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保持年輕，是每個人都想追求的目標。但是，隨著年齡的增長，身體和心理的變化也會隨之而來，讓我們感到不適。為了維持年輕態，我給自己定下了五個不允許自己犯的錯誤。這些錯誤不僅會影響我們的健康，還會影響我們的心態和形象。那麼，這五個錯誤到底是什麼呢？讓我們一起來看看吧！

一、不注意飲食

飲食是保持身體健康的關鍵。隨著年齡的增長，我們的身體對食物的消化和吸收能力會逐漸減弱。如果仍然像年輕時一樣吃一些不健康的食物，就會給身體帶來很大的負擔。因此，為了保持年輕態，我給自己定下了要注意飲食的規則。平常要多吃蔬菜水果，少吃油膩高熱量的食物。同時，也要注意飲食的量和速度，不要暴飲暴食。

二、不注重運動

 

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三、不保持積極心態

積極的心態是保持年輕的關鍵之一。隨著年齡的增長，我們會面臨各種挑戰和困難。如果不能以積極的心態去面對這些問題，就會導致身體和精神上的壓力增大，加速老化。因此，為了保持年輕態，我給自己設定了要保持正向心態的規定。平時要學會放鬆自己，面對問題要正向思考解決的方法。同時也要多與積極向上的人交往，從他們身上汲取能量和動力。

四、不注重外表形象

 

外表形像是給別人留下好印象的關鍵之一。隨著年齡的增長，我們的外表也會逐漸改變。如果我們不注重自己的外表形象，就會給別人留下不年輕、不時尚、不健康的印象。因此，為了維持年輕態，我給自己定下了要注重外表形象的規定。平常要多注意自己的穿著打扮，盡量選擇年輕時尚的衣服和鞋子。同時也要注意自己的髮型和臉部保養，讓自己看起來更年輕有活力。

五、不規則作息時間

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陽氣越少，尿越多，很多朋友以為自己喝完水，或是喝完酒排尿多，是自己腎的代謝功能強大，其實那些動不動就想上廁所的人，往往是陽氣不足了！

 

因為陽氣就像我們人體自帶的金鐘罩，陽氣充足的人，固攝能力就強，體內的水液不容易外洩。反之，陽氣不足的人，固攝能力失調，體內的水液就會不受控制的丟失，從而引起尿多的情況，那今天我就給大家分享一個補陽絕招，幫你補足一身陽氣，提升身體固攝力！

 

首先，我們先來看第一種情況，腎陽虛導致的尿多

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其次，我們再來看第二種情況，脾陽虛導致尿多

脾陽有著運化水液的作用，可以把我們日常攝入的水分一部分消化吸收，一部分透過膀胱代謝出去，一旦脾陽虧虛，運化無力，水分都沒有消化吸收，全部交由膀胱代謝，自然會引起尿頻多的情況，同時運化功能失常，還會出現對什麼飯菜都提不起來興趣，以前能吃兩碗的飯，現在吃兩口就覺得腹脹的不行，同時伴隨著腹部冷痛，喝涼水拉肚子等。那這時就要溫中健脾，可以參考附子理中湯加減。

 

所以尿多不要覺得自己代謝功能好，畢竟物極必反，但我所說的只是尿多證型的其中一點，不具有普適性，僅供科普參考，大家如有不適請及時就醫辨證。

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王大爺是社區裡有名的「節儉大師」。儘管已經退休多年，但他仍然保持著年輕時養成的簡樸生活方式。

他的鄰居們經常對他的健康和活力感到羨慕，特別是在知道王大爺今年已經九十歲時。王大爺常說：「長壽，其實是『摳』出來的！」他的長壽秘訣究竟是什麼呢？

 

以下有三個被王大爺稱為「摳門習慣」的長壽秘訣，不僅有助於節約開支，也能讓人活得更久更健康。

「摳門」飲食：少吃多餐，注重營養均衡

 

王大爺的第一個「摳門」習慣是他的飲食方式。他每天堅持少吃多餐的習慣，既能控制食量，又能保持能量和血糖的穩定。

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「摳門」購物：避免不必要的開銷，注重身心健康

王大爺在購物時總是非常謹慎，他很少購買不必要的物品。他認為，過度消費不僅增加經濟負擔，也可能導致生活方式的不健康。

 

