃるはずです。
是非、各スクール単位でも、中学校に硬式テニス部が少ないという問題に対して「学校に関わることだから難しい」ということで諦めることなく、興味を持ち、声をあげて頂けることを願っています。

運動終了後から食事までの時間が空いてしまう場合や、夜間練習でそのまま就寝の場合は特に、筋肉のエネルギー源の回復を早める為に、100％果実ジュース（オレンジ、グレープフルーツ、りんご等）が身体に優しいです。
そして何より、運動後にたんぱく質を摂ることは身体づくりの基本なので、時間の無い方はプロテイン等を利用すると疲労回復に役立つと思います。

まだまだ、「プロテイン」というとボディビルダーのアイテムというイメージが強いですが、単純に「たんぱく質」と考えてみてはいかがでしょうか。
女性であれば特に、美容の為にサプリを摂取する方も多いと思います。プロテインもサプリと同じとも言えます。
運動すれば、多かれ少なかれ筋肉が破壊されます。
それを回復させる為に、栄養が必要となり、回復時に栄養が不足すれば、疲れや故障に繋がります。

最近ではジュニア用のプロテインや低脂肪プロテイン、吸収する為に必要なアミノ酸やビタミン等も含まれたプロテインも数多く販売されています。
勿論、通常の食事でバランス良く栄養素を補給することは最優先事項ですが、現実的には理想とされる栄養分を全て網羅させることは非常に困難なことでもあります。
実際に取り入れるかどうかは賛否に分かれ、個々の判断で良いと思いますが、知識として携えておくことは子供大人に関わらず大切なことです。

「せっかくの努力」「苦労した練習」準備からアフターまで1セットに考えて、効果的な練習と出来るだけ疲れを残さないフォローを意識してみませんか。