1. コップ1杯のぬるま湯で早起きします。
コップ一杯のお湯を飲むと、夜間の睡眠中に消費された水分が補充され、細胞が水分で満たされ、nu skin 制度皮膚がふっくらと弾力的に見え、胃壁で食物が消化された後の残留物が洗い流され、便が柔らかくなります。便の排泄を促進し、体から毒素を取り除くのに有益です; 体の隅々まで細胞の新陳代謝を促進します。
2.毎朝
私の友人は、何年にもわたって、毎朝排便する習慣を身につけたと言いました。朝、排便しなくても極度の不安を感じ、排泄されない毒素が体に溜まっているのを感じ、必死に排便状態を促進するように努めます。友人の反応は少し大げさかもしれませんが、便通が正常かどうかは、確かに肌の状態に影響します。
私たちの体で生成された毒素は、時間内に排泄される必要があります。便秘が原因で毒素が蓄積すると、顔のくすみ、にきび、肝斑、口臭、肥満、さらには他の身体疾患などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、皮膚の状態を良好に保つためには、規則正しい排便習慣を身につける必要があります. 便秘の場合は、蜂蜜水を飲む、バナナを食べる、古いヨーグルトを飲む、水をたくさん飲むなどの方法があります。
3. 朝、全粒粉豆乳を長時間飲む
全粒穀物には、タンパク質、ビタミン、微量元素、粗繊維などの栄養素が豊富に含まれており、nu skin直銷免疫力の向上、活力の向上、老化の遅延、肌の美化など、特別な健康維持効果があります。大麦、黒ごま、黒豆、小豆、大豆、赤落花生、くるみ、赤ナツなど好みに合わせて組み合わせることができ、特に脾臓の強化やムレ取りには小豆とハトムギの組み合わせがおすすめで、美容効果も抜群です。
豆乳機を買って、中華全粒粉を用意して、朝の洗い始めに雑穀の雑穀を豆乳機に入れて、洗い終わったら飲む、これでバッチリ!
4. 軽い食事、辛さが少なくて重い味
中国の成都では、辛いものを食べないようにするのが本当に辛いです! 鍋、串、ウサギの頭、鴨の脳… どれが辛いですか? でも、私は生まれながらに大きな脂っこい肌で、にきびのように、辛い食べ物も多くは被害を悪化させるだけです。でも、アメリカに着いてからも、口をコントロールする必要があり、普段はできるだけ軽く食事をするように心がけていて、どうしてもオシドリの鍋か何かを食べに行ってしまいました。しかし、ピーマンをもっと食べると、湿気や解毒効果がなくなると言う人もいます。人それぞれ肌の状態は違うので、見たほうがいいと思います。
5. 間食を減らし、炭酸飲料を飲まないようにする
学校に行くこの時期は、学生の生活費が安いので、おやつを食べたり、nu skin直銷お酒を飲んだりする習慣がないのも、そのせいか、ずっと痩せていたのかもしれません。スナックを食べたり、飲料を飲んだりする会社は、体重が増えるだけでなく、体重が増えるだけでなく、さまざまな食品添加物に含まれる防腐剤の使用も、肌に悪影響を及ぼす可能性があります。とにかく、肌の良い友達は基本的に、間食をせずに普通の3食を食べ、飲み物の代わりに水を飲むだけです.それができるかどうかは、あなたがどれだけ体を愛しているかです.
6. 寝る前に足を浸す
ことわざにあるように、「木は根を保護し、人は足を保護しなければなりません。」就寝前に足を浸す(最適なのは 9 時頃)ことには、次のような利点があります。学生の疲労; 患者の睡眠の質の改善 状態; 健康と美容、脳に栄養を与え、脳を保護します。
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