例如，他很少購買高糖、高脂肪的加工食品，更傾向於購買新鮮的食材。此外，他也不追求昂貴的休閒娛樂，而是選擇散步、太極或園藝等低成本但有益身心健康的活動。

「摳門」生活：簡單生活，減少環境壓力

 

王大爺的生活非常簡樸，他的家被佈置得溫馨而舒適，沒有過多的裝飾或電子產品。他認為，簡樸的生活可以減少環境壓力，讓人心態更加平靜。

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王大爺的這些「摳門」習慣，其實是一種健康、節儉、環保的生活方式。透過簡單的飲食、謹慎的消費和簡單的生活，不僅能夠節約開支，還能幫助維護身體和心理的健康，從而促進長壽。

這些習慣不需要昂貴的投入或複雜的計劃，任何人都可以在日常生活中輕鬆實踐。它們強調的是生活方式的可持續性和對身心健康的關注，而不是簡單的節儉。

 

王大爺的例子啟發我們，長壽不一定需要高成本的保健品或昂貴的醫療程序。更多的時候，它源自於日常生活中的小細節：合理的飲食習慣、有意識的消費選擇和簡單平和的生活態度。這些習慣不僅對個人健康有益，也對環境和社會產生正面影響。

例如，透過選擇新鮮的食材而非加工食品，我們不僅能夠享受更健康的飲食，還能減少塑膠包裝和食品浪費。透過優先選擇步行、騎自行車或大眾運輸工具，而非頻繁駕駛私家車，我們既能增加身體活動，又能減少碳排放。

 

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「摳門」習慣在王大爺的例子中被賦予了新的意義。它不再是簡單的節儉，而是一種有助於身體健康、心理平衡和環境保護的生活方式。

 

透過這些簡單卻有效的習慣，我們不僅可以提升自己的生活品質，還能為社會和環境做出貢獻，實現真正意義上的長壽和幸福。

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大家生活中有沒有出現過類似的情況，稍微運動一下就喘氣不暢，或者是大便時總是沒有勁兒，說話有氣無力，說話聲音稍微大一點就喉嚨疼痛、聲音沙啞……其實這大都是氣不足所導致的。

氣不足三個表現

 

1.經常感冒：經常感冒的人大幾率是衛氣不足。

2.流清鼻涕：衛氣很弱的人，早晨起床洗臉時，總會流點清鼻涕。

3.疲乏無力：容易疲乏無力，這是內在虛弱的表現，此時風邪更易侵入身體。

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手腕上的補氣穴—太淵穴

 

太淵穴最早出自《靈樞本輸》，隸屬於手太陰肺經。

太，大也，極也。淵，深瀾也，言穴之形態。肺氣在這裡聚集，如同無底的深澗，極言肺氣之足。

古人認為它上通天穹，下達地淵，是天、地、人三部之氣交會的地方，因此也稱脈會。

太淵穴位置：位於腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

取穴技巧：伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內側凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。

但別小看太淵穴這個穴位，它可是非常重要的補氣穴位，能夠將肺氣源源不斷地向身體的各處輸送。

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善用太淵，五大症狀得以緩解

 

