又到了出門靠勇氣
起床靠毅力的季節
冬季養生講究“養藏”
「慢性子」的人
在寒冷季節更有優勢
他們的心臟和腦血管更安全
尤其是這幾方面
慢下來好處多多
起床慢
給心臟一個適應過程
人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降。專家稱，人醒後從熟睡狀態轉到活動狀態時，如立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病，而且冬天正是此病的高發季節。賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買
▲建議：
起床前，在床上閉目養神5分鐘；
伸伸懶腰，靠在床頭坐3~5分鐘；
雙腿下垂，在床沿上坐1~2分鐘。
吃飯慢
助消化
在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多面向因素都會讓它抗議、罷工。寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會大口大口地趁熱吃，其實這樣很傷胃。
▲建議：
如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，先喝點溫水，過10~15分鐘後再進餐；每餐的進食時間至少25分鐘；增加咀嚼時間，老年人建議一口飯嚼20次以上為宜。
排便慢
防止血壓飆升
冬天在馬桶上發生的心臟梗塞、猝死等意外事件屢見不鮮。有動脈硬化、高血壓、冠狀動脈心臟病的老人，排便太急、屏氣太過用力，容易導致體內血壓突然升高，誘發腦溢血。
▲建議：
排尿、排便都要盡量緩慢，蹲起時手扶支撐物；蹲位排便腹壓增大，建議老年人最好選擇坐便。
說話慢
防止情緒激動
說話適當慢一點，冬季有助保存腎精、陽氣。且語速太快，易使老人情緒激動、緊張，焦躁的情緒既傷肝、傷肺又傷脾，還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運作。賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買
運動慢
防止扭傷及拉傷
冬季氣溫較低，人體肌肉伸展性降低，關節變得僵硬，熱身不充分容易造成肌肉拉傷及關節扭傷等狀況。另外，冬天人的血管明顯收縮，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，容易引發心腦血管疾病。
▲建議：
運動前暖身10~15分鐘；若出現頭暈、頭部發緊、胸悶等症狀，應立即停止；老人冬天最好在9點以後太陽出來，相對溫度較高了，再運動。
呼吸慢
吸入更多氧氣
現代人由於經常久坐、缺乏運動，許多人呼吸又淺又短，這種呼吸方式每次換氣量很小，容易出現頭暈、乏力的症狀。美國國家健康研究協會科學家指出，每天幾分鐘慢呼吸，有可能緩解高血壓並改變腎臟調節體內鹽分的方式。
▲慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。
脾氣慢
防心臟腦血管破裂
冬季養生著眼於“藏”，精神活動方面也要保持安靜，盡量管理好自己的情緒。「火」來得太急，會對心臟和腦血管造成危險。遇到不順心的事，在發現自己快要發火的時候，趕緊換個環境或在話題上打個岔，這樣心態慢慢就會變得平和。多曬太陽、增加運動有助於防止季節性情緒失調症的發生。賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg 賽倍達哪裡買
起床、吃飯、運動…
日常活動慢一點
不僅能幫助保護血管
還有利於修身養性
讓身體平安過冬
