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數據顯示，2023年10月1日至31日，全國31個省(自治區、直轄市)及新疆生產建設兵團報告新增新冠病毒感染重症病例209例、死亡病例24例，均為基礎疾病合併新冠病毒感染死亡病例。

秋冬季是呼吸道感染性疾病的高發季，日前，記者從上海市第十人民醫院方面了解到，近期有不少市民反映全家都出現發燒、咳嗽、咽痛等症狀。在這個時節，如何避免被病原微生物侵襲，遠離呼吸道感染性疾病？

上海十院首席科普官、十院中西醫整合醫學科主治醫師申長興表示，最基本的防護措施是避免接觸呼吸道感染性疾病患者、佩戴口罩、勤洗手、居室常通風、減少聚集。“但要注意這些防護措施是否做得都正確，錯誤的方法或者做得不到位，都會大大削減防護效果。”

 

提醒一：正確配戴口罩

 

戴口罩不遮鼻子或留了一些縫隙，都可能影響口罩的防護效果。如何正確佩戴口罩呢？

 

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提醒二：居家通風有講究

 

通風需選在空氣清新的天氣，

 

還要注意開窗通風的

 

時間、時長、方式。

1 最適宜的通風時間

 

（1）早晨起床後。在這個時刻，房間內累積了許多的二氧化碳，氧氣的含量減少，而且在房間中有很多的微粒污染物。所以這個時候需要開窗通風，將房間的空氣交換一下，讓新鮮空氣注入房間內。

 

（2）上午八點左右。這個時段的空氣品質較好，適合開窗通風。

 

（3）煮飯時以及做完飯後十分鐘內。煮飯的時候，廚房會產生很多的油煙，在做完飯之後，還需要再繼續開窗通風十分鐘，這樣才能夠讓廚房裡的油煙散發完全，否則大量的油煙會刺激大家的眼、鼻、喉。

 

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（5）夜間入睡前。入睡前，大概需通風15分鐘，確保房間內有充足的新鮮空氣。

 

（6）大掃除之後。房間清掃之後，空氣中會存在許多的塵埃等污染物，所以要即使開窗通風，讓塵埃污染物散去。

 

2 開窗通風的時長與頻率

 

建議每天開窗通風3次，每次不少於15分鐘。

 

3 最佳開窗通風的方式

 

打開房中距離最遠的兩個通風口，讓空氣有進有出，並且經過整個房間。

 

提醒三：重視兒童老人的防護

 

兒童呼吸道發育不完全，更容易感染，需要戴口罩保護，但0—2歲的嬰幼兒呼吸道發育尚不夠，戴口罩有一定的窒息風險，所以應盡量減少戶外密集區接觸以避免呼吸道感染。

 

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最後，如已患上呼吸道感染性疾病，

 

需依醫囑治療，注意休息，

 

以期早日康復，

 

同時盡量保護好週邊人。

 

剛吃完飯就拉肚子？別擔心，只要在肚臍兩邊各按壓兩個位置：離肚臍半寸的肓俞和肚臍旁開兩寸的天樞，他們都在肚臍左右側，對稱排列著，每次吃飯後都這麼做，情況會有可能改變！

此方法適用於腎虛、腸虛引起的腹瀉問題。還有，如果你有肥胖症，也可以試試這個方法，點按天樞來輔助減肥。記住，這套方法不能取代醫生的診斷，如果你的問題比較複雜或持續的時間很長，安全的方法依舊是去看醫生。

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天樞，這個位置在肚臍右側兩寸的地方，距離肚臍大約3個「食指」長寬。受涼、吃得過多等原因都可能引發腹瀉，而按揉天樞可以幫助調節腸虛型腹瀉，就可以幫助腸道蠕動，增強胃動力，幫助消化，從而減輕腹瀉症狀。同時，天樞也對大腸有雙向調節作用，既可以緩解便秘又能解腹瀉。

ps：還是要提醒一下，如果腹瀉的症狀比較嚴重，建議去找醫生檢查。同時，也可以透過調整飲食來幫助：例如少吃辣的、油的東西，多吃些容易消化、有營養的食品。