1

補肺氣

太淵穴屬於手太陰肺經穴，是肺之原穴，此穴位可補肺氣之虧損。肺一旦虛了，人體的抵抗力也會下降，容易感冒、呼吸不良。

想要增強免疫力，就可以選擇用太淵穴補肺氣，肺氣充足，呼吸自然也會順暢。

除此之外，常按揉太淵，有利於心臟健康，對於保護心血管，預防心肺疾病的發生十分有益。

2

止咳平喘

按摩太淵穴可以激發人體的先天之氣，使得人體的氣血不斷地充實，進而增強人體免疫力。

咳嗽多發於肺氣虛，而人體氣血最旺盛的穴位當屬太淵穴，肺氣會從太淵穴源源不斷地運送到全身各處。

因此，刺激太淵穴便相當於在貧瘠的土壤裡灌溉，使肺氣源源不斷地湧出，最終達到補氣養肺的效果。

3

調理腕臂痛

太淵穴為脈之會穴，可用來調血脈閉阻等。對寒濕、勞損引起的腕臂痛，也有一定的緩解效果。可透過刮痧、艾灸、按摩等方法來調理。

4

降血壓作用

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5

喉嚨疼痛、聲音沙啞

中老年族群是極易出現肺氣不足的族群之一，平常講話較多、容易操勞，特別是女性，容易耗氣，使氣過度上提。

人體之氣流通不暢，致使氣鬱於咽喉而化火，從而引起咽喉疼痛，聲音沙啞、聲音變小。

許多人前一天說話過多，第二天就感到嗓子疼，就是這個原因。這時刺激太淵穴，就可以讓因講話而消耗掉的氣得到補充，有力地防止扁桃體發炎，減少嗓子疼痛。

6

緩解失眠、心痛心悸、牙痛

常按壓太淵穴，對於改善這些病症也有很好的效果。

太淵按摩法

 

操作方法：用拇指輕輕按揉太淵，另外四指托住手腕背部，3～5分鐘就可以。還可以直接拍打該穴位效果更佳！

注意：在進行按揉之前，最好先剪指甲，以免傷到皮膚。

一般的人在感到喘不過氣來的時候按摩3～5分鐘就可以了，但如果你走幾步路就氣喘吁籲的話，建議你用敷貼法。

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這樣相當於在睡眠當中，就把氣補足了。第二天你會覺得神清氣爽，精力百倍。

枸杞性味甘、平，歸肝、腎經，平補肝腎、滋補強壯，具有多種保健功效，是衛生部核准的藥食兩用佳品。

按摩時間：肺經的經氣運轉是早上3-5點。

太淵又剛好在號脈的地方，可以用來探測心跳速度，如果跳動的速度不平衡，不規律，可以先在床上按揉太淵穴大概2-3分鐘，帶心律平穩後，再穿衣起床。

注意：按摩太淵力道不宜太大。

咱們身上的經絡穴位就像一位魔術師，總是會不斷地給人帶來驚喜。善用這些穴位能保健康！

太淵穴是出了名的保心臟的平安穴，趕緊轉寄分享給身邊的親人、朋友，做健康傳播使者，大家一定會感激你！

以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。

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還記得小說《飄》裡女主角可愛的女兒邦尼嗎？她很怕黑，晚上睡覺必須開燈。現實中，疾控君也聽說有很多人習慣開著燈睡覺。

但是！你知道嗎？晚上的燈光會對人體健康造成傷害。

省流版

夜間光會引起晝夜節律紊亂，進而與多種疾病發病有關。減少夜間光危害，從以下四個面向著手：

1. 減少夜間室內光線，調整燈光亮度和位置。
2. 使用波長較長的光，如紅色、橙色等色調。
3. 減少電視、電腦等光源的影響。
4. 使用遮光窗簾等減少室外的燈光影響。

夜間燈光可影響人體健康，但機制尚不明確

近年來，夜間光害對人體健康的影響引起國內外專家的廣泛關注。多項研究顯示，較高的夜間光暴露與癌症（乳癌、甲狀腺癌）、糖尿病、超重和肥胖、心血管疾病（高血壓、冠狀動脈心臟病）、精神心理疾病、睡眠障礙等有關。

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褪黑素一直被認為是夜間光影響人體的主要物質。它是一種由松果體產生的激素，具有參與調節人體晝夜節律和睡眠的生理作用。褪黑素的分泌遵循一定的規律，白天它的分泌受到抑制，到了晚上則活躍起來，從而增強睡意。

研究顯示，褪黑素的分泌受外界光線影響。當外界光線明亮，或光線中藍光佔比較高時，大腦會抑制褪黑素的分泌；當光線昏暗或藍光佔比較低時，大腦就會下令刺激褪黑素的分泌。外界光線較強、波長較短（色溫較高，如藍光）、時間較長，皆可導致褪黑素的分泌不規則及晝夜節律紊亂，進而影響人體神經、內分泌、心血管等生理功能。

室內、室外的光線都要避免

1.減少夜間室內燈光

• 睡覺時盡量不開燈。
• 燈的安裝位置不要靠近床頭和眼睛，盡量低於床面，離地板近一點。

2.除了亮度，燈光顏色也很重要

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• 臥室裡最好不要使用電腦、智慧型手機、電視、投影機等會發出藍光的裝置。

3.減少室內其他光源的影響

睡前關閉、移除或遮擋臥室內可能的光源，如數位鬧鐘、電視機、投影機、電腦等電子設備的螢幕，以及指示燈等一切可能發光的設備。

4.減少室外燈光的影響

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現如今，人們出於提升工作、學習效率或屏蔽外頭等需求，常常會戴上一副耳機，似乎在這種狀態下，更容易獲得內心的平靜。不過，長時間配戴耳機對聽力不好，也逐漸成為了人們的共識，而且還有不少人認為，戴耳機時，耵聹（即耳屎）的形成速率會顯著加快。那麼，這些說法有沒有科學根據呢？戴耳機時間長了，耳朵會有什麼變化呢？其實，除了聽力下降，這3點也不容忽視。

 

1.導​​致噪音性聽力障礙

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2.誘發常規聽力障礙

常見的聽力障礙主要為耳鳴和輕度耳聾兩種，而這都與戴耳機有較強的關聯性。近年來，聽力障礙狀況在青少年族群的病發頻率有較為明顯的上升趨勢，這和耳機的普及使用有一定關聯。根據外國研究顯示，在115分貝的環境下暴露28秒，聽力便可能發生損害，而市面上大多數耳機的最高音量，都能夠超過這個閾值。因此，專家建議，佩戴耳機時輸出音量不要超過60分貝，每次佩戴時間不宜超過60分鐘，這在醫學上被稱為“60/60原則”，在戴耳機60分鐘後，就應該休息10分鐘左右，讓耳朵接觸自然環境。

 

3.增加耳部疾病病變機率

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總之，聽力在五感中常常處於被忽略的地位，人們也缺乏照顧耳朵的基本認知，像近些日子風靡一時卻並不安全的採耳或許就是這種狀態的濃縮表現。但耳朵對接受外界資訊極為重要，也幾乎是人體唯一無法自動屏蔽的資訊來源。因此，確保雙耳健康有著重要意義，不妨先從少戴耳機做起。

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隨著天氣逐漸轉涼，感冒病毒開始肆虐，我們的身體抵抗力也隨之下降。為了讓你在這個季節遠離感冒的困擾，我整理了一些實用的防治方法，供大家參考。

提升免疫力，從這些小細節開始

1. 規律作息：維持充足的睡眠時間，有助於增強免疫力。建議每晚7-8小時的睡眠時間，確保身體得到充分休息。
2. 均衡飲食：合理搭配蛋白質、維生素和礦物質，多食用新鮮蔬果，可以幫助提升免疫力。
3. 室內通風：保持室內空氣的流通，減少細菌和病毒的滋長。每天開窗通風，保持室內空氣清新。

 

注意個人衛生，預防疾病傳播

1. 勤洗手：養成勤洗手的好習慣，特別是接觸公共場所或生病者後。使用洗手液或肥皂，徹底清潔雙手。
2. 勿揉眼、鼻子、嘴巴：這三個部位是感染病毒最容易進入體內的地方，避免用手直接接觸這些部位，減少感染風險。
3. 使用紙巾或手肘遮掩咳嗽和打噴嚏：遵循“咳嗽、打噴嚏禮儀”，用紙巾或手肘遮住口鼻，防止飛沫傳播。

加強鍛煉，提高身體素質

1. 韓國奇力片效果 韓國奇力片作用 韓國奇力片官網 韓國奇力片藥局 韓國奇力片吃法 韓國奇力片成分 韓國奇力片價格 韓國奇力片評價 正品韓國奇力片 韓國奇力片多少錢 正品韓國奇力片適度運動：每天適量的運動可以增強身體體質，改善免疫功能。選擇適合自己的運動方式，如慢跑、瑜珈、游泳等。
2. 多曬太陽：陽光中的維生素D可以幫助加強免疫力。在適量的陽光下活動，讓身體自然吸收維生素D。

 

補充必要的營養，增強免疫能力

1. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助於稀釋病毒和細菌，減少感染風險。每天至少飲用8杯水，保持身體水分平衡。
2. 補充維生素C：維生素C可提高身體的抵抗力，多食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜等。

心情愉快，保持正向心態

1. 減壓放鬆：避免長時間的緊張情緒和壓力，保持良好的心情。做一些自己喜歡的事情，放鬆身心。
2. 保持社交：與親朋好友保持密切聯繫，分享快樂，增加身心的滿足感，有助於提升免疫力。

 

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讓我們一起迎接這個感冒高發季，健康度過每一天！記住這些小貼士，保護好自己的身體。如果你覺得這本防治指南對你有幫助，請分享給更多的人！

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威海市中醫院皮膚科近日成功治療了一名患有扁平疣的患者，為廣大市民普及了這項疾病的知識。患者小鳳在臉頰和脖子等部位發現淡褐色扁平小瘊疹，未引起不適，但隨時間推移，症狀加劇，她迅速就診於該院。專業醫師錢雲雲面診後確認，患者患有扁平疣，一種屬於病毒疣家族的疾病

根據錢雲雲介紹，扁平疣是人類乳頭瘤病毒感染引起的皮膚贅生物，主要好發於顏面部、手背及前臂等暴露部位。儘管扁平疣通常可自愈，但由於其傳染性，建議患者及早就醫。身體免疫力低下的人更容易感染，頻繁搔抓皮膚也可能引發感染。

在小鳳的治療中，錢雲雲採用了中醫特色療法－疣體埋植治療，並結合局部外用抗病毒藥膏。經過兩次治療，兩個月的時間內，患者的扁平疣基本上消退了9成，取得了顯著的治療效果，患者對此表示非常滿意。

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扁平疣是由人類乳頭瘤病毒（HPV）感染引起的，常表現為皮膚表面隆起的扁平丘疹，通常無痛無癢。扁平疣的傳染性較強，可透過直接接觸病灶部位或使用病患的生活用品等方式傳播。因此，在日常生活中要注意個人衛生，避免與他人共用生活用品，尤其是臉盆、毛巾等接觸臉部皮膚的生活用品。

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錢雲雲是湖南中醫藥大學畢業，專營中醫皮膚性病學臨床工作。她在黑龍江省中醫院進修學習，擅長中醫及中西醫結合治療各種皮膚疾病，包括但不限於病毒疣、帶狀皰疹、脫髮、痤瘡、黃褐斑、銀屑病、濕疹等。市中醫院皮膚科致力於提供專業、安全、有效的治療，以滿足病患的多元需求。

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在冬天，進補是個非常好的習慣。俗話說，「一年的辛勞，冬日來補。冬日一補，來年力壯如虎」。這句話道出了冬天進補的重要性。在寒冷的冬季，適當的冬令進補能提升我們的免疫能力，促進新陳代謝，讓冬天四肢冰冷的現象得到改善。此外，它還能調整我們體內的物質代謝，幫助我們最大限度地儲存能量，激發體內陽氣。俗話說，「三、九天進補，來年無病痛」。在冬季，食物應以溫補為主，盡量選擇富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。肉類方面，可選擇羊肉、牛肉、雞肉、鵝肉等；蔬菜則建議常吃高麗菜、蓮藕、木耳、蘿蔔、山藥等。在這裡，我為大家推薦一些適合冬季食用的菜餚，這些菜餚蕎素搭配，營養滋補：首先是【土豆燉牛肉】，讓我們一起來看看它的製作方法吧。所需材料：牛腩肉750公克、馬鈴薯3個、番茄2個、香菜1棵、油鹽適量、蔥1段、薑2片、料酒1大匙。（櫥窗有調味料）

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2.番茄去蒂，切成塊狀。

3.馬鈴薯切成滾刀塊，用清水洗去澱粉，避免氧化變黑。

4.鍋子加水，冷水下入牛肉汆燙水，水開後煮4-5分鐘，撇去浮沫，將牛肉撈出洗淨。

5.鍋加油燒熱，下入蔥段、薑片、花椒爆香，下入番茄翻炒。

6.加入牛肉翻炒均勻，淋入熱水，水要沒過牛肉，再加入料酒，大火燒開，轉小火燉煮1-1.5小時。

7.到時間後，下入馬鈴薯塊，加入鹽繼續燉煮10幾分鐘至馬鈴薯熟透。

8.關火，盛出，撒上香菜段即可。這就是一道美味又營養的冬季菜餚，希望大家喜歡。冬季進補不僅能讓身體更健康，還能為新的一年儲備能量，迎接新的挑戰。